跑走交替1000-1500m.doc

初一体育与健康教育教案 第 10 课
教材
1、跑走交替1000-1500米
重点
不屏气或用嘴呼吸。
难点
呼吸与步伐协调。
教学
目标
学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高跑的能力的作用；学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进；学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定距离。
教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师
意见

准

备

部

分
一
常规

二、徒手操

一、 体育委员整队，报告人数。
二、 师生相互问好。
三、 老师宣布本课主要内容和任务。
四、慢跑400米

五、徒手操；

1、 伸展运动

2、 体侧运动

3、 俯背运动

4、 踢腿运动

5、侧压腿、前压腿

`
一、 队列如图示

×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
二、练习图：

1、 学生听清要求和规则。
2、 认真练习动作到位。

教学
过程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
次数
教师
意见
基

本

部

分
跑走交替1500米

一1、教师讲解练习要求。
2、原地摆臂配合呼吸方法的练习。
3、 原地跑步配合呼吸节奏的练习
4、 匀速跑60-80米。
5、 跑走交替练习

`

学生练习图：

走
跑

跑 走

走

跑

结

束

部

分

一
整理
放松

二
小结
一、领做放松操
二、本课总结讲评
1．学生自我评估学习情况
2．教师总结
3．布置收还器材

三、师生再见

`
一、随教师做充分放松
二、1学生分组小结自我评估。
2集中汇报。
3男生第一组还器材
三、师生再见
一、组织：如图
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
× × × × 0 0 0 0
二、要求：
放松、调整呼吸

实
施
情
况
记
载
班级

预计
负荷
练习 平均
密度35 % 心率142 次/分
日期

场
地
器
材