运动损伤的预防和处理——文字稿.doc

《运动损伤的预防和处理》教案
西安市 第九十中学 朱冬鄂
从小时候到现在
同学们经历过
什么样的伤害啊？

造成运动损伤的原因：
1.认识不足，措施不当。
对运动损伤预防的重要性认识不足,未能
积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。
2、准备活动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。
3、不良的心理状态：
如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；
在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫
不决和过分紧张等。
4、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；
在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

常见运动损伤的分类
v 按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
1、开放性损伤
伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。
2、闭合性损伤
伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
v 常见运动损伤的分类
v 按损伤的病程分类
1、急性损伤
直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短；
2、慢性损伤
按病因分为两类：
陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作；
劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出
了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。
病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长
学生讨论：
v 请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？
v 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？
v 常 见 的 运 动 损 伤
v 骨折
v 急性腰损伤
v 肌肉痉挛
v 韧带损伤
v 肌肉拉伤
v 踝关节扭伤
v 踝 关 节 扭 伤
v 项目：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
滑雪和溜冰等运动中。
v 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用
力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
v 处理方法：停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,
24-36小时内需热敷。恢复性练习。
v 预防：专项准备活动要充分；
加强踝足部肌肉力量训练；
易伤者在运动比赛时用保护支持带；
肌 肉 拉 伤
v 常见的几种拉伤部位：
大腿后侧；大腿内侧；上臂等；
v 原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过
了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展
程度，引起拉伤。
v 预防:准备活动量力而行，不用力过猛；
注意练习场所的温度；
拉伤后重新锻炼；
韧 带 损 伤
v 部 位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节.
v 原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关
节做过度的外翻或内翻动作；
v 治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,
加压包扎,抬高伤肢.
v 如何预防:使用支持保护带;减少冲撞;
多做关节练习;
肌 肉 痉 挛
v 特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉
持续不自主的强直收缩。
v 部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
v 原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速连续收缩；
3寒冷的刺激
v 处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按
摩、点穴或针刺；及时休息；
v 预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备
活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲
劳时不进行体育活动；
如何预防

v 讨论
v 1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕
破，膝盖流血严重，怎样处理？
v 2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝
扭伤应当怎样处理？
v 3、在上课时，由于别人的冲撞，腰部急
性扭伤，怎样处理？
小 结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:
1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想
2、合理安排运动负荷
3、认真做好准备活动
4、合理安排训练和比赛
5、加强易伤部位的练习
6、加强医务监督工作

希望同学们记住这些知识
希望同学们学会保护好自己
学会帮助别人
祝大家永远快乐永远健康！