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有关跌打损伤的问题

一、跌打损伤的简介：

跌打损伤包括刀枪、跌仆、殴打、闪挫、刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，也包括一些内脏损伤。在此主要以软组织损伤为主。

跌打损伤的主要人群：碰撞，摔伤，擦伤，摔跤，殴打，刀枪伤等等所有人

二、跌打损伤的症状：

（1）扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等。

（2）挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。颈、肩、肘、腕、指间、腕、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫伤。其中腰部扭挫伤是最常见的腰部伤筋疾患，多见于青壮年。跌打损伤轻者伤及肌肤，多于短期内痊愈，只用通常膳食治疗即可；重者伤筋动骨，创面污染，或出血过多，而致血虚气衰，甚至伤及内脏，生命垂危，病期较长，则需膳食治疗辅佐。

三、跌打损伤引起的原因：

碰撞，摔伤，擦伤，摔跤，殴打，刀枪伤等等

四、跌打损伤的治疗：

1，食疗：月季凌霄粥，四花茶（月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花），月季花烧鱼肚等

2，擦药酒：可选用具有止痛、消肿、散瘀的独活止痛搽剂涂或药酒搽患处，如万花油

3，用贴剂：创口贴或贴膏药。

4，严重时到医院就医。
5，吃药，活血止痛胶囊

注意：食物禁忌
1、避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
2、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。

五、跌打损伤的预防。

1、做做热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。

2. 给关节部分做保护措施，护腕、护膝，护踝等是必要的。

3、循序渐进的运动，切勿运动过度。10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%。

4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。

6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群

8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

9、掌握科学的用力知识、防止用力不当。

10、不要过度劳累、防止肌肉因肌肉疲劳导致的损伤。

六、跌打损伤何时贴膏药？

正确的使用方法，是在跌打损伤后，在皮肤无破损的情况下，立即冷敷或用冷水冲洗患处，使血管收缩，减轻肿胀疼痛现象，24小时后再贴伤湿止痛膏。这样既可减少疼痛，又可缩短病程。