成年人标准体型模板.docx

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成年人一天需要多少热量?
成年人标准体型

一、 热量的作用
手臂: 身高*0.15
热量来自于碳水化合物, 脂肪, 蛋白质
胸圍: 身高*0.52
碳水化合物产生热能=4千卡/克
腰圍: 身高*0.37
蛋白质产生热量=4千卡/克
下腹: 身高*0.46
脂肪产生热量=9千卡/克。
臀圍: 身高*0.54

大腿: 身高*0.31
二、 热量的单位
小腿: 身高*0.20
千卡Kilocalorie, 千焦耳
腳踝: 身高*0.12
1千卡=4.184千焦耳

1千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、 成人每日需要热量

成人每日需要的热量=

人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x( 人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量

男性: 9250-10090千焦耳

女性: 7980-8820千焦耳

注意: 每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法

女子: 基本热量( 千卡) =体重(斤) x9

男子: 基本热量( 千卡) =体重(斤) x10

人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡

女子

年龄公式

18-30岁14。6x体重( 公斤) +450

31-60岁8。6x体重( 公斤) +830

60岁以上10。4x体重( 公斤) +600

男子

18-30岁15。2x体重( 公斤) +680

31-60岁11.5x体重( 公斤) +830

60岁以上13.4x体重( 公斤) +490

食品名称
热量(大卡)/
热量(大卡)/
可食部分(克)
可食部分(克)
白薯干
612/100
6.12
油炸土豆片
612/100
6.12
素虾(炸)
576/100
5.76
黑芝麻
531/100
5.31
芝麻(白)
517/100
5.17
油面筋
490/100
4.90
腐竹皮
489/100
4.89
方便面
472/100
4.72
腐竹
459/100
4.59
豆浆粉
422/100
4.22
黄豆粉
418/100
4.18
豆腐皮
409/100
4.09
油炸豆瓣
405/100
4.05
油炸豆花
400/100
4.00
油饼
399/100
3.99
油条
386/100
3.86
莜麦面
385/100
3.85
黑豆
381/100
3.81
蚕豆(干,去皮)
342/93
3.68
燕麦片
367/100
3.67
黄豆
359/100
3.59
小米
358/100
3.58
薏米
137/100
1.37
高粱米
351/100
3.51
籼米(标一)
351/100
3.51
面粉
350/100
3.50
通心粉
350/100
3.50
大黄米(黍)
349/100
3.49
江米
348/100
3.48
粳米(标二)
348/100
3.48
挂面(富强粉)
347/100
3.47
机米
347/100
3.47
玉米糁
347/100
3.47
米粉(干,细)
346/100
3.46
香大米
346/100
3.46
籼米(标二)
345/100
3.45
标准粉
344/100
3.44
挂面(标准粉)
344/100
3.44
粳米(标一)
343/100
3.43
血糯米
343/100
3.43
糯米
343/100
3.43
黄米
342/100
3.42
糯米粉
340/100
3.40
玉米面(白)
340/100
3.40
玉米面(黄)
340/100
3.40
粉条
337/100
3.37
米粉
337/100
3.37
米线
337/100
3.37
土豆粉
337/100
3.37
地瓜粉
336/100
3.36
卤干
336/100
3.36
玉米(白)
336/100
3.36
粉丝
335/100
3.35
玉米(黄)
335/100
3.35
虎皮芸豆
334/100
3.34
黑米
333/100
3.33
煎饼
333/100
3.33
绿豆面
330/100
3.30
绿豆
316/100
3.16
杂豆
316/100
3.16
红芸豆
314/100
3.14
豌豆(干)
313/100
3.13
红小豆
309/100
3.09
大麦
307/100
3.07
杂芸豆(带皮)
306/100
3.06
蚕豆(干,带皮)
304/100
3.04
荞麦粉
304/100
3.04
烧饼(糖)
302/100
3.02
白芸豆
296/100
2.96
富强粉切面
285/100
2.85
标准粉切面
280/100
2.80
烙饼
255/100
2.55
油豆腐
244/100
2.44
豆沙
243/100
2.43
红豆馅
240/100
2.40
馒头(蒸,标准粉)
233/100
2.33
鲜玉米
106/46
2.30
麸皮
220/100
2.20
花卷
217/100
2.17
素火腿
211/100
2.11
馒头(蒸,富强粉)
208/100
2.08
桂林腐乳
204/100
2.04
豆腐丝
201/100
2.01
素鸡
192/100
1.92
素什锦
173/100
1.73
素大肠
153/100
1.53
薰干
153/100
1.53
酱豆腐
151/100
1.51
香干
147/100
1.47
豆腐干
140/100
1.40
水面筋
140/100
1.40
上海南乳
138/100
1.38
菜干
136/100
1.36
腐乳(白)
133/100
1.33
臭豆腐
130/100
1.30
烤麸
121/100
1.21
白薯(白心)
104/86
1.21
米饭(蒸,粳米)
117/100
1.17
米饭
147/100
1.47
米饭(蒸,籼米)
114/100
1.14
白薯(红心)
99/90
1.10
面条
187/100
1.87
面条(煮,富强粉)
109/100
1.09
北豆腐
98/100
0.98
酸豆乳
67/100
0.67
粉皮
64/100
0.64
南豆腐
57/100
0.57
米粥(粳米)
46/100
0.46
小米粥
46/100
0.46
豆奶
30/100
0.30
豆浆
13/100
0.13
豆腐脑
10/100
0.10

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食品名称
热量(大卡)/
热量(大卡)/
可食部分(克)
可食部分(克)
蚕豆
104/31
3.35
竹笋(白笋,干)
196/64
3.06
干姜
273/95
2.87
竹笋(黑笋,干)
213/76
2.80
蕨菜(脱水)
251/100
2.51
豌豆
105/42
2.50
辣椒(红尖,干)
212/88
2.41
毛豆
123/53
2.32
黄花菜
199/98
2.03
紫皮大蒜
136/89
1.53
大蒜
126/85
1.48
慈姑
94/89
1.06
芋头
79/84
0.94
枸杞菜
44/49
0.90
甜菜
75/90
0.83
番茄酱(罐头)
81/100
0.81
土豆
76/94
0.81
藕
70/88
0.80
荸荠
59/78
0.76
山药
56/83
0.67
香椿
47/76
0.62
苜蓿
60/100
0.60
红菜苔
29/52
0.56
冬寒菜
30/58
0.52
蒜苔
61/100
0.61
蒜苗
37/82
0.45
胡萝卜(黄)
43/97
0.44
黄豆芽
44/100
0.44
洋葱
39/90
0.43
鲜姜
41/95
0.43
玉兰片
43/100
0.43
苋菜(紫)
31/73
0.42
羊角豆
37/88
0.42
扁豆
37/91
0.41
辣椒(红小)
32/80
0.40
芥菜头
33/83
0.40
西兰花(绿菜花)
33/83
0.40
胡萝卜(红)
37/96
0.39
苤蓝
30/78
0.38
香菜
31/81
0.38
刀豆
35/92
0.38
大葱(鲜)
30/82
0.37
榆钱
36/100
0.36
青蒜
30/84
0.36
苦菜
35/100
0.35
苋菜(青)
25/74
0.34
小葱
24/73
0.33
青萝卜
31/95
0.33
茭笋
25/77
0.32
木瓜
27/86
0.31
毛竹笋
21/67
0.31
豆角
30/96
0.31
茭白
23/74
0.31
芹菜叶
31/100
0.31
白豆角
30/97
0.31
荷兰豆
27/88
0.31
蓟菜
27/88
0.31
竹笋(春笋)
20/66
0.30
竹笋
19/63
0.30
豇豆
29/97
0.30
芹菜
20/67
0.30
白菜苔
25/84
0.30
豇豆(长)
29/98
0.30
豌豆苗
29/98
0.30
菜花
24/82
0.29
四季豆
28/96
0.29
韭菜
26/90
0.29
小水萝卜
19/66
0.29
茴香
24/86
0.28
茄子(绿皮)
25/90
0.28
变萝卜
26/94
0.28
辣椒(青,尖)
23/84
0.27
小叶芥菜
24/88
0.27
菠菜
24/89
0.27
柿子椒
22/82
0.27
油菜
23/87
0.26
空心菜
20/76
0.26
木耳菜
20/76
0.26
芸豆
25/96
0.26
南瓜
22/85
0.26
茼蒿
21/82
0.26
圆白菜
22/86
0.26
雪里红
24/94
0.26
韭黄
22/88
0.25
西葫芦
18/73
0.25
竹笋(鞭笋)
11/45
0.24
芥蓝
19/78
0.24
丝瓜
20/83
0.24
心里美萝卜
21/88
0.24
苦瓜
19/81
0.23
西洋菜(豆瓣菜)
17/73
0.23
茄子
21/93
0.23
莴笋
14/62
0.23
油豆角
22/99
0.22
水芹
13/60
0.22
蒜黄
21/97
0.22
萝卜樱(小,红)
20/93
0.22
油菜苔
20/93
0.22
旱芹
14/66
0.21
白萝卜
20/95
0.21
番茄罐头(整)
21/100
0.21
菜瓜
18/88
0.20
莴笋叶
18/89
0.20
芦笋
18/90
0.20
长茄子
19/96
0.20
大叶芥菜(盖菜)
14/71
0.20
西红柿
19/97
0.20
牛俐生菜
15/81
0.19
小白菜
15/81
0.19
大白菜(青白口)
15/83
0.18
绿豆芽
18/100
0.18
大白菜(小白口)
14/85
0.16
黄瓜
15/92
0.16
葫芦
14/87
0.16
大白菜(酸菜)
14/100
0.14
萝卜樱(白)
14/100
0.14
生菜
13/94
0.14
冬瓜
11/80
0.14
减肥笋瓜
12/91
0.13
面西胡瓜
10/88
0.11

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食品名称
热量(大卡)/
热量(大卡)/
可食部分(克)
可食部分(克)
榛子(炒)
594/21
28.29
山核桃(干)
601/24
25.04
榛子(干)
542/27
20.07
松子(生)
640/32
20.00
松子(炒)
619/31
19.97
核桃(干)
627/43
14.58
西瓜子(炒)
573/43
13.33
葵花子(生)
597/50
11.94
葵花子(炒)
616/52
11.85
南瓜子(炒)
574/68
8.44
花生(炒)
589/71
8.30
核桃(鲜)
327/43
7.60
桂圆干
273/37
7.38
椰子
231/33
7.00
松子仁
698/100
6.98
葵花子仁
606/100
6.06
花生仁(炒)
581/100
5.81
南瓜子仁
566/100
5.66
花生仁(生)
563/100
5.63
花生(生)
298/53
5.62
西瓜子仁
555/100
5.55
杏仁
514/100
5.14
沙枣
200/41
4.88
栗子(干)
345/73
4.73
金丝小枣
322/81
3.98
乌枣
228/59
3.86
白果
355/100
3.55
莲子(干)
344/100
3.44
葡萄干
341/100
3.41
大枣(干)
298/88
3.39
苹果脯
336/100
3.36
干枣
264/80
3.30
杏脯
329/100
3.29
果丹皮
321/100
3.21
无核蜜枣
320/100
3.20
桂圆肉
313/100
3.13
桃脯
310/100
3.10
西瓜脯
305/100
3.05
海棠脯
286/100
2.86
杏酱
286/100
2.86
苹果酱
277/100
2.77
桃酱
273/100
2.73
草莓酱
269/100
2.69
柿饼
250/97
2.58
黑枣
228/98
2.33
密云小枣
214/92
2.33
栗子(鲜)
185/80
2.31
莲子(糖水)
201/100
2.01
芭蕉
109/68
1.60
酒枣
145/91
1.59
香蕉
91/59
1.54
红果(干)
152/100
1.52
鲜枣
122/87
1.40
桂圆(鲜)
70/50
1.40
红果
95/76
1.25
青皮石榴
61/55
1.11
玛瑙石榴
63/57
1.11
荔枝(鲜)离枝
70/73
0.96
人参果
80/88
0.91
海棠
73/86
0.85
柿子
71/87
0.82
紫酥梨
47/59
0.80
红元帅苹果
59/84
0.70
国光苹果
54/78
0.69
黄元帅苹果
55/80
0.69
京白梨
54/79
0.68
猕猴桃
56/83
0.67
福橘
45/67
0.67
红星苹果
57/85
0.67
鸭广梨
50/76
0.66
甘蔗汁
64/100
0.64
橙子
47/74
0.64
枇杷
39/62
0.63
橄榄
49/80
0.61
莱阳梨
49/80
0.61
青香蕉苹果
49/80
0.61
菠萝
41/68
0.60
酥梨
43/72
0.60
葡萄(巨峰)
50/84
0.60
柚子(文旦)
41/69
0.59
无花果
59/100
0.59
巴梨
46/79
0.58
葡萄(玫瑰香)
50/86
0.58
倭锦苹果
50/86
0.58
桃(黄桃)
54/93
0.58
桃罐头
58/100
0.58
西瓜(京欣一号)
34/59
0.58
樱桃
46/80
0.58
红香蕉苹果
49/87
0.56
芦柑
43/77
0.56
黄香蕉苹果
49/88
0.56
蜜橘
42/76
0.55
金橘
55/100
0.55
祝光苹果
46/86
0.53
芒果
32/60
0.53
柠檬
35/66
0.53
海棠罐头
53/100
0.53
红富士苹果
45/85
0.53
鸭梨
43/82
0.52
伏苹果
45/86
0.52
桃(旱久保)
46/89
0.52
四川红橘
40/78
0.51
红玉苹果
43/84
0.51
苹果梨
48/94
0.51
桑葚
49/100
0.49
印度苹果
44/90
0.49
葡萄(紫)
43/88
0.49
哈密瓜
34/71
0.48
雪花梨
41/86
0.48
冬果梨罐头
47/100
0.47
小叶橘
38/81
0.47
蜜桃
41/88
0.47
桃(五月鲜)
42/93
0.45
桃(久保)
41/94
0.44
冬果梨
37/87
0.43
西瓜(郑州三号)
25/59
0.42
番石榴
41/97
0.42
李子
36/91
0.40
杏
36/91
0.40
苹果罐头
39/100
0.39
白兰瓜
21/55
0.38
李子杏
35/92
0.38
杏子罐头
37/100
0.37
红肖梨
30/87
0.34
杨梅
28/82
0.34
香瓜
26/78
0.33
糖水梨罐头
33/100
0.33
杨桃
29/88
0.33
草莓
30/97
0.31
库尔勒梨
28/91
0.31
柠檬汁
26/100
0.26

肉类的热量表top-到页首

食品名称
热量(大卡)/
热量(大卡)/
可食部分(克)
可食部分(克)
猪肘棒(熟)
314/72
4.36
猪肘棒
248/67
3.70
猪腰子
96/93
1.03
猪血
55/100
0.55
猪心
119/97
1.23
猪小肠
65/100
0.65
猪蹄筋
156/100
1.56
猪蹄(熟)
260/43
6.05
猪蹄
266/60
4.43
猪肉香肠罐头
290/100
2.90
猪肉松
396/100
3.96
猪肉(硬五花)
339/79
4.29
猪肉(血脖)
576/90
6.40
猪肉(腿)
190/100
1.90
猪肉(瘦)
143/100
1.43
猪肉(软五花)
349/85
4.11
猪肉(清蒸)
198/100
1.98
猪肉(前蹄膀)
338/67
5.04
猪肉(里脊)
155/100
1.55
猪肉(肋条肉)
568/96
5.92
猪肉(后臀尖)
331/97
3.41
猪肉(后蹄膀)
320/73
4.38
猪肉(肥,瘦)
395/100
3.95
猪肉(肥)
816/100
8.16
猪排骨
278/72
3.86
猪脑
131/100
1.31
猪口条
233/94
2.48
猪肝(卤煮)
203/100
2.03
猪肝
129/99
1.30
猪肺
84/97
0.87
猪耳
190/100
1.90
猪肚
110/96
1.15
猪大排
264/68
3.88
猪大肠
191/100
1.91
野兔肉
84/100
0.84
羊血
57/100
0.57
羊心
113/100
1.13
羊蹄筋(生)
177/100
1.77
羊肾
90/100
0.90
羊舌
225/100
2.25
羊肉干(绵羊)
588/100
5.88
羊肉串(炸)
217/100
2.17
羊肉串(电烤)
234/100
2.34
羊肉(胸脯)
109/81
1.35
羊肉(熟)
215/100
2.15
羊肉(瘦)
118/90
1.31
羊肉(前腿)
111/71
1.56
羊肉(颈)
109/74
1.47
羊肉(脊背)
94/100
0.94
羊肉(后腿)
102/77
1.32
羊肉(肥,瘦)
198/90
2.20
羊肉(冻,山羊)
293/100
2.93
羊肉(冻,绵羊)
285/100
2.85
羊脑
142/100
1.42
羊肝
134/100
1.34
羊肚
87/100
0.87
羊大肠
70/100
0.70
盐水鸭(熟)
312/81
3.85
鸭肫
92/93
0.99
鸭掌
150/59
2.54
鸭血(白鸭)
58/100
0.58
鸭胸脯肉
90/100
0.90
鸭心
143/100
1.43
鸭舌
245/61
4.02
鸭皮
538/100
5.38
鸭肝
128/100
1.28
鸭翅
146/67
2.18
鸭
240/68
3.53
小泥肠
295/100
2.95
小红肠
280/100
2.80
小肚
225/100
2.25
香肠
508/100
5.08
咸肉
385/100
3.85
喜鹊肉
128/100
1.28
午餐肉
229/100
2.29
午餐肠
261/100
2.61
乌鸦肉
136/100
1.36
乌骨鸡
111/48
2.31
煨牛肉(罐头)
166/100
1.66
瓦罐鸡汤(汤)
408/100
4.08
瓦罐鸡汤(肉)
190/100
1.90
兔肉
102/100
1.02
土鸡
124/58
2.14
蒜肠
297/100
2.97
烧鹅
289/73
3.96
沙鸡
147/41
3.59
肉鸡
389/74
5.26
牛蹄筋(熟)
147/100
1.47
牛蹄筋
151/100
1.51
牛舌
196/100
1.96
牛肉松
445/100
4.45
牛肉干
550/100
5.50
牛肉(瘦)
106/100
1.06
牛肉(前腿)
95/100
0.95
牛肉(前腱)
100/95
1.05
牛肉(后腿)
98/100
0.98
牛肉(后腱)
93/94
0.99
牛肝
139/100
1.39
牛肺
94/100
0.94
牛肚
72/100
0.72
母麻鸭
461/75
6.15
母鸡(一年内鸡)
256/66
3.88
马肉
122/100
1.22
驴肉(熟)
251/100
2.51
驴肉(瘦)
116/100
1.16
卤煮鸡
212/70
3.03
卤猪杂
186/100
1.86
腊羊肉
246/100
2.46
腊肉
181/100
1.81
腊肠
584/100
5.84
肯德基炸鸡
279/70
3.99
烤鸡
240/73
3.29
金华火腿
318/100
3.18
酱汁肉
549/96
5.72
酱羊肉
272/100
2.72
酱鸭(罐头)
248/93
2.67
酱鸭
266/80
3.33
酱牛肉
246/100
2.46
酱驴肉
160/100
1.60
鸡爪
254/60
4.23
鸡胗
118/100
1.18
鸡血
49/100
0.49
鸡胸脯肉
133/100
1.33
鸡心
172/100
1.72
鸡腿
181/69
2.62
鸡肉松
440/100
4.40
鸡肝(肉鸡)
121/100
1.21
鸡肝
121/100
1.21
鸡翅
194/69
2.81
火腿肠
212/100
2.12
火鸡肫
91/100
0.91
火鸡胸脯肉
103/100
1.03
火鸡腿
90/100
0.90
火鸡肝
143/100
1.43
红果肠
260/100
2.60
广东香肠
433/100
4.33
狗肉
116/80
1.45
宫爆肉丁(罐头)
336/100
3.36
公麻鸭
360/63
5.71
鸽
201/42
4.79
风干肠
283/100
2.83
方腿
117/100
1.17
鹅肫
100/100
1.00
鹅肝
129/100
1.29
鹅
245/63
3.89
蛋清肠
278/100
2.78
大肉肠
272/100
2.72
大腊肠
267/100
2.67
茶肠
329/100
3.29
叉烧肉
279/100
2.79
北京填鸭
424/75
5.65
北京烤鸭
436/80
5.45
扒鸡
215/66
3.26
鹌鹑
110/58
1.90

蛋类的热量表top-到页首

食品名称
热量(大卡)/
热量(大卡)/
可食部分(克)
可食部分(克)
蛋黄粉
644/100
6.44
鸡蛋粉
545/100
5.45
鸭蛋黄
378/100
3.78
鸡蛋黄
328/100
3.28
鹅蛋黄
324/100
3.24
鹅蛋
196/87
2.25
咸鸭蛋
190/88
2.16
松花蛋(鸡)
178/83
2.14
鸭蛋
180/87
2.07
松花蛋(鸭)
171/90
1.90
鹌鹑蛋
160/86
1.86
鸡蛋(红皮)
156/88
1.77
鹌鹑蛋(五香罐头)
152/89
1.71
鸡蛋(白皮)
138/87
1.59
鸡蛋白
60/100
0.60
鹅蛋白
48/100
0.48
鸭蛋白
47/100
0.47

水产类的热量表top-到页首

食品名称
热量(大卡)/
热量(大卡)/
可食部分(克)
可食部分(克)
鲮鱼(罐头)
399/100
3.99
蛤蜊(毛蛤蜊)
97/25
3.88
淡菜(干)
355/100
3.55
墨鱼(干)
287/82
3.50
海鲫鱼
206/60
3.43
蛏干
340/100
3.40
鲍鱼(干)
322/100
3.22
鱿鱼(干)
313/98
3.19
鱼片干
303/100
3.03
螯虾
93/31
3.00
堤鱼
191/64
2.98
胡子鲇
146/50
2.92
海参
262/93
2.82
香海螺
163/59
2.76
干贝
264/100
2.64
蚶子
71/27
2.63
琵琶虾
81/32
2.53
鱼子酱(大麻哈)
252/100
2.52
金线鱼
100/40
2.50
河蟹
103/42
2.45
腭针鱼
180/75
2.40
口头鱼
134/56
2.39
黄鳍鱼
124/52
2.38
鲐鱼
155/66
2.35
田螺
60/26
2.31
鳊鱼(武昌鱼)
135/59
2.29
快鱼
159/71
2.24
白姑鱼
150/67
2.24
红螺
119/55
2.16
河鳗
181/84
2.15
黄姑鱼
133/63
2.11
平鱼
142/70
2.03
鲤鱼
109/54
2.02
鲫鱼
108/54
2.00
大麻哈鱼
143/72
1.99
鲨鱼
110/56
1.96
丁香鱼(干)
196/100
1.96
龙虾
90/46
1.96
明太鱼
88/45
1.96
海米
195/100
1.95
梭子蟹
95/49
1.94
赤眼鳟(金目鱼)
114/59
1.93
草鱼
112/58
1.93
桂鱼
117/61
1.92
青鱼
116/63
1.84
海鳗
122/67
1.82
鲜赤贝
61/34
1.79
梅童鱼
113/63
1.79
罗非鱼
98/55
1.78
边鱼
124/70
1.77
红鳟鱼
99/57
1.74
八爪鱼
135/78
1.73
海蟹
95/55
1.73
鲈鱼
100/58
1.72
鲜扇贝
60/35
1.71
尖嘴白
137/80
1.71
沙梭鱼
122/72
1.69
基围虾
101/60
1.68
鲢鱼
102/61
1.67
带鱼
127/76
1.67
鲮鱼
95/57
1.67
鳙鱼(胖头鱼)
100/61
1.64
淡菜(鲜)
80/49
1.63
鲷(加吉鱼)
106/65
1.63
泥鳅
96/60
1.60
面包鱼
83/52
1.60
小黄花鱼
99/63
1.57
鲇鱼
102/65
1.57
河蚌
36/23
1.57
海虾
79/51
1.55
片口鱼
105/68
1.54
虾皮
153/100
1.53
鲅鱼
122/80
1.53
对虾
93/61
1.52
狗母鱼
100/67
1.49
明虾
85/57
1.49
石斑鱼
85/57
1.49
比目鱼
107/72
1.49
大黄鱼
96/66
1.45
非洲黑鲫鱼
77/53
1.45
鲚鱼(小凤尾鱼)
124/90
1.38
河蚬
47/35
1.34
鲚鱼(大凤尾鱼)
106/79
1.34
麦穗鱼
84/63
1.33
黄鳝(鳝鱼)
89/67
1.33
沙丁鱼
88/67
1.31
鲍鱼
84/65
1.29
银鱼
119/100
1.19
墨鱼
82/69
1.19
蚌肉
71/63
1.13
蛤蜊(沙蛤)
56/50
1.12
蛤蜊(花蛤)
45/46
0.98
河虾
84/86
0.98
乌鱼蛋
66/73
0.90
乌贼
84/97
0.87
鲜贝
77/100
0.77
鱿鱼(水浸)
75/98
0.77
海蛰头
74/100
0.74
牡蛎
73/100
0.73
海参(鲜)
71/100
0.71
蛏子
40/57
0.70
黄鳝(鳝丝)
61/88
0.69
海蛎肉
66/100
0.66
蟹肉
62/100
0.62
生蚝
57/100
0.57
章鱼
52/100
0.52
海蛰皮
33/100
0.33
海参(水浸)
24/100
0.24

奶, 类的热量表top-到页首

食品名称
热量(大卡/
热量(大卡/
可食部(克)
可食部(克)
黄油
892/100
8.92
奶油
720/100
7.20
黄油渣
599/100
5.99
牛奶粉(母乳化奶粉)
510/100
5.10
羊奶粉(全脂)
498/100
4.98
牛奶粉(强化维生素)
484/100
4.84
牛奶粉(全脂)
478/100
4.78
奶片
472/100
4.72
牛奶粉(全脂速溶)
466/100
4.66
奶皮子
460/100
4.60
牛奶粉(婴儿奶粉)
443/100
4.43
奶疙瘩
426/100
4.26
冰淇淋粉
396/100
3.96
奶豆腐(脱脂)
343/100
3.43
炼乳(罐头,甜)
332/100
3.32
奶酪
328/100
3.28
奶豆腐(鲜)
305/100
3.05
冰激凌
160/125
1.28
酸奶
72/100
0.72
果料酸奶
67/100
0.67
母乳
65/100
0.65
酸奶(中脂)
64/100
0.64
酸奶(高蛋白)
62/100
0.62
羊奶(鲜)
59/100
0.59
脱脂酸奶
57/100
0.57
牛奶
54/100
0.54
牛奶(强化VA,VD)
51/100
0.51
酸奶(橘味脱脂)
48/100
0.48
果味奶
20/100
0.20

油脂类的热量表top-到页首

食品名称
热量(大卡)/
热量(大卡)/
可食部分(克)
可食部分(克)
棕榈油
900/100
9.00
菜籽油
899/100
8.99
茶油
899/100
8.99
豆油
899/100
8.99
花生油
899/100
8.99
葵花籽油
899/100
8.99
棉籽油
899/100
8.99
牛油(炼)
898/100
8.98
色拉油
898/100
8.98
香油
898/100
8.98
大麻油
897/100
8.97
鸭油(炼)
897/100
8.97
猪油(炼)
897/100
8.97
羊油(炼)
895/100
8.95
玉米油
895/100
8.95
牛油
835/100
8.35
猪油(未炼)
827/100
8.27
羊油
824/100
8.24
胡麻油
450/100
4.50
辣椒油
4