心浮气躁怎么办.doc

心浮气躁怎么办
　　在节奏较快的大都市生活，忙碌的生活，强大的工作压力，都会容易让人产生心浮气躁的感觉，尤其是在夏天里面，加之天气本生就比较燥热，这样就容易烦躁了。下面丁博士就跟大家分享一下心浮气躁怎么办。
　　心浮气躁怎么办
　　产生浮躁的原因
　　1.高科技和信息产业的发展导致人们浮躁心态。因为高科技枪挑一个快字，人们不能再像过去一样，一壶酒，几碟菜，海阔天空地聊天，神游。人们追求速度，效率和解决方法的捷径。在追求这些的同时，人们往往忽略了耐心和等待，甚至不惜代价地投机。最后，人与人之间的交流变少，变得越来越自我和独立，而造成了一定程度上人与人之间的不和谐因素，笼统归为浮躁的心态所致。
　　2.畸形的快餐文化。太多理财投资类书，太少净化心灵的读物。动不动畅销读物，排行榜，音乐小说。用新奇的标题，离奇的情节，夸张的形式，眩目的色彩夺取本已无太多抵抗力的人们。人们在物欲涌动的今天，人们对这些快餐文化变得束手无策，只能选择默默的接受。
　　3.激烈的竞争与工作压力。如果说高科技只是一个间接原因，一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化，优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙，不能守株待兔，不能坐享其成，凡是都要靠自己的双手去争取，去获得。这是个很现实的问题。所以，冷漠也好，残酷也罢，都是浮躁的心态所导致的不良后果。
　　减少自己的欲望和追求：
　　一般你烦躁的时候都是你十分的羡慕比人比你强，比你有钱，比你过得幸福，你本来是能力和品貌都比对方出色的，但是却在某一方面输给了对方，这样就会造成你暂时的不安，你就会想为什么会出现这样的状况，这样你的心态就发生了变化，开始了追求和攀比，最后你就会开始烦躁不安，要是你能减少自己的欲望和追求，我想你也不会出现浮躁的心情。
　　在攀比时要知己知彼：
　　“ 有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。
　　当你十分的浮躁时，你可以尝试深呼吸：
　　深呼吸可以平静下我们的身体，也可以帮助我们缓解紧张烦闷的情绪，当你十分的烦躁的时候，你首先可以长时间的进行深呼吸，然后让自己整个人都静下来，只有自己的心平静下来，才能抑制你去想其他的事情，这样你才能暂时的稳定自己的情绪，让自己不烦躁，不去想那么多事情。
　　心浮气躁怎么改善
　　听听音乐，放空心灵，有时间的话可以练习瑜伽，跟着瑜伽音乐做一些简单的肢体动作，随着音乐缓缓的放松心灵，每个人都会有心浮气躁的时候，不要着急，最好试着什么都不要想，春天来了，出门走走看看大自然风景会感悟到生命的可贵，越来越珍惜生活，自然而然的让心情平静下来。或者也可以读一本好书，充实内心。饮食吃些清淡的东西。
　　改变自己就是调整好自己的心态.如何调整好自己的心态?笔者认为有三点至关重要。
　　一.是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡.
　　二.是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅.中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。
　　三.是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。
　　心浮气躁吃什么
　　喝点绿茶菊花茶，蜂蜜水柠檬水，吃点西红柿柚子梨，这些都是缓和心气的好食物。
　　另外要是在夏天的话，如需降低心气，可以尝试下面的方法哦!
　　1.绿豆奶茶! 绝对比放红豆、蜜豆、西米好味啊!
　　2.凉糕! 我自就动手做过，方便又亲民!
　　3.炖奶or双皮奶! 喜欢奶制品的人经常会吃，既没有油腻感又冰凉润口~
　　4.冷冻泡芙! 冰奶油新鲜又消暑，一口一个~
　　5.薏米百合绿豆莲子银耳粥! 材料在超市就有卖，吃多了还能有效消痘痘!
　　6.冰玛奇多咖啡! 夏天喝冰玛奇朵时附加一份Cream，入口冰冰甜甜，香滑爽口!
　　7.龟苓膏or布丁! 推荐致中和跟龙凤家的!味道都有很多款~
　　8.薄荷茶! 不同于一般冰品直接式的冰冻快感，而是让人啜饮之后，由体内慢慢挥发出一种沁入周身毛孔的感觉，不仅令人暑气全消，头脑也为之清醒。
　　以上就是我的心水推荐——因为感觉你最近心情不好，不管你是否爱吃甜食，摄入糖分都是会让人由衷开心的方法!所以比起麻烦的菜谱来，我主要推荐一些我吃过而且感觉不错的消暑佳品给你，绝对不会甜腻过头~希望帮助你度过烦躁期，挺过去就好了，这些都是暂时的!心情好身体自然就好了。
　　以上就是丁博士跟大家分享的关于心浮气躁怎么办的全部内容。无论是在生活中还是在工作中都要适当控制自己的欲望和情绪，多让自己静下来好好思考。如需了解更多相关内容，请关注丁博士官网。

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