一周黄瓜鸡蛋蜂蜜减肥法.doc

白醋蜂蜜法
食用方法
　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法：
　　1、早餐前20分钟空腹喝;
　　2、午餐和晚餐后立刻喝。
　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法
蜂蜜减肥法
　准备的东西很简单：
　　1。需准备的材料很简单，包括蜜糖。茶和水。
　　2。蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。
　　3。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。
　　4进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
　　准备开始啦!记好哦!

第一天：
　　9点钟之前，蜂蜜氺一杯
　　操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
　　12：30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜
　　操作：温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜
　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
　　操作：解除饥饿感，直接食用。
　　晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。
　　9操作：从超市购买的干玫瑰花6颗，用一杯温开水冲服，加入一汤匙蜜
第二天：
　　9点钟之前，蜂蜜氺一杯
　　12：30-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
　　操作：可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。
　　下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
　　晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜
　　操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
　　第三天：
　　9点钟之前，蜜糖水一杯。
　　12：00-下午2点钟之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
　　操作：橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。
　　下午4点钟：一汤匙蜂蜜。
　　晚上7点钟之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天：
　　早餐：一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。
　　午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
　下午餐：2汤匙纯蜂蜜。
　　晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
　　第五天：
　　早餐：一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。
　　午餐：蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。
　　下午茶：花汤匙纯蜂蜜 。
　　晚餐：1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。

一周蜂蜜减肥法
　　第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食
　　第一天 食物分配试后感
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
　　下午茶：两汤匙蜂蜜
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
　　第二天
　　早餐：蜜糖绿茶一杯
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　第三天
　　早餐：蜜糖水一杯
　　午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
　　下午茶：一汤匙蜂蜜
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
　　通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，八分饱就好。