玉米抗衰老(W).doc

玉米抗衰老， 煮的時間越長越好

玉米抗衰 煮的時間越長越好中醫認為，抗眼睛衰老不妨適當多 吃些玉米。玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治 腹瀉、消化不良、水腫等。現代 I養還分析出，玉米含有的大量黃體 素、玉米黃質，可抗眼睛衰老。

另外，研究指出，煮玉米時間越長，抗衰老作用越好。玉米是抗眼 睛衰老的極佳補充食物:      根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較 高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。因此美國醫學家 也認為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。由於玉米中所含的胡蘿 蔔素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效 果，促使發揮 I養作用的效果。

老年人吃玉米，可以經常炒著吃點，比如做道松仁玉米。煮玉米時 間越長，抗衰老作用越好:    從抗自由基角度來看，美國康乃 柎髮W在《農業與食品化學期刊》 的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘後發現，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是說，加熱越長時間的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老 年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段時間。

玉米的眾多功效: 由食療的角度分析，玉米具有多種功能，如：開胃、利膽、通便、 利尿、軟化血管、延緩細胞衰老、防癌抗癌等，適用於高血壓、高血 脂、動脈硬化、老年人習慣性便秘、慢性膽囊炎、小便不利等疾病患 者的食療保健。

1.健脾益胃。      
玉米在中國大陸北方是粗糧，在南方則為飼料，我們台灣？者兼之 。從藥食同源角度說，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益 胃、利水滲濕作用。

2.抗衰老。      
玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗証明這些成分有抗衰老作用。

3.防止便秘，防止動脈硬化。     
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可 以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含 有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

4.防癌。    
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多，也有益於抑制致癌物。

5.有美膚,護膚功效。      
玉米還含有賴氨酸和微量元素