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高效学习方法培训课程云南万策企业管理顾问有限公司2003年6月20日前 言美国的一项调查显示，全世界最忧郁的民族是俄罗斯人，其次就是我们中国人。该项调查在个国家总共万多人中进行，分别从金钱，物质生活，工作，空余时间，宗教，家人朋友关系和性生活等方面评估每个民族的人民快乐指数。调查的部分结果如下：国别自认为快乐的人俄罗斯中国英国印度美国这个结果表明只有百分之九的中国人认为自己是个快乐人。换句话说，十个中国人中有九个认为自己不快乐。中国人为什么不快乐呢？有分析说是因为我们不如美国人那样有钱。但是比中国人更没有钱的印度人，为什么其中自认为快乐的人要四倍于同样的中国人呢？我认为，除去一些社会原因让大陆的中国人不快乐以外，另外一个重要原因是由于我们中国人从小所受的读书观，也就是为何而读书的教育不对头。中国人普遍重视孩子的教育。哪个作父母的没有用过“少小不努力，老大徒伤悲”的话来警告孩子？台湾陈水扁选上总统后，台湾报纸连篇累牍地介绍陈水扁的奋斗史，说他出身寒苦，从小就知道“书中自有黄金屋”而发愤读书。问题是这样教育出来的孩子为什么长大了倒十个有九个不快乐呢？如果你说他们都是少小不努力读书的人。我绝对不能接受。不要说现在的年轻人（他们自小到大都是在考场上滚爬摸打出来的），就是我们这些经历过文革被称为“荒废的一代”的中年人，哪一个不知道读书有用？在我们于年代末，年代初上中学时，有一道作文题目是要翻来覆去地写的：批判读书无用论。记得我们在老师引导下，写出的所谓批判文都是这样的：读书怎么会无用？不读书怎么能造南京长江大桥，研制原子弹，放卫星上天？不过我们后来的命运却是相反：批判了几年读书无用论后，我们都被发配到农村当知青修理地球。所读的那点可怜的“工基”和“农基”也确实无用了。今天看来，当年以读书有用论来批判读书无用论是很滑稽的。如果读书是为了什么目的，那么一旦发现这目的达不到，读书岂不就是无用了吗？如果孩子们都象陈水扁那样读书，那么我敢打赌，将来不快乐的成年人就不止了，而是，因为台湾只有一个总统位置。这里我还没考虑未来的陈水扁是否真的快乐。不过我们都知道，克林顿总统是不快乐的，否则他就不会和前白宫实习生有那么一嘴。一般来说，少小越努力的孩子，长大了对自己的期望值就越高。然而社会给每个人的机会并不和他的学识成正比，尽管有某种相关性。我们常常观察到，对自己的期望值越高的人往往越容易产生挫折感。正所谓少小虽努力，老大亦伤悲。前几年在美国发生的物理学博士卢刚枪杀同窗和教授而后吞枪自尽的事件就是一个典型的例子。因此我们在督促孩子学习的时候，还必须注意适时地培养孩子正确的读书观。那么什么是正确的读书观呢？笔者认为：读书求知是人生的一种境界。强调因为读书有用而读书，例如“少小不努力，老大徒伤悲”，或象陈水扁那样，“书中自有黄金屋”，当然不错，但这只是一个方面，还是低层次上的需要，如同人要吃饭工作睡觉做爱一样。更高一层次的境界，是满足人作为智能动物与生俱来的好奇心。最高的境界则是不为什么而读书。读书就是读书，不必有什么目的。中国古人把万般事物和读书相比皆视为下品，并有嗜书如命一词。可见他们早已知道读书是生命过程的一个组成部分。正所谓“不为功名亦读书”。我相信，以这样的观念教育出来的孩子，长大了一定属于那百分之九的快乐的中国人。一、传统与现代：两种根本不同的学习观念摘要：本文从市场经济和信息时代的要求出发，强调素质教育的核心应该是学习方法的教育，提出了高效快速学习方法的概念，并对高效快速学习方法的具体内容作了深入细致的探讨。关键词：素质教育，学习方法当前，我们正处在一个信息爆炸时代世界科技发展异常迅猛，国际市场竞争日趋激烈，怎样造就一大批高素质人才，已成为一个事关国家民族前途和命运的重大课题。对此，笔者认为，关键是要研究出一整套高效快速学习方法，并加以推广应用。本文拟将笔者多年来潜心研究的成果作一详细介绍，以供志同道合者参考。方法总是服务于一定的目的的，不同的历史时代，学习目的不同，相应的学习方法也就不同。在我国古代封建制度下，教育的目的主要是培养各级官吏，这就是孔子所谓学而优则仕。因此，当时的教育制度和教学方法，从根本上来说，是由封建的社会政治制度所决定的。我们知道，封建国家由于建立在自给自足的小农经济基础之上，其整体统治目标是比较保守的，封建国君主要考虑的不是如何进一步发展，而是如何守住现成的江山。周礼：以官府之六职辨邦治：一曰治职，以平邦国，以均万民，以节财用；二曰教职，以安邦国，以宁万民，以怀宾客；三曰礼职，以和邦国，以谐万民，以事鬼神；四曰政职，以服邦国，以正万民，以聚百物；五曰刑职，以诘邦国，以纠万民，以除盗贼；六曰事职，以富邦国，以养万民，以生百物。讲得十分清楚，治理国家的主要目标就是求得一个和平安宁的局面。在这样一个总的社会政治战略背景下，以培养封建官吏为主要目的的封建教育制度，也就只能以对封建君主的绝对忠诚作为其人才培养的首要目标。其所培养人才，虽然也需要具备一定的知识和才干，但最主要的却是对封建君主的绝对忠诚，其最典型的表现就是强调君叫臣死，臣之不死不忠。封建统治者的如意算盘是，只要各级大小官吏都死心塌地甘当奴才，老老实实听命于封建君主，一切唯君主之命是从，天下就可以太平无事了。这一点，具体反映到教学方法上，就是不允许学生有任何思想自由，只能照着书本一字不差地死记硬背，为文写作都只能代圣贤立言。否则，如果允许学生独立思考，就可能对书本知识发生怀疑，并进而连皇帝的权威也怀疑起来，那就会危及封建统治的稳定。所以，在这种封建教育制度下，学生只能死读死学。这是传统学习观念的第一个根本特征。一旦学生的思想和个性被束缚起来，一律照着书本死记硬背，传统学习观念中的第二个基本特征：苦学，也就是很自然的了。长期以来，传统观念一直认为学习主要靠下苦功夫，并且留下了许多千古传诵的名言佳句，如勤能补拙是良训，一分辛劳一分才、只要功夫深，铁杵磨成针以及书山有路勤为径，学海无涯苦作舟等等，另外还有很多关于刻苦学习的经典佳话，如头悬梁，锥刺股、凿壁偷光、萤窗映?quot;等等，以为后学晚辈的榜样。之所以形成这样一种很苦的学习观念，说到底，就是因为封建奴性教育的本质不允许学生有自己独立的思想，从而也就不允许学生除了苦学以外，不能有其它使人感到快乐的效率更高的学习方法。这是因为，一旦允许学生开动脑筋寻找适合自己实际的快乐而高效的学习方法，学生就会获得某种程度的思想自由，就可能对所学的内容发生某些怀疑，进而威胁到皇帝的统治权威，这是与封建奴性教育的本质根本对立的。所以，封建教育制度本质上既然不能允许学生有思想自由，也就不允许学生有改善学习方法的自由，而只能一味埋头于苦读苦学。这种苦，是双重的，一方面是生理上的苦，由于这种学习不讲究方法，完全靠死记硬背，对人的体力和脑力损耗极大，会使人感到十分疲劳；其次是心理上的苦，由于这种学习不允许个人独立思考，没有丝毫自由思想权利，会使人感到极度的压抑和苦闷。上述死学苦学的结果，紧接着就是传统学习方法的第三个基本特征：逼学。显而易见的是，由于死学苦学，学生本人对于学习是不会有什么好感的，他们常常采取消极应付的态度，或迟到，或早退，或旷课，或逃学，轮到考试便作弊，如此等等，不一而足。对此，作为老师和家长看在眼里，气在心头，却别无良策，只有强迫一法。于是旧私塾里专门用来惩戒学生的戒尺发明出来了，并得到了广泛推广应用。至于家长，则信奉棒下出孝子，动辄拳脚相加，棍棒伺候。上学读书，竟形同坐牢服刑一般。这便导致传统学习方法的第四个基本特征：低效。学习是一种高度复杂的脑力活动，需要大脑高效的运转。但在传统的学习观念指导下，学生却没有丝毫的思想自由，只能死记硬背，这就从根本上制约了学习效率，并导致学生的反感。至于老师和家长的强迫，不但丝毫无助于学习效率的提高，反而更增强了学生的逆反心理。结果是越学越不想学，越不想学就越要强迫着学，越是强迫着学就越是更不想学，形成恶性循环。即使少数学生勉强敢庥霉埃膊还罂滓壹阂谎缺鹑硕嘀佬?quot;茴字有四样写法一类毫无实际价值的东西。接着低效，便导致了传统学习方法的第五个基本特征：重复。记得有句名言说：重复是最好的老师，孔夫子也说：学而时习之，不亦说乎？就是已读过的书，再一遍一遍地反复翻看，反复背诵。这恰恰反证了传统学习方法的效率低下，否则已经掌握了东西，何必再来一遍一遍地重复？这还多亏当时知识总量比较少，无非是四书五经之类，而且知识更新速度特别慢，给人提供了充裕的时间，允许人一遍一遍地重复；若放在现代这样信息爆炸的时代，是断然行不通的。以上概括起来，由于封建国家建立在小农经济基础之上，国家整体发展目标趋于保守，对人才的要求以绝对忠诚为主，因而决定了传统学习方法只能是死学、苦学、逼学、低效和重复。时至今日，虽然我们已经告别了封建时代，开始进入市场经济时代，但长期形成的传统观念是很难一下子改变的，传统的学习观念至今仍然占据着许多人的头脑，仍然相当普遍地在社会上、在学校里、在家庭中存在着。其极端者，甚至有父母为了督促孩子学习将孩子棒打致死的严重事件。这种状况与现代市场经济和信息时代的要求是格格不入的，必须从根本上予以革新，进行一场学习方法上的革命。市场经济与小农经济不同，它是一种竞争的、发展的经济，因而市场经济对人才的要求也与小农经济不同。在市场经济时代，学校教育的目的主要不是培养政府官员，而是为企业培养经营管理和技术人才；其次，市场经济需要的不是封建时代那种绝对忠从的奴才，而是富有自主创新精神的人才。这就从根本上决定了市场经济时代的学习方法具有与传统学习方法完全相反的全新的特征。第一，自主研讨。市场经济是一种竞争的经济，是一种发展的经济，要求企业经营管理者和技术人员必须具备自主创新精神和创新能力。只有通过创新，才能在激烈的市场竞争中求得生存和发展。这一点，反映在学校教育方面，就要求在教学上注意培养学生的自主创新精神和创新能力，相比较之下，书本知识的掌握则是比较次要的。因此，在教学上，就不能要求学生死记硬背书本知识，而是强调对书本知识进行自主研讨，提出自己的看法。特别是对于书本上的谬误，要敢于怀疑，敢于纠正。这样学生的思想和精神，就完全得到了解放，从而为全新的学习方法奠定了根本。第二，快乐享受。学习本身是无所谓快乐或痛苦的，关键要看学生在精神上是否自由。自觉自愿地学习，再苦再累也高兴；而强制高压下的学习，即使短短的一时半刻也觉得很痛苦。市场经济大背景本质上要求学生自主研讨，这就决定了学习在本质上应该是很快乐的。事实上，也是如此，一个专心致志地读书学习的人，常常能从中获得很多外人难以理解的快乐。对于这些人来说，学习不再是一件不得不完成的任务，而是一种人生乐趣和享受。这也好比自娱自乐的唱歌跳舞一样，几个小时下来，虽然常常累得人筋疲力尽，但内心里却十分畅快。第三，高效快速。市场经济是一种竞争的发展的经济，因而特别注重办事效率。如果一个企业办事不讲效率，产品生产成本过高，生产周期过长，就会在激烈的竞争中被淘汰。在这样激烈竞争的大背景下，企业为了生存和发展，常常会要求自己的员工在很短的时间内掌握一些过去没有学过的新知识和新技能。特别是当前号称信息爆炸时代，世界科技发展日新月异，一日千里，不仅知识总量极其庞大，而且知识更新速度特别迅速。这就要求人们必须掌握一种高效快速的学习方法，如果继续延续以往那种传统的低效学习方法，就必然会远远落后于时代飞速前进的步伐。另外，上述自主研讨和快乐享受式学习，也为高效快速提供了可能。在自主、快乐的心理状态下，人的大脑都特别易于兴奋，从而使得学习效率大大提高。当前，社会上很多人都在谈论素质教育，谈论培养通才，那么什么是素质教育呢？怎样才算是通才呢？笔者认为，素质教育最重要的，就是要掌握一种迅速学会，迅速学好的学习方法。所谓通才就是要通在这种高效快速的学习能力上。现代高效快速学习方法的教育应该成为素质教育的核心。在现代市场经济和信息爆炸时代，知识和技能的教育当然也是很重要的，但是更重要的是学习方法的教育。只有掌握了科学的高效快速学习方法，才能真正适应时代的要求，随时学习和掌握新的知识和技能。在教学实践中，应注意将知识和技能的教育与学习方法的教育结合起来，在传授知识和技能的同时，将学习方法的教育渗透进去，并以学习方法的教育来贯穿整个教育的全过程。二、学习的基本概念上文在现代市场经济和信息时代的大背景下，探讨了现代高效快速学习的基本特征。现在我们来进一步探讨学习的基本概念。首先我们要强调一下，明确学习的基本概念十分重要。在生活中，有时人们会认为，概念纯粹是一种抽象的理论词句，没有多大用处。人们一般更愿意学习具体实用的学习技巧，而不肯花费一点功夫来搞清学习的基本概念。这就好比一个人根本不知道什么叫游泳，便直接下水学习游泳的技能一样，效果是可想而知的。现代管理学理论强调一种观念，叫战略决胜，即一件事情的成败，主要不在于人们直接花费在这件事情本身上的努力的多少，而在于一些背后的战略性因素。如一个老农拿一条扁担，与十九个敌人对阵，孤立地来看，显然是老农必败无疑。但是，如果看过徐向前元帅所著历史的回顾一书，你就会知道1948年7月在晋中战役进行到第三阶段，当敌赵承绶集团主力被歼，晋中敌人全线溃败之际，一个老农硬是拿着一条扁担俘虏了十九个拿枪的敌人。这是一个非常典型的例子，它启示我们一定要有一个战略观念，一事当前，首先注意在战略上创设成功的基本条件。读书学习也是如此，也要有一个战略观念，而其中最基本最重要的，就是首先下功夫弄清学习的基本概念。不要以为这种花在概念上的功夫，只是咬文嚼字，没有用处。其实，一个科学的概念，就是一个行动的指南，它虽然不能给人以直接的具体效果，但却能指引人们一步步走向成功。这就好比北斗七星一样，虽然不能直接代替人们走路，但却能引导人们沿着正确的方向到达预定的地点。在实际生活中，我们会发现，不同的人学习方法是大不一样的。之所以如此，说到底也是因为不同的人对学习的基本概念具有不同的理解。关于这方面的情形，大体可归纳为以下几种：第一，有的人认为学习就是一个强制接受的过程，因此，对学生采取强迫填鸭式教学方法。这种现象在大学里比较少见，但在中小学则相当普遍。一个小学生做错了作业，或做错了别的什么事，老师就强迫他抄写一百遍生字。这种做法，就是强制接受式学习观在教学中的具体表现。第二，有的人认为学习只是一个单纯记忆的过程，由此形成死记硬背式学习方法。这种现象相当普遍，例如一个人学习成绩好，别人就会问他：你记性怎么那样好，怎么就把老师讲的都记住了？这种发问，就表示在发问人的头脑里，学习就是一个单纯记忆的过程。第三，有的人认为学习是一个被动接受的过程，由此形成消极跟进式学习方法。这种现象也相当普遍，就是老师讲什么，他学什么，老师没有讲的，他就不学；老师讲过的内容，则一切以老师的话为标准，以老师的是非为是非，老师说对的，他就不敢说错；老师说错的，他不敢说对。第四，有的人认为学习只是单纯知识和技能的接受。这种看法就更为普遍了。目前在提倡素质教育中，就出现一种现象，即训练学生学习做四菜一汤，或学习唱歌跳舞等。这实际上不过是改换了一种具体的学习内容，并没有触及真正的内在素质。以上四种不同的学习概念，导致四种不同的学习方法，都是与当前所处的市场经济背景和信息时代的要求不相称的，实质上仍然是过去那种传统学习观念的残余。许多人之所以感觉学习仿佛是一件很难很苦的事，其总的病根就在这种传统的学习观念和学习方法。笔者认为，学习是一个个人主动探索和接受人类已有知识和技能的过程。这个概念的核心和灵魂是主动探索，这实际上也就是一种科学研究，只不过它研究的对象是别人已经研究过并且已经获得成果的内容，而不象一般科学研究那样对人类未知的领域进行探索。具体来讲，首先，学习一定要主动，也就是要学会自学，不要总是等待别人讲授。一支军队如果失去了主动权，陷入被动之中，就意味着失败和毁灭。同样的道理，一个学生如果没有学会自学，没有学习的主动性，那就等于自陷绝境，是很难取得什么学习效果的。因此，在学习中，一定要尽量通过自己的努力来掌握所学的东西，只有个人努力实在解决不了的问题，才去请教别人，并且在请教别人的时候，也仍然注意以我为主，不要过多地依赖他人。其次，学习是一个探索的过程，而不是一个死记硬背的过程。前面已经讲过，在现代市场经济和信息爆炸时代，具体的知识和技能并不是最重要的，最重要的是知识和技能的学习方法。举一个简单的算术为例，234432？这个计算的结果是不重要的，也没有必要去记忆，在这里真正有价值的东西是计算方法。只要掌握了计算方法，一切自然数相加都可以很快地算出它的结果。再比如，学习 WORD 排版软件，启动 WORD 以后一看，上下左右都是这样那样的按纽图标若要完全记在脑子里，就是一个很大负担。其实没有必要记忆，只需学会按图索骥即可。主动探索是本文所述现代高效快速学习方法的精髓，在学习中能否真正做到高效快速，关键就在这四个字，对此一定要予以高度重视。三、学习的内在逻辑过程现在来探讨学习的内在逻辑过程。人到底是怎样主动探索和接受新知识和新技能的？笔者研究的结果，认为学习的内在逻辑过程大体上可分为以下几个基本步骤：1，确立学习目标。即根据实际生活和工作的需要，确定学习的任务和所要解决的问题。这是主动探索式学习的首要步骤，只有学习目标明确了，才能谈得上主动探索。2，搜索和感受外界信息。即根据所确立的学习目标，有意识地利用自身各种感觉器官，包括眼看、耳闻、鼻嗅、舌尝、手摸、脚踩等，主动地搜索和感受各种外界信息。3，选择吸收。即以头脑里原有的知识信息体系作为参照物，根据学习所要达到的目标，对感受到的外界信息加以比较鉴别，有选择地进行吸收。4，系统定位。即将新接受的知识和信息定位于原有知识信息系统的一定位置，构成新的知识信息系统，这实际上就是用原有的知识信息来解释新的知识信息。5，内化巩固。即建立和发展新知识和信息与原有知识和信息之间的网络联系，使之完全融合在一起，这也就是通常所谓理解。6，功能进化。即在新的知识信息被完全接受并建立了新的知识信息体系之后，大脑作为思维器官的整体功能得到改善和发展，并以各种有形的方式表现出来，最终使人的实际能力得到提高。到此，一个基本的学习过程即算完成，之后便是又一个新的学习过程。如此不断地连续进行下去，就表现为人的知识不断长进，能力不断提高。根据这样一种学习过程观点来反观传统学习方法就会发现，传统学习实际上是一种很不完整的学习：首先，只知道死记硬背书本知识，但却不知道为什么要学，学习目标不明确；其次，仅凭眼看耳闻，学习感官运用不全面；第三，不管正确与否，统统死记硬背，毫无自主选择性；第四，孤立地记忆一个个知识点，所学知识缺乏应有的系统结构；第五，只管死记，不管应用，学了白学。总括起来，传统学习方法实际上只相当于上述学习过程中的第 23 阶段中的一部分。这就好比一座楼房只垒了几堵不相连贯的围墙，是个半拉子工程，也就无怪传统学习方法效率低下，苦不堪言了。四、学习自觉性的培养如前所述，学习是一个主动探索的过程。因此，现代高效快速学习方法，首先需要做的第一件事情，就是学习自觉性的培养。如果一个人根本缺乏学习自觉性，那么具体学习方法再好，也无济于事。学习的自觉性并不是与生俱来的，而是可以逐渐培养的。具体来说，可以通过以下途径培养：1，明确学习的责任无论做什么事，都需要有点责任心。学习也是这样，一个人要想获得较高的学习效率，就必须有一点学习责任心。也就是说，要明白你为谁而学？对谁负责？关于这个问题，我们国家历来有两种观点：一种是强调为社会、为国家、为人民而学，见之于我们的报章、杂志以及各种表态作秀性质的豪言壮语之中；另一种观点则是强调为个人出路而学，见之于人们日常街谈巷议之中。笔者认为，这两种观点虽然都有它一定的道理，但却都不全面，都不利于一个人真正自觉地坚持学习，不利于学习效率的迅速提高。单纯强调为社会、为国家、为人民利益而学，学习好坏与个人利益完全脱钩，这就好比过去人民公社时期吃大锅饭一样，是不可能促使数量最广大的学生真正自觉地进行学习的，因为现在毕竟还处于社会主义的初级阶段，毕竟还存在个人物质利益的差别，表面上声嘶力竭地高?为社会、为国家、为人民而学最终不免流于空泛。但由此走到另一个极端，单纯强调为个人出路学习，同样也不利于培养学生的学习自觉性，因为学习既然只是为了个人利益，那么学生就会想我学得好不好，与别人毫不相干。你说不好好学习，就找不到好工作，就会吃苦，我愿意，你管得着吗？于是乎自己对自己采取自由主义态度，高兴起来学一阵子，不高兴起来就尽情玩耍，特别是学习中稍遇到一点困难就很容易打起退堂鼓来。所以，比较正确的说法，应该是既为个人出路学习，也为社会、为国家 、为人民而学，这样将自己个人利益与社会利益结合在一起，就可以大大提高学习的责任感和自觉性。每当学习中遇到困难和挫折的时候，就会自觉地督促自己坚持到底。例如，西方曾流传一个笑话，老师问：债权人与债务人有什么区别，学生答：债权人记性好，债务人记性差。这虽然只是一个笑话，但也说明了一个道理，即记忆力与人的责任心关系极大如果一个人认为某件事关系重大，责任重大，他就会时时惦记着这件事，就不会忘记。以此来反观学习生活中的遗忘现象，恐怕真正的原因还在于，学习的责任心不强，觉得记住记不住关系不大，或者甚至还有逆反心理，认为记忆这些内容纯属多余。抱着这样一种心态当然不可能取得理想的记忆效果。记忆是这样，理解、运用等又何尝不是这样。所以，作为学生一定要首先培养自己强烈的责任感和使命感，一定要真正把学习当作自己的头等大事。2，行动在明确了学习的责任以后，就要进一步落实到行动上，有意识地主动地去学习课本上的和课本以外的各种各样的知识和技能。一定要有主动性，只有真正主动了，才能说明真正明确了学习的责任，也才能真正做到自觉地学习。具体来说，就是要走在老师的前面，课前一定要预习；其次，要注意课外知识的学习，突破课堂教学的局限。一旦真正这样去做了，真正做到主动了，学习也就真正具有自觉性了。3，培养学习兴趣学习应该是一件愉快的事，只有从学习中获得快乐，才能保持长期自觉的学习。因此，一定要努力培养学习兴趣。其中关键是战胜自我，投入进去，坚持到底，争取成功。一般在开始的时候，往往对所学内容兴趣不大，这时候要靠责任心来控制自己，战胜自己，硬着头皮去学，并且全身心投入进去；在遇到困难的时候，不要轻易退缩，要坚定顽强，不达目的誓不罢休，一定要坚持到完全掌握所学知识为止。这时，一种成就感和自豪感就会在心中油然而生，从而激发出浓厚的兴趣，并渴望重新体验。记得有一位著名的红学家，原本对红楼梦不感兴趣，后来由于文化大革命的干扰，一般人文社会科学研究几乎完全停滞，只有红学由于毛泽东的支持一枝独秀，无可奈何之际，他只好接受领导安排，硬着头皮开始研究红楼梦，结果一遍一遍地看，一遍一遍地研究，渐渐地对红楼梦发生了浓厚的兴趣，认为红楼梦的确是一部伟大的著作。这位红学家的经历十分典型地展示了兴趣培养的基本过程。其中，最关键的是两个因素在起作用，一个责任，一个意志。没有责任心，就不会有持久不竭的兴趣；没有顽强的的意志力，同样也不会有浓厚的兴趣。兴趣的敌人是简单重复。在心理学上有一条基本定理，即心理效应递减规律，一个人重复感受同一外界刺激，一开始心理反应比较强烈，以后便逐渐减弱。有一句成语，叫熟视无睹，就是很常见的一例。因此，在学习中一定要注意避免简单重复以往学过的内容。正确的做法是创造性地重复，即同样的一部分内容，每看一遍都有新的收获，都有新的体验，这样就会保持长期浓厚的兴趣，并且兴趣越来越大。这种创造性重复，说白了实际上就是要对所学的内容进行自主研究。只要主动地进行研究，那么平常看来非常枯燥的事，也会妙越横生，余香满口。4，适度的压力学习自觉性的培养，还需要适度的外来压力。特别是小学生、中学生，由于年龄关系，许多事情的利害尚不知晓，还不太懂得学习的意义。他们一般更对各种有趣的游戏感兴趣，而不愿意在课本知识上多下功夫。这时，就需要老师和家长，对学生施加适当的压力，而不能听凭学生完全自由行事。首先，老师和家长要通过各种方式，讲清楚学习的意义，逐渐培养他们自觉的学习意识；其次，要注意经常关心和询问他们的学习情况，对他们所取得的每一个进步表示祝贺；第三，要注意改进教学方法，尽量从正面激发他们学习的主动性；第四，当他们表现不佳时，要给予适当的批评。在教学实践中，如何适当地进行批评是一个难点。一方面，常常有一些学生学习兴趣不大，只知贪玩，不想学习，对这些人放任自流，不进行批评显然是不对的。但另一方面，过于严厉的责罚，又常常引起学生逆反心理，使学生仅存的一点学习兴趣也泯灭殆尽。对此究竟应该怎么办呢？首先，要注意关心学生，培养亲密的师生感情，一旦学生对老师发生好感，就会对老师的话言听计从；其次，要讲究批评的艺术，先对学生的优点进行肯定，然后再就缺点与错误进行批评；第三，要注意批评的深度，不能只是泛泛地指责，而是要具体分析错误的表现，错误的原因，并指出改正错误的方法；第四，要控制好批评的力度，一方面要使学生感到错误的痛苦，另一方面又要保护学生的自尊心，不要使他们过分受伤；第五，要伸手相助，有些学生限于个人能力，确实无法自己纠正错误，这时候作为老师和家长不能只是站在旁边监督，而要下去帮他一把，助他一臂之力；第六，要有足够的耐心，特别是中小学生，由于年龄的关系，常常前边说后边忘，反反复复，很难一下子变得自觉起来，对此作老师和家长一定要有足够的耐心，反复进行教育。5，成绩反馈美国心理学家斯金纳等人曾提出一个强化理论，认为一种行为一旦得到肯定，就会使它得到强化，并使今后重复该行为的可能性增强。用这一理论来指导学习自觉性的培养，就是要注意经常的成绩反馈。每隔一段时间，就要对学习的成果进行总结，使学生看到自己努力学习的成果，并充分享受学习进步的乐趣。为了更好地利用成绩反馈来培养学习自觉性，在实际教学过程中，要注意适当控制学习目标，尽量将复杂庞大的学习任务分解为若干较小较容易的学习任务。否则，如果一开始确定的学习目标过大，致使学生经过很大的努力仍然难于完成，就会使学习产生畏难情绪，进而降低学习自觉性。五、拥有一个愉快的心情上文曾指出，决定学习成败的原因，主要不在于具体的学习过程，而在于这一过程背后的一些战略性因素，为此我们不惜篇幅讨论了学习的基本概念，分析了学习的内在逻辑过程，又接着探讨了培养学习自觉性的方法，但这仍然不够，为了真正实现高效快速的学习，我们还需要设法使自己愉快起来。一个人如果心情不愉快，大脑就会处于抑制状态，就很难专心学习，也很难收到良好的学习效果。那么，怎样才能拥有一个愉快的心情呢？主要有以下几点：1，淡泊名利在实际生活中，人们之所以不高兴，多半是因为斤斤计较，患得患失。 例如，一个人受到表扬，就会乐得眉飞色舞，反之，如果受到批评，就会闷闷不乐，如此等等。这些都属人之常情，很难禁绝。但一个人既然矢志学习，就应该超脱一些，努力做到淡泊名利。否则，名利心太重，天天气鼓鼓的，就不可能愉快地进行学习。三国时诸葛亮有一句名言：淡泊以明志，宁静而致远，这的确是至理名言，值得我们永远铭记在心，并付诸行动。2，少操闲心在生活中，有那么一些人闲来无事，总喜欢对别人的一举一动评头论足，使人不胜其烦，最终落得个自讨没趣。还有一批追星族，整天围着明星转，到处打听明星恋爱乎？失恋乎？结婚乎？生孩子乎？如此等等，纯属没事找事，自寻烦恼。人的精力是有限的，一个人终其一生只能专心于少数几项事业，如果这也关心，那也关心，什么闲心都操，什么闲话都说，必然是烦不胜烦，何来愉快的心情？所以，为了获得一个愉快的心情，以利于高效快速学习，一定要将精力高度集中在自己的学习上。原则上，除了有必要对处于困难中的人予以帮助外，其它生活琐事，应一概不管。3，注意劳逸结合人的心情愉快与否，还与身体疲劳程度密切相关。当一个人疲劳的时候，往往容易生气上火，容易与人吵架，心情也就不大可能愉快了。所以，在学习和工作中，一定要注意劳逸结合，掌握好学习、生活和工作的节奏，不要打疲劳战。古人说，文武之道，一张一弛。原则上，无论工作也好，学习也好，自我感觉都应该有一种兴奋感。一旦开始感到厌倦，就应该中断当前的工作和学习，进行适当的休息，除非迫不得已，一般不要硬行强迫自己坚持。古人头悬梁、锥刺股，精神是可嘉的，但其实很不值得效法。4，要注意保持身体健康身体健康与否对人的心情影响很大。无论大病小病，都常常会给人造成很大的心理负担，使人感到一种难以言状的压抑。因此，一定要注意保持身体健康，才有可能获得一个愉快的心情。下面是一些经验之谈，供读者参考：第一，注意休息。人一旦疲劳过度，身体对疾病的抵抗能力降低了，就容易生病。现在有些文章常常宣传某某人如何起早贪黑，连续奋战，节日假日也不放过等等，这种做法除了能博得几声廉价的喝彩外，实在没有什么别的价值，很不值得世人学习。第二，适当聊天。聊天是保持身体健康的一个非常简便非常有效的方法。学习或工作之余，找一个贴心知己聊一通天，一方面能转移注意方向，缓解心理压力，另一方面还可以通肺理气，促进大脑兴奋，特别是兴致高涨之时，往往还要手舞足蹈起来，那就更具有全身运动的意义了，其功效等于一次彻里彻外的生理心理双重按摩，对人体健康极为有益。不过需要注意的是，一定要慎重选择聊天的话题，不要过多涉及周围的生活琐事，以免祸从口出，惹事生非，反而影响身心健康。第三，半饥不饱。这是许多长寿老人的经验之谈。从生理方面来讲，一个人吃饭太饱，大量的血液就会跑到胃和肠道里去消化和吸收食物，四肢和大脑供血供氧大大减少，人就会感到困倦无力，运动也就相应减少，这对身体健康是不利的。所以，饭固不可不吃，但也不可太吃，吃到八分饱可矣！第四，喝足开水。这一条实在太普通了，所以常常被人忽略。特别到夏天，常常见有人在课堂上打瞌睡一副萎蔫不振的样子。原因当然是多方面的，但很重要的一条恐怕就是喝水喝得太少。只要多吃几口水，就会精神大振。这也可以从人的生理方面来作出解释：夏季气温高，人体新陈代谢相对旺盛，代谢所产生的废料也就比较多，如果喝水不足，这些废料不能及时排出体外，就会在身体血液中积存过多，影响人脑养分和氧气的供应，人就容易感到困倦。所以，一定要注意多喝开水。第五，轻松活动。按现代体育健身理论，过于激烈的体育运动对人体健康是不利的，因此作为大众健身来说，一般多提倡那些比较轻松的活动。其中最简便易行的就是散步，于工作或学习之余，到校园里或公园里散散步，一边欣赏诗情画意，一边舒展劳臂累足，于身于心两得其益。第六，纵情高歌。唱歌对人的身心健康是极为有益的，它可以调节人的心绪，促进心肺功能，提高思维效率，其作用正好比催化剂一样，能极大地增强学习效率。学到佳境，兴奋至极，不妨便唱便学，自会收到良好的效果。如果能学会一两样乐器，于学习工作之余，来个自娱自乐，那就更好了。5，切忌失恋对于年轻的大学生来说，要保持一个愉快的心情，还必须特别注意切忌失恋。这方面教训很多，一旦失恋，常常弄得人萎靡不振、凄苦不堪，严重的甚至精神失常、自绝人世。对此，比较理想的选择是：要么坚决不谈恋爱，要么确保恋爱成功。但两种情况都比较罕见，多数人还是免不了要失恋的，对此只能开出三个字的药方，那就是：不在乎。只要你满不在乎，身心就彻底解放了，区区失恋其奈我何！那么怎样才能做到不在乎呢？有两条：一是要树立远大志向，有了远大志向，自然就不会过分在乎儿女情长了；二是要学会理智，什么事该做，什么事不该做，都要理智地去思考，去分析，仔细权衡利弊，绝不能因为儿女情长影响自己的远大理想。总而言之，为了实现高效快速的学习，必须保持愉快的身心状态。一定要努力学会及时调整自己的心理情绪，随时将那些不愉快的因素快刀斩乱麻似地清除干净。六、 学习的基本方法现在来探讨学习的基本方法。这里首先要强调一下，任何方法都只有在一定的实力和努力基础之上才能生效。不可能找到一种方法，使你顿悟一切，立地成才。轻轻松松赚大钱、不医不药去百病一类投机取巧心理是绝然行不通的。科学的方法是实实在在的方法，它一方面能帮助你提高效率，但另一方面你仍需要勤奋努力。1，明确目标要提高学习效率，首先必须明确学习目标。曾有一个心理学实验：找来两组大学生，分别给他们朗读同一篇材料，其中一组事先就被告知所要回答的问题，另一组事先什么也不告诉，朗读完以后，要求他们回答问题，结果事先被告知问题的那一组基本都答对了，而另一组成绩则差得很远。这个实验清楚地表明，有目的地学习，能够极有效地提高学习效率。那么，怎样选择确定学习目标呢？第一，要看社会需要。你所学习的内容应该是为社会所需要的知识和技能。这里要特别强调的是，一定要注意选择学习新知识、新技能，要突出一个新字。这一点，我们中国人普遍重视不够，常常有人出于应付考试的目的，学习很多早已过时的东西，如计算机等级考试就是这方面的一个典型。应该说，这种做法是很不明智的。第二，要看本人条件。尽管人类一再追求平等，但人与人还是很不相同的，有的适合唱歌，有的适合跳舞，各有所长。因此在确定学习目标时，一定要充分考虑自己的特长，努力做到扬长避短。例如，诸葛亮的特长就是羽扇纶巾、神计妙算，如果放着这一特长不用，改学横刀跃马、冲锋陷阵，那就大大失策了。第三，要善于发现问题。这是具体确定学习目标的第一步，只有发现了问题，才能真正明确学习的目标。那么怎样才能发现问题呢？（1）要有一种独立思考、大胆质疑的精神，无论什么普遍公理都要敢于怀疑。（2）从麻烦中发现问题，遇到麻烦，不要熟视无睹，而要多问几个为什么，为什么会有这样的麻烦呢？能不能想个办法予以解决呢？这样一想，问题就来了，下一步就可以带着这些问题有意识、有目的地去学习有关的知识和技能。（3）从常识中发现问题，一般人们以为是公理或真理的东西，往往是谬误所在，如大地是平的、恒星不动、日月星辰绕地球运动等都曾是人们的常识，但科学的发展却证明这些常识都是谬误。（4）反思是发现问题的基本方法，如水往低处流，这是生活常识，那么水为什么不往高处流呢?quot;一反