春季养生食谱2-4月(参考).xls

小哈佛教育集团2013年2月第三周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2013-2-18)(2013-2-18)星星期期二二(2013-2-19)(2013-2-19)星星期期三三(2013-2-20)(2013-2-20)星星期期四四(2013-2-21)(2013-2-21)星星期期五五(2013-2-22)(2013-2-22)早早餐餐牛牛奶奶麦麦片片粥粥麦片10鸡鸡蛋蛋面面穗穗汤汤鸡蛋10牛牛奶奶玉玉米米糊糊牛乳150绿绿豆豆小小米米粥粥绿豆5米米酒酒小小汤汤圆圆糯米酒5牛乳150小麦粉15玉米糊10小米15汤圆15三三色色虾虾仁仁虾仁15酱酱香香鸡鸡肝肝鸡肝50五五香香豆豆腐腐五香豆腐60虾虾皮皮蒸蒸鸡鸡蛋蛋鸡蛋30卤卤鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30豆腐干25香香菇菇青青菜菜小白菜60圆圆白白菜菜炒炒肉肉丝丝包菜50虾皮5肉肉丝丝韭韭菜菜炒炒千千张张肉丝15西兰花25香菇适量肉丝15雪雪菜菜豆豆腐腐肉末10韭菜35胡萝卜15紫紫薯薯包包小麦粉45胡萝卜15豆腐25千张15蒜蒜茸茸菠菠菜菜菠菜60紫薯5麻麻酱酱卷卷小麦粉40雪菜40胡胡萝萝卜卜小小馒馒头头小麦粉45黄黄面面小小馒馒头头小麦粉30芝麻酱10千千层层饼饼小麦粉50胡萝卜5黄面20早早点点山山楂楂水水山楂鸡内金6罗罗汉汉果果水水罗汉果4荸荸荠荠水水荸荠10甘甘草草菊菊花花水水甘草菊花5自自制制豆豆浆浆黄豆10杏杏仁仁杏仁15蜜蜜桔桔蜜桔25奶奶片片奶片15巧巧克克力力蛋蛋糕糕小麦粉25香香蕉蕉香蕉段50午午餐餐米米饭饭稻米75羊羊肉肉烩烩面面羊肉25红红薯薯杂杂粮粮饭饭杂粮米60菠菠菜菜鲜鲜肉肉大大馄馄饨饨小麦粉50米米饭饭香大米60冬冬瓜瓜烧烧排排骨骨猪小排60小麦粉60红薯10猪肉25肝肝肉肉小小丸丸子子肉馅25冬瓜75海带15香肠25紫菜5猪肝10胡萝卜25粉条适量玉米10香菜5番茄15豆豆豉豉油油麦麦菜菜五香豆豉5千张25青豆10榨菜2胡萝卜25生菜60羊肉25鸡蛋25大葱5蚂蚂蚁蚁上上树树包菜50枸枸杞杞南南瓜瓜汤汤南瓜25香菜5清清炒炒素素四四色色韭菜豆芽50虾皮2猪肉10枸杞子5羊骨头25胡萝卜木耳25菠菜25粉条适量小小烧烧饼饼小麦粉25猪猪骨骨菠菠菜菜汤汤猪脊骨20葱葱油油饼饼小麦粉25芡芡实实鲫鲫鱼鱼汤汤芡实5菠菜25大葱5鲫鱼25午午点点火火龙龙果果火龙果150蒸蒸南南瓜瓜南瓜100甜甜橙橙甜橙150苹苹果果苹果150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐五五彩彩肉肉丝丝蒜苗25腰腰果果鸡鸡丁丁黄瓜35土土豆豆烧烧肉肉马铃薯75家家常常豆豆腐腐虎皮豆腐40板板栗栗粉粉皮皮炖炖鸭鸭块块粉皮适量红萝卜25鸡胸脯肉 30猪肉30青菜25板栗25木耳适量腰果10胡萝卜25香菇适量鸭35绿豆芽25豆腐干25豆豆腐腐炒炒青青菜菜青菜50胡萝卜15土豆50腿肉30蒜蒜茸茸茼茼蒿蒿茼蒿50豆腐25蚝蚝油油生生菜菜生菜65芝芝麻麻菠菠菜菜菠菜70拔拔丝丝苹苹果果苹果50蒜茸5果果脯脯发发糕糕小麦粉25生蚝5芝麻10荷荷叶叶卷卷小麦粉50金金银银卷卷小麦粉25玉米面20虎虎头头卷卷小麦粉50黑黑米米卷卷小麦粉40红红豆豆香香米米粥粥香大米15玉米面25苹果脯5红红枣枣莲莲心心粥粥干枣5黑米10花豆5山山药药大大米米粥粥山药5桂桂圆圆燕燕麦麦粥粥燕麦片15白砂糖3山山楂楂莲莲子子粥粥山楂5香大米15桂圆肉3大米10莲子2莲子干3大米10晚晚点点果果酱酱面面包包小麦粉25饼饼干干小麦粉25菜菜汤汤面面挂面25酸酸奶奶酸奶200草莓酱10酸酸奶奶酸奶200小白菜25小小蛋蛋糕糕小麦粉30麦麦片片粥粥燕麦片40鸡蛋25备备注注：1 1、春春天天是是儿儿童童身身高高增增长长最最快快的的季季节节，多多补补充充钙钙质质：如如牛牛奶奶、海海带带、虾虾皮皮等等；山山楂楂莲莲子子粥粥助助消消化化；拔拔丝丝苹苹果果补补锌锌；猪猪骨骨菠菠菜菜汤汤及及虾虾皮皮蛋蛋羹羹补补钙钙。2 2、每每天天花花生生油油平平均均3030克克，以以后后每每周周相相同同。小哈佛教育集团2013年2月第四周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一（2013-02-252013-02-25）星星期期二二（2013-02-262013-02-26）星星期期三三（2013-02-272013-02-27）星星期期四四（2013-02-282013-02-28）星星期期五五（2013-03-012013-03-01）早早餐餐鲜鲜奶奶玉玉米米糊糊牛奶150绿绿豆豆小小米米粥粥小米15米米润润豆豆浆浆黄豆15豆豆沫沫小白菜35果果仁仁玉玉米米粥粥果仁5玉米糁10绿豆5香米3小米面15玉米糁15八八宝宝菠菠菜菜胡萝卜15五五香香猪猪肝肝猪肝50五五香香牛牛肉肉牛肉60粉条适量卤卤鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30香菇适量虾虾皮皮炒炒青青菜菜虾皮8韭韭菜菜香香菇菇炒炒豆豆干干香菇适量金针菇适量番番茄茄炒炒西西葫葫芦芦西葫芦50火腿15小白菜70韭菜40油豆腐25番茄10菠菜50胡胡萝萝卜卜卷卷胡萝卜10豆腐干25五五香香馅馅饼饼小麦粉40胡萝卜15五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50小麦粉40燕燕麦麦小小馒馒头头燕麦片5肉馅15奶奶香香馒馒头头小麦粉40南南瓜瓜馍馍小麦粉50小麦粉45素素炒炒双双丝丝土豆胡萝卜60奶粉10早早点点蜂蜂蜜蜜雪雪梨梨水水雪梨25自自制制豆豆浆浆黄豆15荸荸荠荠水水荸荠10甘甘草草菊菊花花水水甘草菊花6山山楂楂神神曲曲水水山楂神曲8腰腰果果腰果15蜜蜜桔桔蜜桔25蒸蒸红红薯薯红薯40芝芝麻麻饼饼干干小麦粉25香香蕉蕉香蕉段50午午餐餐翡翡翠翠滑滑菇菇炒炒拉拉条条蘑菇25米米饭饭稻米75火火腿腿番番茄茄葱葱花花面面绿豆芽25米米饭饭稻米75香香萝萝肉肉包包小麦粉60猪肉30粉粉蒸蒸肉肉猪肉30火腿20清清蒸蒸鲈鲈鱼鱼鲈鱼75粉条韭菜40面条60米粉10青菜25蟹蟹黄黄豆豆腐腐鸭蛋黄20猪肉30绿豆芽25鸡鸡蛋蛋烩烩白白菜菜大白菜65面条60青豆10香菇适量蒜薹25鸡蛋30番茄20蟹肉15醋醋溜溜豆豆芽芽绿豆芽75西西湖湖牛牛肉肉羹羹香菜5粉丝适量香菇适量豆腐50胡萝卜15牛肉15百百合合雪雪梨梨枸枸杞杞百合3葱葱油油饼饼小麦粉25金金针针瘦瘦肉肉汤汤金针菇15党党参参玉玉竹竹煲煲老老鸡鸡母鸡15奶豆腐25枸杞子2大大骨骨头头肉肉脊骨50豆腐25党参3五五香香翅翅根根翅根60雪梨20瘦肉5玉竹香菜5午午点点芦芦柑柑芦柑150香香蕉蕉香蕉150火火龙龙果果火龙果150苹苹果果苹果150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐番番茄茄肉肉丝丝猪肉25家家常常豆豆腐腐猪肉25木木须须肉肉金针菜适量土土豆豆烧烧牛牛腩腩马铃薯75冬冬瓜瓜炖炖鸡鸡块块冬瓜80炒炒菜菜花花菜花65豆腐50猪肉25牛腩40鸡腿40番茄15甜椒25蒜薹25胡萝卜25笋瓜25蛋蛋黄黄焗焗山山药药鸭蛋黄15青菜25鸡蛋25豆豆豉豉油油麦麦菜菜生菜60蚝蚝油油菜菜苔苔生蚝5山药45孜孜然然鸡鸡丝丝鸡胸脯肉30木木耳耳炒炒青青菜菜青菜60五香豆豉5油菜苔60果果脯脯千千层层饼饼小麦粉45金金银银卷卷玉米面25木耳适量太太极极双双米米卷卷小麦粉30麻麻酱酱卷卷小麦粉45苹果脯5小麦粉25黄黄面面发发糕糕小麦粉30黑米10芝麻酱5山山药药大大米米粥粥香大米15红红薯薯杂杂粮粮饭饭香大米10黄面20糯米10龙龙眼眼粥粥香大米15山药10黑米2红红枣枣莲莲心心粥粥莲子干3蜜蜜枣枣燕燕麦麦粥粥燕麦片15桂圆3枣2稻米15蜜枣3红薯5干枣5晚晚点点青青菜菜瘦瘦肉肉粥粥香大米10果果酱酱面面包包小麦粉25菜菜汤汤面面挂面30菜菜肉肉馄馄饨饨小麦粉30小白菜25草莓酱10小白菜30猪肉20猪肉15酸酸奶奶酸奶200发发糕糕小麦粉25备备注注：春春季季气气温温回回升升，幼幼儿儿食食欲欲较较弱弱，注注意意幼幼儿儿健健脾脾开开胃胃；山山楂楂神神曲曲水水及及蛋蛋黄黄焗焗山山药药都都属属于于助助消消化化及及开开胃胃食食谱谱；荸荸荠荠水水及及甘甘草草菊菊花花水水可可以以清清热热解解毒毒；金金针针瘦瘦肉肉汤汤可可以以补补充充锌锌。小哈佛教育集团2013年3月第一周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一（2013-03-042013-03-04）星星期期二二（2013-03-052013-03-05）星星期期三三（2013-03-062013-03-06）星星期期四四（2013-03-072013-03-07）星星期期五五（2013-03-082013-03-08）早早餐餐胡胡萝萝卜卜金金银银粥粥大米小米15牛牛奶奶大大米米粥粥牛奶150香香米米山山药药粥粥大米13米米润润豆豆浆浆黄豆15小小米米绿绿豆豆粥粥小米15胡萝卜5大米10山药5香米3绿豆5五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50酱酱香香鸡鸡心心鸡心50五五香香豆豆皮皮豆皮40小小笼笼包包子子小麦粉50肉肉末末香香菇菇蒸蒸蛋蛋羹羹鸡蛋40金金针针菇菇炒炒菜菜胆胆金针菇适量豆豆腐腐炒炒青青菜菜豆腐10香香芹芹木木耳耳香芹35肉馅30肉末10青菜胆50小白菜65炒炒鸡鸡蛋蛋木耳适量大葱10蘑蘑菇菇西西兰兰花花蘑菇/胡萝卜40胡萝卜10糖糖三三角角小麦粉45鸡蛋30香菇适量西兰花30菠菠菜菜花花卷卷小麦粉45白糖3蜗蜗牛牛卷卷小麦粉25醋醋溜溜双双丝丝绿豆芽75金金银银小小馒馒头头小麦粉35菠菜5玉米面25红萝卜15高粱面15早早点点牛牛奶奶牛乳150冰冰糖糖红红梨梨水水梨15自自制制豆豆浆浆黄豆15甘甘草草菊菊花花水水甘草菊花5山山楂楂消消食食水水神曲山楂各3核核桃桃仁仁核桃25山山楂楂片片山楂球10杏杏仁仁杏仁25巧巧克克力力蛋蛋糕糕小麦粉20蜜蜜桔桔蜜桔50午午餐餐米米饭饭稻米75菠菠菜菜鲜鲜肉肉大大馄馄饨饨小麦粉50黄黄金金米米香大米60酱酱肉肉担担担担面面蒜薹25红红豆豆米米饭饭红豆稻米75五五香香鳕鳕鱼鱼鳕鱼75肉馅25玉米15面条60清清蒸蒸狮狮子子头头腿肉30红红烧烧茄茄子子茄子50香菇适量小小酥酥肉肉熬熬菜菜瘦肉30腿肉35黄豆芽10圆椒15菠菜25白菜豆腐75高高汤汤青菜25粉丝5番茄15紫菜3胡萝卜海带35葱葱油油饼饼小麦粉25肉肉末末炖炖豆豆腐腐豆腐60青蒜苗15榨菜3油油泼泼莴莴笋笋莴笋75酱酱鸭鸭珍珍鸭珍25肉末蒜苗25菌菌菇菇汤汤金针菇5香菜3果果蔬蔬汤汤苹果各适量玉玉米米红红萝萝卜卜煲煲玉米适量鸡腿菇5甜甜咸咸小小烧烧饼饼小麦粉25梨大大骨骨汤汤红萝卜香菇5火龙果猪脊骨25午午点点苹苹果果苹果150雪雪梨梨雪雪梨梨150蒸蒸红红薯薯红薯150脐脐橙橙脐橙150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐地地三三鲜鲜土豆50海海带带炒炒肉肉丝丝肉丝30蚂蚂蚁蚁上上树树粉条适量三三色色虾虾仁仁虾仁25腰腰果果鸡鸡丁丁西芹25甜椒20海带25肉末25西兰花25红萝卜25茄子25胡萝卜15黄豆芽15红萝卜25鸡脯肉25腿肉25西芹15包菜45豆干25腰果10萝萝卜卜豆豆丸丸胡萝卜10蒜蒜茸茸上上海海青青蒜茸3糖糖醋醋莲莲条条藕50韭韭菜菜炒炒豆豆芽芽韭菜15姜姜汁汁菠菠菜菜菠菜60黄豆芽10上海青75果果脯脯发发糕糕面粉40香菇适量姜5面粉15南南瓜瓜彩彩蝶蝶卷卷小麦粉45果脯10绿豆芽50葱葱油油卷卷面粉50麻麻酱酱卷卷小麦粉45南瓜5莲莲子子银银耳耳粥粥大米15红红枣枣小小馒馒头头面粉45大葱3芝麻酱5薏薏仁仁红红豆豆粥粥红豆10银耳适量红枣5枣枣片片黑黑米米粥粥枣片5桂桂圆圆燕燕麦麦粥粥桂圆肉3薏米5莲子八八宝宝粥粥八宝料适量黑米15燕麦片15晚晚点点鸡鸡蛋蛋龙龙须须面面小白菜15小小面面包包小麦粉25香香菇菇鸡鸡蓉蓉粥粥香大米15麦麦片片粥粥燕麦片40番茄10酸酸奶奶酸奶200小白菜香菇各15白砂糖10面条25鸡肉15备备注注：春春季季多多吃吃红红、黄黄和和深深绿绿色色蔬蔬菜菜：如如胡胡萝萝卜卜、南南瓜瓜、菠菠菜菜，可可以以消消春春困困；蘑蘑菇菇西西兰兰花花及及菌菌菇菇汤汤有有利利于于幼幼儿儿健健脑脑益益智智又又能能补补钙钙；油油泼泼莴莴笋笋可可以以补补锌锌；薏薏仁仁红红豆豆粥粥除除湿湿健健脾脾等等。小哈佛教育集团2013年3月第二周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一（2013-03-112013-03-11）星星期期二二（2013-03-122013-03-12）星星期期三三（2013-03-132013-03-13）星星期期四四（2013-03-142013-03-14）星星期期五五（2013-03-152013-03-15）早早餐餐牛牛奶奶玉玉米米糊糊牛乳150果果仁仁麦麦仁仁粥粥麦仁10银银耳耳雪雪梨梨香香香米12牛牛奶奶香香米米粥粥牛乳150自自制制米米润润黄豆15玉米面10花生芝麻5米米粥粥银耳雪梨适量香米10豆豆浆浆香米3五五香香鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋35麻麻酱酱腐腐乳乳芝麻酱15五五香香鸡鸡肝肝鸡肝50五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50炸炸菜菜角角韭菜25肉肉丝丝炒炒西西葫葫芦芦猪肉15豆腐乳15青青菜菜炒炒豆豆筋筋小白菜55西西芹芹木木耳耳西芹50粉条香菇适量西葫芦50圆圆白白菜菜炒炒肉肉丝丝圆白菜50豆筋15炒炒豆豆干干豆干25鸡蛋25胡萝卜10肉丝25豆豆沙沙包包小麦粉45木耳适量小麦粉60胡胡萝萝卜卜小小馒馒头头小麦粉45彩椒10豆沙5麻麻酱酱卷卷小麦粉45醋醋溜溜白白菜菜白菜50胡萝卜5黑黑芝芝麻麻卷卷小麦粉50芝麻酱5胡萝卜10早早点点藕藕粉粉藕粉10甘甘草草菊菊花花水水甘草菊花6消消食食水水山楂神曲6茅茅草草根根水水茅草根10枸枸杞杞红红枣枣水水枸杞红枣8腰腰果果腰果15圣圣女女果果圣女果25奶奶片片奶片10果果仁仁酥酥小麦粉25蒸蒸山山药药山药25午午餐餐肉肉丝丝炒炒河河粉粉绿豆芽25红红豆豆米米饭饭红豆10鸡鸡蛋蛋炝炝锅锅面面鸡蛋25米米饭饭稻米75布布袋袋馍馍小麦粉75米粉75香大米60番茄25青青笋笋炖炖排排骨骨胡萝卜25卤卤汁汁肉肉五花肉75猪肉30红红烧烧樱樱桃桃丸丸子子肉馅30青菜25青笋25醋醋溜溜绿绿豆豆芽芽绿豆芽100小白菜25胡萝卜15面条60排骨75胡萝卜25蒜薹 25青菜25豆芽香菇25蒜蒜茸茸菜菜薹薹菜薹75南南杏杏润润肺肺汤汤杏仁10白白灼灼大大虾虾大虾50油油菜菜炒炒蘑蘑菇菇油菜50柠柠檬檬烤烤鸡鸡翅翅翅根75蒜茸5蜜枣5鱼鱼头头豆豆腐腐汤汤豆腐25蘑菇25柠檬5猪猪骨骨菠菠菜菜汤汤菠菜25猪肺15鱼头香菜25百百合合绿绿豆豆水水百合绿豆15葱葱油油饼饼小麦粉25猪脊骨25午午点点苹苹果果苹果150蒸蒸南南瓜瓜南瓜150香香蕉蕉香蕉150蜜蜜柚柚蜜柚150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐酱酱爆爆鸭鸭丁丁花生仁10五五彩彩蔬蔬菜菜包包包菜50肉肉丝丝三三色色腐腐竹竹腿肉25红红烧烧鸡鸡块块鸡腿50土土豆豆烧烧牛牛腩腩土豆80笋35胡萝卜10洋葱15香菇适量牛腩35鸭肉25青豆10腐竹25土豆25胡萝卜20红萝卜25玉米10胡萝卜25红萝卜25彩彩椒椒炒炒青青菜菜青菜60蚝蚝油油生生菜菜生菜65圆椒15蒜蒜蓉蓉油油麦麦菜菜蒜蓉5蒜蒜蓉蓉茼茼蒿蒿蒜蓉5彩椒15生蚝5香菇适量油麦菜75茼蒿70佛佛手手卷卷小麦粉50千千层层饼饼小麦粉50大米10蝴蝴蝶蝶卷卷小麦粉50黑黑米米卷卷黑米10莲莲藕藕大大米米粥粥大米15龙龙眼眼大大米米粥粥桂圆10猪猪肝肝胡胡萝萝卜卜粥粥猪肝10陈陈皮皮二二米米粥粥大米10小麦粉40莲藕5香大米15胡萝卜10小米5果果仁仁小小米米粥粥芝麻花生5燕燕麦麦小小馒馒头头小麦粉50陈皮3小米10晚晚点点豆豆奶奶豆奶100银银丝丝面面小白菜30香香菇菇鸡鸡粥粥鸡胸脯肉20土土豆豆酥酥土豆酥10果果酱酱面面包包草莓酱10挂面30小白菜20酸酸奶奶酸奶200小麦粉25番茄10香菇5青菜20备备注注：春春季季多多吃吃甜甜食食、少少吃吃酸酸食食，适适当当温温补补阳阳气气；银银耳耳雪雪梨梨香香米米粥粥和和莲莲藕藕大大米米粥粥可可以以清清热热；猪猪肝肝胡胡萝萝卜卜粥粥可可以以补补血血；多多吃吃油油菜菜、菠菠菜菜等等。小哈佛教育集团2013年3月第三周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一（2013-3-182013-3-18）星星期期二二（2013-3-192013-3-19）星星期期三三（2013-3-202013-3-20）星星期期四四（2013-3-212013-3-21）星星期期五五（2013-3-222013-3-22）早早餐餐牛牛奶奶麦麦片片粥粥牛乳150豆豆沫沫小白菜35果果仁仁玉玉米米粥粥芝麻花生5苹苹果果奶奶粥粥牛乳100香香米米豆豆浆浆黄豆15麦片10小米面15玉米糁15苹果大米15白砂糖5卤卤鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30黄豆粉条适量五五香香鸡鸡肝肝鸡肝50肉肉末末香香菇菇肉末香菇15五五香香鸡鸡蛋蛋鸡蛋50蘑蘑菇菇西西兰兰花花蘑菇35油豆腐25青青菜菜炒炒豆豆筋筋豆腐皮25蒸蒸豆豆腐腐内酯豆腐50虾虾皮皮小小白白菜菜小白菜70西兰花15小小笼笼包包子子肉馅小麦粉85小白菜50肉肉丝丝香香芹芹芹菜50虾皮5胡萝卜15大葱香菇适量奶奶黄黄包包鸡蛋5炒炒香香干干豆腐干15菠菠菜菜彩彩蝶蝶卷卷面粉45胡胡萝萝卜卜小小馒馒头头小麦粉45韭韭菜菜炒炒豆豆芽芽韭菜25牛乳5木耳肉丝15菠菜5胡萝卜5绿豆芽40小麦粉40开开花花馍馍小麦粉50早早点点蜂蜂蜜蜜萝萝卜卜水水萝卜15甘甘草草菊菊花花水水甘草菊花5自自制制豆豆浆浆黄豆12石石竹竹茶茶竹叶3冰冰糖糖山山楂楂水水山楂5核核桃桃仁仁核桃仁15圣圣女女果果圣女果25蒸蒸南南瓜瓜南瓜25海海苔苔动动物物饼饼干干小麦粉25香香蕉蕉香蕉段50午午餐餐金金银银米米饭饭小米10茄茄香香牛牛肉肉刀刀牛腩30米米饭饭稻米75卤卤面面小麦粉75米米饭饭稻米75稻米65削削面面番茄30蕃蕃茄茄鸡鸡蛋蛋炒炒虾仁25黄豆芽25酱酱爆爆肉肉丁丁猪里脊50梅梅菜菜扣扣肉肉梅菜30小白菜25虾虾仁仁番茄30西芹番茄50黄瓜25猪肉40酸菜10鸡蛋25猪肉30红萝卜25鸡鸡蛋蛋烩烩白白菜菜鸡蛋15小麦粉50韭韭菜菜炒炒千千张张韭菜50卤卤翅翅根根翅根75香香菇菇烧烧豆豆腐腐香菇适量白菜75茄茄汁汁鳕鳕鱼鱼鳕鱼50豆腐皮25鸡鸡肝肝猪猪骨骨鸡肝10老豆腐50蒜苗5茄汁15海海带带肉肉片片汤汤海带15黄黄芪芪汤汤猪脊骨15木耳彩椒各15萝萝卜卜丸丸子子汤汤白萝卜25原原汤汤肉片10黄芪3芡芡实实鲫鲫鱼鱼汤汤鲫鱼25肉馅香菜15香菜5豆腐15午午点点脐脐橙橙脐脐橙橙150苹苹果果苹果150香香蕉蕉香蕉150蒸蒸红红薯薯红薯150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐五五彩彩肉肉丝丝香芹25希希腊腊羊羊肉肉羊肉40阳阳春春面面香菇适量红红烧烧鸭鸭块块片鸭50大大盘盘鸡鸡鸡腿40腿肉25红萝卜25小白菜15土豆50土豆80绿豆芽25粉皮适量绿豆芽15红萝卜25红萝卜15胡萝卜25蚝蚝油油生生菜菜生菜75豆腐皮20蒜蒜蓉蓉炒炒青青菜菜青菜75蒜蒜茸茸茼茼蒿蒿茼蒿60香菇适量果果脯脯发发糕糕玉米面20肉丝30圆圆馍馍小麦粉50大蒜5椒椒盐盐平平菇菇平菇30苹果脯5小麦粉50葱葱油油卷卷小麦粉50虎虎头头卷卷小麦粉50小麦粉25香香葱葱饼饼小香葱5山山药药桂桂圆圆粥粥山药3陈陈皮皮大大米米粥粥陈皮3山山药药小小米米粥粥山药5枣枣片片黑黑米米粥粥黑米香米15小麦粉35桂圆3大米15小米15枣片鸡蛋6鲜鲜橙橙汁汁排排骨骨排骨50大米10晚晚点点椰椰蓉蓉面面包包小麦粉25酸酸汤汤馄馄饨饨猪肉15酸酸奶奶酸奶200菜菜汤汤面面挂面25椰蓉5香菇适量芝芝麻麻桃桃酥酥芝麻5小白菜15麦麦片片粥粥燕麦片40大葱5小麦粉25西红柿15白砂糖5小麦粉30动动物物饼饼干干小麦粉25备备注注：春春季季多多吃吃护护肝肝食食物物，以以健健脾脾胃胃：如如山山药药、枸枸杞杞、大大枣枣等等；鸡鸡肝肝猪猪骨骨黄黄芪芪汤汤有有利利于于幼幼儿儿补补血血补补钙钙；冰冰糖糖山山楂楂水水及及陈陈皮皮大大米米粥粥可可以以帮帮助助幼幼儿儿健健胃胃消消食食。小哈佛教育集团2013年3月第四周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一（2013-3-252013-3-25）星星期期二二（2013-3-262013-3-26）星星期期三三（2013-3-272013-3-27）星星期期四四（2013-3-282013-3-28）星星期期五五（2013-3-292013-3-29）早早餐餐南南瓜瓜小小米米粥粥小米15牛牛奶奶大大米米粥粥大米10百百合合蜜蜜枣枣粥粥百合3米米润润豆豆浆浆香米5鲜鲜奶奶玉玉米米糊糊牛奶150南瓜适量牛奶100蜜枣5黄豆10玉米糁10中中式式汉汉堡堡鸡蛋35卤卤鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30大米10五五香香牛牛肉肉牛肉40五五香香豆豆腐腐豆腐50火腿15肉肉末末西西芹芹炒炒芹菜45五五香香猪猪心心猪心50口口蘑蘑炒炒青青菜菜口蘑10韭韭菜菜百百合合炒炒韭菜35黄瓜15豆豆干干豆腐干25彩彩椒椒炒炒西西兰兰花花彩椒25青菜50鸡鸡蛋蛋鸡蛋25荷荷叶叶夹夹小麦粉50猪肉15西兰花35胡胡萝萝卜卜卷卷小麦粉45百合5胡胡萝萝卜卜丝丝炒炒包包菜菜包菜50蜗蜗牛牛卷卷小麦粉25胡萝卜10胡萝卜5小小奶奶糕糕小麦粉40胡萝卜10高梁面25红红枣枣馒馒头头红枣5全脂牛奶粉10小麦粉45早早点点石石竹竹茶茶竹叶4消消食食水水山楂神曲6豆豆浆浆黄豆10甘甘蔗蔗水水甘蔗15冰冰糖糖红红梨梨水水红肖梨15杏杏仁仁杏仁15香香焦焦段段香蕉50椒椒盐盐酥酥小麦粉25圣圣女女果果圣女果25奶奶片片奶片10午午餐餐豆豆角角肉肉丝丝焖焖面面猪瘦肉35米米饭饭大米75肉肉酱酱担担担担面面猪肉25绿绿豆豆米米饭饭大米70盐盐水水大大虾虾花生球豆角35干干炸炸带带鱼鱼带鱼75蒜薹35绿豆5五五香香扒扒皮皮鱼鱼风车酥香菇适量肉肉末末蘑蘑菇菇番茄25酸菜适量黄黄焖焖排排骨骨猪小排50芝芝麻麻牛牛肉肉丝丝哈密瓜小麦粉60炖炖豆豆腐腐蘑菇50酱适量萝卜25香香酥酥豆豆角角红提绿豆芽35豆腐50青菜25香菇适量银银杏杏百百合合蒸蒸南南瓜瓜水果羹五五香香翅翅根根鸡翅根75肉末10小麦粉60蚝蚝油油生生菜菜生菜75蒸蒸人人参参丝丝什什锦锦蔬蔬菜菜汤汤鸡架适量枸枸杞杞南南瓜瓜汤汤枸杞2油油爆爆大大虾虾大虾50耗油5豆腐适量南瓜25葱葱油油饼饼小麦粉25南南杏杏润润肺肺汤汤杏仁10自自助助餐餐小白菜适量猪肺15菠菜适量高汤适量午午点点火火龙龙果果火龙果150贡贡橘橘贡橘150蒸蒸红红薯薯红薯100苹苹果果苹果150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐肉肉末末烧烧茄茄子子肉末10彩彩丁丁烧烧腰腰果果黄瓜25香香菇菇鸡鸡肉肉粥粥大米15磨磨菇菇炒炒蘑菇35鱼鱼香香肉肉丝丝红萝卜15茄子60红萝卜25鸡肉15肉肉片片猪肉25木耳适量木耳5腰果10香菇适量蒜苗25肉丝30蒜蒜蓉蓉油油麦麦菜菜油麦菜70鸡丁20胡萝卜10红萝卜15蒜苔50蒜茸5清清炒炒黄黄心心菜菜黄心菜75青菜25德德克克士士鸡鸡块块鸡脯肉25青青菜菜烧烧腐腐竹竹青菜50小小馒馒头头小麦粉50千千层层饼饼小麦粉50玉米10葱葱油油饼饼葱花5腐竹20红红豆豆大大米米粥粥红豆5双双色色米米仁仁粥粥黑米5酱酱鸭鸭胗胗鸭胗25小麦粉45黑黑米米卷卷黑米10大米12江米10麻麻酱酱卷卷小麦粉45山山药药桂桂圆圆粥粥山药桂圆5小麦粉40荸荠3芝麻酱5香米12八八宝宝粥粥八宝料适量晚晚点点麦麦片片粥粥白砂糖5番番茄茄汤汤面面小麦粉25酸酸奶奶酸奶200苹苹果果粥粥大米15燕麦片40番茄10小小蛋蛋糕糕小麦粉25苹果15海海苔苔饼饼干干海苔5青菜15果果酱酱面面包包草莓酱5小麦粉25鸡蛋25小麦粉25 备备注注:春春季季适适当当增增加加温温补补阳阳气气食食物物：韭韭菜菜、葱葱、蒜蒜等等；南南杏杏润润肺肺汤汤有有助助于于幼幼儿儿止止咳咳润润肺肺;甘甘蔗蔗 荸荸荠荠可可以以清清热热.小哈佛教育集团2013年4月第一周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2013-04-01)(2013-04-01)星星期期二二(2013-04-02)(2013-04-02)星星期期三三(2013-04-03)(2013-04-03)星星期期四四(2013-04-04)(2013-04-04)星星期期五五(2013-04-05)(2013-04-05)早早餐餐牛牛奶奶大大米米粥粥大米10牛牛肉肉羹羹牛肉25牛牛奶奶麦麦片片粥粥牛乳150西西红红柿柿银银耳耳羹羹西红柿20红红薯薯玉玉米米糁糁玉米糁15牛奶150水面筋10麦片10银耳10甘薯5卤卤鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30黄花菜10虾虾皮皮蛋蛋羹羹鸡蛋40卤卤鸡鸡肝肝鸡肝50百百合合肉肉丝丝肉丝25芙芙蓉蓉菜菜心心鸡胸脯肉15海带、千张 各10虾皮适量翡翡翠翠双双丝丝韭菜25炒炒西西芹芹百合西芹50黄心菜50青菜25彩彩椒椒炒炒卷卷心心菜菜彩椒15绿豆芽50麻麻酱酱腐腐乳乳豆腐乳10胡萝卜10灌灌汤汤小小笼笼包包肉馅、葱25卷心菜50葡葡萄萄干干千千层层饼饼葡萄干5芝麻酱15南南瓜瓜卷卷小麦粉45小麦粉35芝芝麻麻卷卷小麦粉45小麦粉45奶奶香香馒馒头头小麦粉40南瓜5芝麻5奶粉10早早点点冰冰糖糖山山楂楂水水山楂10蜂蜂蜜蜜柠柠檬檬水水柠檬5荸荸荠荠水水荸荠15蜂蜂蜜蜜萝萝卜卜水水白萝卜20甘甘草草菊菊花花水水甘草菊花5红红皮皮花花生生红皮花生15小小蛋蛋糕糕小麦粉25香香蕉蕉香蕉段50核核桃桃仁仁核桃仁10蜜蜜桔桔蜜桔50午午餐餐红红豆豆米米饭饭红豆/大米75黄黄豆豆芽芽菠菠菜菜银银丝丝面面黄豆芽15金金银银米米饭饭稻米65骨骨汤汤旗旗花花面面大骨头15酸酸汤汤水水饺饺猪肉40香香卤卤鸡鸡翅翅翅根75菠菜35小米10面叶60香菇25什什锦锦烩烩豆豆腐腐猪肉15胡萝卜10东东北北乱乱炖炖猪肉30海带10大葱10白菜50小麦粉50大白菜50西红柿20虾米5木耳适量香菇适量土豆25肉片20紫菜5豆腐35香香葱葱肉肉龙龙大葱5茄子25洋葱5韭菜35滑滑肉肉菌菌菇菇汤汤金针菇适量小麦粉25粉条适量小白菜35小麦粉50滑肉15猪肉25炒炒上上海海青青上海青75茄茄汁汁基基围围虾虾大虾50原原汤汤香菜3茶菇/香菇 适量南南瓜瓜豇豇豆豆汤汤豇豆/南瓜 适量甜甜咸咸小小烧烧饼饼小麦粉25午午点点香香蕉蕉香蕉、150甜甜柚柚柚子150蒸蒸红红薯薯红薯100苹苹果果花花牛苹果150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐蚂蚂蚁蚁上上树树猪肉25土土豆豆番番茄茄炖炖肉肉土豆60胡胡萝萝卜卜牛牛肉肉粥粥牛肉5冬冬瓜瓜烧烧鸡鸡块块冬瓜胡萝卜 100海海带带炖炖肉肉猪肉35粉条适量猪肉35大米12鸡腿50马铃薯50黄豆芽25番茄10胡萝卜5上上汤汤娃娃娃娃菜菜火腿10海带10包菜35胡萝卜15双双菜菜烧烧素素鸡鸡菠菜35粉丝适量胡萝卜25酸酸甜甜玫玫瑰瑰菜菜西红柿10清清炒炒油油菜菜油菜75油菜15娃娃菜50蒸蒸茼茼蒿蒿茼蒿60紫甘蓝50黄黄面面小小馒馒头头小麦粉40素鸡25太太极极双双米米卷卷小麦粉40高高粱粱面面卷卷小麦粉35虎虎头头卷卷小麦粉50黄面10香菇适量黑米10高粱15山山药药大大米米粥粥香大米15龙龙眼眼麦麦胚胚粥粥桂圆3果果脯脯发发糕糕小麦粉45红红豆豆薏薏米米粥粥花豆5红红枣枣莲莲心心粥粥大米12山药5香大米5果脯5薏米3莲子干2小麦胚10香米10干枣5晚晚点点果果酱酱面面包包草莓酱10青青菜菜豆豆腐腐汤汤小白菜50酸酸奶奶酸奶180菜菜汤汤面面小白菜25小麦粉25豆腐25毛毛毛毛虫虫面面包包小麦粉25鸡蛋番茄20麦麦片片粥粥麦片25牛牛肉肉松松卷卷小麦粉25蓝莓酱5双双米米卷卷面条25 备备注注:本本周周食食谱谱为为幼幼儿儿补补充充牛牛奶奶、虾虾皮皮、海海带带等等高高钙钙食食品品；也也有有护护肝肝山山药药、红红枣枣等等健健脾脾胃胃食食品品。小哈佛教育集团2013年4月第二周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2013-04-08)(2013-04-08)星星期期二二(2013-04-09)(2013-04-09)星星期期三三(2013-04-10)(2013-04-10)星星期期四四(2013-04-11)(2013-04-11)星星期期五五(2013-04-12)(2013-04-12)早早餐餐牛牛奶奶香香米米粥粥香米10红红薯薯小小米米粥粥小米15牛牛奶奶麦麦片片粥粥牛乳150豆豆沫沫小米面15果果仁仁糯糯米米粥粥糯米15牛乳150红薯10麦片10油豆腐15果仁5西西红红柿柿炒炒鸡鸡蛋蛋鸡蛋40酱酱香香猪猪肝肝猪肝50五五香香鹌鹌鹑鹑蛋蛋鹌鹑蛋30黄豆5虎虎皮皮豆豆腐腐豆腐50西红柿30炒炒三三丁丁西芹25肉肉末末青青菜菜炒炒千千张张青菜35青菜25蘑蘑菇菇西西兰兰花花蘑菇25圆椒15胡萝卜15千张20粉条适量西兰花25清清炒炒油油菜菜油菜60豆干25肉末10五五香香茶茶蛋蛋鸡蛋50胡萝卜10红红枣枣卷卷小麦粉45肉肉松松卷卷猪肉松10开开花花馍馍小麦粉50青青菜菜煎煎饼饼小麦粉40奶奶香香馒馒头头小麦粉40红枣粉5小麦粉40韭菜10奶粉10早早点点藕藕粉粉藕粉5蜂蜂蜜蜜萝萝卜卜水水萝卜25罗罗汉汉果果水水罗汉果4山山楂楂神神曲曲水水山楂神曲6自自制制豆豆浆浆黄豆10开开心心果果开心果15蒸蒸新新疆疆大大枣枣大枣25香香蕉蕉香蕉50动动物物饼饼干干小麦粉25火火龙龙果果火龙果25午午餐餐咖咖哩哩鸡鸡丝丝炒炒面面小麦粉60肉肉松松香香饭饭稻米50荷荷叶叶夹夹小麦粉50米米饭饭稻米75卤卤面面小麦粉75鸡脯肉25肉丝30卤卤汁汁肉肉腿肉40海海带带千千张张海带15豆角25洋葱15胡萝卜15醋醋溜溜双双丝丝绿豆芽75炖炖排排骨骨千张25腿肉35香菇适量玉米15胡萝卜25排骨50黄豆芽15青菜25黄瓜15红红枣枣银银耳耳莲莲子子羹羹大枣10白白灼灼生生菜菜生菜75番茄15柠柠檬檬烤烤翅翅根根翅根60韭韭菜菜炒炒河河虾虾韭菜50银耳10枸枸杞杞南南瓜瓜汤汤南瓜25翡翡翠翠口口蘑蘑菠菜15什什锦锦蔬蔬菜菜汤汤菠菜10河虾15莲子5枸杞3鸡鸡片片汤汤口蘑15洋葱8紫紫菜菜蛋蛋花花汤汤鸡蛋15百合2鸡片15胡萝卜8番茄香菜15香菜5金针菇5紫菜虾皮适量大大骨骨头头肉肉脊骨75午午点点芦芦柑柑芦柑150香香蕉蕉香蕉150火火龙龙果果火龙果150苹苹果果苹果150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐酱酱爆爆鸡鸡丁丁鸡脯肉30鱼鱼香香肉肉丝丝木耳蒜薹50番番茄茄炖炖牛牛肉肉番茄25家家常常豆豆腐腐豆腐30红红烧烧日日本本豆豆腐腐奶豆腐50圆椒25猪肉25牛肉40猪肉25胡萝卜20红萝卜25胡萝卜15土豆50圆椒15黄瓜20花生8青青菜菜烧烧腐腐竹竹青菜60蚝蚝油油生生菜菜生菜60胡萝卜25木耳适量青青菜菜炒炒豆豆筋筋豆筋15腐竹15鸳鸳鸯鸯卷卷黄面15素素小小炒炒韭菜木耳45腿肉25青菜60翡翡翠翠小小馒馒头头菠菜5小麦粉35胡萝卜15炒炒上上海海青青上海青75菊菊花花卷卷小麦粉50小麦粉45红红萝萝卜卜香香米米粥粥红萝卜10发发糕糕小麦粉50麻麻酱酱卷卷小麦粉45椰椰奶奶燕燕麦麦粥粥燕麦5枸枸杞杞二二米米粥粥香大米10香大米15江江米米百百合合百合3芝麻酱5香米10黑米5甜甜杏杏粥粥江米12龙龙眼眼大大枣枣粥粥香大米15枸杞2干枣5桂圆枣6晚晚点点青青菜菜瘦瘦肉肉粥粥香大米10肉肉松松面面包包小麦粉25西西红红柿柿鸡鸡蛋蛋面面挂面30奶奶香香豆豆浆浆黄豆15小白菜25肉松5青菜/番茄 各20胡胡萝萝卜卜饼饼小麦粉25猪肉10酸酸奶奶酸奶200鸡蛋20红萝卜10葡葡萄萄干干小小面面包包小麦粉25葱葱油油饼饼面粉30 备备注注:春春季季多多吃吃韭韭菜菜,有有利利于于幼幼儿儿温温补补阳阳气气；大大枣枣、枸枸杞杞等等护护肝肝食食品品；河河虾虾、海海带带等等补补钙钙。小哈佛教育集团2013年4月第三周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2013-04-15)(2013-04-15)星星期期二二(2013-04-16)(2013-04-16)星星期期三三(2013-04-17)(2013-04-17)星星期期四四(2013-04-18)(2013-04-18)星星期期五五(2013-04-19)(2013-04-19)早早餐餐牛牛奶奶玉玉米米糊糊玉米面10五五谷谷豆豆浆浆黄豆10胡胡萝萝卜卜小小米米粥粥胡萝卜5牛牛奶奶香香米米粥粥牛乳150鸡鸡蛋蛋面面穗穗汤汤鸡蛋10牛奶150绿豆3小米15香米10小麦粉15五五香香豆豆腐腐豆腐50花生3五五彩彩蒸蒸蛋蛋羹羹鸡蛋30胡胡萝萝卜卜炒炒肉肉丝丝芹菜30肉肉丝丝炒炒三三丁丁豆腐干25肉肉丝丝炒炒韭韭菜菜胡萝卜15西西芹芹木木耳耳炒炒鸡鸡心心鸡心30各色蔬菜25猪肉20里脊25韭菜50芹菜50鲜鲜豌豌豆豆炒炒草草蘑蘑草蘑30胡萝卜25香菇适量猪肉15木耳适量鲜豌豆20虾虾皮皮炒炒青青菜菜虾皮3豆角25牛牛肉肉松松卷卷小麦粉40姜姜汁汁菠菠菜菜菠菜75白豆腐干20小白菜70蒜蒜蓉蓉青青菜菜上海青60牛肉松10姜汁3高高粱粱面面卷卷小麦粉35红红豆豆包包小麦粉40胡胡萝萝卜卜花花卷卷小麦粉35千千层层饼饼小麦粉50高粱米15红小豆10胡萝卜15早早点点蜂蜂蜜蜜柠柠檬檬水水柠檬5甘甘草草菊菊花花水水甘草菊花5消消食食水水山楂神曲8自自制制豆豆浆浆黄豆12罗罗汉汉果果水水罗汉果4核核桃桃核桃15山山楂楂片片山楂球11奶奶片片奶片11瓜瓜子子酥酥小麦粉25圣圣女女果果圣女果30午午餐餐米米饭饭稻米75意意大大利利牛牛肉肉茄茄汁汁面面牛肉30米米饭饭稻米75香香罗罗肉肉包包小麦粉60翡翡翠翠米米粉粉香大米60粉粉蒸蒸里里脊脊肉肉籼米粉10小麦粉60干干炸炸带带鱼鱼带鱼75韭菜25豌豆10里脊35番茄25蟹蟹黄黄豆豆腐腐豆腐30粉条适量小小酥酥肉肉熬熬菜菜猪肉35番番茄茄圆圆椒椒炒炒鸡鸡蛋蛋番茄30香菇适量鸭蛋黄20胡萝卜10白菜50鸡蛋25青菜25蟹棒20五花肉25海带20圆椒25小小黄黄瓜瓜小黄瓜50红萝卜15白白灼灼大大虾虾大虾60豆腐25玉玉米米蔬蔬菜菜汤汤玉米棒15黄黄面面饼饼小麦粉25紫紫菜菜蛋蛋花花汤汤紫菜香菜5锅锅仔仔山山珍珍牛牛骨骨汤汤 牛骨30粉条适量胡萝卜15原原汤汤鸡蛋10香菇适量金金针针菇菇虾虾皮皮汤汤金针菇15鲜蘑菇15番茄10鸡腿菇10虾皮适量土豆15虾皮3水发木耳适量香菜3午午点点苹苹果果苹果150煮煮豌豌豆豆豌豆80香香蕉蕉香蕉150哈哈密密瓜瓜哈密瓜150酸酸奶奶酸奶200晚晚餐餐地地三三鲜鲜马铃薯30菜菜花花烧烧肉肉香菇适量冬冬瓜瓜木木耳耳炒炒鸡鸡丁丁冬瓜60鱼鱼香香茄茄子子猪肉25大大盘盘鸡鸡木耳适量甜椒20猪肉25木耳适量茄子50土豆30茄子50菜花50鸡脯肉30番茄15鸡腿50猪肉25胡萝卜15双双色色蒸蒸菜菜胡萝卜10圆椒15甜椒20蚝蚝油油生生菜菜生菜60蒜蒜蓉蓉茼茼蒿蒿蒜蓉2茼蒿50青青菜菜烧烧豆豆腐腐青菜50番番茄茄炒炒包包菜菜番茄25蚝油3茼蒿60麻麻酱酱卷卷小麦粉45豆腐25包菜50金金银银卷卷小麦粉25小小奶奶糕糕小麦粉45芝麻酱5燕燕麦麦小小馒馒头头小麦粉45黑黑米米卷卷小麦粉40玉米面25奶粉5芝芝麻麻桃桃仁仁粥粥大米12燕麦5黑米10枣枣片片黑黑米米粥粥黑米4桂桂圆圆燕燕麦麦粥粥燕麦片13黑芝麻3薏薏仁仁百百合合麦麦仁仁粥粥麦仁12枸枸杞杞南南瓜瓜粥粥南瓜5枣3桂圆肉3核桃仁3薏仁3大米12香大米10百合3枸杞2晚晚点点火火腿腿比比萨萨小麦粉25山山药药胡胡萝萝卜卜养养胃胃粥粥山药5酸酸奶奶酸奶200龙龙须须面面青菜20洋葱10胡萝卜10桃桃酥酥小麦粉20番茄10火腿10大米10鸡蛋10麦麦片片粥粥麦片40葱葱油油卷卷小麦粉25龙须面25白砂糖10蛋蛋糕糕小麦粉50 备备注注：春春季季幼幼儿儿生生长长发发育育，多多补补充充钙钙质质：牛牛骨骨、虾虾皮皮、芝芝麻麻等等。备备注注：春春季季幼幼儿儿生生长长发发育育，多多补补充充钙钙质质：牛牛骨骨、虾虾皮皮、芝芝麻麻等等。小哈佛教育集团2013年4月第四周平衡膳食养生食谱单位：克餐餐次次/星星期期星星期期一一(2013-4-22)(2013-4-22)星星期期二二(2013-4-23)(2013-4-23)星星期期三三(2013-4-24)(2013-4-24)星星期期四四(2013-4-25)(2013-4-25)星星期期五五(2013-