郑日昌：教师压力与情绪管理省名师优质课赛课获奖课件市赛课一等奖课件.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,*,郑日昌 教授,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢。本资料仅供参考，不能作为科学依据。谢谢,心理健康工作坊,教师压力,与情绪管理,主讲:郑日昌,第1页,3/3/2025,1,郑日昌 教授,郑日昌教授介绍,北京师范大学 心理学院 博士生导师,中国浦东干部学院 客座教授,中国心理卫生协会 常务理事,中国社会心理学会 常务理事,中国性学会 常务理事,北京社会心理学会 理事长,教育部学校心理健康教育咨询委员会 副主任,人事部人才测评师资格认证教授委员会 主任,英国彻斯特大学 客座教授,澳大利亚新南威尔士大学心理学院 客座教授,第2页,3/3/2025,2,郑日昌 教授,工作坊特色：,师生互动,讲练结合,联络实际,重视实效,第3页,3/3/2025,3,郑日昌 教授,压力起源：,工 作,人 际,生 活,第4页,3/3/2025,4,郑日昌 教授,心理健康问题增多原因：,社会巨变造成适应困难,市场经济带来竞争压力,社会宽松选择冲突增多,生活温饱需求层次提升,独生儿女存在特殊问题,应试教育产生严重恶果,第5页,3/3/2025,5,郑日昌 教授,应激反应：,阶段,功效,危害,第6页,3/3/2025,6,郑日昌 教授,职业倦怠:,情绪衰竭,去人性化,低成就感,第7页,3/3/2025,7,郑日昌 教授,高压力者经常出现身体症状：,轻易疲劳84.9%,感觉沮丧/压抑60.5%,焦虑50%,头痛或感觉头脑发紧50%,记忆力下降48.8%,脑中乱糟糟，或是一片空白,43%,第8页,3/3/2025,8,郑日昌 教授,解放日报（年3月15日）：,知识分子七成多亚健康。多数中年知识分子长久“五不一干”不看病、不检验、不休假、不疗养、睡不足、带病干。,第9页,3/3/2025,9,郑日昌 教授,在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们平均年纪为53.3岁。,在知识分子中，存在着严重“过老死”现象，知识分子平均寿命仅为58岁，比普通人均寿命少10岁。,（,北京晨报-11-17）,第10页,3/3/2025,10,郑日昌 教授,应对策略：,问题应对,情绪应对,第11页,3/3/2025,11,郑日昌 教授,我们讲友好,不但要人与人友好、人与自然友好，还要人内心友好。-温家宝,第12页,3/3/2025,12,郑日昌 教授,构建友好社会,要从我做起,要从心开始,第13页,3/3/2025,13,郑日昌 教授,情绪管理：,愤恨 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒,第14页,3/3/2025,14,郑日昌 教授,心理调整：,宣泄,转移,幽默,放松,脱敏,满灌,暗示,代偿,升华,希望,自慰,助人,第15页,3/3/2025,15,郑日昌 教授,活学活用,：,个案讨论,自我应用,第16页,3/3/2025,16,郑日昌 教授,认知重建与心理平衡,理性情绪疗法：,ABCDE模型,第17页,3/3/2025,17,郑日昌 教授,辩证认知疗法,绝对相对,片面全方面,静止发展,事物都是一分为二。毛泽东,事物都是合二为一。杨献珍,事物既是一分为二，又是合二为一,。,第18页,3/3/2025,18,郑日昌 教授,无条件主动关注：,接纳自己,善待他人,第19页,3/3/2025,19,郑日昌 教授,集体练习：,认知重建：,自己,他人,事件,环境,第20页,3/3/2025,20,郑日昌 教授,相对：不好中有好一面接纳,孤独清静,嫉妒恭维,破财消灾,船小好调头,丑妻家中宝,吃一堑长一智,吃小亏占大廉价,胆小慎重,小气节俭,自卑谦虚,死板认真,害羞老实,危险机会,幼稚单纯,第21页,3/3/2025,21,郑日昌 教授,全方面：这方面不好那方面好代偿,我很丑，但我很温柔,我个矮，但我很灵活,我嘴笨，但我手很巧,我人穷，但我志不短,待遇不高，老板好,能力不强，人品好,身体不好，脑子好,第22页,3/3/2025,22,郑日昌 教授,发展：现在不好未来好转化,否极泰来,塞翁失马,祸兮福所至,柳暗花明又一村,车到山前必有路,没有永久敌人,没有不散阴云,逝者已矣，来者可追,冬天到了，春天还会远吗,积小胜为大胜，由量变到质变,第23页,3/3/2025,23,郑日昌 教授,真正带给我们高兴是智慧，,而不是知识,。,苏格拉底,第24页,3/3/2025,24,郑日昌 教授,主动叙说举例,哭泣阿婆,两个皮鞋商,半瓶感叹,人多与人少,站了八小时,为何不让背,两个小翻译,停电也高兴,贫穷收获,当官与为民,落榜好处,战俘故事,第25页,3/3/2025,25,郑日昌 教授,理由化与精神胜利法,阿Q精神,酸葡萄心理,甜柠檬心理,伊索寓言新编,第26页,3/3/2025,26,郑日昌 教授,五句箴言,辨证认知:,不好中有好.,这方面不好那方面好.,现在不好未来好.,自我抚慰:,争取不到就说它不好.,摆脱不掉就说它好.,第27页,3/3/2025,27,郑日昌 教授,放松训练：,自律式,渐进式,意念法,第28页,3/3/2025,28,郑日昌 教授,谢谢！,010-58806777，021-28289457,richang,第29页,3/3/2025,29,郑日昌 教授,