打好乒乓球50集(单项技术).doc

打好乒乓球[50集全]（单项技术）]
２、近台正手位攻球ppq01.rm (44:35):
(2)横拍正手侧身斜线攻球ppq01.rm (53:10):
(4)横拍正手侧身直线攻球ppq01.rm (56:05)
２、乒乓小知识(04:50)：站位
1 近 台30--50厘米:适宜快攻打法
2 中近台50--70厘米:适宜快弧打法
3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法
4 远台100厘米以外
（2）横板中台正手位攻球示范ppq02.rm (10:00)
（2）横板正手侧身中台攻球示范ppq02.rm (15:30)
２、横板反手快拨(24:45)。
１、横板反手攻球ppq03.rm (01:17)。
４、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。
每秒20转以上为转球
低于每秒20转为不转球
发下旋球：每秒60-70转，
３、横板反手慢搓斜线。ppq03.rm (47:35)
４、乒乓小知识(50:40)
增强旋转的方法：
(1)、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。
(2)、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。
６、横板反手慢搓直线。ppq03.rm (54:35)
２、横板正手慢搓斜线。ppq04.rm (04:40)
４、横板正手慢搓直线。ppq04.rm (10:50)
６、横板反手快搓斜线。ppq04.rm (16:44)
２、横板反手快搓直线。ppq04.rm (23:50)
４、横板正手快搓斜线。ppq04.rm (30:14)
６、横板正手快搓直线。ppq04.rm (35:45)
２、横板反手搓不转球。ppq04.rm (43:30)
ppq04.rm (46:51)?快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻
５、横板反手快摆直线ppq04.rm。(50:40)
７、横板反手快摆中路。ppq04.rm (55:37)
２、横板反手快摆斜线。ppq05.rm (04:55)
４、横板正手快摆直线。ppq05.rm (11:45)
６、横板正手快摆中路。ppq05.rm (17:12)
２、横板正手快摆斜线。ppq05.rm (23:49)
６、横板搓撇。ppq05.rm (35:25)?（正手）
２、横板正手位拉球。ppq05.rm (46:50)
５、横板正手侧身拉球。ppq05.rm (55:25)
３、横板正手位挑球（斜、直线）。ppq06.rm (11:22)
１、横板侧身位正手挑球。ppq06.rm (20:26)
２、横板反手挑短球。ppq06.rm (24:49)
４、横板正手位突击下旋球。ppq06.rm (34:56)
２、横板侧身位突击下旋球。ppq06.rm(45:07)
４、横板正手扣杀。ppq06.rm (53:27)
２、横板正手快带弧圈球。ppq07.rm (05:39)
４、横板反手快带弧圈球。ppq07.rm (12:04)
２、横板正手位正手拉前冲弧圈球。ppq08.rm (04:34)
４、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。ppq08.rm (10:45)
５、乒乓小知识：弧线介绍。(13:45)
６、横板反手拉前冲弧圈球。ppq08.rm (14:13)
１、横板正手位正手拉加转弧圈球。ppq08.rm (20:25)
３、横板侧身位正手位加转弧圈球。ppq08.rm (28:11)
４、横板反手拉加转弧圈球。ppq08.rm (31:55)
６、横板正手拉侧旋弧圈球。ppq08.rm (36:22)
１、直（横）板正手挡弧圈球。ppq08.rm (39:46)
２、直（横）板正手攻打弧圈球。ppq08.rm (45:08)
３、直（横）板正手快带弧圈球。ppq08.rm (48:07)
４、直（横）板正手反拉弧圈球。ppq08.rm (51:07)?
１、直（横）板反手快带弧圈球。ppq09.rm (01:10)
３、直（横）板反手反面弹打弧圈球ppq09.rm。(09:13)
５、横板反手削弧圈球。ppq09.rm (14:38)
６、横板反手长胶挡弧圈球。ppq09.rm (15:55)
７、回接弧圈球练习。(16:37)（结合练习）
（第２５集）：——ppq09.rm?(19:49)
１、横板正手近台削球。ppq09.rm (20:28)
２、横板反手近台削球。(23:50)
３、横板正手削加转球。(27:02)
４、横板正手削不转球。(28:46)
５、横板反手削加转球。(31:35)
６、横板反手削不转球。(33:33)
７、横板正手远台削球。(35:48)
８、横板反手远台削球。(37:28)
（第２６集）——ppq09.rm(39:10)
１、横板正手削追身球。(39:46)
２、横板反手削追身球。(42:14)
３、横板正手削突击球。(43:54)
４、横板反手削突击球。(45:41)
５、横板正手削前冲弧圈球。(47:20)
６、横板反手削前冲弧圈球。(50:16)
７、横板正手削加转弧圈球。(52:48)
８、横板反手削加转弧圈球。(55:27)
ppq10.rm (30:43)：横板反手搓接左侧下旋短球
４、直（横）板反手摆接左侧下旋短球。
(32:55)?直板反手摆接左侧下旋短球?(35:48)?横板反手摆接左侧下旋短球
（第２９集）：——ppq10.rm(39:12)
１、直（横）板侧身位正手搓接左侧下旋短球。
(39:53)?直板侧身位正手搓接左侧下旋短球?(42:19)?横板侧身位正手搓接左侧下旋短球
２、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球。
(44:44)?直板侧身位正手摆接左侧下旋短球?(47:49)?横板侧身位正手摆接左侧下旋短球
３、直（横）板侧身位正手挑接左侧下旋短球(50:45)?直板侧身位正手挑接左侧下旋短球
(53:18)?横板侧身位正手挑接左侧下旋短球。
４、直板反手反面挑接左侧下旋短球。
５、横板反手挑接左侧下旋短球。(56:19)
（第３０集）：——ppq11.rm
１、直（横）板反手搓接左侧下旋长球。
(01:07)?直板反手搓接左侧下旋长球?(03:30)?横板反手搓接左侧下旋长球
２、直（横）板侧身位正手拉接左侧下旋长球。
(05:58)?直板侧身位正手拉接左侧下旋长球?(08:34)?横板侧身位正手拉接左侧下旋长球
３、直板反手反面拉接左侧下旋长球。(11:15)
４、横板反手拉接左侧下旋长球。(12:44)
５、横板反手削接左侧下旋长球。(15:00)
６、直板正手位正手搓接左侧下旋短球。(16:40)
（第３１集）：——ppq11.rm?(19:50)
１、横板正手位正手搓接左侧下旋短球。(20:27)
２、直板正手位正手摆接左侧下旋短球(22:31)
３、横板正手位正手摆接左侧下旋短球(25:47)
４、直板正手位正手挑接左侧下旋短球(28:39)
５、横板正手位正手挑接左侧下旋短球(30:52)
６、直板正手位正手拉接左侧下旋长球(32:58)
７、横板正手位正手拉接左侧下旋长球(35:00)
８、横板正手位正手削接左侧下旋长球(37:19)
（第３２集）：——ppq11.rm?(39:10)
１、直板发左侧上旋斜线球(39:48)
２、横板发左侧上旋斜线球(47:01)
３、直板发左侧上旋直线球(51:31)
（第３３集）：——ppq12.rm
１、横板发左侧上旋直线球(01:06)
２、乒乓球小知识(06:51)?左侧上旋球触拍后的反弹方向
３、接反手位左侧上旋短球(07:21)
４、接反手位左侧上旋长球(14:21)
（第３４集）：——ppq12.rm(19:50)
１、接正手位左侧上旋短球(20:30)
２、接正手位左侧上旋长球(23:36)
３、直板反手发右侧下旋斜线球(27:00)
４、直板正手反面发右侧下旋球(32:46)
（第３５集）：——ppq12.rm?(39:10)
１、横板反手发右侧下旋斜线球(39:55)
２、直板反手发右侧下旋直线球(44:46)
３、横板反手发右侧下旋直线球(48:33)
４、乒乓球小知识(52:27)?右侧下旋球触拍后的反弹方向
５、接反手位右侧下旋短球(52:53)
（第３６集）：——ppq13.rm
１、接反手位右侧下旋长球(01:06)
２、接正手位右侧下旋短球(05:54)
３、接正手位右侧下旋长球(10:15)
４、直板反手发右侧上旋斜线球(14:17)
（第３７集）：——ppq13.rm(19:50)
１、横板反手发右侧上旋斜线球(20:27)
２、直板反手发右侧上旋直线球(24:13)
３、横板反手发右侧上旋直线球(28:07)
４、直板正手反面发右侧上旋直线球(32:30)
（第３８集）：——ppq13.rm?(39:10)
１、乒乓球小知识(39:50)?右侧上旋球触拍后的反弹方向：左上方
２、接反手位右侧上旋短球(40:15)
３、接反手位右侧上旋长球(45:05)
４、接正手位右侧上旋短球(49:33)
５、接正手位右侧上旋长球(53:39)
（第３９集）：——ppq14.rm
１、步伐——并步(01:06)
２、步伐——跨步(05:06)
３、步伐——跳步(08:32)
４、结合技术——前后结合(12:06)
1、直板正手近台攻结合直板正手中台攻。
2、(14:27)横板正手近台攻结合横板正手中台攻。
3、直板侧身位正手近台攻结合中台攻，
（第４０集）：——ppq14.rm(19:50)
１、结合技术——前后结合(20:34)
4、横板侧身位正手近台攻结合中台攻，
２、结合技术——左右结合(22:15)
1、直板反手搓结合正手搓：
2、(24:46)横板反手搓结合正手搓：
3、直板正手1/2台跑位攻，
4、(30:22)横板正手1/2台跑位攻，
5、直板正手1/2台侧身跑位攻
6、(34:22)横板正手1/2台侧身跑位攻
7、(35:56)?横板反手削结合正手削，
３、两项技术结合(36:41)
1、直板反手搓结合正手拉
（第４１集）：(39:10)——ppq14.rm
１、两项技术结合(39:45)
2、横板反手搓结合正手拉
3、直板反手搓结合侧身拉
4、直板左推右攻(45:20)
5、(47:20)横板反手拨正手攻
6、直板反手推侧身攻的结合
7、(50:23)?横板反手拨侧身攻的
２、两项技术结合——发球结合攻球(51:48)
1、直板发平击球结合正手攻球的结合
2、(56:00)?横板发平击球结合正手攻
（第４２集）：——ppq15.rm
１、两项技术结合——发球结合攻球(01:06)
3、直板发直线平击球结合正手攻
4、(04:03)?横板发直线平击球结合正手攻
２、两项技术结合——发球结合拉球(06:41)
1、直板发下旋球结合正手拉球
2、(10:39)?横板发下旋球结合正手拉球
3、直板侧身发下旋球结合侧身拉球
4、(15:23)?横板侧身发下旋球结合侧身拉球
３、两项技术结合——搓球结合削球(17:50)
1、横板正手搓结合反手削
（第４３集）：——ppq15.rm?(19:50)
１、两项技术结合——搓球结合削球(20:28)
2、横板正手搓结合正手削
２、两项技术结合——顶突击结合反手上短球(24:02)
1、横板正手顶突击结合反手上短球
2、(25:40)?横板反手顶突击结合反手上短球
３、步伐——交*步(29:11)
４、三项技术结合——推挡-侧身攻-扑正手(33:34)
５、三项技术结合——反手拨-侧身攻-扑正手(36:52)
（第４４集）：——ppq15.rm?(39:15)
１、三项技术结合——反手搓-侧身拉-扑正手(39:50)
２、三项技术结合——正手挑-反手攻-正手攻(44:45)
３、三项技术结合——正手搓-侧身拉-扑正手(49:41)
４、三项技术结合——不定点练习(54:15)
（第４５集）：——ppq16.rm
１、三项技术结合——正手搓-正手削-反手削(01:06)
２、三项技术结合——反手搓-反手削-正手削(02:37)
３、三项技术结合——正手搓-反手削-正手削(03:53)
４、三项技术结合——反手搓-正手削-反手削(05:15)
５、三项技术结合——正手削-反手削-反手上短球?(06:44)
６、三项技术结合——反手削-正手削-正手上短球?(07:46)
７、发球抢攻——发反手位短球后抢攻?(09:15)
8、发球抢攻——发反手位长球后抢攻?(16:05)
（第４６集）：——ppq16.rm(19:50)
１、发球抢攻——发正手位短球后抢攻?(20:26)
２、发球抢攻——发正手位长球后抢攻?(25:55)
３、接发球后抢攻——接反手位短球后抢攻?(29:05)
４、接发球后抢攻——接反手位长球后抢攻?(33:24)
５、接发球后抢攻——接正手位短球后抢攻?(36:07)
（第４７集）：——ppq16.rm?(39:10)
１、接发球后抢攻——接正手位长球后抢攻?(39:48)
２、相持战术——反手位压反手攻正手(43:44)
３、相持战术——反手位压反手攻中路(46:16)
４、相持战术——反手位压正手攻反手(48:31)
５、相持战术——反手位压正手攻中路(50:41)
６、相持战术——反手位压中路攻正手?(52:34)
７、相持战术——反手位压中路攻反手?(54:18)
８、相持战术——正手位压反手攻正手(56:13)
（第４８集）：——ppq17.rm
１、相持战术——正手位压反手攻中路(01:06)
２、相持战术——正手位压正手攻反手(03:10)
３、相持战术——正手位压正手攻中路(05:10)
４、相持战术——正手位压中路攻正手?(07:10)
５、相持战术——正手位压中路攻反手?(08:52)
６、相持战术——削反手变正手(11:13)
７、相持战术——削反手攻正手(12:24)
８、相持战术——削反手拉正手(13:16)
９、相持战术——削反手反手攻(14:01)
10、相持战术——正手削直线攻正手(14:59)
11、相持战术——正手削直线变正手(15:47)
12、相持战术——正手削直线拉正手(16:40)
13、相持战术——反手削直线变斜线(17:31)
（第４９集）：——ppq17.rm?(19:50)
１、相持战术——反手削直线攻反手(20:30)
２、相持战术——反手削直线拉反手(21:57)
３、相持战术——反手削直线反手攻反手(23:14)
４、相持战术——正手削斜线变直线(24:11)
５、相持战术——正手削斜线攻直线(25:35)
６、相持战术——正手削斜线拉直线(26:45)
７、相持战术——反手削斜线上短球反攻(27:35)
８、相持战术——正手削斜线上短球反攻(28:42)
９、相持战术——反手削直线上短球反攻(30:01)
10、相持战术——正手削直线上短球反攻(30:01)
11、乒乓球小知识(33:06)?五种球拍胶皮
1、正胶海绵拍2、反胶海绵拍3、生胶海绵拍4、防弧海绵拍5、长齿胶皮拍
12、打法类型——直板正胶快攻(34:30)
（第５０集）：——ppq17.rm(39:10)
１、打法类型——直板反胶快攻结合弧圈(39:55)
２、打法类型——横板弧圈结合快攻(44:49)
３、打法类型——横板快攻结合弧圈(48:40)
４、打法类型——横板削攻(53:31)?
谈启蒙初期的训练方法问题
一、 小孩子乒乓球训练启蒙的时间段
考虑的依据主要是看身体的发育情况，年龄在5岁至8岁最为理想。对5岁左右的儿童，要重点看看身高。北方的孩子应该比南方的要高，一条重要的观察方法是握拍击球时，肘关节应该在球台以上，这样就可以避免产生更多的错误动作。
什么样的孩子适合学习乒乓球。可以看看他们是不是对体育运动感兴趣，好不好动，身体的协调性、灵活性怎么样，反应快不快。这是基本的条件，符合这样条件的小孩就可以参加乒乓球训练。除此，家长喜不喜欢运动，有没有训练的环境也值得考虑。
二、启蒙的第一步怎么走
首先让孩子先熟悉球性。开始不一定请教练来教，给小孩买支球拍和球，就让他先自己学着抬球，怎么样抬都行，目的是让他在学习技术之前就了解球性。
具体的途径有：
1、原地抬球。主要是让孩子掌握和熟悉怎么样把球拍端平，用多大的力量来击球，球的弹跳习性，连续击球过程中的拍形调整，球弹跳的方向与球拍的关系，与用力大小的关系，球的节奏等。
2、走动中抬球。是在原地基础之上进行的，主要是让小孩掌握怎么样在走动中调整拍形，怎么样调节自己的击球力量，此时，小孩的注意力已经从眼睛盯球转移到了上述方面。
3、对墙击球。可以分三步走，第一是让球落地弹起后对墙再击，了解球的运行方式，把握击球的机会。第二步是直接对墙击球。第三步是蹲下来，采用低姿对墙击球，可以重复上述两种方式。
4、台面抬球。可以在任何桌面上进行。可以是抬一次再让球下落一次后继续，也可以抬两次后下落一次，主要是了解球与木质台面之间的关系。
一般来说，通过以上四个方面的练习，小孩对乒乓球的习性就会有了一个基本的了解。时间大约在一周到两周左右。接下来，就可以开始进行乒乓球的基本技术教学了。有的朋友提出了打吊球的问题，也可以在此期间进行，不过，没有打活球对培养手上感觉的方法直接。
二、 训练初期台上的基本训练内容和方法
1、徒手的攻球动作的模仿
首先让练习者看看周围已经会的队友的基本动作，使他们建立一个基本的表象。开始学习动作时，肯定会出现各种不规则的动作，因此，我们要抓住中间的最本质的环节进行教学，主要是前臂的自然放松挥摆。一般容易出现的问题是整个手臂一起动，主要原因是由于以肩关节为动点造成的，解决的办法是先让儿童专门做体前的前臂屈伸运动，大臂要求不动，以肘关节为轴，习惯后再将整个手臂移到攻球的位置上去。挥拍开始要求是向前向上，动作轻松就行了。
其次，是要注意掌握正确的握拍方法，尤其是直板。不仅开始要注意，整个启蒙训练过程中都要注意，要经常检查握拍是不是对，如果有问题要及时予以纠正。这个时期如果握拍错误的话，一旦定型，今后就很难改过来了。
2、台上开始练习的步骤和方法
（1）按照前臂动作向前向上的动作要求，采用多球，自己抛球自己打。方法是用左手（不持拍手）向右上方伸出，将球置于与肩同高的位置，将手松开，让球自行下落，从台面弹起后击球练习。这时，要观察他们两个问题，第一，是不是在用前臂击球；第二，是不是向前向上。一般此时容易出现的问题是以肩关节为肘和向上击球过多，而不向前。
（2）由教练供球练习正手攻球。最好是采用多球的方法，开始教练可以站在练习者的旁边，用（1）的方式供球，然后过渡到送球的形式。这样，便于教练能近距离的边教边提醒边纠正练习者的错误动作，便于更快的掌握和形成正确的基本动作框架。
（3）基本上手后，教练就可以开始用单球来带着进行练习。要求小孩不要离台太近，不要用力，只注意动作的协调性，解决动作的轻松自然。作为鼓励的措施，可以让他们计一下自己的来回，使他们看到自己的进步，树立信心。
以上过程要越短越好，一般在三到四次训练课要拿下来，时间越长对动力定型就越发不利。在攻球来回基本稳定在20以上，启蒙训练的第一步就算顺利通过，接下来就是通过反复练习，使技术更加熟练，逐步形成正确的动力定型。