第四章：论情绪.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/2/1,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/2/1,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/2/1,#,2025/2/28 周五,1,2025/2/28 周五,2,2025/2/28 周五,3,2025/2/28 周五,4,2025/2/28 周五,5,引入课程,=,例,秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑漆漆的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。,另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“才”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。（这个故事告诉我们什么道理？）,2025/2/28 周五,6,例子举个真实的例子，华尔街某公司，董事会挑选总经理，在候选人中选择了一个默默无闻，很普通的人，其他候选人表示不解，董事长说，你们看他是不是平时行为和你们一样？候选人们都说，是的，这人天天和我们在一起，没觉得他有什么特殊的地方。董事长说，你们不知道，和他一起生活了20年的妻子刚刚去世，他和他妻子的感情很好，但他没有任何情绪外露，甚至都没有请假，这个人能把自己的情绪控制的这么好，他必定能在今后公司经理波折时保持镇定，带领大家继续工作。,后来证明董事会决议很正确，几次大起大落，公司一直从容应对。,2025/2/28 周五,7,情绪是自然力，控制情绪实际上就是和自然力对抗，和情绪这种自然力对抗的结果，一般都是自以为战胜了情绪，是自己的主宰，而实际上如果用心理学分析一下，他必定是个严重的精神病。这个例子中的总经理就是控制自己情绪非常好的，不用懂心理学，我们都知道这人肯定有心理疾病，而且很严重，最少是人格分裂。,能完全控制自己情绪的人是疯子，完全被情绪控制的人是傻子，情绪对人的影响是自然而然的，人们要做到的只是健康的接受。,2025/2/28 周五,8,第四章：论情绪,第一讲：什么是情绪,一、含义（,p53,）叫心里过程,情绪是一个人因内心的需要是否得到满足而表现出来的对外界事物的态度，是一个人心理活动的外部表现。,情绪（,Emotion,），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，,是人们在心理活动中，对客观事物的,态度体验。,情绪反映人的内心活动，因此可以通过情绪的表现去观察人的内心世界。,2025/2/28 周五,9,二、情绪的表现,情绪的表现是指人的身体和精神上的变化，具体包括生理唤醒、主观感受、认知过程和行为反应。,（一）情绪的内在表现,1,、情绪的生理反应,2,、情绪的心理体验,2025/2/28 周五,10,（二）情绪的外部表现形式,1,、面部表情,2,、体态表情,3,、语态表情,2025/2/28 周五,11,情绪接力,高兴,悲哀,迷茫,兴奋,苦恼,沮丧,愤怒,激动,苦闷,嫉妒,委屈,无聊,2025/2/28 周五,12,三、情绪类型,（一）七情之分,喜,怒,哀,思,悲,恐 惊,2025/2/28 周五,13,四、情绪与情感,（一）基本情绪和社会情绪含义,1,、基本情绪（情绪）：,主要表现为与人的生理需要相联系的内心体验。例如，人的恐惧、焦虑、满足、悲哀、等等。,2025/2/28 周五,14,2,、社会情绪（情感）：,情感（,Feeling,）是相对于情绪而言的一种内心体验，是与人的社会性需要相联系的表现为一种较为复杂而又,稳定,的态度体验。,例如，作为大学生的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等。,情感是在情绪的基础上形成和发展起来的，同时又通过情绪所表现出来。,2025/2/28 周五,15,（二）情绪与情感的区别与联系,1,、区别：,（,1,）层次不同,情绪层次低，情感层次高,（,2,）形成不同,情绪先天性，情感后天性,（,3,）稳定性不同,情感比情绪稳定,2025/2/28 周五,16,2025/2/28 周五,17,2,、联系：,（,1,）相互制约：情感在情绪基础上形成，,情感是情绪中稳定的因素。,（,2,）相互依存：情绪受其形成的情感的制约，情绪又是情感的外在表现。,2025/2/28 周五,18,五、情绪与情商,（一）情商的含义,情商，即情绪智商（,Emotional Quotient,EQ,），指一个人对情绪的调节和控制能力。,哈佛大学心理学教授丹尼尔,戈尔曼将情绪智商定义为控制情绪冲动、理解他人的内部情感及处理人际关系的能力。,（二）另一种观点,情商（,EQ,）并非一个科学的概念。有人认为是指一种,社会智力。,包括：,认识自己的情绪,管理自己的情绪,激励自我的情绪,认识他人的情绪,处理人际关系,2025/2/28 周五,19,第二讲：为什么要讨论这个话题？,职业学校学生常见的主要情绪问题,一、焦虑,二、抑郁,三、愤怒,四、自卑,2025/2/28 周五,20,第三讲：怎样解决这些情绪（心理）问题,一、知道什么,左右,着我们的情绪,（一）情绪与,情境,2025/2/28 周五,21,（二）情绪与,需要,需要（,need,）是指人的某种事物的欲望或要求。,2025/2/28 周五,22,马斯洛关于人的5个需要层次,生理需要,安全需要,归属与爱的需要,尊重需要,自我实现的需要,2025/2/28 周五,23,（三）情绪与,认知,心理学研究表明，人们只有通过,认知对客观事物与需要的满足作出判断与评价，,才会产生相关联系的情绪反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。,2025/2/28 周五,24,（四）情绪与,行为,情绪与行为的关系并非是单一的决定与被决定的关系，而是相互影响的关系。,2025/2/28 周五,25,（五）情绪与,生理,生物钟说,有人认为情绪与人的情绪、体力、智力的生物周期变化相关。,2025/2/28 周五,26,高潮度,日期,智力,33,天,体力,23,天,情绪,28,天,2025/2/28 周五,27,（六）情绪与,个性,个性气质说,还有人认为情绪与每个人的性格和气质相关。例如，内向性格的人，沉静；外向性格的人好动。,2025/2/28 周五,28,情绪波动,情绪平稳,内向,外向,多血质,胆汁质,粘液质,抑郁质,2025/2/28 周五,29,多血质,2025/2/28 周五,30,胆汁质,2025/2/28 周五,31,粘液质,2025/2/28 周五,32,抑郁质,2025/2/28 周五,33,（七）情绪与,早期经验,早期经验说,2025/2/28 周五,34,关键期,剥夺,印刻,内化,2025/2/28 周五,35,2025/2/28 周五,36,二、怎样解决常见的情绪问题？,（一）焦虑,1,、焦虑的含义,焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪。,焦虑是个体预期将会有某种不良后果产生或有某种威胁出现，而在主观上表现出来的一种,不安的情绪，,常伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。,人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。,焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。,2025/2/28 周五,37,2,、本质,焦虑时一定会有不合理的思维存在，正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。,也可以说，,不合理思维,是焦虑的本质。,2025/2/28 周五,38,3,、焦虑的意义,（,1,）积极意义,焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，,在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度,提高大脑的反应速度,和警觉性。,只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。,2025/2/28 周五,39,（,2,）消极意义,焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了,焦虑症，,又称为焦虑性神经症。,2025/2/28 周五,40,效率,焦虑度,紧张不足,紧张过度,紧张适度,2025/2/28 周五,41,焦虑,2025/2/28 周五,42,4,、焦虑症,的表现：,预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为,（,1,）持续性精神紧张,（,紧张、担忧、不安全感）或,（,2,）发作性惊恐状态,（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣），常伴有,（,3,）自主神经功能失调,表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。,焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。,2025/2/28 周五,43,5,、造成焦虑症的原因主要有：,（,1,）生物学因素，如遗传影响与生理因素；,（,2,）心理因素，如认知、情绪等；,（,3,）社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。,2025/2/28 周五,44,6,、焦虑简单分类：,（,1,）状态性焦虑。,由于某一种情境而引起的焦虑，情境改变时，焦虑随之消失。但有时某种情境很特殊，产生的焦虑十分强烈，有可能产生短暂的人格变化。,（,2,）特质性焦虑。,由于一个人的人格特点与众不同，在相同的情境中，其情绪反应的频度和强度也与众不同。例如，在与陌生人相处的时候，有的人就会出现这种特质性焦虑。,2025/2/28 周五,45,7,、焦虑详细分类,（,1,）惊恐发作,这是一类急性发作的强烈焦虑.,会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，并产生立即逃离的冲动；,同时出现各种躯体症状和认知症状，如心悸、出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感、堵塞感、胸痛或不适、恶心或胃不适、头昏或感到头重脚轻、现实解体、人格解体、害怕失去控制或会“发疯”、濒死感、感觉异常，以及寒战或发热。,常见于惊恐障碍或各种恐怖症。,2025/2/28 周五,46,（,2,）无名焦虑或浮游性焦虑,是一类没有原因的不限于特殊场景的广泛而持久的焦虑。,个体预感到存在迫在眉睫，而且几乎是不可避免的危险，但是又说不清楚危险来自哪里；同时，个体又怀疑自己是否有应对这种即将来临的危险的能力。,出现警觉性增高，运动性不安和躯体症状，如心跳加快、窒息感、胸部堵塞感或不适、恶心或胃部不适、出汗、面色潮红或苍白、震颤等。,此类焦虑是广泛性焦虑障碍的特征。,2025/2/28 周五,47,（,3,）预期焦虑,焦虑障碍患者预期再次面临害怕的场合或情境时出现的焦虑，例如：惊恐障碍患者对惊恐再次发作的担心，社交恐惧症患者对即将来临的社交场合的担心。,（,4,）忧虑性期待,由患者过分担心自己或亲友会发生不幸的事情或会发生非现实威胁引起。,例如担心子女出门会发生诸如车祸的意外。,他们常常有恐慌的预感，整日忧心忡忡、心烦意乱、坐卧不宁。其焦虑的程度与现实或诱发焦虑的事件本身的程度很不相称。,2025/2/28 周五,48,（,5,）临场焦虑,它与执行一项任务有关，完成该项任务越没有把握，焦虑也可能越大。考试前出现的焦虑属此类。临场焦虑特别见于性功能障碍者。,（,6,）分离焦虑,是儿童对父母分离的一种反应，通常出现哭叫易激怒和其他痛苦象征。大多数人认为只是儿童试图对强加给他的改变作出的一种调整反应。分离焦虑见于儿童的分离焦虑障碍。,2025/2/28 周五,49,8,、焦虑的心理防御机制：,压抑，反向形成，取消，投射，合理化，否认，认同，转移，固结，回归。,压抑是最基本的防御机制，,自我将它不能接受的东西排除出意识之外。不愉快或不合要求的冲动，思想，情感，或记忆，被留或投入无意识之中，因为他们可能会引起焦虑。自我必须运用能量阻止这些材料进入意识水平。,2025/2/28 周五,50,反向形成,指在意识中可能引起焦虑的冲动，思想或情感转变为相反的东西。,恨转变为爱，怨恨转变为热情，性要求转换为“纯洁”的关心，等等。,但是，最初的冲动，思想，情感，并未失去，它只是一相反的表达在意识中隐藏起来。反向形成可以通过相反情感的表达强度察觉出来。例如，防御的个体对他人表现出比一般情况过多的爱，热情和关心，使得接受者感到不安和有落入圈套的感觉。,2025/2/28 周五,51,取消,是自我重新构件以前的行动使它产生较少焦虑的努力，如果一个行为或其后果不能被接受，软弱的自我会以幻想它消失和使情况安定来取消这一行动，因而让这一行动不轨造成过多的不快。在取消过程中事实回受到严重的扭曲，当事人在意识水平上也许真的相信他从未以不可接受的方式作过什么事。,2025/2/28 周五,52,投射,指把自己的无法接受的特点给以别人来消除自己的这一特点的努力。好像一个人在说“这不是我的情感，思维或冲动，因为这些都是他们的！”进行投射的人会认为其他无辜的人恨他，希望他受到伤害，想要利用他，认为别人是罪恶的，敌意的，等等，而实际上正是他有着这些情感或思想。,2025/2/28 周五,53,合理化,指对不合理的，不能接受的行为给以合理解释，让非理智的东西对自己或他人显得理智。,如果个体作出了以后感到后悔的冲动的事情，他可能不接受自己作出了冲动的行为这一解释，于是对这一行为找出“好的理由”。,合理化还用以解释奋斗目标的失败。例如说“我没有认真去做”，或在做事前做事后装成很随便的样子，这是个体免遭由于未成功和丧失自尊产生的焦虑。,2025/2/28 周五,54,否认,指自我不能直接处理目前的环境中的威胁现实，因而不承认这一情况的真实性。,环境中的某些情况太不愉快让人无法面对；否认这一现实的存在可以消除焦虑，至少暂时地消除。伴随否认得的还有可能对现实的幻想。,例如，某人会否认他爱的人死去的这一事实，用保存去世的人的物品或把屋子保留成去世人生前是的样子来使幻想存在。,在另外的情况中，已婚夫妇可能会无意识的排斥婚姻不和的迹象，仍然表现出关系很好很幸福的样子。,2025/2/28 周五,55,认同,是对他人特点、观点的接受。,它可以达到消除对更强大的人恐惧的目的。如果是为了这个目的它可以被成为认同侵犯者。例如，为了消除俄狄普斯情结产生的阉割恐惧，男孩通常会认同父亲。还有“丢失物体认同”，这是企图重新得到或恢复失去喜爱的物体或人。这也许就是小女孩对她所排斥的母亲人体能够以解决伊莱莎情结的基础。有些人还会表现出离开或死去亲人或自己渴望的人的特点，无意识地企图在自己身上使亲人爱人重新出现或得到。与其他防御机制一样，认同可以是个体消除威胁和不安，不用直接面对它们。,2025/2/28 周五,56,转移,是把本能能量放入最直接最满意的替代出口的活动中，因为最直接最满意的出口可能不存在或可能被禁止的。,个体对自己最渴望或最恨的人不能占有或攻击通常会将注意力转移到某一可以替代的人身上，或用其他方式来使用这一能量。,如果转移的结果是做出了让社会接受的，有益的活动，就称为升华。弗洛伊德认为文明的进展来源与升华，在升华中原始的，本能驱力被导向建设性的，创造性的活动中。,2025/2/28 周五,57,9,、如何自我防治焦虑症呢?,焦虑症是焦虑神经症的简称，是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。,应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，,对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。,要树立战胜疾病的信心，,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。,2025/2/28 周五,58,学会调节情绪和自我控制，,如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。,学会正确处理各种应急事件的方法，,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。,在可能的情况下争取家人、同学、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。,2025/2/28 周五,59,适应用抗焦虑药，如安定10mg，每晚口服1次；多虑平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg，每日2次口服。,生物反馈治疗，也有较好的效果。,CES治疗：1980年开始应用于美国，经过近30年发展逐渐成熟完善，成为非药物治疗焦虑症的有效手段。,2025/2/28 周五,60,（,10,）焦虑的心理治疗,对于焦虑性神经症的治疗主要是以,心理治疗为主，,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：,增加自信,自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。,因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。,2025/2/28 周五,61,自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。,自我反省,有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。,2025/2/28 周五,62,自我刺激,焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。,自我催眠,焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。,2025/2/28 周五,63,（二）抑郁,1,、含义,抑郁是人感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。,抑郁的人常表现出缺乏激情、忧心忡忡、长吁短叹、话语减少、食欲不振等特征。,2025/2/28 周五,64,（,2,）正确理解抑郁,当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。,2025/2/28 周五,65,几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。但是持续性的抑郁（重度抑郁）则是另外一回事。在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。在美国，这是最常见的心理问题，每年大约有一亿七百六十万人因此而苦恼。,2025/2/28 周五,66,生活中经常听到有人在说“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”等语言，成为与“爽”、“酷”等流行语齐名的口头禅。实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。,抑郁情绪与抑郁症不同，正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。而抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。,2025/2/28 周五,67,（,3,）危害,抑郁情绪是所有消极情绪里面危害最大的一种心理情绪。陷入抑郁情绪的人，往往萎靡不振，对工作和生活失去兴趣；对很多事情麻木不仁；他甚至不能去爱别人和体会别人对他的爱。,2025/2/28 周五,68,（,4,）症状,消极悲观。,患者的内心十分的痛苦，悲观，绝望。感觉生活没意思，是一种负担，没有什么好留恋的，这种患者就产生轻生的念头和行为。,对事物失去兴趣。,对生活失去热情，什么事情都提不起兴趣。这是抑郁症的常见症状。患者常常闭门独居，不喜欢出行。抑郁症患者常常会向医生述说：生活没意思，什么事情都高兴不了。,2025/2/28 周五,69,不同程度的抑郁心境。,轻度的患者会感到忧伤，悲观，绝望;严重的患者会感觉生活已经麻木，没有乐趣，整天闷闷不乐。,自我评价低,。,这也是抑郁症的一个症状之一。患者对生活产生消极的情绪。认为自己什么都不行，一无是处，感觉前途一片黑暗，看不到希望。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。长期处于这种思想中，患者就容易产生轻生的念头。,2025/2/28 周五,70,（,5,）防治,把握自己的性格,通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。,平常心对待,要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。,2025/2/28 周五,71,正常的活动,坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。,做感兴趣的事，广交良友,有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。,2025/2/28 周五,72,自助心理训练,通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式，用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等。,进行心理训练，首先去觉察不良的情绪和负性想法，并建立相应的觉察能力与习惯；其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性，并学会逐步的调整它们；最后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下，建立起及时觉察、调整的能力和习惯，逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰。,2025/2/28 周五,73,心理治疗,通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。,2025/2/28 周五,74,（三）愤怒,愤怒,2025/2/28 周五,75,（三）愤怒,1,、含义,愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而,不愉快的情绪，,而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感；后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。,2025/2/28 周五,76,2,、产生原因,它的发生通常因为另一人被认为有不敬、贬低、威胁或疏忽等不必要的行动。,愤怒的思维，可涉及若干风格，“我的老板在同事面前批评我，真是可气，他不应该这么不尊重我！”或“那女人在我前面，却开那么慢，她不应该被允许在高速公路上开车！”,2025/2/28 周五,77,3,、等级,愤怒有程度的不同，从轻微不满、怒、激愤到大怒等。,愤怒的强度和表现与人的修养有密切关系。,2025/2/28 周五,78,4,、危害,愤怒是一种消极的感觉状态，一般包括敌对的思想、生理反应和适应不良的行为。,愤怒激发我们进行报复。,数据表明，约25%的愤怒事件涉及报复的念头，如“我要我的老板付出代价，散布有关他的谣言”，或“我只是想撞她的车，让她呆在她该在的地方”。有趣的是，引发愤怒的对象很可能是我们喜欢或爱的人，如子女，配偶和亲密的朋友。,2025/2/28 周五,79,5,、愤怒管理,顾名思义就是一种管理自己愤怒情绪的心理技能。和许多人以为的不同，真正的愤怒管理并不是要让人去压抑自己的愤怒，而是教授人们如何去,认识自己愤怒的深层原因，,学会用健康的、有建设性的方式来表达自己心中的不满。,2025/2/28 周五,80,一些人或许会觉得既然愤怒是一种正常情感，觉得不爽了就让自己发火不是理所当然的吗？你可能觉得你周围的人对你的坏脾气小题大作，自己有充分的理由怒发冲冠，或许你觉得向别人展示你的“威容”能换来尊重。但事实上，愤怒更有可能损害你的人际关系，扭曲你的判断能力，阻碍你的行事计划。坏脾气还会给你的形象带来负面影响。,2025/2/28 周五,81,（四）自卑,1,、含义,自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。自卑在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。,2025/2/28 周五,82,2,、意义,从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。,3,、危害,另一方面，自卑对人们的心理是有一定危害的，当人们希望通过榜样或美好的事物来促使自身进步和努力时，由于比较的心理作用，人们不可避免地产生自卑情绪，反而会对这些事物产生排斥、厌恶的作用，不利于自身的进步。,2025/2/28 周五,83,4,、产生,阿德勒指出，一切人在开始生活时候，都具有自卑感，因为儿童的生存都要完全依赖成年人。儿童与那些所依赖的强壮的成年人相比感到极其无能。这种虚弱、自卑的情感激起儿童追求力量的强烈愿望，从而克服自卑感。,2025/2/28 周五,84,5,、怎样克服自卑？,在阿德勒理论发展的时期，他强调攻击和力量是克服自卑感的手段。,在阿德勒理论发展时期，在他看来，变成更有力量就意指为具有更多的男性品质，因此更少地带有女性品质。他把这种追求更多的男性品质称为男性反抗。既然男性和女性都为了克服自卑感而追求是自身变得更有力量，所以他们都企图实现男性特征的文化思想。换句话说，男性和女性多致力与男性反抗。,2025/2/28 周五,85,