跆拳道升级考试内容.doc

《新宇威跆拳道馆考试内容》

白带-白黄带

整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼

A.知识理论：“课前礼仪”、“跆拳道精神”

B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉
③正踢、外摆、里合（左右各2次）

C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次）
②冲拳（一、二、三、四各1拳）
③上中下三拳（3次）
④太极一章

D.技术基础：
步法：①上步、撤步（各3次）
腿法：①前踢（后腿、前腿左右各3次）
②上步前踢（后腿、前腿左右各3次）
③撤步前踢（后腿、前腿左右各3次）
④后腿前踢连击（左右各2次）
⑤前腿前踢连击（左右各2次）

E.身体耐力：①左右提膝：男20次、女15次、儿童10次
②高抬腿 ：男30次、女20次、儿童15次

向各位考官行礼；整理道服、退场

白黄带-黄带

整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼

A.知识理论：“跆拳道精神”、“步法讲解”、“腿法讲解”

B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉
③正踢、外摆、里合（左右各2次）

C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次）
②冲拳（一、二、三、四各1拳）
③上中下三拳（3次）
④太极二章

D.技术基础：
步法：①上步、撤步、前滑步、后滑步（各3次）
腿法：①横踢（后腿、前腿左右各3次）
②下劈（后腿、前腿左右各3次）
③上步横踢（后腿、前腿左右各3次）
④撤步横踢（后腿、前腿左右各3次）
⑤后腿横踢连击（左右各2次）
⑥前腿横踢连击（左右各2次）

E.身体耐力：①高抬腿 ：男30次、女20次、儿童15次
①仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次

向各位考官行礼；整理道服、退场

黄带-黄绿带

整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼

A.知识理论：“跆拳道精神”、“步法讲解”、“腿法讲解”

B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉
③正踢、外摆、里合（左右各2次）

C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次）
②冲拳（一、二、三、四各1拳）
③上中下三拳（3次）
④太极三章

D.技术基础：
步法：①上步、撤步、前滑步、后滑步（各3次）
腿法：①前滑步横踢（后腿、前腿左右各3次）
②后滑步横踢（后腿、前腿左右各3次）
③后腿横踢连击（左右各2次）
④前腿横踢连击（左右各2次）
⑤后腿横踢接后腿下劈（左右各2次）
⑥前腿横踢接后腿下劈（左右各2次）

E.身体耐力：①抱膝跳 ：男20次、女15次、儿童10次
②仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次

向各位考官行礼；整理道服、退场

黄绿带-绿带

整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼

A.知识理论：“跆拳道精神”、“腿法讲解”、“品势讲解”

B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉
③正踢、外摆、里合（左右各2次）

C.品势基础：①上、中、下格挡（各3次）
②冲拳（一、二、三、四各1拳）
③上中下三拳（3次）
④手刀攻击（各3次）
⑤手刀格挡（各3次）
⑥太极四章

D.技术基础：
步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次）
腿法：①侧踢（后腿、前腿左右各3次）
②后双飞踢（后腿、前腿左右各3次）
③前双飞踢（后腿、前腿左右各3次）
④后腿横踢接后腿侧踢（左右各2次）
⑤前腿横踢接后腿侧踢（左右各2次）
⑥后腿横踢接前双飞踢（左右各2次）
⑦前腿横踢接前双飞踢（左右各2次）

E.身体耐力：①俯卧撑跳：男15次、女10次、儿童8次
②仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次

F.能力击破：①横踢
②下劈
③侧踢

向各位考官行礼；整理道服、退场

绿带-绿蓝带：

整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼

A.知识理论：“步法讲解”、“腿法讲解”、“品势讲解”

B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉

C.品势基础：①前行步、马步、弓步、三七步
②三七步单手刀（3次）
③三七步双手刀（3次）
④三七步外格挡（3次）
⑤太极一至四章任抽一章
⑥太极五章

D.技术基础：
步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次）
②侧滑步（左右各3次）
③自由组合步法+假动作（20秒）
腿法：①后踢（后腿、前腿左右各3次）
②360 度横踢（后腿、前腿左右各3次）
③双飞踢接后踢（左右各2次）
④双飞踢接360 度横踢（左右各2次）
⑤自由组合4腿2组（左右各2次）

E.身体耐力：①仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次
②背肌：男40次、女30次、儿童20次
③连续横踢20腿踢靶

F.能力击破：①后踢
②360 度横踢
③腾空上踢

G.实战技术：两回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术
要求：①横踢、下劈、后踢、双飞踢
②主动进攻连击2腿以上
③做出防守反击技术
④假动作

向各位考官行礼；整理道服、退场
绿蓝带-蓝带

整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼

A.知识理论：“腿法讲解”、“品势讲解”“实战技术讲解”

B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉

C.品势基础：①前行步、马步、弓步、三七步
②三七步单手刀（3次）
③三七步双手刀（3次）
④三七步外格挡（3次）
⑤太极一至五章任抽一章
⑤太极六章

D.技术基础：
步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次）
②侧滑步（左右各3次）
③自由组合步法+假动作（30秒）
腿法：①后踢（后腿、前腿左右各3次）
②旋风踢（后腿、前腿左右各3次）
③双飞踢接后踢（左右各2次）
④双飞踢+旋风踢（左右各2次）
⑤自由组合4腿4组（左右各2次）

E.身体耐力：①俯卧撑跳：男15次、女10次、儿童8次
②仰卧起坐：男20次、女15次、儿童10次
③连续双飞踢20腿踢靶

F.能力击破：①旋风踢
②上步后踢
③腾空侧踢

G.实战技术：两回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术
要求：①横踢、后踢、双飞踢、旋风踢
②主动进攻连击3腿以上
③做出防守反击技术
④假动作

向各位考官行礼；整理道服、退场
蓝带-蓝红带

整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼

A.知识理论：“腿法讲解”、“品势讲解”“实战技术讲解”

B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉

C.品势基础：①马步、弓步、三七步、虎步
②虎步单手刀
③虎步双手刀
④虎步拍手挡
⑤太极一至六章任抽一章
⑤太极七章

D.技术基础：
步法：①前滑步、后滑步、前交叉步、后交叉步（各3次）
②侧滑步（左右各3次）
③自由组合步法+假动作+提膝（30秒）
腿法：①摆踢（左右个3次）
②双飞踢+后踢+旋风踢（左右各2次）
③自由组合步法+腿法（30秒）

E.身体耐力：①拳卧撑：男15次、女10次、儿童8次
②蹲起抱膝跳：男15次、女10次、儿童8次
③自由踢靶（1分钟）

F.能力击破：①摆踢
②旋风踢（上下两腿）
③腾空侧踢

G.实战技术：三回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术
要求：①横踢、下劈、后踢、双飞踢
②主动进攻连击3腿以上
③做出防守反击技术
④做出第一时间差防守反击技术
⑤击头1次

向各位考官行礼；整理道服、退场

蓝红带-红带

整理道服、入场；向各位考官行礼；向各位学员行礼

A.知识理论：“跆拳道精神讲解”、“实战技术讲解”

B.身体柔韧：①横叉 ②左右竖叉

C.品势基础：①虎步单手刀
②虎步双手刀
③虎步拍手挡
④太极一至七章任抽两章
⑤太极八章

D.技术基础：
步法：①自由组合步法+假动作+提膝（1分钟）
腿法：①后旋踢（左右各3次）
②腾空后旋踢（左右各3次）
③双飞踢+后踢+旋风踢+后旋踢（左右各2次）

E.身体耐力：①自由踢靶（1分钟）

F.能力击破：①后旋踢
②腾空后旋踢
③单腿旋风踢

G.实战技术：三回合实战，每回合2分钟，可运用所有技术
要求：①横踢、下劈、后踢、双飞踢
②主动进攻连击3腿以上
③做出防守反击技术
④做出第一时间差防守反击技术
⑤击头1次

向各位考官行礼；整理道服、退场