公共体育课参考答案.doc

第一题：你认为怎样才能做到合理的体育运动，已到达满意的锻炼效果
答：1、确定体育锻炼目的
2、选择体育锻炼内容
3、懂得体育锻炼计划
4、遵照体育锻炼原则
第二题：简答运动疾病，结合自己在体育运动过程中所有过的运动疾病状况，分析器原因和处理措施
答：运动疾病： 运动性疾病是指由于训练安排不妥导致体内某些机能紊乱所出现的疾病或症状。一般出目前竞技运动中较多，健身运动中出现的很少。常见的的运动性疾病有：过度训练、过度紧张、运动中腹痛、肌肉痉挛、运动性低血糖、运动性晕厥、中暑等。
（一）过度训练原因：（1）训练安排不妥（2）带病参与训练和比赛（3）比胜过多，休息局限性（4）生活规律遭到破坏
处理：关键在于初期发现，及时处理。处理重点是消除病因，调整训练，安排或变化训练措施，以及进行对症治疗。
（二）过度紧张原因：过度紧张多发生在训练水平较差、生理机能状况不良，缺乏锻炼、比赛经验局限性，因故长期中断训练或患病的运动员中。
处理：病情较轻者，要保持安静平卧位，注意保暖，并予以必要的对症处理。
症状较重的，根据不一样状况，采用多种措施直至送医院。
（三）运动中腹痛：原因（1）因肝脾血郁肿胀而使腹膜上的神经受牵扯而疼痛。
（2）运动中胃肠道缺血、缺氧，导致胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱引起腹痛或绞痛。
（3）因呼吸肌痉挛而产生与 呼吸节奏有关的腹痛
（4）原腹腔脏器有病变。运动时诱发了疾患或病变部位产生病痛
处理：若运动中出现腹痛，则合适减慢速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸，同步用手按压疼痛的部位或弯腰慢跑一段，做几次深呼吸。如上述措施不起作用，则应停止运动，口服解痛药，按摩或请医生处理。
（四）肌肉痉挛原因：由于平时运动基础差，忽然加大了运动量而导致局部肌肉失血，或长时间进行单调的反复动作，以及练习中，大量排汗导致体内水、盐代谢失调。天气寒冷、准备活动不充足等也会导致肌肉痉挛。
处理：牵引痉挛的肌肉是常见缓和措施。例如，小腿腓肠痉挛时，可取坐位或仰卧位，伸直膝关节，缓和用力将足部背伸，或点按承山穴。 游泳时发生痉挛，不要惊恐，要先深吸一口气，再做动作。
（五）运动性低血糖原因: 在饥饿状况下，参与体育活动时间过长。
处理: 轻者平卧休息，口服温热糖水或少许含糖流质饮食，症状短时间便可消除。症状较重或出现昏迷者，应迅速静脉注射葡萄糖，同步点掐人中、涌泉、合谷等穴，配合按摩，并迅速请医生前来处理。
（六）运动性晕厥原因:精神过度激动、长时间下蹲后忽然站起的状况下，都也许发生晕厥。假如跑后立即停止不动，轻易导致回心血流量和心输出量的减少，使脑部供血局限性，就可引起晕厥，也称作“重力性休克”。
处理:当晕厥症状出现后，应减轻或停止运动，进行慢走、蹲下或平卧休息，症状就可逐渐消失。假如晕厥比较严重，应让病员安静平卧，抬高足部，注意保暖，松解衣领腰带，用热毛巾擦脸，做向心方向按摩来加速回心血液流动，一般休息半晌后就可恢复，假如症状继续加重，应速请医生治疗。
（七）中暑原因:在高温环境中，尤其在温度高、通风不良、头部又缺乏保护，被烈日直接照射的状况下进行身体锻炼，因体温调整功能障碍而发生中暑。
处理:迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并予以含盐凉爽饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗。
第三题：医务监督的意义，阅读教材总结出怎样进行自我医务监督
答：1、医务监督的意义:通过医务监督，能更有效地运用体育的手段，增进体育活动参与者的身体发育，增进健康和提高运动技术水平；能培养科学的体育锻炼措施和良好的卫生习惯，遵守体育锻炼的卫生原则，防止与减少运动伤病的发生；保证体育教学和运动训练的顺利进行，使人们从中受益，获得更大成效。2、自我医务监督
1）主观感觉：一般感觉，运动心情，不良感觉，睡眠，食欲，排汗量
2）客观检查：脉搏，体重，运动成绩
第四题：简答心理卫生，阅读教材总结出影响心理健康的原因
1、 心理卫生也称精神卫生，它是有关保护与增强人的心理健康的心理学原则与措施。心理卫生不仅能防止心理疾病的发生，并且可以培养人的性格，陶冶人的情操，增进人的心理健康。心理卫生的内容是十分广泛的。不一样年龄阶段，有不一样的心理特点，心理卫生的内容也不尽相似。人在不一样年龄阶段，各有一定的生理特点与心理特点，并且出现与之相联络的心理问题。根据不一样年龄阶段的身心特点，有效地防止某些心理冲突的发生，及时地处理某些心理问题是个体心理卫生的重要目的。影响心理健康的原因
(一)生物原因：遗传原因
生理遗传原因病毒感染与躯体疾病
脑外伤及其他原因
1） 心理和社会原因：家庭环境于初期教育、生活事件与环境变迁、心理冲突。
(二)社会原因：生活环境原因
重大生活事件与突变原因
文化教育原因