韭田讲堂-十二经络养生.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/2/10,#,子午流注 顺应天时,经络养生,病证演变规律,虚,风,寒,湿,瘀,-,堵,-,气,节,瘤,癌,阳实,阴虚,阳虚,阴实（癌）,1.,砭法（刮痧）,2.,针法,3.,灸法（艾灸）,4.,按跷（推拿）,5.,汤药,6.,导引,学医不明经络，开口动手便错。,中医六大法与经络,中医：从内向外调。西医：从外向内调。,中医：,100=100；,西医：,100=1,中医：医不三世，不服其药；西医：,40,克,1000,克（耐药性）,中医：治功能问题（未病）；西医：器脏问题（已病）,了解人体经络,一,日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！,献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门,:,子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉时肾，戌时包络亥三焦,各条经络的最佳养生时间。,通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间，就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。,经络养生,经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。,胆经养生,足少阳胆经子时,（,23,点至凌晨,1,点,),胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。,胆经,风池明目又降压，,腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉,注：每天早上敲一次，时间就在八九点。若是血压有点高，放在下午23点。,胆经养生,干梳头。用砭石梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上,100,次，至头皮微微发热为止。中医认为,头为诸阳,之会，分布着许多经络，除了胆经外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会乌黑浓密。正如俗语所言：,发梳千遍，其色自黯。,胆经养生,不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。,凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常,进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。,二、肝经养生,足,厥,阴肝经丑时（凌晨,1,点至,3,点）,肝经旺。,丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”,“人卧则血归于肝。”,人动则血运于诸经,“,。,如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。,肝脏解毒和自我修复最佳。,睡能养肝，多睡伤脾。,肝在体合筋，爪为筋之余。指甲竖纹重，肝不好。,二、肝经养生,半月痕的数量反映了您的元气状态。健康的身体双手应该有,8,个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲,1/5。,奶白色越白表示精力越旺。它的减少是从小指开始。半月痕越少表示元气越弱。凡小指也有半月痕者，均属热型，热型的人其半月痕都大于指甲的,1/5。,大于,1/5,时，多为心肌肥大，易患心脑血管，高血压，中风等。,肝经养生,足厥阴肝经预防和主治的疾病 生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调,肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症 其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛等。,关于养生，就是要做到,“,天人合一,”,，也就是要顺应自然规律。,肝经养生,人动血行于诸经，人卧则血归于肝,“,。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏,。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地,”,运行于诸经,“,，无法归肝养肝。这样,”,仓库,“,就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。,肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到,搬运工,的作用。,垃圾,没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。,肝经,丑时气血肝经循,静卧熟睡保精神，,要想肝脏护得好，,太冲行间章门找，,白天砭疗效果好,每穴只敲两分钟，,一个星期就轻松；,肝经养生,养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊,生命在于运动,，这句话也并非完全准确。该动时动，该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误！,养好肝血，拯救你的眼睛,肝经养生,俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝,。,女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血？只有这个,血库,充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。,风症归于肝，摇头手抖，眼皮跳。肝风内动。,肝经养生,肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对,诸葛亮三气周瑜,记忆犹新。周瑜大喊,既生瑜，何生亮,后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生,气。,肺经,手太阴肺经寅时（凌晨,3,点至,5,点）,寅时睡得熟，色红精气足；,肺经旺,。,“肺朝百脉。”,肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。,1,点至,3,点咳是肝有问题。,3,点至,5,点咳肺有问题。,肺经,上肢内侧至拇指，,尺泽列缺太渊鱼，,循经砭疗效果奇，,咳嗽哮喘肺病安；,虽说寅时是肺经，,早上砭疗气更足。,肺经养生,老年人一般,7,点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。,肺经养生,寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。,大肠经养生,手阳明大肠经卯时（,5,点至早,7,点）,大肠经旺。,卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。,一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾,大肠经功能,一、打通大肠经可有效防治皮肤病。,二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。,三、有很好的通便效果。,感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽，头面疾病、面神经炎、面瘫、牙痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三叉神经痛，颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。,大肠经,卯时拍拍大肠经，,内外舒畅两手轻！,大肠经要好好敲，,合谷阳溪曲池找；,头痛牙痛和面瘫，,血压不稳便秘安。,大肠经养生,欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣,按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的,“,排便,”,良方。,方法：,仰卧，在肚脐两边两横指处，慢慢向下压，力道由轻到重，持续,2,分钟后慢慢抬起,(,但不要离开皮肤,),，再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的通便效果。,胃经养生,足阳明胃经辰时（早,7,点至上午,9,点）,胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安；,人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。,过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病,。,胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。,胃经,气血旺盛很重要，,胃经锻炼少不了，,内廷解溪足三里，,中风偏瘫效果奇；,三里梁丘治胃痛。,健康无病又美容。,辰时八点效果好。,脾经,足太阴脾经,巳,时（,9,点至,11,点）,脾经旺,。,巳,时脾经旺，造血身体状；,“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”,脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。,唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。,脾经能治,80%,的病，脾虚主因：思劳、体力过度消耗，饮食不节。（心之忧，肝之郁。）,脾经养生,足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾,妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后，急慢性前列腺炎，水肿。,其他：周身不明原因疼痛、,关,节炎,如何判断,自己是否脾虚,第一就是看眼袋下垂,。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼袋搭拉，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了,第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题。,有人醒来后发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的人，说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出,求救信号,了。,大便粘马桶，不易冲掉。脾湿气重。,脾经养生法,将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。,“,4”,字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来。,脾经,商丘、三阳交，,阴陵血海和大包；,体倦无力浑身痛，,妇科疾病出血症；,早上九点砭石用，,顺经顺时疾病轻。,脾经养生,减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏,肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己的脾脏。,妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，对许多疾病都有很好的治疗效果。,手少阴心经,午时（,11,点至,13,点,）,心经旺。,午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。,手少阴心经预防及主治的疾病,心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛方面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心理，安定神志的经络。,对心血管病：冠心病、心绞痛、心动不齐，心肌缺血、胸闷心慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。,午时养生,在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对,“,如日中天,”,的午时会更为熟悉,。,午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形,(,形体,),，睡眠以养神,(,心神,),，形神皆安，则体康身健，百病不侵。,心经养生,心主神明，心经是安心定神的,第一要道,“,心经上有一个,关键点,就是心经的神门穴，相当于一个调节心神的,按钮,。午睡前花上,5,分钟，把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定下来再睡觉。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神养得更好。,心经,心脏疾病很重要，,极泉少海神门找，,少府能排心经毒，,心痛胸闷疗效好；,午时按揉心经穴，血压平稳睡眠好。,手太阳小肠经,未时（,13,点到,15,点,）,小肠经旺。,未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行,调整,。,小肠经预防和主治的疾病,五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体,其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤，颈椎病,消化不良，耳鸣,小肠经,肩困头晕耳不聪，,其实病在小肠经；,后溪养老和支正，,小海天宗和听宫。,午休醒来揉一揉，,活到百岁不用愁。,小肠经穴位砭疗养生,孝敬父母的最好礼物,-,养老穴,。,专门针对老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。,天宗穴：防治女性乳腺问题，肩周炎、心血管，肺部疾病。,足太阳膀胱经,申时（,15,点至,17,点,）,膀胱经旺。,申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。,此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。,足太阳膀胱经,预防和主治的疾病 呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎,消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛,泌尿生殖系统：前列腺炎，膀胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿，月经不调，痛经、盆腔炎、附件炎，宫颈糜烂。,膀胱经的功效,人体最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。但是拔罐一定要顺着膀胱经拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体表之间的通道。所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。,下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足,膀胱经养生,膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。,膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段,(,左右各一,),以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，每天下午的,3,5,点,(,申时,),，拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。,膀胱经养生,申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。,多喝水，慢慢喝，帮助排毒。,申时人体较热，阴虚的人最突出，适当活动有助于体内津液循环。,膀胱经,下午三点到五点，,膀胱气血来值班，,砭疗能排五脏毒，,上下砭刮加点揉，,从天柱，到委中；,坚持常做一身轻。,砭疗完后喝杯水，,疗效能够加一倍。,肾经养生,足少阴肾经酉时（,17,点至,19,点,）,肾经旺,。,酉时肾藏精，纳华元气清；,“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。,此时不适宜太强的运动量，,不,宜,大,量喝水。,如火花塞起动机器，一般不用，回光返照用尽。,足少阴肾经,肾阳虚：金匮肾气丸,肾阴虚：六味地黄丸,阴阳双虚：左归丸（或,+,六味地黄丸。一天一样。,）,肾经养生,每天早晨,5,7,点的卯时是人体,“,开门,”,的时间，晚上,17,19,点的酉时则是,“,关门,”,收藏静养的时间。肾是整个人体的精气血之源，人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后，到酉时开始贮藏精华。,太溪，调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉,(,赖床，经常躺在床上不想起,),以及女性月经不调，男性阳痿都可以找它解决。,肾经穴位养生,涌泉是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压要穴。,肾经,涌泉之水到太溪，,复溜照海不停息，,肾虚腰困前列腺，,血压骨病都平安。,下午晚上都能做，,坚持一定大收获。,心包经养生,手厥阴心包经戌时（,19,点至,21,点,）,心包经旺。,戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。,此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、耍太极,放松心情，释放压力,。,心包经养生,手厥阴心包经预防及主治的疾病 心血管病疾病：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛，胃溃疡,其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐,心包经养生,心包经是一条救命的经络。它从胸走手，乳侧旁边走中线，中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络效果最佳，因为左侧离心脏最近，效果最迅捷。这条经的穴位很少，但是都非常重要,。,心包经气血最旺的时候是在,19,21,点,(,戌时,),，此时调理效果最好，能达到事半功倍之目的。心包经畅通了，心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病，如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。,心包经养生,小孩子夜里睡觉不好，一是老蹬被子，他就觉得有内热，还有一个夜里头老出汗，还有一个都到很晚了家长都困了孩子还不想睡觉，就是有内热。还有的小孩就是夜里发烧了，又不出汗，或者是出了汗以后还咳嗽，也不退，是有内热的体质的，推腕横纹大陵到肘横纹曲泽这一段，叫推天河水。,推天河水对内热型的小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用，成年人觉得心里烦燥也可以推。,心包经,戌时揉揉心包经，,曲泽内关到劳宫，,心前绞痛揉郄门，,心肺强壮呼吸顺，,胸闷浮肿去无踪。,心包经穴位养生,曲泽穴：晚上戌时点刺按揉，可调节心血的供应，缓解胸闷，憋气，高血压，头晕目眩，胸口发憋。,内关穴：经常按一按，会减轻心脏的压力，经常睡不好觉、调节心律。,劳宫穴：心慌气短，赶紧揉揉劳宫穴,。,三焦经,手少阳三焦经亥时（,21,点到,23,点,）三焦经旺。,亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，,百脉可得到最好的休养生息,，,对身体对美容十分有益,。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视，但最好不要超过亥时睡觉。,手少阳三焦经,预防及主治的疾病 五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎 其他：便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利,内分泌失调，有郁结之气，情绪不稳定，都可以从三焦经上来调节。,通行元气，调通水道。,三焦经养生,亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是我们人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，什么它都管。,三焦经,中指背侧往上敲，,阳池外关支沟找，,外加天井和肩髎。,每晚九点砭石磨，,耳聋面瘫偏头痛。,肩膀麻木脑中风，,三焦通，疾病轻！,.,手脚冰凉，睡前温水泡脚后,按揉阳池穴三分钟。还能有效降糖。,手脚麻木，面瘫，中风后关节疼痛离不开外关穴，每天点揉三分钟。,三焦经养生,液门：在小指与无名指指缝处，靠近无名指一侧，口干舌燥，喝完水后还是不解渴，糖尿病消渴。咽喉干燥疼痛。点揉三分钟即可。,要穴养生,一、风池穴取穴：在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。方法：,1,、先将右手拇指与食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松,25,下；,2,、换左手捏拿风池,25,下；,3,、双手两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各,50,下。,要穴养生,二、曲池穴取穴：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。（屈肘成直角时在纹外端凹陷处，掌心向内取穴。）手阳明大肠经的合穴，马丹阳天星十二穴之一。方法：,1,、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底曲池对面），拇、食两指同时用力捏捻,50,下；,2,、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池,50,下。,要穴养生,三、内关穴取穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上,2,寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。手少阴心包经络穴。方法：,1,、用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴（在腕关节背侧，与内关相对）。两指同时按压，一捏一松,50,下；换左手捏拿右手内关,50,下。,2,、用右手拇指按压捻揉左手内关,50,下；换左手拇指捻揉右手内关,50,下。,要穴养生,四、合谷穴取穴：在手背，第,1,、,2,（拇、食指）掌骨之间，当第,2,掌骨桡侧中点处。手阳明大肠经原穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。方法：用右手拇、食指岔开，捏拿左手合谷,50,下；换左手捏拿右手合谷,50,下。,要穴养生,五、后溪穴取穴：在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第,5,掌骨指关节）前的掌指横纹头赤白肉际。手太阳小肠经腧穴，八脉交会穴通督脉。方法：,1,、用右手拇、食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏捻揉左手后溪,50,下；换左手掐捏捻揉右手后溪,50,下。,2,、两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲,50,下。,要穴养生,六、环跳穴取穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外,1,3,与中,1,3,交点处。经验取穴：侧卧屈股，术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上，指头指向脊椎，拇指尖之处是穴。足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。方法：,1,、脱去外衣留内衣，两手握拳，手心向内，两拳同时捶打两侧环跳各,50,下。,要穴养生,七、足三里穴取穴：正坐屈膝垂足，当犊鼻下,3,寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足阳明胃经合穴，四总穴，马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。方法：,1,、穿着内衣正坐，双腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢扶住小腿肚，两拇指同时用力按揉,50,下。,2,、双掌同时拍打两腿足三里,50,下。足三里是降虚火、定神志、强壮保健的要穴。,要穴养生,九、阳陵泉穴取穴：在小腿外侧，当膝下腓骨头前下方凹陷处。足少阳胆经合穴，马丹阳天星十二穴之一，八会穴中的筋会穴。方法：,1,、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻,50,下。,2,、两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各,50,下。,谢谢大家！,韭田养生会所,祝愿大家,身体健康，生活愉快！,