物理疗效心脏病.doc

近年来，心脏病已经成为国人的第一杀手。如何保护心脏，是每个人都非常关心的问题。营养学家指出，心脏的健康和日常饮食有着密切联系。富含不饱和脂肪酸、维生素A、叶酸等的食物，不仅能起到清除血脂、保护心血管的作用，如果烹调方法正确，它们还是保护心脏的好手。
　　鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其欧咪伽―3脂肪酸含量较高，它能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。
　　黄豆：含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭，煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。
　　黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α―亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里，因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。
　　燕麦：含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。
　　菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸，有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。胡萝卜需用油炒，才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收。
　　黑木耳：含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。
绿茶：营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。

气温攀升易引发心衰
据研究，持续的高温天气，是促使老年人血压升高的一个危险因素。而血压高又是造成心力衰竭的因素之一。1980年夏天，美国堪萨斯城遭受热浪袭击，导致因充血性心力衰竭死亡的人数较平时猛增一倍以上。
五种人热天易发心衰
随着气温的不断攀升，高温热浪随时都可能袭来，使中老年人心脑血管疾病发病者急剧增多。其原因是出汗较多，体液丢失快，引起心脏供血不足。同时，心情烦躁、睡眠不足、食欲不振也是发病诱因。
在高温天气里容易发生心力衰竭的主要有以下几种人：
曾经突发心脏病者 、 有冠心病等心肌损害者 、 高血压病患者 、 肺心病患者 、 心功能不全者
六条措施防护心衰病人
当热浪袭来时，对上述容易发生心力衰竭的病人应予以重点防护，落实防暑降温措施：
1戒烟、少酒。
2注意补充水分，即使不渴也要不时喝一些茶水或绿豆汤，不使血液过分黏稠。
3保持低脂饮食。多吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆制品等，少吃多脂、过咸、过辣的食物，把血液胆固醇水平和血压控制在基本正常的范围内。
4减少外出和过度劳累。有中风病史或心脑血管病的患者，在高温天气里应在较凉爽（25℃左右）的室内休息，不要做体力活动。家里有重病人的，最好有人看护，并要随时注意病人病情的变化。
5避免情绪激动。
6不要将空调温度调得太低，注意通风，手边常备急救药物。
出现症状早救治
一般而言，头晕头痛、半身麻木或酸软、抬不起腿来、频频打哈欠、语言不清等等，都是发生中风的预兆。而脚踝部出现进行性肿胀、运动后容易疲劳和呼吸急促，是值得重视的三个早期心力衰竭症状。当这些症状明显时，家人应立即拨打“120”，送病人到医院急救，切不可麻痹大意，以免延误时间而造成严重后果。

洗脸很重要,别犯错 正确洗脸你会吗?
　别诧异！调查显示，80%的女性不会正确洗脸。皮肤科专家告诉我们，很多皮肤问题都是由于洗脸方式不正确引起的。如果不能彻底清洁皮肤，清除毛孔中的油脂和污垢，后面的所有保养品就都成了“表面功夫”，不但不能被皮肤彻底吸收，保养品还成了毛孔中细菌孳生的养分，引起痘痘大爆发。在洗脸上多花一些心思，你就可以轻松解决令你困扰已久的皮肤问题。
　　Wrong：“夏天一到，脸上出的油都能炸鸡蛋了，忍不住多洗几次脸，说不定还能少长些痘痘。”
　　Right： 一天最多3次
　　即使是油性皮肤，一天洗脸的次数也不要超过3次。过度清洁容易破坏皮肤表层形成的天然保护膜，皮肤会分泌更多的油脂来自我保护，脸就会变得更油。
　　Wrong：“热水能够溶解皮肤表面的油脂，洗得更干净。”
　　Right ：温水洗脸 冷水收敛
　　热水虽然洗得干净，但也溶掉了皮肤表面的天然皮脂膜，造成皮肤缺水紧绷，其实洗面奶的清洁力已经足够了。最佳的洗脸方法是用温水洗脸，使毛孔张开，清除其中的污垢，然后用冷水冲洗，收缩毛孔。
　　Wrong：“今天只画了淡妆，懒得用卸妆油了，用洗面奶多洗几遍就好了。”
　　Right：妆不可不卸
　　卸妆步骤非常重要，千万懒不得。除非使用注明可以卸妆的洗面奶，否则一定要用卸妆产品卸干净。
　　Wrong：“毛孔里的脏东西怎么也洗不干净，用洗脸海绵用力擦一擦才洗得干净。”
　　Right：不要用海绵用力摩擦皮肤
　　洗脸时切忌用力摩擦皮肤，否则会刺激皮肤，导致多余的油脂分泌。洗脸海绵的作用是打出丰富的泡沫，让泡沫充分接触皮肤，浮出毛孔中的污垢。
　　Wrong：“新买的洗面奶真是好用，早晚都用这一支。”
　　Right：洁面产品 早晚要分开
　　早晚皮肤状态不同，最好选用两款不同效果的洁面产品，早上用清洁力较弱的，晚上用清洁效果强的产品。
　　Tips：正确的洗脸方法
　　1.用温水充分打湿面部。
　　2.挤出适量的洁面产品，加水打出丰富的泡沫。
　　3.把泡沫涂在脸上，按着T区、U区、脸颊的顺序清洗，在容易出油的部分可以适当打圈按摩，浮出毛孔中的污垢。
　　4.用大量清水冲洗干净，至少泼20次水，才能彻底洗掉洁面产品。
　　5.用干净柔软的毛巾吸干水分。

由喝酒的姿态看女人
酒，有人说它勘称古今中外第一发明。因为它的作用实在是非常的大，既可令自卑畏缩的人变得胆气横生，也可让陌路途人变成相交莫逆，既可让才子顿开茅塞，也可让美人更加娇艳欲滴！
酒还有一个好作用，俗话说：酒后露真情。从酒桌上看女人往往比平时更准确，更清楚。
酒到杯干，来者不拒的女人：
女人---豪放女！个性热辣，是极好的红颜知己，但很难成为一个好妻子。
别人频频相劝，就是滴酒不沾的女人：
女人---标准淑女，珍稀动物。虽然不甚解风情，但一旦用情，却绝对专一。
喝得不多，却爱装醉的女人：
女人---聪明女！自我控制极佳，而且做事讲究手段，目的性很强。
老想灌醉别人，自己却涓滴不喝的女人：
女人---这样的女人如果还长得貌如天仙，那么对于男人来说绝对是一件致命的武器，根本无从抵挡，只能伸着脖子挨宰！
不该醉时偏醉的女人：
女人---太容易动感情，是那种爱起来天翻地覆，闹起来鸡飞狗跳的麻烦女人。
该醉时偏不醉的女人：
女人---冷静的女人。性格坚强，孤芳自赏。且观察力敏锐，能洞透男人的心灵。
只有失意时才喝酒的女人：
女人---脆弱的女人，很容易受伤。既拿不起，也很难放得下，喜欢自找麻烦。
在得意时猛喝酒的女人：
女人---外冷内热，个性及情感一如沉默火山，不发则已，一发惊人！

酷暑中教您防脱发
中国人把头发看得极重要：发为血之余，发为脑之华，头发的状态昭示着一个人的精气神。然而一到夏季，头发就开始了季节性的脱落，每天看着丝丝绺绺掉在地上，每一个爱美女性都烦恼不已。一般而言，正常的头发掉落是头发新陈代谢的自然表现，平均每人每天大约是50至60根，年纪渐长后头发的生命周期逐渐缩短，掉发的数量也会增加。夏季是脱发的高发期，怎样防止脱发呢？
　　一、保持良好心情。保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。
　　二、防止暴晒。夏季外出最好戴草帽或打伞。如果要到海边游泳，更要注意保护头发。头发沾有海水的盐分，会吸收阳光中的紫外线，使头发受损的程度增强好几倍。事先可在头发上涂适量的发油以保护头发，戴上不透水的游泳帽，游泳后一定要将头发清洗干净。
　　三、勤洗头。保持头皮和头发的干爽清洁，洗头可以促进头部的血液循环，保护秀发，但不可用指甲搔抓，以免损伤头皮。清洗时，应彻底清除残留在头发上的洗涤液。
　　四、按摩保健。将手放在前额正上方，轻轻揉擦头发，然后沿发际线、太阳穴鬓角，逐渐向后移动，移至头顶中心，按摩4分钟。晚上临睡前用头刷将头发刷30下，以促进头皮的血液循环，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
　　五、注意营养。脱发妇女中，缺铁因素导致脱发者占30%，应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C，以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。小米中主要含有氨基酸、维生素等物质，用提取的小米油往头上擦，每天一次，不仅能使脱发停止，还会使之由黄变黑。