高中生应如何合理安排睡眠时间.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,#,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,老师 同学们,晚上好,！,高中生应如何合理安排睡眠时间,高二（,10,）班,-,【,研究,背景,】,：,随着时代的进步，人们的压力越来越大，失眠成了常见的事，学生是失眠大军的重大组成部分，合理安排时间，成了,学习,能否上一个档次的关键。,【,研究,意义,】,合理安排睡眠时间，提高,学习,效率。,【,研究,目的,】,1,使同学们了解睡眠不够的危害性。,2,提高同学们的,学习,效率。,【,研究,方法,】,资料查阅法、访谈法,【,研究,内容,】,睡眠不足的危害,一 长期睡眠不足患心脏病机率 大。,二 睡眠时间过长同样对人体健康不利。,由此可见了解并合理的安排睡眠对我们是一件必不可少的事，下面让我们来看一看应该如何安排睡眠才合理。,一、不要错过入眠时机。,二、给自己选一个好枕头。,三、睡醒的时间影响起床后的精神。,四、起床后别忘了为大脑上发条。,五午间休息，精力充沛。,所以，充足和合理的睡眠是夏季养,生的重要内容之一。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，因此人们的起居和作息时间，应随之做相应的调整，以晚睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。究其原因，因为睡眠与情绪密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。,所以，在夏季的合理睡眠时间应该是这样的：,就寝时间为,2200,2300,起床时间为,530,630,。,对于我们中学生不但要有合理的作息时间表，还要注意必要的营养补充。现实生活中，很多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。,一 香蕉,二,.,菊花茶,三,.,温奶,四,.,蜂蜜,五,.,土豆,六,.,燕麦片,七,.,杏仁,八,.,亚麻籽,九,.,全麦面包,十 火鸡,最后，希望同学们能有所收获，合理安排自己的睡眠时间，以最佳的精神状态迎接高考！最后，希望同学们能有所收获，合理安排自己的睡眠时间，以最佳的精神状态迎接高考！,谢谢观看！,