正确看待教师职业压力较大导致的心理健康问题任变变.doc

在日趋紧张、竞争激烈的社会环境里，每一个人都面对更大的生存压力。教师在社会转型时期，也为多元道德价值观所困，必然要接受职业所带来的各种压力。中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应，因而出现了一系列的心理疾病问题。教师心理压力导致的健康问题主要表现在：1、烦躁，易怒。工作、处世耐心不起来，动辄发火，往往回到家就把一天中所受的窝囊气一股脑儿地向家人发泄，向亲友牢骚。2、担惊受怕。惊慌于缺勤被克扣工资，惊慌于工作被领导否定，担心家长、学生对自己工作不满意，怕领导，怕学生，天天如走钢丝，担惊受怕。3、消极没有自信。随着工作压力越来越大，学生越来越难管，加之现在学校非教学类活动的增加，使得教师疲于应付，总觉得低人一等。
过大的压力往往使老师难于应付，而无法获得幸福感。面对这些心理压力导致的心理健康问题，我们应及时采取应对措施，及时调整心态：
1、正确认识自我、悦纳自我。正确认识自我、悦纳自我是一个心理健康教师应具有的重要特征，是预防和减轻心理压力的前提，要对自己能全面了解，正确评价，既看到自己的优点、优势，又看到自己的缺点、劣势，做到敬业爱岗，淡泊名利，勤奋工作，正确面对工资待遇、职业升迁、职业差距等问题，调适心理，积极面对、悦纳自我及生活。
2、建立和谐的人际关系。良好的人际关系是教师发挥角色作用，顺利进行教育、教学工作的基本保证。教师只有不断地与社会交往，保持自身与社会的平衡，将自己和谐地融于社会之中，才能保持健康的心理。和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，教师首先要认识自己、了解尊重他人，这是搞好人际关系的基础。另外要乐于交往，有效的沟通对人际关系的建立很有必要。特别是和学生的沟通，和学生课间聊天，课后询问学生的生活问题等，有助于和学生建立良好的师生关系
3、学会自我分析、反思。对自己的能力、兴趣、需要等个性因素进行全面的分析，充分认识自己的优势和劣势。诊断自己所存在的问题，对自己的种种不健康行为、心理进行调节，及时改正，并了解自己所具备的专业发展准备程度和自我发展能力，找到自己最善长的领域和专业发展方向，树立自信，获取愉悦感。再把握合适的机会，去自己最适合的领域或空间谋求个人的最大发展。
4、学会排解消极情绪。中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。教师应承认自己的消极情绪，接受压力事实，而不要掩饰它，并学会用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、绘画、写日记、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力，提高心理素质，使自己处处和健康为伴，时时和快乐同行。
5、学校和社会要多加关注。学校和社会不仅要关注教师的工作，还应关注教师的心理健康。从学校角度，学校应减少非教学类工作，减轻教师工作压力；开展心理讲座，调适教师心理；开展各种活动，提高教师自我认识度，使其能够悦纳自己。从社会角度，要努力提高教师的社会地位，提高教师待遇，使其获得社会认同感，从而提高自信，使其心理健康趋于健康，从而减少“师源性”障碍的发生率。