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腿脚不好怎么办
  鞠 上 做客CCTV10《健康之路》
                  60岁的人 能够走多远算腿脚好？
     60岁的人正常还是可以一口气走3公里。如果走不到3公里就可能有毛病了，可能会出现一些问题。
    连续 一口气走的距离叫“跛行距离”。它是代表腿脚好不好的很重要的一个判断指标。
                   走路腿发沉是什么原因？

    有两种原因：
    一是下肢静脉堵塞。下肢动脉的狭窄造成了脚的供血不足而引起的跛行。
    还有一种是腰椎病变。腰椎间盘突出造成神经受压迫走不了路。
                          走路腿发沉应该怎么办？
    因为下肢血管堵塞 狭窄走不了路，这种情况肯定是要加强锻炼。这时虽然主干血管堵塞了，但是还有侧支。
                        走路腿发沉为什么要加强锻炼？

    这是两条腿的血管造影图。红色的是好腿的血管主干，血管是完全通畅的。它旁边的分支就不太发达，因为它没有必要去长侧支。

    再看另一条腿，从两个箭头开始这段是没有主干血管的，是堵死了。可是可以看到绿色侧支很发达，已经完全可以代替堵塞的主干血管。这就是锻炼后的结果。如果不去锻炼侧支就不会长出来。
                         如何锻炼来缓解腿沉？
   锻炼下肢的布格运动：

——平躺。抬高患肢60度。坚持3分钟。主要是减轻下肢血液的张力。
——坐到床边上，脚不能着地，下肢放松下垂。做前后 上下晃动。同时可以做脚踝向右 向左的转动 绕圈。重点是膝关节要放松，就是下肢在动。大约做5分钟。
——平躺。放平肢体维持3分钟。
    这三个动作做十次为一组。每天可以做三组。适合下肢完全堵塞的病人。
                         如何泡脚可缓解腿发沉？

    透骨草可以透过皮肤发挥药性。
    抽筋是下肢血管堵塞的危险信号。伸筋草可以伸筋。
    桂枝是温经，起主要作用。
    川牛膝是引血下行。
    两脚套在塑料袋里，加入中药没过脚面。在桶里加入凉水 热水，温度和体温差不多。

                    腰椎病变引起的腿沉是什么感觉？
    一个是跛行距离不固定。二是会有神经压迫的其他症状，如放电 麻飕飕的感觉。
                   腰椎病变引起的腿发沉应该怎么办？
    这时应尽量少走路，减少腰椎之间的压迫。这时要卧床休息。
                 哪个动作能缓解腰椎病变引起的腿发沉？
    可以通过爬行来缓解。这时腰部不负重了。扭腰只是缓解腰肌劳损。经典动作就是小燕飞。
                          学做小燕飞缓解腿发沉
    趴在床上，手背后。抬肩 抬头 抬腿，保持3-5秒。做50次，每天3次。老年人量力而行。
健康之路20131015鞠上：腿脚不好怎么办(中)解腿脚僵硬的泡脚方，解腿脚肿胀的泡脚方

   2013年10月15日科教频道cctv10健康之路视频20131015期节目内容：鞠上：腿脚不好怎么办(中)。邀请到的专家是鞠上：北京中医药大学东直门医院副主任医师。给大家讲解风寒湿引起的腿僵哪个时间更严重，八段锦可缓解腿僵，哪种方法最适合缓解腿脚僵硬，腿为什么会肿，常吃哪种食物可缓解腿脚肿胀，腿脚肿胀的人需要警惕哪种情况等相关内容。
   现场讨论：你的腿有僵硬的感觉吗？
   专家观点：长期生活在潮湿环境容易引起腿脚酸痛。年轻时长期受凉会引起腿脚僵硬。
   风寒湿引起的腿僵哪个时间更严重？早上？晚上？
   正确答案是风寒湿引起的腿僵早上更严重。
   专家观点：练习八段锦可缓解腿僵。
   专家现场演示学做八段锦缓解腿脚僵硬。
   哪种方法最适合缓解腿脚僵硬？膏药贴敷？腿部泡洗？服用中药？
   正确答案是腿部泡洗最适合缓解腿脚僵硬。
   专家观点：腿部泡洗副作用小且容易坚持。

   专家观点晨轻暮重的腿肿一般不是肾的问题。
   何嘉博士现场演示：腿为什么会肿？
   专家现场演示：冷热水交替泡洗缓解腿肿。
   常吃哪种食物可缓解腿脚肿胀？玉米须？茄子皮？花生红衣？
   正确答案是常吃玉米须可缓解腿脚肿胀。
   现场讨论：如何用玉米须缓解腿脚肿胀？
   何嘉博士演示穿弹力袜缓解腿肿。

   腿脚肿胀的人需要警惕哪种情况？皮肤颜色变深？皮肤发凉？皮肤颜色变浅？
   正确答案是腿脚肿胀的人需要警惕皮肤颜色变深。
   现场讨论：长期腿脚肿胀会有什么危险？
   专家观点：腿脚肿胀严重时会引发深静脉血栓。腿肿的人应避免久站久坐。
健康之路20131016鞠上：腿脚不好怎么办(下)缓解脚凉的泡脚方，缓解腿脚假凉的泡脚方，缓解腿脚麻木的泡脚方
 2013年10月16日科教频道cctv10健康之路视频20131016期节目内容鞠上：腿脚不好怎么办(下)。邀请到的专家是鞠上：北京中医药大学东直门医院副主任医师。给大家讲解哪种药物泡脚能缓解脚凉，脚凉背后有什么隐患，通经活络的药物，脚发麻和发木有什么区别，腿脚出现哪种感觉最危险等相关内容。

   现场调查：你感觉腿脚发凉吗？
   专家观点：脚凉分为“真凉”和“假凉”。
   中医认为老年人脚凉与气虚虚弱有关。
   专家观点：脚凉是下肢血管堵塞的早期表示。
   哪种药物泡脚能缓解脚凉？金银花？马齿苋？艾叶？
   正确答案是艾叶泡脚能缓解脚凉。

 专家现场演示：缓解脚凉如何正确泡洗？
   何嘉博士现场演示艾灸关元穴缓解脚凉。
 现场讨论：为什么脚摸着不凉却感觉凉？脚凉背后有什么隐患？
   专家观点：脚摸着不凉却感觉凉是外周神经损害的危险信号。
   专家观点：中医如何看待脚摸着不凉却感觉凉。

   哪种虫子入药可以通经活络？蜜蜂？蝎子？知了？
   正确答案是蝎子入药可以通经活络。
   现场讨论：怎样用蝎子缓解脚凉？
   现场调查：你的脚有什么异常感觉？
   腿脚出现哪种感觉最危险？发麻？发木？刺痛？
   正确答案是腿脚发木最危险。

   现场讨论：脚发麻和发木有什么区别？为什么脚发木最危险？
   专家观点：糖尿病后期多数会有腿脚麻木的表现。
糖尿病患者泡脚水温多少更合适？35度？38度？41度？
 正确答案是糖尿病患者泡脚水温35度更合适。

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