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室内体育课教案

课题：

课次：

授课时间：

教

学
内

容

合理安排运动负荷与休息

知识
重难
点

重点：理解运动与休息的关系

难点：能自我合理安排运动负荷，养成
合理安排休息的良好习惯

学

习
目

标

1
、通过学习理解合理安排运动负荷的意义

2
、使学生了解运动与休息的关系

3
、培养学生自觉养成合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯

课序时

间

教

学

实

施

过

程

与

方

法

一、导入“有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康；因此锻
炼不需要刻苦努力。
而有的同学认为，
体育锻炼一定要非常刻苦，
练
得越狠，效果越好。这两种观点正确吗？”
。

（
1
）
、结合问题进行讨论，教师随时参与讨论。

（
2
）
、归纳讲解，引出什么是超量恢复，并讲解其原理，使学生
理解超量恢复的基本规律和科学安排运动负荷的必要性。

（
3
）
、
运动负荷的概念：
通常又叫运动量，
包括负荷量和负荷强
度。

（
4
）
、讲解负荷量以及负荷强度的表示方式。

（
5
）
、举例说明合理安排运动负荷的注意事项

二、引导学生了解运动与休息的关系。

（
1
）利用谈话法导入问题：
“通过学习，同学们都知道，合理地
参加体育锻炼能够增进健康、增强体质，但如果我们只是重视体
育锻炼而不注重适当休息，是否会影响健康呢？”
。
（分组讨论回
答）

（
2
）
讲解人体机能提高的过程示意图，
结合初二学生的身心特点
分析说明合理安排休息的重要性。

（
3
）
、学生讨论如何进行合理的休息，教师引导学生了解休息有