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体育与健康理论课教案

篇一：体育与健康课程理论课

体育与健康课教案

-----李小丽

一、 教学目的使全体学生明白健康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认确实上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，如今能担负起繁重的学习任务，为建立有中国特色的社会主义祖国奉献本人的力量。 二、 教学重点提高认识转变观念，从理论上讲清健康与亚健康的区分。 三、 教学难点从理论与实践的角度，来说明科学体育锻炼的新概念，并注重理论与实践相结合。 四、 教学方法与手段

（一）提征询与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。（二）讲授与展示图表相结合，理论联络实际。

五、教学内容与程序 （一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益剧烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素养的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身体锻炼，加强学生的体质，不仅关于提高国民素养具有严峻而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面开展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目的之一，但如何科学地到达这个目的并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认确实学习。养身是潮流、锻炼成时髦、运动讲科学、健身出效果。

（二）、理解健康的含义：

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会习惯良好和有道德”。因而，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的根本权利，是人生最珍贵的财富之一；健康是生活质量的根底；健康是人类自我觉悟的重要方面；健康是生命存在的最正确状态，有着丰富深蕴的内涵。

（三）、健康的十项标准：

1.精力充分，能沉着不迫地应付日常生活和工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3.擅长休息，睡眠良好；

4.应变才能强，能习惯各种环境变化；

5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7.眼睛亮堂，反响敏锐，眼睑不发炎；

8.牙齿雪白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

9.头发光洁，无头屑；

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力

（四）、什么叫亚健康？

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

（五）、亚健康的几种表现：

1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

2、心理素养亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青青年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折才能较差。

3、情感亚健康：本应关怀社会，对生活充满热情，但实际上他们对特别多事情都特别冷漠，使本人的“心理领空”越来越狭小。

4、思想亚健康：思想外表化，脆弱、不坚决，容易接受外界刺激并改变自我。

5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

（六）、测一测本人是不是属于亚健康：（激发学生的学习兴趣）

（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分

（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发愣。5分

（3）昨天想好的事，今天如何也记不起来了，而且近些天来,经常出现这种情况。10分

（4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分

（5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分

（6）工作效率下降，成绩不满意。5分

（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

（8）工作情绪不断无法高涨。最令人不解的是无名的火气特别大，但又没有精力发作。5分

（9）一日三餐,进餐甚少，排除天气要素，即便口味特别适宜本人的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分

（10）希望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

（11）对城市的污染、噪声特别敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

（12）不再像往常那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感受。3分

（13）晚上经常睡不着觉,即便睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量特别糟糕。10分

（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，觉察眼眶深陷，下巴突出。10分

（15）感受免疫力在下降，春、秋季流感一来，本人首当其冲，难逃“流”运。5分 参照标准：

假设你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；假设累积总分超过80分，抓紧去医院找医生，调整本人的心理，好好地休息一段时间。

（七）、体育锻炼的好处：

体育锻炼能够促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时能够处理各种压力给我们带的苦恼。

呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量，提高血红蛋白运养才能

心血管系统——心脏运动性增大，心跳减缓，血管富有弹性，输血才能加强 肌肉组织——男生肌肉兴隆身体强壮，女生身材曲线优美

（八）、氧气对运动的阻碍

体育运动有特别多品种，但从肌肉供氧方面来划分，它只有两类：

有氧运动：血液中有足够的养提供应肌肉使用，运动后机体不会出现酸痛现象。运动时呼吸平稳。运动时心率在110—130左右

无氧运动：在短时间内血液中的氧无法满足肌肉的需求，运动后肌肉会出现酸痛现象。运动后呼吸急促，运动时心率在150以上

举例：

有氧运动：长间隔你的游泳、慢跑、慢走、骑车等

无氧运动：短跑、力量性练习、短间隔游泳等

相混合：篮球，足球，羽毛球等

（九）、如何科学的进展体育锻炼：

1、锻炼时要把握好运动的量：应按照本人的实际情况选择适宜的量度，遵照由小至大的原那么，切勿忽然增加运动量而造成运动损伤

2、锻炼的时间，每次锻炼不小于30分钟，减肥的不少于45分钟

3、经常性原那么：每周不少于三次

4、锻炼前热身和锻炼后放松

5、锻炼时的心率130以下

（十）、获取体育知识的途径：

1、课内的理论知识与技术技能的学习

2、课外学习的各种途径：报纸、电视、网络、广播、、书刊等。

篇二：小学六年级体育与健康理论课教案

课题：运动损伤的预防及缘故

教学内容：运动损伤的预防及缘故

教学目的： 1、理解运动损伤的概念及发生缘故。

2、对常见的运动损伤的预防。

教学步骤：

一、运动损伤的概念和分类：

1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损

伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

二、运动损伤发生的缘故：

1、认识缺乏，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识缺乏，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运

动损伤的发生。

2、预备运动缺乏：

A、不做预备活动就进展剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。

B、预备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未到达适宜水平。

C、预备活动的内容不得当。

D、过量的预备活动致使身体功能不是处于最正确状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经历、思想麻木、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育根底差、身体素养弱，或动作要领掌握不正确，一时不能习惯体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5、不良的气候变化。如过高的气平和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪酷寒的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违犯活动规定也是造成损害事故的缘故。

三、运动损伤的预防

1、学习运动创伤的预防知识，克服麻木思想。

2、恪守纪律，服从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着适宜的服装与鞋子。

3、在剧烈运动和竞赛前都要做好预备活动。

4、要按照本人的情况选择活动内容，适当操纵运动量。

5、掌握运动要领，加强保护和协助。

6、加强医务监视，提高自我保健认识。

考虑题：

1、 体育课中的预备活动有哪些作用？

2、 运动损伤发生的缘故有哪些？

3、 预防运动损伤的本卷须知有哪些

课题：锻炼意志、鼓舞进取

教学目的：

1、认知目的： 明确坚强的意志质量对个人的重要意义。

2、才能目的：明白在体育运动中采取适当的手段锻炼本人成为一个坚强的人。

3、情感目的： 树立自觉运用体育运动锻炼本人意志质量的态度。

教学重点：体育运动对锻炼人的意志质量的积极作用

教学手段：课堂讲解

教学步骤：

一、意志与意志质量

1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调理本人的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。

2、意志具有以下三个特征：

（1）目的性——自觉地确立行动目的；

（2）调理性——能够按照预期目的主动调理本人的心理活动和行为，以实现目的；

（3）排难性——不断与克服困难相联络。

3、意志质量是指人在意志行动中构成的比拟稳定的意志特点或特征。意志质量反映了一个人意志的优劣、强弱和开展水平。

优良的意志质量包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、英勇性等；

不良的意志质量包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。具有优良意志质量的人，通常也称为意志坚强的人；

具有不良意志质量的人，通常也称为意志薄弱的人。

优良的意志质量是在与困难作斗争中不断得到锻炼和加强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。

优良的意志质量具有以下四个特征：

（1）自觉性——自觉性是指一个人明晰地认识到本人行动的目的和意义．并为此主动调理、支配本人的行动。

（2）坚韧性——坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。

（3）果断性 果断性是指一个人能够及时作出有按照的决定，并付诸行动。自制性一—自制性是指一个人擅长按照预期目的或既定要求，操纵本人妁心理活动和行为。

二、体育与意志质量的培养。

体育运动是融知识、技能、素养、才能、道德、意志质量与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志质量，同时也能使之得到有效的培养。学生的意志质量伴随着整个体育运动的过程，它的情况如何，阻碍着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也阻碍着意志质量培养的效果。

体育运动本身，确实是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部(生理、心理)困难和外部(环境)困难的过程中，培养坚韧的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。

如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进展的体育运动，更能锻炼和培养良好的意志质量。另外，体育竞赛具有剧烈对抗和胜负不确定性的特点，既要能充分

挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于成功，又要能正确接受失败的磨

炼，树立锲而不舍的坚韧进取精神。

在体育运动过程中，必定会遇到各种各样的困难，能否英勇地同困难作斗争，能否有效地排除内外障碍，是衡量你意志质量坚强与否的重要标准。

学习目的

1、 理解乒乓球运动的概况，能明白乒乓球运动的简单规那么。

2、对乒乓球运动产生兴趣，乐于参与乒乓球运动的练习。

教学内容

1、体育常识：乒乓球

2、室内活动：“乒乓对抗赛”

教学重、难点

重点：明白乒乓球运动的概况

难点：能初步学会和运用乒乓球运动的简单规那么

程序

教 学 内 容

教 师 活 动

学 生 活 动

要求

时间

次数

一

1、课堂常规

2、提出学习要求

1、师生征询好，宣布上课。

2、明确提出学习要求。

1、明确要求。

2、饱满热情，预备上课。

集中留意

二

1、队列练习：看齐

2、体育常识：乒乓球运动的概况

3、学做“乒乓球操”

4、乒乓球运动的简单规那么

老师口令指挥学生进展练习。

1、播放视频，板书课题。

2、提征询：你对乒乓球运动有哪些理解？，组织学生分组交流、讨论。

3、请学生说一说理解的乒乓球运动的知识。

4、表达一个乒乓球运动起源的小故事，展示。

5、出示三种球拍（板、胶皮、海绵），通过球拍的演化讲解乒乓球运动的开展。

6、讲解中国乒乓球运动的崛起。

7、老师带着学生跟音乐节拍集体学练几个乒乓球动作。

8、介绍乒乓球运动的简单规那么，采纳讲解、提征询相结合的方法。

9、播放一段竞赛视频，指导学生结合规那么，学会看球。

10、引导学生课余积极参与乒乓球活动，简介几种练习方法。

起立，听集体进展看齐练习

1、集体观看乒乓球竞赛视频。

2、学生四人一组交流本人明白的有关乒乓球运动的知识。（运动明星、竞赛规那么、观看竞赛、参与练习等情况）

3、各小组将本组交流的内容说给大家听。

4、认真听讲，理解乒乓球运动是如何产生的。

5、听讲解、看课件，明白乒乓球拍演化过程的三个重要阶段。

6、师生互动式进展中国乒乓球运动崛起的学习。

7、集体模拟老师动作，随音乐节拍进展乒乓球操的练习。

8、听介绍，积极答复以下征询题，大胆提出征询题。

9、观看视频，集体尝试担任裁判。

10、理解几种简单的课余乒乓球锻炼的方法。

认真听讲勤于考虑大胆提征询

三

游戏：

“乒乓对抗赛”

1、讲解游戏名称、方法、规那么，明确要求。

2、组织学生进展征询题竞答。

3、组织游戏活动，评价游戏活动。

1、听讲解，明确游戏方法、要求。

2、选择答题，答对者将成为游戏“乒乓对抗赛”的主力选手。

3、全体学生选手一起参与游戏。

恪守规那么 积极参与

四

1、小结本课

2、布置课外作业

3、宣布下课

1、小结本课，提示学习重点，引导学生课余积极参加乒乓球运动，关注乒乓球竞赛。

2、课外作业：与父母或小伙伴一起练习乒乓球。

1、学生小结，谈体会。

2、理解课外作业，认真完成。

认真总结

完成作业

教具预备

教学课件、录音机、磁带，乒乓游戏机

教学效果可能

1、 80%左右的学生理解乒乓球运动的概况，明白乒乓球运动的简单规那么。

2、大部分学生对乒乓球运动产生兴趣，乐于参与乒乓球运动的练习。

课后 反思

教学

本课教学内容为省编老师备课用书水平二（四年级）体育理论知识——乒乓球运动，为使学生能够理解乒乓球运动的概况和简单规那么，并对乒乓球运动产生兴趣，我设计本课的教学思路为以下几方面：

一、导入自然，激发学习积极性

通过开场的乒乓球和球拍的两个集中留意力的小游戏，把学生的留意力引导到乒乓球上，从而自然的揭开课题，并引导学生参与乒乓球运动的学习与讨论，调动学习的积极性。

二、动静结合，提高学习效率

本课在理论教学的同时，让学生参与适当的身体练习，穿插与课题相结合的乒乓球操和乒乓球游戏，做到动静结合，提高学生的学习效率。

三、师生互动，多种方式参与学习

教学中，采纳多种教学方法，有老师讲解，小组交流与讨论，老师生动的讲述故事，简明的课件展示，有效的提征询、精彩的答复等，方式多样，师生互动，力求使学生对所学知识易于理解，印象深化，有利于学生更好掌握学习内容。

四、学习与反响相结合

教学中，对学习内容通过提征询与答复；结合所学规那么，通过看乒乓球竞赛视频担当小裁判；通过游戏参与知识竞答题等活动，协助学生对所学知识即便进展反响，稳定所学知识。

五、以乒乓球运动为主线，前后照应

本课以乒乓球运动为主线，从开场的乒乓球小游戏的导入，到乒乓球理论知识的讲解，到模拟学练乒乓球操，再到乒乓球理论知识竞答，到最后的游戏“乒乓对抗赛”的练习，做到前后照应，起到良好的教学效果。

体能训练打算(2010-01-14 08:27:22)转载▼标签： 杂谈

“动力深圳”越野挑战赛是国内为数不多的针对一般户外爱好者群体的竞赛，竞赛不在于考验选手的体能和专业技巧，而在于保证最大多数的户外运动爱好者能够享受越野挑战赛的无穷乐趣，在赛程和工程的设置上更多地考虑爱好者的参与性与兴趣性。为使广大最一般的户外运动爱好者能够具备最根本的体能与技术上的参赛条件，为保障大家顺利而愉快的完成全部竞赛，深圳市登山户外运动协会特安排专业体能与技术教练协助大家进展统一训练，训练打算专门针对此次越野挑战赛而设计，保证了一般爱好者通过简短而必要的培训皆能够独立完成竞赛。由于资源有限，除体能训练打算外，此训练打算主要面向已报名的参赛队员，未报名的爱好者视情况方可参加，请打算报名参赛的爱好者从速报名。

体能训练打算

【时间】：10月10日至11月2日，每周一、三、五晚19：30，共11次

【地点】：华侨城中学体育场（集合地设深圳登协会旗）

【教练】：李伟（泰雷家）、李旭（九日）、孔佑龙（野马）

【内容】：有氧耐力训练，柔韧性训练，力量训练，平衡协调训练

第一周：

第一周为习惯阶段。匀速跑能够慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。

星期一与星期五训练内容：

篇三：体育健康理论课教案

体育健康教育理论课教案

(第十八周第1次课)

体育健康教育理论课教案

(第十八周第2次课)

课后反思：

体育健康教育理论课教案

(第十九周第1、2次课)