体育运ۥ动对大学生心理健康的应用研究.doc

体育运动对大学生心理健康的应用研究

体育运动对大学生心理健康的应用研究 本文关键词：体育运动，大学生心理，研究，健康

体育运动对大学生心理健康的应用研究 本文简介：摘要：大学生的心理健康征询题不断以来都是我们所关注和讨论的热点征询题。高校既要注重知识的传授，更要注重才能的培养和人格的塑造，才能完成为社会主义建立事业输送新一代优秀建立者和可靠接班人的历史使命。当代大学生普遍缺乏抗压才能和有效的疏导心理抑郁与焦虑的才能，要通过引导大学生主动健身，调整心理素养，加强大学

体育运动对大学生心理健康的应用研究 本文内容：

摘要：大学生的心理健康征询题不断以来都是我们所关注和讨论的热点征询题。高校既要注重知识的传授， 更要注重才能的培养和人格的塑造， 才能完成为社会主义建立事业输送新一代优秀建立者和可靠接班人的历史使命。当代大学生普遍缺乏抗压才能和有效的疏导心理抑郁与焦虑的才能， 要通过引导大学生主动健身， 调整心理素养， 加强大学生心理征询机构与体育教学机构的穿插联络， 加强阳光体育运动， 通过体育运动来舒缓心理压力。

　　关键词：大学生； 心理健康； 健身健美；

　　现代健身健美运动是一项广受欢迎的群众体育工程。大学生健身健美运动是提升大学生身体及心理素养的重要方式， 由于兼详细育与艺术、健身与娱乐、健美与交往于一体， 能够满足并习惯大学生身心开展需求。如何通过健身健美运动提高和改善大学生心理健康越来越遭到人们的关注与认识， 如何样运用健身健美运动改善大学生的身体素养同时提高心理健康素养成为一个新的研究视野和途径。

　　1、健身健美运动

　　健身健美运动有益于提高人的身心健康， 体育运动是包含各类健身健美运开工程的综合性的运开工程总称。[1]其研究范围相当广泛， 健身健美运动也由其特别的价值而成为一种普遍性的运动。高校大学生去健身房参加有氧运动和健身健美运动比重有显着加强， 在对牡丹江动岚健身桥北店调研中， 以牡丹江师范学院为例， 每周有3~5天坚持去参加健身健美运动的学生有178人， 其中办理年卡的45人， 办理季卡60人， 办理月卡的73人， 其中有43人曾经购置过或体验过私教课程。充分说明大学生参与健身健美运动的热情和意愿有了提升， 大学生有了参与健身健美运动的认识。目前针对大学身健身健美运动的需求， 高校开设有女子形体类课程 （瑜伽、健美操） 和男子的健身健美类锻炼。这类课程交融体育与艺术、健身与娱乐于一身， 往往都是有氧类锻炼， 通过健身健美运动能够燃烧过多脂肪， 到达强健体魄、塑身塑型的目的， 不断改良机体功能， 进而到达愉悦身心、调整心态、释缓压力的作用， 有利于培养大学生良好心理素养和心理健康。

　　2、健身健美运动与大学生心理健康

　　健身健美运动是身体和心理真正交流的一种语言， 是一项能够使身心得到愉悦的体育运开工程。随着社会的开展和心理学、体育学的学科进步， 越来越多的人开场认识到加强体育锻炼有益于改善和消除抑郁、焦虑的情绪， 当人在生理上或心理上表现出不健康时会产生情绪上的不稳定， 会造成情绪的激动或不安， 进而产生沮丧或悲观厌世的情绪， 这种心理上的不健康假设长期持续下去就会使得人体的免疫力下降， 导致本身消化系统、代谢系统的紊乱， 因而我们能够特别明晰地看出， 心理健康与生理健康是相辅相成、不可分割的。

　　健身健美运动具有长期性和周期性， 因而长期坚持健身健美运动关于整个大学期间培养学生良好的身心健康具有重要意义和价值， 会产生持久的效应。当大学生面临各种心理压力加强时能够通过健身健美运动， 促进一种体育与美的结合；当大学生面临过度疲乏时能够通过健身健美运动放松心态， 提高本人抗压力和挫折的才能， 加强自决心， 有助于调理情绪和改善心境。会使得参与者在锻炼的过程中由于彼此的互动而感到一种互相愉悦的气氛， 这种气氛就会像一种无形的力量支撑着锻炼者， 使得每个人都能够得到更好的锻炼效果。

　　当代绝大多数大学生深受应试教育的阻碍， 虽在教学手段和教学方法上进展了不断的创新， 但仍未完全摆脱说教式、灌输式的教学方式， 导致大学生普遍缺乏活力、沉默寡言。[2]在这种参与度高的体育运动中， 能够提高他们参与运动的热情和兴趣， 在真正意义上实现人与人之间的交往， 通过对牡丹江师范学院在动岚健身会所进展健身的大学生人群进展调查觉察， 大学生健身一方面想通过健身活动开阔视野， 提高人际交往的才能， 同时熏陶本身道德情操， 在锻炼身体的同时加强与同学及社会的交际， 从心理学角度， 这种群体性心理睬鼓舞和协助参与者排除压力和抑郁情绪， 建立一种和谐、互相尊重的环境气氛， 加强进一步交往的认识， 因而会产生一种对别人的认同和心理上的相容， 增进了互相之间的理解和友谊， 缓解了应对学习或工作带来的紧张情绪， 进而对他们的心理素养产生积极阻碍。

　　3、大学生健身健美运动对心理健康阻碍策略

　　3.1 引导大学生调整心理素养， 主动健身

　　高校要积极引导大学生群体积极调整心态， 青青年时期是人生开展最为迅速、征询题最为复杂的阶段， 因而会产生较多的心理卫生征询题， 阻碍的要素也比拟多。[3]通过积极主动参与健身健美运动。在教学中主动发挥体育课程的根底性地位， 加强大学生体质， 利用体育课堂积极培养大学生健身健美运动的兴趣， 尤其是要激发学生参与健身健美运动的激情和兴趣， 针对女同学要积极倡导体育与艺术的结合， 例如通过开展体育舞蹈课程或瑜伽类课程， 培养学生参与的主动性， 使学生通过健身健美运动体验到运动所带来的乐趣和改变， 使学生积极主动从事健身健美运动。把学生锻炼习惯的培养当作养成性任务， 调动积极性。

　　健身健美运动能够加强对集中力、留意力和反响速度的锻炼， 进而提升人们大脑的反响水平；通过健身健美运动能够减低焦虑的发生， 使得身体得到一种释放和缓解；通过健身健美运动能够塑造良好自我形象， 提升自我欣赏的才能；通过健身健美运动能够建立起更加和谐的人际关系， 加强人际交流， 克服自闭， 有利于构成和谐的人际交往和社会交往。

　　3.2 培养专业健康教育师资队伍

　　培养健康教育师资， 将健康教育纳入体育老师职前教育和职后培训内容。[4]专业化的师资队伍是培养学生兴趣的重要基石。特别多高校缺乏健身健美专业的师资， 大部分从事健身健美教育的老师都是从事田径或球类的老师。鼓舞老师参加并考取相关资历证书， 提升老师的职业技能和素养。

　　同时要加强关于心理征询和心理辅导专业化师资队伍的建立， 不断加强系统化、专业化培训， 建立心理征询的专业化队伍， 真正引入心理专业的老师从事心理健康征询， 提升健康人格的培养。要加强心理征询老师与体育老师， 特别是健身健美老师的横向沟通面， 加强二者之间的联络， 使二者不再孤立地对待征询题， 将大学生身体健康和心理健康摆在同等重要的位置上， 使得身体健康与心理健康互相促进、互相协调， 最终构成二者健康有序的开展。

　　3.3 积极开展多种方式健身健美运动

　　高校可进一步宣传健美运动的存在， 促进健身健美运动在高校的进一步开展。比方大力开展阳光体育运动， 积极组织各级各类竞赛， 通过组织竞赛将健身健美的思维和思想进展有效的传递和宣传， 使全民健身的思维得到更好的实践， 使学生和广大老师认识和关注本人的身心健康， 就像《健康中国2030“规划纲要》所提出的， 既关注身体健康也要关注心理健康， 克服由于心理压力所带来的焦虑与抑郁， 加强本身锻炼， 为今后学习及生活打下坚实的根底和保障， 进而促进健身健美运动更好地开展。

　　学校能够通过多种方式加大宣传力度， 通过学校报纸、广播站等传播媒介一方面宣传健身健美运动关于调理和改善大学生心理健康的积极意义， 另一方面宣传和鼓舞大学生积极利用学校现有的健身健美场所和器械， 甚至能够举办一些类似的讲座， 扩大健身健美的开展， 确保健身健美运动在高校的普及和开展。

　　参考文献

　　[1]张宝君。90后“大学生心理特点解析与对策[J].思想理论导刊， 2010 （4） :111-114.

　　[2]张育明。大学生健身认识现状与培养[J].中国青年研究， 2005 （6） :43-47.

　　[3]张泽武， 吴赤蓬， 刘国宁， 等。广州市医科大学生抑郁情况及阻碍要素分析[J].中国学校卫生， 2016, 27 （1） :51-52.

　　[4]曾钊， 刘娟， 中共中央国务院印发《健康中国2030“规划纲要》[J].中华人民共和国国务院公报， 2016 （32） :5-20.