资源描述
广州市第86中学分校初中二年级（水平四）体育与健康田径弯道跑教案
教
学
目
标
1、认知目标：让学生了解进入弯道时身体要左倾，克服离心现象。
2、技能目标：全班学生能初步掌握弯道跑技术，发展身体综合素质。
3、情感目标：培养学生团结协作、积极上进、吃苦耐劳等优良品质。
教学内容
1、 复习站立式起跑。
2、 初步学习弯道跑。
课型
新授课
教学重点
合理的身体倾斜角度，正确的摆臂动作和两脚的着地方法。
场地
器材
接力棒4根
雪糕筒12个
教学难点
克服离心力，保持身体平衡，上下肢协调配合。
课的
结构
达成目标
教学内容及手段
组 织 教 法
时间
次数
强度
一
1、 培养学生良好的组织纪律性。
2、 同学们能认真地执行。
教学常规：
1、体育委员整队集合，报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课学习内容
4、安排见习生。
5、原地转法练习。
组织：
要求：
1、 快、静、齐。
2、 精神饱满，注意力集中。
2′
二
准备活动：
1、 培养学生运动前做准备运动的终身习惯。
2、 培养学生对体育学习的兴趣。
3、 提高学生的反应速度、敏捷性等。
准备活动：
1、 徒手操及专项摆臂：
① 头部运动
② 扩胸运动
③ 体转运动
④ 正压腿
⑤ 膝关节运动
⑥ 手腕、踝关节运动
⑦ 原地弯道跑摆臂练习
2、 游戏：《三五成群》
方法：
在圆圈外做逆时针慢跑，在跑的过程中听老师指令，按指令快速以“3”或“5”的数字进行集中。
组织：
1、四路横队，体操队形
2、游戏：《三五成群》
要求:
1） 全班同学成一路纵队逆时针慢跑。
2） 在慢跑过程中安静、整齐，呼吸、节奏配合好。
3） 在游戏中反应迅速。
4） 在做准备活动时，动作准确到位。
2′
3′
1次
1次
小
中
三
四
复习站立式
起跑：
1、原地起跑练习。
1、 复习站立式起跑技术动作。
2、 提高学生快速站立式起跑反应速度。
2、站立式起跑加速跑练习。
1、 调动学生练习的激情，以多样化的练习方式增加学生的学习兴趣。
2、 提高站立式起跑综合反应速度。
弯道跑学习：
1、十字接力赛跑。
1、 调动学生对弯道跑内容学习的主动性。对老师的教学充满兴趣。
2、 以竞赛的形式提高运动强度。
3、 培养学生团结协作、积极上进丰富学习内容。
2、原地模仿弯道跑练习。
1、 通过情景教学让学生将身体重心的变化牢记在心，随着模仿练习感受技术动作。
2、 学习体验正确的弯道跑技术。
3、 弯道跑练习。
1、 在练习中能针对重点、难点进行有效学习。
2、 能针对老师的提醒、纠正中快速改进动作。
3、 培养同学们吃苦耐劳的精神。
4、 在学生身体开始疲劳的情况下，通过师生展示进一步调动练习的激情。
4、弯道接力赛跑。
1、 进一步增加弯道跑的强度，在快乐中练习弯道跑。
2、 培养学生团结协作、积极上进、吃苦耐劳的良好品质。
3、 充分调动学习积极性。
复习站立式起跑：
1、原地起跑练习。
要领：
1）各就位：两脚前后开立，有力的脚在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚长，两脚左右间隔约半脚，重心落在前脚上，后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3 ~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听哨声或“跑”的口令。
2）跑：两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。
2、站立式起跑加速跑练习。
1）听哨加速跑
2）触碰加速跑
3）听令追赶跑
弯道跑学习：
1、十字接力赛跑。
体会直道跑和弯道跑的区别。
1）提出问题：直道跑和弯道跑有什么不同？
2）讨论：直道跑和弯道跑的不同，如何跑好弯道跑？
3）解决问题。
2、原地模仿弯道跑练习。
要领：
身体由直立向左侧倾斜；左脚、左膝稍往外，右脚右膝稍往里；左脚前脚掌外侧先接触地面，右脚前脚掌内侧先接触地面；左臂稍往外摆，左肘稍往里摆，右臂稍往里摆，右肘稍往外摆；右臂摆臂的幅度稍比左臂大。速度越快，身体倾斜角度越大，各部位的发力角度越大。从弯道跑出直道，身体逐渐回到直道跑的姿势。
3、弯道跑练习。
重点：身体的倾斜角度、摆臂技术、蹬地方法。
难点：克服离心力、保持身体平衡、上下肢协调配合。
1）中速跑练习
2）快速跑练习
3）师生展示弯道跑
4、弯道接力赛跑。
1、原地起跑练习
组织：
教法：
1）教师讲解、示范。
2）发指令。
3）对学生进行指导纠正。
2、站立式起跑加速跑练习
组织：
要求：
1）精神集中、动作准确、反应快速。
2）安静、归队快速、排队整齐。
1、十字接力赛跑
组织：
要求：
1）认真听老师讲解练习要求。
2）齐心协力，积极参与比赛。
3）跑的过程中注意安全。
4）遵守规则、团结协作。
2、原地模仿弯道跑练习。
组织：
教法：
1）教师讲解示范。
2）引导学生想象、模仿。
要求：
1、主动投入，深入情景。
2、模仿生动、形象。
3、弯道跑练习
组织：1）
2）
教法：
1）教师讲解示范。
2）分组弯道跑练习，体会弯道跑动作。
3）对学生的通病进行指导改正。
要求：
1）认真看示范动作、听老师讲解动作。
2）按照教师示范动作，进行动作练习。
4、弯道跑接力赛跑
组织：
教法：
1）教师讲解方法、规则。
2）分组：1、3行为一组，2、4行为一组。
3）注意安全、遵守规则、团结协作。
3′
4′
5′
4′
6′
4′
3
3次
1次
3次
4~8次
1次
小
中
大
小
大
大
五
身体综合素质练习：
1、 提高学生上下肢及腰腹肌力量。
2、 提高身体协调性。
身体综合素质练习：
男：
1、直腿曲臂俯卧支撑。
2、原地深蹲跳。
3、曲腿直臂仰卧支撑。
女：
1、 双人马步。
2、 直腿侧卧单手屈臂支撑。
3、直腿仰卧直臂支撑。
身体素质练习
组织：
男 女
4′
2次
中
六
放松：
1、 培养学生懂得运动后放松的良好习惯。
2、 学生懂得肌肉拉伸的放松方法。
小结：
1、 学生初步掌握弯道跑技术。
2、 学生能发现自己弯道跑，哪里做得不够好。
收拾器材、师生再见。
1、 培养学生用完器材收器材的好习惯。
放松：
1、直立，双手直臂，十指交叉，掌心朝下，经体前上举至头正上方，坚持十秒钟。
2、经“1”动作后，双手姿势不变，经体前，往脚的方向，尽力下压，坚持十秒钟。
3、双脚屈膝，脚背朝下，成跪姿，大小腿折叠，上身尽量往后倾，双手直臂支撑在脚后地上两侧，坚持10秒钟。
4、坐位体前屈，坚持十秒钟。
小结：
1、弯道跑的正确动作应该怎么做？
2、自己哪里做得比较好，哪里做得不够好，需要改进。
收拾器材、师生再见。
放松：
组织：
教法：
在教师引导示范下，有节奏的进行身体进行身心的放松。
要求：轻松、投入。
小结：
组织：
要求：
认真总结、反思
安排学生收拾器材、师生再见。
3′
1次
小
练习密度
约45~55%
预计平
均心率
120~140次/分
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