情绪健康管理培训.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,按一下以編輯母片標題樣式,*,*,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,按一下以編輯母片標題樣式,*,*,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,情緒與健康,情绪健康管理培训,第1页,情緒種類,情緒使生活多采多姿,情緒種類包含：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥,情绪健康管理培训,第2页,你對情緒看法怎样？,只有弱者才會表達自己感受,沒有修養人才會表達自己感受,一個成熟人，不會有太多感受或情緒，也不需要表達出來。,假如我不去思想或理會那些感受，他們便會自然漸漸消失。,感受或情緒是來得很自然，我不可能控制自己怎样表達。,情绪健康管理培训,第3页,情緒對生理影響,微血管收縮，手腳冰凉,血糖升高,呼吸急促,心跳加紧,腸胃蠕動減慢，消化不良,情绪健康管理培训,第4页,負面情緒與健康,長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）人，罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病機率，比其它人高出一倍多。,壓力下釋放出來荷爾蒙會影響免疫力（抑制免疫細胞功效）。,情绪健康管理培训,第5页,普通人處理情緒方法,壓抑,大發脾氣,間接發洩,直接處理問題,情绪健康管理培训,第6页,情緒處理,強烈情緒影響大腦判斷事情,防止在強烈情緒下做重大決定,運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。,理性情緒治療法（ABC理論）,情绪健康管理培训,第7页,適當處理情緒方法,理性情緒治療法（ABC理論）,情绪健康管理培训,第8页,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,情绪健康管理培训,第9页,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,情绪健康管理培训,第10页,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,氣憤、傷心,情绪健康管理培训,第11页,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,一定是我做了對不起他事,氣憤、傷心,情绪健康管理培训,第12页,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,一定是我做了對不起他事,氣憤、傷心,他一定是受了挫折而太激動了,情绪健康管理培训,第13页,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,一定是我做了對不起他事,氣憤、傷心,他一定是受了挫折而太激動了,同情、關心對方,情绪健康管理培训,第14页,