高一新生如何面对挫折和挫折.doc

高一新生如何面对挫折和挫折
——山重水复疑无路，柳暗花明又一村
高一D 指导老师 杨重国

活动的背景：
面对新的高中学习生活，学生的学习压力越来越大，有源于老师——老师“加码”是希望学生优秀；有源于家长——家长“加码”是期望子女有出息；有源于自身的过高的标准，不断给自己“加码”。这些“加码”，给学生的心理带来沉重的负担：担心、恐惧、失眠、失去信心、烦躁、放弃学习等由此产生。虽然，这几年社会上一直都在说减负，实际情况依旧没有多大的变化。因此本次主题班会针对高一学生在学习上产生巨大的心理压力，让学生释放出来，从中帮助学生学会调控心理能力，有助于学生的健康成长而设计的。
活动目标：
(1)认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
(2)觉察自己面对学习压力的各种反应，能够全面、客观地认识学习压力，学会培养心理调控能力
(3)学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法，懂得导致考试焦虑的原因，掌握克服考试焦虑的方法。
活动重点：正确面对学习压力、新的挫折，学会减压、勇敢面对挫折；从容面对考试，克服考试焦虑心理。
活动难点：帮助学生正确面对学习压力、新的挫折，学会减压和克服考试焦虑心理以及考试失利后的心理调整的基本方法。
辅导活动方法：交流谈话法、情感宣泄法、讨论明理法
活动课时安排：一课时
活动过程：
听名曲《命运》导入班会
提问学生：1、这首曲子是什么曲？谁的作品？（命运交响乐 贝多芬）
2、听这首曲的感觉是什么样的？（人生有低潮也有高潮，但贝多芬却对人生充满了激情、希望、信念和执著。）
3、那么在低潮时候我们会怎么样？（我们现在很多学生就处在人生的低谷，有许多的压力和挫折。那么该怎么办？用古诗“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”）
引出主题：高一新生如何面对挫折和压力
活动一 学习压力和挫折大家谈（实话实说）
主持提问：在高一新的学习生活中，为什么会有学习压力、挫折心理，学习压力和挫折对你的心里带来什么影响？
（学习压力带来心里紧张、担心、恐惧、失眠、失去信心、烦躁、放弃学习等
除了学习压力外，我们生活还有哪些压力？）（请同学谈谈）
一、新生角色的转化：
“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”。又一批初三的学子经过中考的博击进入了高中。这些高一新生应该如何适应高中的生活，使自己在高中里创造出更大的辉煌，成为国家、社会所需求的人才，不虚度三年的宝贵光阴呢？
　　A、美好憧憬 现实落差
　　在初中的时候，大多数老师为了激发学生的学习动力与激情，提高学生对一中的憧憬与期待。其实，这是一个“白色”的谎言，一中没有他们所说的那么美好。一中同样是教书育人培养人才的地方，学生的主要任务还是学习。
　　B、不明高考　没有目标
　　“压力大啊，课程重啊！”这是很多高中生的口头禅。进入了高中，刚开始是没有目标、方向的，这样就就会感到无所适从、不知所措；就会感到空虚郁闷，不知如何学习。这也就是为什么有些人在初三那么艰难的日子都能挺过来，但到了高一却会选择结束生命的原因了。
　　C、以前优异 现在平常
　　初中是，好多同学都是他们那个小天地的佼佼者。而现在进入高一高手如云，怎么办，给自己制定的目标无法实现，比如要超过谁，结果月考一落千涨，自信心受到打击，但又不甘示弱，自负随自产生。这样就不能真正容入到集体当中。孤独、压抑、失落和自信、甚至自负交织在一起，产生烦躁、厌学、逃避。
D、普通话与方言的差异。
听不懂普通话，老师的语速过快，听不明白，干着急没有办法；遇到问题，无法用普通话来表达自己的真实想法。
二、高中生压力和挫折产生的原因分析
环境方面
家庭和学校因素
包括家庭原因、学校的原因、教育不当，造成青少年心理上的紧张、焦急、恐慌和失落。
例：家庭变故，亲人生病；学校的建设不完善、饭堂饮食不和口味、纪律管理的严格、娱乐设施的滞后，成绩的落差、老师的关心不足。
学习方面
考试和成绩
1、强烈的自尊心，但缺乏正确的道德观，不能克制自己。
2、来自家长、学校、社会的沉重压力。
3、学习目的性不正确，对考试没有正确的认识。
例如：成绩下落，无颜见父母、同学；想学却找不到方法；勤奋却没有成绩的收获。
主观
方面
个人因素
生理因素
心理因素
例：长了个子思想却没有提高；想找一个舒服、轻松的学习生活环境。
三、压力和挫折所导致学生的心理问题。
存在的心理问题
学习方面
（最多）
1、面对困难没有足够的信心与勇气，去战胜它。2、努力学习，但学习方法不正确。3、除了上高中以外，不知人生的理想应落到何处。4、面对繁重的课业负担，没有足够的应变能力。
生活方面
1、看到自己的缺点，不知怎么改正。2、感到他人不理解自己。3、渴望交友，又感到在身边难以找到真正的知已。4、对高中学习生活的不适应

活动二 讨论影响——挫折和压力会产生什么影响和心理作用
高中生受到这些挫折和压力的心理作用
情景设置：
两个学生都与教师打招呼，老师没有反应，一个学生认为老师瞧不起自己，另一个学生认为老师在思考问题。
对比后讨论：
教师总结（投影）
遇到挫折和压力后，无论内在或外在因素，都可能使个体的情绪和行为发生如下消极变化：
㈠对抗
当个体的目标受挫，动机受阻时，常在态度和情绪上产生敌视心理，在行为上有对抗表现，与老师要求偏不相符。
㈡退缩
遇到同样的挫折，能避则避。
㈢退化
指个体遇挫时，表现出于自己年龄不符的幼稚行为，退回到原来较低的心理发展水平。
㈣固执
当个体受挫后，反复进行某种无效动作，尽管知道动作对目标的达成并无帮助
以上消极变化的产生会有哪些危害？
（学生发言）
教师总结：中学生在小挫折中往往会意志消沉，精神不振，小的挫折继而形成大的失败，对于这其中的危害，我们在专业心理医生的指导下，总结出以下几点：
①不能顺利适应新学习生活。遇到挫折因为灰心退缩，缺乏进取精神，缺乏克服困难的勇气而无法适应生活；
②厌学、睡觉、逃避、退学、。
③不良的性格特征和行为方式；
④导致心理疾病。不断体验心理紧张和消极情绪，导致心理失常，引发多种精神疾病。
活动三 出谋划策——在生活过程中我们怎样面对挫折和压力。
情景设置:
1、小杨成绩不错，但因学习压力大、月考成绩没有达到自己的目标、部分学科教师的讲课速度过快等，就是想退学,你怎么样去劝他留下来?
2、我们应该教给小杨什么方法让他排遣自己心中的不快和压力？
学生回答：正确看待自己，学习目标不要过高；积极参加文娱体育活动；合理的宣泄如唱歌、哭等
教你几招：
（1）树立正确的挫折观。遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。
（2）控制好自己。挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。
（3）自我安慰。以象征性的比喻来抵消已发生了的不愉快的事，弥补其心理上的不安。例：当人受到欺侮无法反抗时就说“虎落平阳被犬欺”。 当一个人处境困难或尴尬时，可使用幽默来化险为夷，对付困难的情况或间接表示自己的意图，在无伤大雅的情况下处理问题，大事化小，小事化了。例：某学生不知自己的裤子被划了一个大口子，所以被同学取笑。他反而把另一条腿上也划了同样的口子，笑道“新样式”。大家也就一笑了之。
（4）分散挫折和压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。
（5）转移自己的视线。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。
（6）自我意识治疗法
我不紧张，改为我要放松，我要平静。
（7）意境放松法。
（播发背景音乐，请同学们按照声音的要求去做）
当我紧张的时候，我很喜欢散步，特别是走在被树阴遮盖的小道，我的步子很慢，踩在飘落下的树叶，那么的柔软、那么的舒服。无论之前经历了什么，心情如何，只要一投入这样的静静的树阴下，伸开了四肢，心情便立即漂浮起来，任由自己的思绪放飞。
我慢慢走着，推开久违的简陋的故乡的门，父亲那张熟悉的脸映在我的眼前。我轻轻走到父亲身边，他没有说一句话，用他的厚厚的手放在我的头上，轻轻抚摩着我，眼睛里充满了希望和鼓励。我的心一下子幸福极了，就想一下子我飞到了大草原，那绿绿的草原，那一望无际的地毯。我静静躺在草原上，轻风从我的脸上抚过，柔柔的阳光洒在我的身上，我放松极了，感觉天地和我融在一起。
（过度）我们所受到的学习的挫折和压力，常常是与考试联系在一起的。在学习过程中我们应怎样看待考试。引出活动内容之四
活动四 请你诊断——为自己和他人寻找宣泄之法：
案例：
小欧：明天又要考试，天天考，真烦．可一到考试，我不知为什么很紧张！噩梦！失眠！疲惫！担心一塌糊涂！考试失败、、、、、
提出思考问题：什么原因导致王琳出现考试焦虑？这种焦虑会有什么影响？
提问学生回答：
教师总结：
1、考试焦虑形成的原因
原因：当面临着重大考试时，外部压力大；担心考试失败或不及格；休息不足等因素。因此面临考试时，就会产生焦虑情绪。它是一种正常心理反应。
2、考试焦虑的影响：影响考试正常发挥；导致考试的失败．
（过渡）考试焦虑的产生往往会影响考试正常发挥，导致考试的失败，那么学习中怎样克服这种心理呢？
小组讨论：怎样克服考试焦虑？学生讨论并回答（略）
教师对学生讲的方法进行小结归纳：
3、克服过度考试焦虑的办法
①合理宣泄，缓解焦虑，如积极参加文娱体育活动；唱歌、哭等
②转移注意焦点，增强动力。散步、登山、和朋友老师谈心。
③回家获取支持，提高自信心。
④科学安排时间，认真备考。
主题小结：
1、通过这节主体班会课的学习，你有什么收获？（让学生谈谈）
你还有什么疑问需要提出来讨论或让老师和同学帮你解决？
2、浅谈适应高中生活（学生习作）
月考刚过,这意味着我们在一中已度过了一个月的时光,在这段时间,我们听老师讲了许多关于高中生活的事情，了解到从初中到高中的过度期非常重要,也就是说适应高中生活，尤其是一中的高中生活是至关重要的,同学们,你们能顺利过这个非常时期了吗?下面，我来说一下我是怎样逐步适应高中生活的。
一、关于心态的调整。我们在初中时都是佼佼者，刚来到一中，面对高手如云的激烈竞争和老师的一视同仁，心中不免有些失落，我也不例外。但是我努力地告诉自己，来到一中是一个新起点，应该忘记过去所有的荣誉和骄傲，把自己看成是一个普通的学生，只有通过努力在高中取得优异的成绩才是真正的佼佼者。
二、学习生活的适应。上了高中后，我发现与初中最大的不同就是我们学习的时间多了、科目却多了、难度也大了；老师督促我们的时间多了，自觉预习、复习、归纳总结的时间少了；自习时间少了，作业和考试多了。这要求我们必须提高学习方法和学习效率。其实学习是一个循序渐进的过程，不能急于求成。我们要借鉴他人的学习方法，然后逐步总结出适合自己的方法。提高学习效率就必须在每次学习之前定一个现实的小目标，这样我们学习就有了目的和动力，学习效率也就随之提高了。
三、日常生活的适应。我过去在初中时是7点上学，晚上又可以因提早完成作业睡觉，所以，那时的睡眠是很充足的，很少会发生上课因为瞌睡而听不好的现象。可现在不一样了，早晨5：30就得起床，晚上回到家就快11点了，睡着就更晚了。第二天起床总感觉眼睛很困，身体仍然很疲倦。这是我进入高中后最难以适应的一点，因为这影响到我上课听课，为此，我苦恼了一段时间。可是有一节课，我听的全神贯注，没有感觉一点瞌睡，于是，我明白了，只要上课认真听讲，把注意力全部集中在课堂上就不会瞌睡了。当然，按时睡觉也是相当重要的。
有人说高中生活很苦，也许我们中的一部分同学因此在高中生活刚开始就打退堂鼓了，其实这是软弱的表现。也有人因为一两次考试成绩不理想，对自己的能力产生怀疑。纵观历史，哪一个成功人士没有经历失败，没有走过弯路？但他们却凭着一种永不言弃的拼搏精神和坚定信念逐步迈向成功。让我们用拼搏导航，用信念撑帆，乘风破浪驶向理想的彼岸吧。
3、教师寄语：（请校长或主任讲话）
你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。你不能左右天气，但你可以改变心情。你不能选择容貌，但你可以展现笑容。有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！
4、播放歌曲《相信自己》。
多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆 只因为始终相信 去拼搏才能胜利
总是在鼓舞自己 要成功就得努力 热血在赛场腾飞 巨人在东方升起
相信自己 你将赢得胜利 相信自己 梦想在你手中这是你的天地
CBACBACBACBA
相信自己 你将超越极限超越自己 相信自己
当这一切过去你们将是第一
相信自己
5、结束。