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【养生支招】十分钟简单3招 远离亚健康
(2011-04-25 10:47:32)转载
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养生堂
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健康
分类： 【生活与养生】

社会竞争、工作节奏的步调逐渐的加快，“亚健康”问题越来越受到人们的关注。中医历来重视疾病的预防，近年来被广为提及的“治未病、未病先防”的理念，并不仅仅是教大家如何被动地或者消极地去躲避那些使我们生病的“邪气”，而是讲预防寓于养生之中，强调我们要主动地积极地去保养机体中的“正气”，以此来达到“正气存内，邪不可干”。而中医学根据这样的预防思想所提出的一系列方法、措施，与近代提出的亚健康的理念不谋而合。

下面就来讲讲这三招简单却十分有效的方法吧。
【第1招】——拍膻中
武侠小说中常有这样的描述：某高手一挥手点了对手的膻中穴，轻者动弹不得，重者立即毙命。虽然这只是小说家的臆想，但膻中穴的确是人体保健的要穴。

膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，平第四肋间处。它是人体好几个经脉交会的地方，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。平时常拍、按膻中穴有很好的保健作用，可以畅通人的经气，调和气血。
心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容。
按摩方法：每天拍38下，或者要拍60下。手搓热拍更好。

《黄帝内经》认为“气会膻中”，也就是说膻中可调节人体全身的气机。现代研究发现，膻中穴位于人体胸腺的部位，可参加机体的细胞免疫活动。而点按该穴后可影响心血管神经的调节中枢，促进全身血液的重新分配，改善冠状血流量，还可以提高胸肺部的植物神经功能。

【第2招】——拍命门

命门穴作为人体的长寿大穴，是生命的一个门户，简单地说就是生命出入的地方，它位于人体背后正中线，也就是腰部的两肾之间，与肚脐眼前后相对。我们在找穴的时候，只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点就是命门穴。

经常拍命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老有很大的作用。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。

按摩的方法：站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部发热。

【第3招】——揉耳朵

中医学认为耳为诸脉之会，宗经之所聚，大意就是说人耳朵经络与全身络连成一体，有着非常密切的联系。而耳朵的形貌就像倒卧在母体中的胎儿，人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了，因此按摩耳朵就像给身体的各个脏器在做按摩一样，可以达到疏通经络、运行血气，预防和治疗慢性疾病的目的。

坚持搓耳朵，使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度,每天早、晚各1次,，每次至少38下，有时间也可以搓揉60下，一段时间后，你就会觉得神志清爽、容光焕发。也有研究证明按摩耳垂,能达到抗衰美容的效果,爱美的女性朋友，可以试试。

以上这套远离亚健康的方法，正是同我硕士时期的导师——国家级名老中医郭诚杰教授一起做客北京卫视《养生堂》节目时，介绍给大家的养生方法。九十一岁半的郭老直到现在还坚持出诊为患者治疗，且乐此不疲。他健康灵活的身体、敏捷的思维、严谨的科学态度在节目中给很多观众留下了深刻印象。以至于节目播出后竟收到很多前来咨询的电话和信件，其中有大部分是要我再仔细讲讲郭老的养生方法，现在我将节目中的内容整理出来，供有需要的朋友阅读。