资源描述
课题：身体素质练习
课型：实践课
时间：11.24-11.28
主备人：魏芳
审核：
班级：九年级
课的
内容
1．身体素质练习：柔韧、速度、力量、弹跳力素质练习。
2．“奔跑游戏”练习
授课
方式
实践课
教 学
时 数
2
学
习
目
标
1. 较好地掌握身体素质练习和游戏活动的方法；
2. 发展学生的柔韧、速度、力量和弹跳力等素质；
3. 培养学生吃苦耐劳和团结协作的精神，提高快速反应能力。
重点
全面身体素质练习和游戏活动。
难点
身体素质练习时运动量的合理安排
内容
教学内容
时间
组织教法
开
始
部
分
1．课堂常规要求
(体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报，师生相互问好。)
2．教师宣布课的内容以及上课要求。
3．检查服装、安排见习生活动内容。
▼
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
要求：快速、整齐、安静。
准
备
部
分
1．圆圈跑（各二八拍）
前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆腿等跑的组合练习。
2．行进间操（各二八拍）
第一节 扩胸振臂
第二节 踢腿运动
第三节 体侧运动
第四节 体转运动
第五节 腹背运动
第六节 跳跃运动
3．专项准备活动
①正压腿、侧压腿，活动髋、膝、踝、腰各关节。
②小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跑变途中跑。 30米×2
队形要求：
在教师的指导下不断变换跑的方式，并在欢快、活泼中完成活动。
教法：教师领做行进间操，并指挥。
要求：动作规范、优美；专项活动时动作要灵活、协调，有力度。
基
本
部
分
一、身体素质练习
（发展柔韧、速度、力量、弹跳力等素质）
1．柔韧练习
利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展髋等柔韧练习。
各40次。
2．速度练习
折返跑 10米×5
追逐跑 50米，3次
3．上下肢力量练习
A哑铃扩胸振臂 15次×2
B哑铃摆臂 30次×2
C负重单脚跳 20次×2
D负重深蹲跳 15次×2
4．弹跳力练习
A立定三级、五级、七级跳。 各3次
B助跑起跳摸高 10次
二、游戏：“奔跑游戏” 3次
方法：学生成纵队站立，听到叫号后从右侧出列向前冲到迂回点绕标志物返回。按照返回的先后分别给各组记得分（1、2、3名分别记3、2、1分），三次完后以累计积得分评定名次。
1．教法：
教师逐一提示各项身体素质练习的要求，指挥学生认真完成练习，巡回指导，纠正错误。
练习队形：
要求：克服困难，认真完成规定次数；动作有力、幅度大；同伴之间相互鼓励、帮助。
2．游戏活动教法教师讲解、并演示游戏活动过程，提出活动要求。将学生分成4小组进行游戏比赛。
游戏规则：未发信号不能出发，跑到迂回点时必须沿逆时针方向绕标志物返回。
要求：精力集中，反应迅速，勇敢拚搏。
结
束
部
分
1．放松操3节（上肢、下肢、躯干）
2．集合讲评
3．课外作业：
加强上下肢力量和弹跳力的练习。
5
分
钟
要求：
1．充分放松身体各部位。
2．讲评以表扬为主，指出课中存在的不足。
课后反思
课题：身体素质练习
课型：实践课
时间：11.24-11.28
主备人：魏芳
审核：
班级：九年级
课的
内容
1．全面身体素质练习。2．游戏：往返接力、叫号跑游戏。
学习
目标
1．通过学习使学生对身体素质练习的方法和游戏活动的方法更加较熟悉；
2．发展协调、柔韧、灵敏、力量、速度和弹跳力等素质；
3．培养吃苦耐劳的精神和拚搏精神。
教学重点难点
重点：身体素质练习、游戏活动。
难点：身体素质练习时运动量的合理安排。
课的部分
教学内容
时间
组织教法
开
始
部
分
1．课堂常规要求。
2．宣布本课内容、提出上课要求。
3．检查服装，安排见习生活动内容。
队形： ▼
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
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要求： 精力集中、精神饱满。
准
备
部
分
1．慢跑400米
围绕田径场跑。
2．大众广播体操
预备：原地踏步
第一节上肢 第二节颈部
第三节扩胸 第四节体转
第五节腿部 第六节全身 第七节跳跃 第八节整理
3．跑的专门练习复习。各2次。
4．听反应跑。30米╳2。
队形：
要求： 二路纵队跑得轻松、自如。
教法：教师提出练习要求，安排体育委员带操，并指挥。
要求：动作规范，优美、舒展，节奏感强，有力度。
3、4练习要求完成动作质量好，反应快，使身体得到充分活动。
基
本
部
分
一、身体素质练习
1.柔韧练习
利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展髋等柔韧练习 各40次。
2.灵敏、快速反应素质练习
折返跑，10×5
蛇形跑，50米×3次。
追逐跑， 60米×2。
3.力量练习
哑铃扩胸振臂 30次
哑铃摆臂 30次
抬高下肢俯卧撑 15次
实心球前后抛 各10次
4.发展弹跳力练习
单脚连续跳 左右各20次
多级跳 各3次
二、游戏活动
1.往返接力 30米×2次
2.叫号跑 30米×2次
1．教法
教师逐一讲解身体素质练习的方法，提出练习要求，组织学生练习，巡回指导。
要求：克服困难，认真完成规定次数。
2．游戏
（1）往返接力 30米×2次
方法：将学生分成四组，排头听到信号后快速向前跑到迂回点沿逆时针方向绕桩返回。将接力棒传给下一个，下一人按此方法依次进行。
（2）叫号跑游戏 2次
方法：学生成四路纵队站立，听到信号后快速向前跑到迂回点沿逆时针方向绕桩返回。按返回先后分别记3、2、1分。
规则：不能越线接棒，不能越出本跑道，必须按逆时针方向绕桩返回。
要求：遵守规则，各小组团结协作，听到信号反应迅速。
结
束
部
分
1．放松活动。
方法：利用肋木完成放松练习。
2．集合讲评。
3．课外作业：
利用早锻炼的时间恢复身体素质
要求：1．充分放松全身各部。
2．讲评时指出存在的不足，并提出改进办法。
3．体育委员协助教师检查课外作业完成情况。
场地器材
田径场，哑铃10副，实心球10个，接力棒4根。
课后
小结
课题：身体素质练习
课型：实践课
时间：11.24-11.28
主备人：魏芳
审核：
班级：九年级
教
学
目
标
知识目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法。
能力目标：90%以上的学生能跟随老师做压杠练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意节奏。
情意目标：学生练习积极性高，方法得当。并乐意接受教师的指导。
重点
学生知道柔韧素质的定义及练习方法
难点
学生能跟随老师做压杠练习，压腿用力柔和，循序渐进
教学
过 程
教 学
内 容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
准
备
部
分
一、
常规
二、
慢跑
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
在集合地点观察、检查学生服装，并接受体育委员汇报。
1、“同学们好！”
2、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
3、安排见习生。
1、 教师组织学生慢跑，要求：（1）成一路纵队（2）间隔适中，保持队形（3）绕障碍物成蛇形跑
教法：（1）带头领跑（2）集体跑（3）分组跑（4）变换速度跑
1分
8分
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
１、 班成二列横队集合。
组织如图一：
× O
× O
△
☆
（图一）
２、 “老师好！：
３、 认真听讲，明确学习内容和要求。
４、 见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。
2、根据口令进行集体练习。
要求：精神饱满，动作一致。
3、组织：随意
教学
过 程
教学内容
教 师 活 动
时
间
学 生 活 动
练习
次数
基
本
部
分
一、
素质
二、
力量
练习
1、教师边讲解边示范
（1） 压肩
（2） 拉肩
（3） 压腿（正压腿、侧压腿、
摆腿）
2、组织学生练习
2、 教师纠正错误
1、组织推小车练习
2、单脚跳练习
3、蛙跳练习
3、 30米加速跑
20
分
10
分
1、学生细心观察、听讲
2、学生靠窗户做
3、要求：认真练习，肩、腿都要伸直
4、 根据老师口令节奏做压、拉、侧、正、摆动作。
5、 注意安全
1、推小车10米返回交换
2、单脚跳10次/左右*2
3、先分组练，后集体练（前排同学跳出3跳后，后排出发）
4、加速跑
8×8
5次×3
共3组
结
束
部
分
1、组织学生进行放松。
2、小结本堂课的学习情况。
3、布置课后作业，安排学生收器材。
4、“同学们再见﹗”
5分
1、学生能积极进行放松。
2、学生认真听讲，共同参与小结，明确存在的问题。
3、值日生按要求回收器材。
4、“老师再见！”
课
后
反
思
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