叉车操作员的健康风险及预防方法.docx

1颈部和背部疼痛
颈部和背部疼痛通常与叉车司机的工作环境直接相关，也可能是驾驶叉车过程中养成的不良习惯。
造成疼痛的原因可能是：全身振动、久坐和不良姿势。
全身振动
全身振动是指身体通过支撑面传递的振动、晃动或颠簸。在这种情况下，振动会从叉车座椅、地板或靠背传递。它会使您容易出现背痛或加剧现有的背部问题。
为避免全身振动受伤：
降低行驶速度
使用空气悬浮座椅（可以减少传递到身体的振动）
尽量减少在不平坦表面上的行驶
久坐
作为叉车操作员，久坐是不可避免的。另外，经常在座位上扭转会导致肌肉拉伤。
若叉车司机需要长时间在狭窄的空间里保持同一姿势作业，牢记定期伸展颈部和活动周围的肌肉。可以参照以下做法：
首先轻轻地将头向一侧倾斜，然后再向另一侧倾斜，深呼吸（不要屏住呼吸）
接下来，非常缓慢地向前和向后倾斜头部，以缓解肌肉不适
工作休息期间，做一些简单的拉伸运动
返回叉车时重新调整座椅（双脚应舒适地休息，并且能够轻松够到方向盘、踏板和液压控制装置）
利用座椅靠背来承受背部压力
在工作中长时间坐着是不可避免的，但在工作之外要尽力打破这种模式：
进行简单的锻炼，例如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、步行和跑步，以活跃肌肉并释放紧张感。
尽可能活动身体——它不仅可以帮助让身体不那么僵硬，而且有助于促进血液循环、降低血压并提高肌肉力量，让身体更好地适应任何颈部、背部或缓解关节疼痛。
不良姿势
当连续几个小时以同一个姿势坐着时，不良姿势可能会悄悄发生。研究表明，姿势也会影响心态。如果你经常保持不良姿势，那么你的心情很可能不太好。
如何克服不良姿势：
避免向前倾倒以到达控制装置
保持座位表面平整，裤子的后口袋请不要放东西，因为背部会根据不平坦的座位表面进行调整，从而导致腰部用力。

2肩部疼痛
由于叉车司机在叉车上作业的时间较长，肌肉可能会变得僵硬和酸痛。转向、操作液压控制装置和重复操作都会导致肩膀拉伤。
请记住以下提示，以避免肌肉疲劳和肩部疼痛：
开车时保持肘部向内
操作控制器时，请尽量保持手处于握手位置，而不是掌心向下
定期伸展运动
若有带扶手的座椅更好，可以保护肩膀

3膝盖疼痛
驾驶立式叉车的操作员经常会感到膝盖疼痛。因为长时间站立会给下半身带来压力，特别是还要对抗叉车的移动时，压力和应变会增加。
对于坐式叉车的操作员来说——任何时候你扭转身体，都会给膝盖带来压力。
通过以下方式缓解膝盖疼痛：
使用护膝
每小时坐下（如果一直站着）或步行几分钟
上下叉车使用三个接触点，而不是跳上或跳下

4扭伤
剧烈加速和停止可能会导致颈部扭伤。叉车司机可能会遇到以下症状：
颈部疼痛
僵硬感
头痛
头晕
难以集中注意力
为避免颈部扭伤，注意平稳启动和停止。并且注意工作环境中的叉车速度限制，要知道超速行驶时叉车事故的主要原因。

5肌肉骨骼损伤
肌肉骨骼损伤可能涉及肌肉、肌腱、神经、椎间盘、血管等的损伤。这些损伤可能是由损伤肌肉组织的猛拉或重复运动引起的。
早期症状出现在上半身，包括颈部、上背部、肩膀和前臂。如果不及时治疗，剧烈疼痛和运动受限可能会导致无法工作。
如果您正在经历剧烈疼痛，或者特定不适来源的严重程度随着时间的推移而增加，那么建议去医院检查。肌肉骨骼损伤可能不会自行愈合，也不一定会减轻严重程度。
为避免肌肉骨骼损伤：
01定期伸展运动
轮班前后进行伸展运动可以减少重复运动对肌肉造成的压力。在轮班期间休息一下伸展身体，降低风险。
02使用符合人体工学的座椅
一些功能包括旋转底座、扶手和加重悬架，可以保护您的颈部、头部、肩膀、背部和腿部，让您的换班更加舒适。
03注意早期迹象
除了上面列出的症状外，疲劳通常还与肌肉骨骼损伤有关。

6疲劳
疲劳对于叉车操作员来说是一个严重的危险。由于疲劳而注意力不集中可能会对叉车操作员、行人和产品等造成伤害和损坏。
以下是常见的疲劳迹象：
缺乏能量
肌肉无力
呼吸急促
难以集中注意力
决策受损
降低警觉性
为避免疲劳：
每晚获得七到八小时的充足睡眠
了解自己的极限，不要过度劳累
保持活跃。众所周知，体育活动可以提高能量水平
多喝水，保持水分