陈守孚老师形意拳初修法要辑录.pdf

陈守孚老师心意拳初修法要辑录心意道宗旨中华武术，万千武技。学子迷茫，落叶空花。禅道之门，唯尚一心。归根寻宗，心意正脉。规矩方圆，内外六合。无形无相，空镜飞雪。诸武百家，始出同源。超越小我，绝顶悟空。中国武功天下无敌的钥匙就在心意六合气功拳里。学拳容易得艺难，灵劲上身天地翻。六合相聚人难躲，遇敌好似弓断弦。撑筋拔骨 由刚入松一节一气 咬气肉鼓 意J贯注 丹田斓丹 浑圆一气 可以入道萧天石先生道：儒家之讲涵养，佛家之讲修持，道家之讲锻炼，这都是“转化”功夫。功夫所至，妙用无穷,气质随之变化，智愚随之变化，心性随之变化，命运随之变化，神气随之变化，形相随之变化，顺逆与利害 亦随之变化，甚至可以变化天地而旋转乾坤，岂只转凡俗为贤圣，化腐朽为神奇而已哉！目录法脉传承5殊胜之道8修学内容16步骤纲要49以武入道53初学入号60抽丹田60固丹田62坐丹田66鸡步（走丹田）67揉丹田70收势（折丹田）71修习要领73附大侠关于函授的言论109法脉传承铁四（铁官成之父）铁官成买壮图 陈守孚一张源侠袁凤仪一一尚学礼-李虎成注：心意拳的祖师爷为铁膀周侗；自己这拳现在看很可能追溯到买壮图那里。铁老的心意拳是有明确传承 1的，不是他自己开山门新创拳，所以不是“前无古人”。铁老是买壮图大师一系的传承。买老一系后来高手辈 出，很多人看大侠狂吹铁老心意拳就很不高兴，但大侠不是口号式的吹，而是有理有据，仔仔细细地把心法 讲解出来的吹。如果对大侠有意见，那就批评争论，谈谈不同的心法传承，让后学受益进步。这个心意拳、形意拳、意拳都是在一个总脉上的，铁老心意拳厉害是建立在这个总脉基础上的，不是孤零零的一个。大侠 收到马雷石先生弟李昌先生的消息。他说“大侠的文中说：铁官成是杨殿卿的弟子，而李虎成是尚学礼的弟 子这些可能不确。据马师说，上海薛鸿生先生曾和马师谈到过，铁国成是铁四的儿子，铁四是河南怀庆府 人，买壮图的传人。买壮图的侄女适怀庆府铁家，买壮图做生意，常常到怀庆府买卖皮子，故和铁家常有来 往，并传艺于铁家。这段故事是马师的朋友颜紫元听买家后人买青选所说。怀庆府即现在的焦作地区。铁四 有四子：铁国成、铁国斌、铁国真、铁国章。李虎成，周口人，其儿子尚在世，与薛鸿生、薛鸿恩等相识。薛鸿生、薛鸿恩兄弟与卢嵩高是邻居，薛鸿生、薛鸿恩兄弟先跟其外祖父王守贤学拳，后又跟李尊思学拳，李尊思是周口人，李的传承：买壮图一袁长青一买金奎一李尊思一薛鸿生，李尊思和铁国成、李虎成等相识。薛鸿生先生知道铁国成、李虎成曾有一位传人，现已出国。一”薛鸿生先生所言的那位传人就是陈守孚老师。现在看到李昌先生提供的这份关于铁老的传承资料，虽然因为年代久远，也未必一定准确，但却是目前为止 最为详细的资料了。如果这份资料确实的话，铁老的心意拳主要是跟他父亲铁四先生学的，那么，铁老的辈 分应该是与杨殿卿、卢嵩高先生同辈的。这个辈分在古代被人看得很重，在现代就没有那么重要了，因为不 管你是什么辈的，如果拿不出真功夫，就算你和买壮图大师同辈也没有用的。但从另外一个角度来看，辈分 意味着传承的纯正性，因为越到后来，原汁原味的东西就越少。就像大侠的六合八法，虽然依旧挂那个名，内容却早就变得面目全非了。心意拳那么简单，为什么大师出手就不凡呢？所有的秘密都在那个纯正的传承 里面。如果没有得到纯正的传承，自己在那里瞎想，成功的可能性是极低的。这就是文化的底蕴和魅力。最 近，有一位当年铁老的学生和大侠联络，告诉大侠“不知买老的姐姐还是妹妹，是嫁给铁家的。另外，铁家 的心意是自买家的女儿嫁入铁家后，铁老的父亲和姑姑跟买老学的，而铁老大部份是跟姑姑（铁氏）学的。”因 此他说：“有一点要说明，铁老和卢老是平辈，铁老的拳是跟父亲和姑妈（铁氏）学的，不是跟杨老前辈学的。买家同铁家是亲家守孚老师得到铁老的单独秘传，因为那个时候年纪太小，只有15岁，所以对铁老的传 承反而搞不清楚了。由此可见，守孚老师现在传出来的心意拳源自买壮图大师。这里又涉及到另外一个有趣 的问题，买壮图大师的心意拳传到现在，演化出那么多的分支来。到底哪一支最为正宗呢？大侠鼓吹守孚老 师这一支最正宗，这句话岂不是狂妄自大？其实，大侠是希望每一支都正宗，但是否正宗，其实并非是一个 单纯的师承关系。铁老有儿子，但他的儿子根本不练拳，那个正宗就毫无意义。李虎成先生也有儿子，也练 拳，但他儿子练拳是练着玩，和一般人相比绝对厉害，但却没有达到绝顶武功的境界。大侠现在跟守孚老师 学，就守孚老师这一门来讲够正宗了吧，但如果大侠不能练出绝顶武功来，这样的正宗其实也是虚假的正宗，因此，真正的正宗，只有自己练出祖师的神奇武功来，那才是有意义的正宗。守孚老师道，中国内家拳，如 2果没有正宗传承，根本不可能进入殿堂，但即使有了正宗传承，如果自己练不出祖师的功夫来，那个正宗也 是白费。陈守孚，1953年冬天生于上海。九岁的少年陈守孚每天都到上海静安公园报到，跟铁老先生学习心意六合 拳。铁老先生那时已七十多岁，身如铁塔，童颜鹤发。铁老食量惊人，一顿可以吃下一支羊腿，喝酒不醉，一个高马步站好，四五个年轻人前拉后推不能动他分毫。在少年陈守孚的眼里，铁老先生犹如神一样。但铁 老先生却是极度地保守，教拳多年，始终没有把真功夫完整地传授给任何一个学生。他也不和其门派的拳师 交流。平生只有一个好朋友，那就是尚学礼先生的弟子，李虎成先生。铁老的师承有两种说法，一种说他是 杨殿卿先生的弟子，另一种说他是跟他的父亲铁四先生所学，而铁四先生得到买壮图大师的亲授。因为铁老 1968年过世，那时少年陈守孚只有15岁，他因此对这段公案也无法断定，但他坚信，铁老师是得到心意拳 核心秘密的顶级大师。在他15岁时铁老过世，继续跟铁老生前亲若兄弟的李虎成大师学艺，到21岁达到空 的境界。守孚老师1962年开始学心意拳，到1997年出国，在上海心意拳界有35年的历史，铁老的场子在静 安公园，李老的场子在中山公园。2003年，大侠在美国纽约法拉盛遇到他，被他惊人的武功和对武学全面深入的理解所折服，开始写文章介 绍他的武学思想。大侠一见守孚老师，表面看来，他也不过是个很平常的人，但一经细谈，知道他的宝货，大侠就拉住不放了。大侠得到陈守孚老师的倾心相授，这个过程不是常规的拜师，而是心灵相通的契合。守 孚老师在上海几十年教人无数，但心法却只传大侠一个，这是什么原因？心意六合拳的至高境界是关乎心意 的探究，这和大侠的心理学专业居然是相应的呢？殊胜之道守孚老师感慨心意六合拳的把位训练就是达成至高武学的捷径，就好像是大学里教程，只要你按照教程规 规矩矩完成学业，你就可以得到学士学位，而你要想再上一层楼，追求硕士、博士学位，心意六合拳里都有 特定的训练教程。中国内家拳法是科学的、简捷的、健身的、实战的和超越个体的。守孚老师叹道，这心意六合拳是中国内 家武功的顶峰之作，是需要大智慧去学的。守孚老师传授的内功心法皆是实实在在、立竿见影的功法。何谓 立竿见影，那就是此时此地当即让人茅塞顿开的妙法。铁国成先生传下来二十四大把和一套四把拳。守孚老 师认为这二十四大把和四把拳实实在在是古人智慧的结晶，是优美的人体生理修炼系统技法。这些东西总共 只有半小时的量，却可以训练出绝顶武功来。就这半小时的东西，大侠啰里啰唆讲了这么久，还没有讲完呢，这就是所谓的极简单又极深奥。也就是内家拳的魅力所在，好比是爱莉斯漫游奇境记，入口的地方很小，但 一旦进到里面，那个世界便是无边无际。守孚老师一直强调，这个心意拳是很科学的拳法，古人把内在的秘密探究清楚以后，设计了这个心意拳，现代人只要按部就班就可以览境探幽了。如果你得到这个设计，只要你不是残废和弱智，你都可以练出很好 3的武功和很棒的身体。大侠目前已把心意拳当成探究人体内在潜能的一种革命性方法来研究。因此纯粹的格 斗真的不是什么了不起的事了。如果最后大家都通过这种简单有效的方法强身健体并拥有惊人武功，那是怎 样的一种美好未来啊。很多的拳法强调悟性。守孚老师说如果按照心法去练，不必太过强调悟性，就和读书一样，只要读懂了，功课做了，你就能够毕业。守孚老师常说：“如果按照心法练，练不出功夫才奇怪呢！”这个心意拳不拉筋，不踢腿，不挥拳，不翻跟斗，不擒拿，不摔跤，不对练，没有任何理由说不能练的。现在有几位从来没有练 过拳，但已经在美国成家立业的留学生，开始跟守孚老师学心意拳。大侠做助教，对他们保证，两年以后，身体一定壮如牛。他们个个信心满满。守孚老师53岁，走到哪里都没有人相信他的年纪。内家拳强身的效 果是非凡的。心意道没有对打，是完全的自我修炼，但其功成的标志却是绝对的能打，所以，心意道的目标 是参加最高级别的武学格斗比赛，争取成为全世界的格斗之王。心意拳的设计是非常全面的，好比人体工程学。心意拳都设计好了，如果得到真传，那只要按部就班训练 就可以达成。守孚老师告诉大侠，铁李两位先生一直强调拳功一体为内家，拳功分开为外家。同样是讲内劲，心意六合 拳的内劲练法就非常直截了当，因为讲究拳功一体，所以练拳就是练功。这个特点是非常独特的。普通练拳 的都知道“练拳不练功，到老一场空”的道理。没想到这句话本身就是一句错误的话。心意六合拳练拳就是 练功。那种在拳之外另想办法练功的拳法其实都有某种毛病在里面。真正的武学大师都会硬功，硬功有傻练 的，也有纯用内功练成的。拳功分开练的拳法往往毛病多多。心意六合拳则是稀有的拳功一体的拳法。心意拳因为注重练内功，这个内功是人体内在的一种隐秘性设计，和身体的自然衰老过程是平行的，是一 种可以不断增强的一种能量机制，因此，内家高手虽然无法抗拒身体的自然衰老过程，却因为激发了内功而 使得生命的能量机制得以维持高强度的状态。所谓功到自然成，就是说一旦内功练成了，其他的武学问题都 自动解决，你的武打本领水到渠成，所以，守孚老师一再强调，不需对练，一旦内功练成了，你一出手便可 技惊四座。守孚老师认为心意六合拳最大的妙处就是完全没有什么故弄玄虚的东西，把位训练是实实在在的 训练，每练一把，练者都会有所感受。守孚老师的心意拳有一个妙窍，他说每练一把都好比往扑满里放钱币,这好比乌龟前行，虽然慢，但每步都实在，只要每天练，不管每天练多久，几分钟到几十分钟，三年必有小 成。久而久之，身体就会产生奇妙的变化，内劲自然会上身，出手自然火辣。等到这步功夫练成了，就印了 铁老的那句话：“心意拳是不能用来打架的，因为那是要打死人的心意拳拳功一体，所以练拳架的目的就是发掘内隐的劲道。铁官成先生传授陈守孚老师的心意拳强调的就 是通过24大把的功架训练把24个大把内隐的劲道发掘出来，然后再将那些劲道合一，如此，即可大功告成。有些心意拳师说只要苦练几个实用的大把就可以了。那是实惠的做法，练了就能够用于实战，但却不是绝顶 武功的练法。那24个大把就好比一台精密机器的24个部分。如果你只练12个大把，你也能搭起那台机器,4也能实际运作，但却不可能是机器的最佳功能，因此，陈守孚老师强调24大把，每把都要精熟透彻，把内隐 的劲道完全探究出来，如此，到最后会有真正的合一的感觉。而那个最后的合一就是整体的飞跃。因此，在 陈守孚老师的心意拳中，达到绝顶武功是有路可循的，要成为顶级武学大师其实也不难。大侠为什么狂吹心 意拳的好，那是因为心意拳这个独门功夫把数门功夫的精华合并为一。只要24把，如果把把吃透，绝顶武功 就可以连成，因为每把功架都是为了把那隐藏的内劲唤醒。等到全身的内劲都唤醒，你不是超人是什么？陈守孚老师认为真传内家拳法可以使人体的体力高峰从常人的二三十岁推迟到六七十岁。而要达到这样的 目标，其实只需要每天半个小时左右的内家武功训练。守孚老师常讲心意六合拳是很科学的拳法，其练法极简单又极深奥。通过把位训练最后可以达成脱胎换骨、永葆青春的功效。守孚老师五十多岁，但每每被人误认为只有三十四岁，心意六合拳的永葆青春功效对绝大 多数的常人来讲可能是比技击很有意义的事。守孚老师告诉大侠，铁李两位先生一直强调拳功一体为内家，拳功分开为外家。同样是讲内劲，心意六合 拳的内劲练法就非常直截了当，因为讲究拳功一体，所以练拳就是练功。这个特点是非常独特的。普通练拳 的都知道“练拳不练功，到老一场空”的道理。没想到这句话本身就是一句错误的话。心意六合拳练拳就是 练功。那种在拳之外另想办法练功的拳法其实都有某种毛病在里面。真正的武学大师都会硬功，硬功有傻练 的，也有纯用内功练成的。拳功分开练的拳法往往毛病多多。心意六合拳则是稀有的拳功一体的拳法。但即 使是心意六合拳，目前也有很多人练错的。所谓练错，就是指没有遵循拳功一体的原理。守孚老师说道：“当练成了浑身充盈的气感以后，就必须要练空的境界，把气感中的杀气降下来。最后，人 会变得很平和。一般的练武者拼命要把杀气生上去，而绝顶的武道家却拼命把杀气降下来。”真传心意拳极为凶狠毒辣，非得要有祥和纯真的心去中和，最后才不至于走火入魔。因此，就心意道而言，人品和武功绝对是相应的。很多人都想知道武道家到空的境界以后再练什么，守孚老师告诉大侠，练到空以后，武学就不是纯粹的武 学了，而是对大道甚深奥义的无垠探究。这个拳是极为深奥的东西，等明白了气的道理，拳就不再是单纯的 拳了，而是一种道学，为我们开启一道通向无限神秘的大门。问：老师您是佛门皈依的居士，我也是，请教，您打坐吗？练拳跟佛道关系？守孚老师道：也打坐的，练 拳也可以合，最后跟佛家空是一致的。练这心意，跟打坐的目标是一致的。练拳在佛道里只是很小的一块，如同出神通一样，在佛家里是不过多宣扬的，真正博大的在佛法里啊！要是一个高僧练心意的话，那肯定会 很快，不过佛门道门一般认为这些是很小的目标，他们也会有自己很独特的东西。都是修心的，都是要修心，各有各的方法，许多东西可以借鉴，但不必太迷。（佛家道家的修行者，在心性修练到一定程度时候，如果练 陈师古传心意六合，会快速解决你最想解决的问题！古传心意是一个很好的工具。）陈师的神妙并不仅仅在武功里面，他是一个得道之人，说起道的奥秘，源源不断，洋洋洒洒。他说自己对 5道的领悟，并非看书得来，而是由拳入道。这样的得道途径世所罕见。什么是道，道就是大能，生命就是灵 性的能量运动。如果一个人自称得道，却不理解大能，那个道就只是一个概念，是口头禅。大侠自练守孚老 师的心意拳以来，精气神脱胎换骨，平时依旧一付弥勒佛微笑样子，里面却是气象峥昧。偶尔在人前抖擞功 架，必能惊人眼神。心意拳由一入手，最后又归一。因此，起步的时候，不必要求系统，应该把注意力放在那个一上。如果悟 了那个一，一万也就不难。如果不悟那个一，一万及不上一。道可大可小，天堂很宽，但门口很小，只容单 人通过，再好的武功，也好自己修炼，琢磨。老子说“道生一，一生二，二生三，三生万物。”何谓系统，是 万物还是道？常人都把万物当成系统，所以说十八般武艺，样样精通。但一个悟道之人，却会说，一就够了，为何要十八？虽然大家知道这个道理，但还是喜欢十八般。这个一是居中的，进可达无限，退则与道合一，所以，常琢磨这个一字。王笏斋先生自称“矛盾老人，一就是居于空与无限之间的那个动态平衡点。人是一 个整体，练拳修道是为了将这个整体的所有潜能都发挥出来，因此，一就是最后的答案。练肌肉的以为把肌 肉练到极度，就可以天下无敌，但事实上，肌肉只是人体的部分。有人练太极，完全松柔不用力，练的是神 经敏感度，那也是人体的部分，心意拳练的不是那些局部的东西，而是练一个整体，所有的设计都是为了那 个整体设计的。这个理论也有不少人在讲，但如何练却是一个问题。这次大家见到守孚老师，有些人学员说，那种感受完全可以用震撼两字来表达，大家看到了这个整体是可以通过守孚老师亲传的心意拳立即开练的，因此，心里一直要想着这个一字，因为一就是整，简，透，通，空。练武是个人的事，传道则是大家的事。老师的责任就是“传道、授业、解惑。”但目前我们的老师大多在做“授业、解惑。”而非传道。这个传道很 难，因为自己首先要得道，否则无道可传，或在传邪道、误道。老子说：“道生一，一生二，二生三，三生万 物若求道，便要回归，简约，寻找那个起始点。守孚老师所传心意道，最核心的特点就是找到那个起始点，万法归一，一归于道。这个说法听起来很玄虚，但事实如此。比如说，24把每把都有实战用处。有人就挑几 把自己喜欢练的，回家拼命地练，结果就1*那几招成为高手，代表人物是程咬金。而心意道的练法是在练大 把的时候，不管具体的实战用法，只是琢磨内在的意劲。到最后，24把完全练熟，融而为一。那就是所谓的“一动无不动。这个“一动无不动”很多人都会讲，但讲不到点子上。我们日常走路不也全身都在动？这个“一动无不动”是要全身每个部位都同步发劲，这个境界可以想象，却是很难做到的。但心意拳把这个“一 动无不动”的练功阶梯搭好了，就好比读大学，把每门功课都读好，就必定可以毕业。心意拳和太极拳都追求与道合一，而道就是太极，因此，心意拳到功深的时候，身如龙蛇惊四海，意如浓 云遮天地。如果心意拳练的都是直劲，只懂凶猛，毒辣，快速，那只是练出道的阳劲，还差另外一半。但如 果故意把拳练的如蚯蚓那样弯弯绕绕，自以为在练阴功，那样的功夫割裂了阴阳，还是不懂道。“拳不是拳，所以才是拳，此句绝非绕口令，而是拳的入道“状态。中国禅修有棒喝两法，这个棒就是武功，那个喝也 还是武功，所以，禅的祖庭少林寺才变成中国武学的中心。少林寺以心意把为最高秘密，而少林心意把和心 6意六合拳有紧密的相关。武学到最后归为心意，禅修就是修心意功夫。很多习禅的到最后沦为口头禅，是因 为没有过身体那一关，少林寺禅修与武功同行决不是巧合。言行一致，随心所欲，即是禅修的境界，也是武 功的境界。武功如果当成小术来练，那和江湖杂耍没有什么两样。当今武术界地位低下，和这个小术观有关系。练拳 一定要练透，而非仅仅是练拳。不是说练了心意拳就一定天下无敌，如果练心意拳也是小术练法，不悟大道，那么心意拳也就是一种实惠的拳法而已，谈不上什么内家拳之王。由武入道，是要通过练武彻底了解自身的 潜能，透过有限的小我看到无边的大我。相对于其他拳法，心意拳直截了当。网上名嘴北斗说，心意拳的创 始人是个大杀手，每招都致人死命。此说是有道理的，心意拳没有虚招，招招是杀。这就是和其他拳法最重 要的区别。修学内容古传心意拳是完美的。中国人历来有尚古精神，对传统技艺都认为是古代的好。但也有很多人持相反意见，认为古代信息闭塞，任何东西都不可能比现代好，包括传统武学。大侠学过很多传统武学，也曾寻思着自己 创一门古人没有的武学，但真的静下心来想一想，才知道这种自创武学的想法实在是很幼稚的。这就要说到 传承的重要性。大侠不厌其烦介绍陈守孚老师的师承，其实是应对了一个很要紧的理念，陈守孚老师告诉大 侠，他的所有武学百分之百来自铁、李两位先生的教诲，没有任何自已的东西。他学到系统的心意武学，那 就好比一个大学教程，只要按照那个教程去练，一般人都可以练出惊人武功来，而那个教程便是历代保守的 至宝。陈守孚老师认为自已学到这个绝密的全套教程，他这么说，很多人无法接受。陈守孚老师便道：“不接 受没关系，我的东西公开了，欢迎大家批评，也欢迎大家把更好的东西拿出来。如此，才是中华武学复兴的 新气象。”陈守孚老师也不是空头理论家，他是一个实战家。他说出来的武学境界，就一定能够做到。铁官成 先生传给陈守孚老师的东西，主要是十大形中的二十四大把，外加丹田功（固丹田、搓丹田、坐丹田、揉丹 田、摇丹田、扭丹田）和四把拳。这些东西总共只有半小时的量，却可以训练出绝顶武功来。就这半小时的 东西，大侠啰里啰唆讲了这么久，还没有讲完呢，这就是所谓的极简单又极深奥。也就是内家拳的魅力所在，好比是爱莉斯漫游奇境记，入口的地方很小，但一旦进到里面，那个世界便是无边无际。心意拳拳功一体，所以练拳拳的目的就是发掘内隐的劲道。铁官成先生传授陈守孚老师的心意拳强调的就是通过24大把的功架 训练把24个大把内隐的劲道发掘出来，然后再将那些劲道合一，如此，即可大功告成。铁官成先生传授陈守 孚老师的心意拳强调的就是通过24大把的功架训练把24个大把内隐的劲道发掘出来，然后再将那些劲道合 一，如此，即可大功告成。有些心意拳师说只要苦练几个实用的大把就可以了。那是实惠的做法，练了就能 够用于实战，但却不是绝顶武功的练法。那24个大把就好比一台精密机器的24个部分。如果你只练12个大 把，你也能搭起那台机器，也能实际运作，但却不可能是机器的最佳功能，因此，陈守孚老师强调24大把，每把都要精熟透彻，把内隐的劲道完全探究出来，如此，到最后会有真正的合一的感觉。而那个最后的合一 7就是整体的飞跃。因此，在陈守孚老师的心意拳中，达到绝顶武功是有路可循的，要成为顶级武学大师其实 也不难。大侠为什么狂吹心意拳的好，那是因为心意拳这个独门功夫把数门功夫的精华合并为一。只要24把，如果把把吃透，绝顶武功就可以连成，因为每把功架都是为了把那隐藏的内劲唤醒。等到全身的内劲都唤醒，你不是超人是什么？铁官成先生传下来二十四大把和一套四把拳。守孚老师认为这二十四大把和四把拳实实 在在是古人智慧的结晶，是优美的人体生理修炼系统技法。铁老传给陈守孚老师的东西有三样：劲法、身法、空法。心法：所谓心法不是具体一招的练法，而是通用于全部的根本大法。用英文可以说是“Core Principled说到心法，有必要区别于“心得。每个练武的练久了都有某种程度的心得，很多的武师也会有自己的独到心得。但心法 却在很大程度上有别于心得。心法是历代祖师把各自的心得高度提炼以后的形成的该派武学的最精要原则。这个心法是一个系统化的东西，环环相连，逐步推进，直至绝顶。目前所谓的武学失传，指的不是心得，而 是心法。心法是一个系统，不可能在很短的时间内完全传授的。守孚老师说内家拳心法必须要老师亲传，单 单通过书是学不到的。“心得”的和“心法”的区别。几乎每个武术家都从自己的师傅那里得到一些秘诀，但 却很少有人从师傅那里得到全套的秘诀，原因很简单，他的师傅也只从师爷那里得到一点秘诀。这里面的原 因就是代代保守，结果好东西每传一代丢一点，到了现代人的手里，只剩下那么一点点了。目前中国武林失 传的不是心得，而是心法。所谓心法有三个部分：劲法、身法、空法。劲法还比弹药，从子弹、炮弹、到导 弹、原子弹，同样是炸弹，其威力却有天壤之别。身法是运载手段，是手投、炮击、还是导弹远投。空法就 是控制上述武器的主体意识状态。陈守孚老师在开始向大侠授拳的时候就一再强调，心意拳的内家秘密是非 常系统的，如果有人只了解其中的一两点，那只能说得到了一点心得，但和整体的心法相比还差的远了。大 侠跟守孚老师学艺，才知道心法和心得果然差距极大。心法犹如阶梯，顺着心法走，最后定可登堂入室。心 得只是密室的钥匙。一点心得可以打开一间密室，寻见里面的宝藏，但这把钥匙却打不开其他密室，也不可 能知道前面到底还有多少间密室。心意拳的秘密是每把劲的内在意劲。人的注意力在急速的瞬间不可能关照全部，只可能关照某个关键点。这 个关键点就好比提纲挈领的那个“纲。这个关键点要想通过自己摸索去找，普通人找一辈子也找不出来的。等每把拳形的意劲都找到了。这些不同的意劲慢慢会产生一个融合的效果。据个例子，膀的滚劲是一种很奇 特的劲，那就是手臂碰到对方身体的时候会自如地顺逆滚动。这个滚劲是内劲上身的一个标志。那个滚劲可 以把劲透到对方身体内部，好比被车轮碾过的感觉。这个滚劲就是手臂上的几种意劲融合以后产生的一种综 合劲。等到身体上的多种意劲也混合了，那个身体也就变成了武器。从心意六合拳到形意拳和意拳，里面只 有一个意字没有变，到了大成拳，意字没有了，是进步还是退步呢？其实这个意字是很高深的东西，不是我 们常人理解的那个东西。有不少练心意拳的朋友对我说，这个心意拳练起来累极了，完全感受不到内家拳的 8那种潇洒。说到意，他们也感觉不到这个意是怎么回事。这里面有个绝密的东西，那就是“意劲”的概念。所谓内家不传之秘，很大一部分就是这个意劲。这个词，大侠起先以为是意境，后来才知道是“意劲，但这个词好像次序有点问题，用“劲意”好像更确 切一点。不过大侠再静心一想，意劲有特别的强化意味，那就是说在一个特定的把位中，通过对身体某个部 位的劲进行特别强化，可以带动整体劲的爆发。而劲意是指在发劲的瞬间，把注意力集中在身体的某个部位。这两词的微妙差别，大家可以自己体会。意劲就是心意拳把位的秘密所在。师傅要学生自己去悟，那就是保 守不教。意劲是很神奇的，老师不讲，自己很难琢磨出来的。这个意劲是绝妙的东西，讲的是在发劲的时候，内在的意念关注所在。那些喊累的心意拳练家不懂意劲，结果自然累的臭死。如果懂了意劲，练心意拳就是 一种内修自乐的功夫了。守孚老师说练心意拳是天下第一快事，从来没有累的概念。事实上，在他干活累了 一天以后，他是把练心意拳当成最好的休息的。因为这个意劲，大侠明白了随时随地练功的妙法，所以懒汉 张大侠也是练不累的。心意拳的心法在很大程度上就是这个意劲，但这个东西绝大多数拳师都不懂的。为什 么敢怎么说，因为内在意劲反映在外在形体上的东西是一目了然的。如果不懂意劲，那个心意拳就变成了蛮 练的粗活了，所以一个个累得半死。大侠过去有个朋友练到静脉曲张为止。一句话，不讲意的拳是低层次的 拳法。铁老特别强调意劲，所谓意劲，就是在那个特定的拳架中内在意念的关注。大侠有很多次模仿守孚老 师的拳架，以为很象了，他笑道“不明意劲，再象也不象。如果不明意劲，学到的拳架就是“豆腐架子，好看不中用的。有人可能要问，铁官成先生临终前有没有什么交待。铁老在临终前一两年好像自己有感觉似 的，对陈守孚老师特别地进行单独指导，每招每式，每个心法细节都反反复复讲解。等到他临终的时候，老 先生反而不讲拳了，顶多就是一句：“好好练啊，都在里面了。”铁老走后，陈守孚老师跟李虎成先生继续修 习。等李老走的时候也是一样的平静。大侠起先说心意拳，招来心意拳本门的批评，有不少心意拳师认为大 侠在说奇谈怪论。但随着大侠文章的逐步发表，已有不少原来对大侠持怀疑态度的心意拳师转变了观点。大 家起先以为大侠在说自己的“心得，其实大侠所说的是杨殿卿一一铁官成一一陈守孚一脉的心法。大侠只 是一个传声筒而已。上海老一辈的心意拳师（八十岁以上的）其实都知道铁官成先生的厉害，但铁官成先生 没有象卢嵩高先生那样开放，所以大家只知道他厉害，却不明白他为什么那么厉害。他如果没有把心法传授 给陈守孚老师，那么他的这一支传承也就断了。大侠再次说明，过去大侠写出来的论点不是大侠的个人心得，也不是大侠的独创，而是杨殿卿一一铁官成一一陈守孚一脉的心法的逐步介绍。目前主要写出来的心法有 三点：丹田炼丹、由刚入松、一节一气。有朋友担心大侠已把心意拳的秘密说完了，大侠回道，心意拳的秘密的确已经说了不少，但还是有更深的秘 密没有公开的。这个内家拳是可以修炼一辈子的。对我们现代人来说，即使知道了这些秘密，要练到古人的 境界还是很难的，因为现代人的生活有太多的干扰。但即使练不到古人的境界。这个心意拳还是可以练出无 限的味道来，因此，我们开始把守孚老师的心意拳改称心意道，更多的关注如何通过心意道提升人文精神，9探究内在的极度奥秘。有人在网上说，守孚老师当年免费学拳，现在居然公开收费，毫无道理可言。这样的 胡话不值一驳。铁老一辈子也教了不少人，但为什么把全套心意拳学的秘密传给一个只有十几岁的小孩子。这里面的因缘之深有谁能够明白呢？一个人能够得传绝密内家武学心法，就和买乐透中奖一样，很可能是和 累世修行的因缘有关。当世之人如果见到真正的大师，请不要用钱财来衡量这种关系。传艺是心灵相通的神 交。孔子说：“朝闻道，夕死可矣。”如果学道，心里却总是想着学费多少，那你就是把道看轻了。朴石说他 第一次见到守孚老师，看见守孚老师灿烂一笑，犹如一个阳光少年，他心底便生了欢喜心。守孚老师对钱财 看得很随意的一个人。他现在的目的是传播心意道，因此，他愿意会见真心求道的武友，给予适当的指点。如果看多了武侠小说，却无缘得见真人，那么去见一见守孚老师，你就会知道，古时的大英雄是如何打拳的。真正的传心法是师徒之间的心灵相应，和谈恋爱的感觉很象的。如果师徒间感觉不到那种深度的爱，那就不 会传完全的心法。二十四把：龙：龙调膀/刃劲/小龙形/大龙形/龙抱球/十字裹横/大劈/乌牛摆头/一头搠碑。蛇：蛇拨草/蛇出洞/蛇摆尾/蛇吐舌。熊：单把/双把/白熊戏球。虎：虎形（虎蹬山、虎扑、虎摆尾）/虎抱头/马：野马奔槽。鹑：鹑子入林（鹑子翻膀）。鸡：摇闪把（老鸡形）。鹰：鹰捉。燕：燕子抄水（狸猫上树）。猴：猴缩蹲。心意老四篇是龙调膀、刃劲，摇闪把、鹑子入林。常说心意拳有老三篇，但守孚老师心意拳却讲老四篇：摇闪把、韧劲、龙调膀、鹑子入林。为何是这老四篇。关键在丹田，龙调膀是横转上托丹田，韧劲是中分丹田，摇闪把是由前向下向后再向上向前摇旋丹田。丹田 被这三把劲磨练，根据阴阳对应原理，有进就有出，有由下向上摇旋，为什么没有相反的由上向下的摇旋呢？事实上，摇闪把循原轨迹返回就很自然变成韧劲，但这个返回轨迹无法完成一个整圆，于是鹑子入林出场了，鹤子入林走的由上向后向下再向前的轨迹，对丹田的磨练正好与摇闪把相反。因此铁老心意拳讲老四篇，比 传统的老三篇多了一个，在练丹田上阴阳合璧，而鹑子入林特殊的身法训练使得心意拳的攻击范围大增，远 近攻击模式都齐备了。对24把的这种排列主要是守孚老师从铁官成先生那里得来的传承，因为他后来又师从 尚学礼先生的弟子李虎成先生，李老基本上也是这个东西，因此，这些大把应该可以说是心意拳里比较核心 10的把位。至于后来卢嵩高先生和宋国宾先生传出更多的把位，以及出现很多的心意拳套路，守孚老师认为那 大都是老先生为了满足教拳的市场需要而衍生出来的东西，就和大侠在芝加哥把六合八法改成百花错拳一样，反正多教一个动作多收一份钱。而事实上，心意拳的最高境界是“打拳不见形，见形不为能，因此心意拳的 门内秘传诀要绝对不可能在于把位的数量上，而应该是把位的质量上，因此，24把到最后也嫌多，一切都要 归为一把，那一把就叫十形合一，那不是一个具体的姿势，而是一种境界。陈守孚老师的二十四大把很有趣 的发现一一龙形占有七个形，蛇形有四个，熊和马各占三个。龙蛇的主要特性就是浑圆灵变，熊的特性是浑 厚，马的特性是奔腾。因此，十大形的主要特征是：浑圆灵变+浑厚+奔腾。守孚老师道：“心意拳的模仿十 大形的内在意劲，而非外在的形态。所以是神似形不似。等练到十形合一，那个动物的形就看不出来了，这 就叫打人不见形，见形不为能J 十形合一的劲就是一伸手可以在瞬间变出十形中的任何一形，好比光可 以发出七彩。心意拳主要的古传单式也就是二三十把，后来大家自编出很多把来，上海还听说有108把的。但真正的内家功夫最后是归一的，那就是一伸手什么都在里面了。怎么做？练那个丹田面粉团！铁老的东西 是很奇怪的，他的24大把在所有心意大师中算是偏少的。这对练贯套路的人来说，感觉他的东西实在太少了 一点。大侠跟守孚老师两年多了，主要也就练这24大把，但不管怎么练，总觉得没有一把真正练到家的。但 这种感觉并非说大侠一无所获，而是每次都有新体验，而这个新体验味道无穷，因此深信这个简单的24大把 果然是极深奥的。心意拳一切都围绕丹田。24把，把把不离丹田，练把的目的是为了练丹田，而非为了那具 体一把的厉害。如果有学生问守孚老师每一把具体的用法，守孚老师必说，问题错了。这就是无招胜有招的 逆势练法。心意拳拳功一体，所以练拳拳的目的就是发掘内隐的劲道。铁官成先生传授陈守孚老师的心意拳 强调的就是通过24大把的功架训练把24个大把内隐的劲道发掘出来，然后再将那些劲道合一，如此，即可 大功告成。大侠在2006年武林杂志上第四期有说：24大把就是从24个身体方位练丹田，把所有的撑筋拔骨 都做到位.丹田功：固丹田、搓丹田、坐丹田、揉丹田、摇丹田、扭丹田。铁老的丹田功没有什么特别的，主要是固丹田、坐丹田、拔丹田，搓丹田、晃丹田、摩丹田。这些功法别的 门派都有。很多人说到内家拳都提到“养功，李虎成先生有一式专门的养丹田功，但铁官成先生却不强调养。他认为内功是练出来的，而不是养出来的。李老和铁老在一起的时候，一直自认不如，所以他才常念叨着要 铁老把东西传出来，不要带进棺材。在铁官成先生传授陈守孚老师的心意拳中，固丹田是作为一个核心功法 来教的。这个固丹田极为重要。但在其它门派的心意拳中却被忽视了。过去因为极度保守，这个固丹田的形 都不公开展示的。这个动作极简单，但只要一练，马上可以感受到其中的妙处，那就是干脆、实在、有劲。这个固丹田实实在在，没有花里胡哨的东西，练了这个固丹田就很容易理解灌丹田的味道了，因为这个固丹 田就是用力将劲压到丹田部位。守孚老师特别强调，这个固丹田是心意拳内极重要的一个劲法，因为丹田是 11心意劲法的源泉所在，如果丹田不固，那么其它的劲都若水中浮萍。守孚老师告诫大侠这个固丹田每天都要 练，唯有丹田充足了，才有可能获得心意劲法的真意。这是一个动态的功法，抱球时前腿提膝，后腿屈膝，然后前腿向前迈步踩地成大弓步，双手同时在腹前下压。踩地和压手要同时发劲，呼吸自然舒服就可以。这 个固丹田犹如打夯，双手抱球，然后将球猛力下压，前足同时震脚。在下压的同时，头颈顶起，形成对拔。因此，外形看起来是向下的动作，其实，内在的感觉是气冲四梢。这个简单的动作，是铁老心意拳的核心功 法之一。铁老说，如果不懂固丹田，心意拳的根基就会稳。下虎扑对应固丹田是守孚老师一再强调的丹田功 的主要功法。如果把内功当成一种能量状态，那么固丹田具有制造内气能量的功能。大家都知道气的重要性,却不知道如何练内气。这个固丹田就是制造内气的一个主要方法。守孚老师嘱咐大侠，如果要身体强健，这 个固丹田要天天做，久而久之就会产生内气，并逐渐积累内气。等到内气积累到一定程度，这个内气就会开 始气行百脉，消除身体各部分隐藏的病灶。练固丹田，深吸一口气，双手下压至小腹部，屏气片刻后再吐气。然后吸气再双手提起下压至丹田。周而复始，这就是固丹田。守孚老师的这个固丹田是铁老心意拳的核心功 法之一。守孚老师常道，这个固丹田虽然简单，过去却是保守不传的。就这么个东西，如果老师不特别强调,有谁会注意呢？大侠跟守孚老师学，他说了几次，大侠都没有真正重视。后来，他特别强调，如果想练好铁 老的心意拳，就一定要在这个上面下功夫。就目前公开的心意拳视频中，没有任何一个心意拳师演示这个固 丹田，但在铁老这里，这个固丹田却是核心功法。古代所谓秘传，就是这种样子的。这个动作很容易摹仿，但你不知道其要紧之处，漫不经心忽略了，你的功夫便有问题。固丹田一式的要点是先提膝抱球，然后前腿 向前猛烈落步，双手同时将意象之球压入地下三尺，整个过程犹如打夯，下压之时。头往上冲，形成身体上 下对拔，气涨满全身。抱球时吸气，下压时咬气，就是气吐到一半的时候突然咬住不吐。如果起先的时候感 觉配合呼吸不舒服，就练自然呼吸。这个固丹田可以左右互换，做了右式后可以马上转身做左式，也可以向 前左右互换，前进式练功。刚做的时候，身体会有震动感，甚至头晕。遇到这样的情形，减低震脚的力度，慢慢调整。等到将来可以用全身力气震脚下压，同时配合上面的怒发冲冠，身体自然就感觉就象一尊铁塔金 刚了。而等到那个时候，身体体内部的气感又会有很大的不同，需要老师特别的门内指点。这个固丹田动作 出现在心意四把拳里面。目前流行的多种四把拳都没有这个动作，即使有，也是不震脚下压发力的。古人保 守就保守在这些细节上，明明要震脚的，他悄悄隐掉了，几代以后，大家也就以为这个动作不需要震脚。这 个动作如果不震脚，不用全身的力气下压，你就要浪费很多时间才能达到那个效果。大侠过去讲过的气灌丹 田和目前流行的气沉丹田，效果就是天差地别。练固丹田三个月必有感觉，而气沉丹田可能三年也没有感觉。目前流行的心意拳犯一个通病，那就是过分注重上半身，忽视下半身。为什么忽视，因为历代保守不教，所 谓教拳不教步，结果一动手，看起来还是象拳击。如果注意力只放在上面，遇到拳击和散打，必定要吃大亏。搓丹田是练什么的，内在的要诀是什么？搓丹田是完全的练内气，升丹炉火，非常精妙的内气功法，如果理 解为搓洗衣服那种用力的样子，差别是不是太大了。在实战中，很多人都会发现自己脚底发飘。平时练套路 12时的潇洒全都不见了，原因何在？丹田固不住。如果练惯了心意拳的这个固