田径训练教案.doc

田径训练教案　　

教学目标：　　
1.      学生掌握短跑的基本训练技术　　
2        学生能了解短跑的起跑姿势　　
3        透过反复练习,培养出对短跑的兴趣　　
教学安排：　　
时间　　
内容　　
教学重点　　
用具　　
(10分钟)　　
更衣、集队─整顿纪律　　

(10分钟)　　
热身及体能训练　　
i.           跑圈(800米)　　
ii.          伸展运动 　　
iii.        分组: 3人一组　　

(约15分钟)　　
讲解及示范基本训练　　
提腿练习—,以竞走形式,轮流提高两腿,提腿高度要高于腰　　
踢腿练习---技巧在于先把左手向前提至右腿可踢高度,再把右腿踢至左手,边走边踢　　
敏捷性反应练习—学生卧地,以最快方式起身竞跑　　
基本训练比赛　　
经过练习后, 分组比赛,以最　　
快完成3项基本训练者为胜利者　　
改正错误:　　
1集合学生,说明何会与邻近学生相撞,及如何许避免相撞　　

哨子　　
(5分钟)　　
讲解及示范蹲踞式起跑　　
1 手指作2点支撑点平放白界后,两点距离与肩同　　
2 身重心在准备起跑后,应过白界,身前倾　　
3前脚与白界以1脚距离为合,利发力　　
起跑前调好起跑器:　　
1 前脚脚尖要触地　　
2 蹬足板高度不可太高　　
起跑器　　
(10分钟)　　
蹲踞式起跑练习及比赛　　
以组形式进行练习,并进行计时比赛,比较训练成果　　
发问时间:　　
学生发问,老师再重申重点及说明　　
秒表　　
(10分钟)　　
整理运动　　
清点人数及执拾后解散　　

田径队训练教案
一、抓好校田径队的梯队建设

我们的运动员选拔对象趋向于中低年级的学生，在形成一个良好的运动梯队的同时，作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育

在训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排：

（一）、准备期：（二周内）

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

（三）、第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

（四）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间：

每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。
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