资源描述
学会调控情绪
课题
《学会调控情绪》
单元
第七单元
学科
政治
年级
七年级
学习
目标
知道情绪对我们的影响，了解和掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够比较理智地调控自己的情绪，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
重点
调控情绪的方法
难点
调控情绪的方法
教学过程
教学环节
教师活动
学生活动
设计意图
导入新课
材料：崔某某自杀
过渡语：一个鲜活的生命就这样离去，人们在惋惜的同时也在思考，他为什么会走上这条路？人生难免遇到各种各样的困境，选择怎样的路与他的心态、情绪有没有关系？
用真实的事例激发学生内心的思考。
讲授新课
二、学会调控情绪
1、情绪的影响
问：请同学们回忆一下，当你处于积极情绪和消极情绪状态时，你的学习、生活有什么不一样吗?
学生回答。
出示材料：小王 科学实验证明 见课件
出示期中考试的材料 见课件
总结：可以看出，不同的情绪对我们有不同的影响。
当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲。
在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住，干什么事都提不起劲。
（1）积极影响
可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。
材料：两个病人 见课件
问：你有过愤怒的时候吗？当时你有什么样的生理反应？
学生回答。
出示相关材料：小知识、小王怒打小强、男子开车撞人 见课件
（2）消极影响
使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。
播放视频《范进中举》
总结：有的情绪具有双重作用，如高兴本是一种积极的情绪体验，然而乐极可能生悲；而悲伤既能使人心灰意冷，也能激发人的力量。
过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生损害。
情绪过分激烈或过分淡漠，过分多变或过分单一，也都容易发展为不良的心理状态。
情绪也会影响我们的生理状况。
总结：在喜怒哀惧中，不管是哪一种情绪，对人的身体和生活都有积极影响和消极影响，关键是把握好“度”。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。
过渡语：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的
奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。
2、调控情绪的方法
问：当你有不良情绪时，一般都是如何调控情绪的？
学生回答。
出示情绪晴雨表 见课件
问：主人公应该怎样看待数学成绩下降的事？
学生回答。
（1）冷静客观地看待问题。
如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观，分析事件发生的原因，找到解决问题的方法，就能从不良情绪中脱离出来。
播放视频《小孩不笨》 见课件
问：父子俩的冲突可以避免吗？
学生回答：冷静下来，理解对方，进行沟通
（2）学会换位思考。
材料：小伟 见课件
小伟可以如何对待小刚的建议？
小刚也是为班级着想。分析小刚的建议是否合理，合理就接受，不合理也可以坚持自己的。
小刚可以如何看待小伟的言行？
小伟已经很努力了，可能自己的话伤害了小伟的自尊心，私下交流可能会更好。
材料：小雪散步 见课件
问：小雪这种调节情绪的方法是什么？
转移注意力
（3）转移注意力。
如果情绪过于激烈，自己感觉到很难控制，我们可以转移注意力，去做其他自己喜欢做的事，让自己的情绪恢复稳定。
改变注意焦点、做最感兴趣的事、改变环境
播放视频《 -国际枕头大战》
（4）合理宣泄。
问：我们为什么要把不良情绪宣泄出去？
学生回答。
出示材料：小阎的故事 见课件
问：大家有哪些发泄不良情绪的好的方法？
学生回答。
播放视频《女白领为减压发泄情绪机场偷包》
问：这种发泄情绪的方式大家赞同吗？
不赞同。
总结：不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
请你辨析 见课件
总结：人与人之间的情绪会相互感染。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
活动：学以致用 见课件
用系列材料说明情绪的消极影响，为后面情绪需要调控做铺垫。
选择父子冲突的视频，更能激发学生的共鸣。
课堂小结
人的情绪就像汪洋中的一叶小舟，总会遇到激流险滩或暗礁，我们要能勇敢的驾驭情绪的小舟，这样这叶小舟才能驶的更远，更平稳。最后，希望同学们用这叶小舟自我控制，自我管理，实现自己美好的职业梦，人生梦！
板书
二、学会调控情绪
1、情绪的影响：积极影响 消极影响
2、调控情绪的方法
（1）冷静客观地看待问题。
（2）学会换位思考。
（3）转移注意力。
（4）合理宣泄。
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