心理疲劳与过度训练PPT课件.ppt

心理疲劳与过度训练心理疲劳与过度训练1 1基础概念基础概念1、负荷：载体所承受的刺激或压力、负荷：载体所承受的刺激或压力2、疲劳：机体的机能能力或工作效率下、疲劳：机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程降，不能维持在特定水平上的生理过程3、过度训练：指超过运动员机体所能承、过度训练：指超过运动员机体所能承受的心理或生理负荷，导致产生劣变现象受的心理或生理负荷，导致产生劣变现象的训练。的训练。2 2心理疲劳与生理疲劳心理疲劳与生理疲劳一、心理疲劳一、心理疲劳概念：指运动员在内源性压概念：指运动员在内源性压力和外源性压力的影响下，力和外源性压力的影响下，由于心理活动造成的一种疲由于心理活动造成的一种疲劳状态，导致心理机能下降劳状态，导致心理机能下降的现象，表现在情绪、认知、的现象，表现在情绪、认知、动机、行为和生理等方面的动机、行为和生理等方面的改变。改变。直接来源：直接来源：心理负荷心理负荷3 3二、生理疲劳二、生理疲劳概念：概念：身体疲劳是由身体身体疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，活动或肌肉活动引起的，主要表现为运动能力的下主要表现为运动能力的下降。身体疲劳分为全身的、降。身体疲劳分为全身的、局部的、中枢的、外周的局部的、中枢的、外周的等类型。身体疲劳常因活等类型。身体疲劳常因活动的种类不同而产生不同动的种类不同而产生不同的症状。的症状。直接来源：生理负荷或训直接来源：生理负荷或训练负荷练负荷4 4什么导致了心理疲劳和生理疲劳什么导致了心理疲劳和生理疲劳的重要区别？的重要区别？在运动训练中，心理负荷表现出与生理负荷在运动训练中，心理负荷表现出与生理负荷的不一致，从而造成了它的特殊性，的不一致，从而造成了它的特殊性，其表现其表现是：训练负荷和生理负荷很小时，心理负荷是：训练负荷和生理负荷很小时，心理负荷肯能很大，如大赛前的辗转反侧，夜不能寐；肯能很大，如大赛前的辗转反侧，夜不能寐；训练负荷和生理负荷很大训练负荷和生理负荷很大，心理负荷肯能很，心理负荷肯能很小，如举重运动员用踢足球的方式进行身体小，如举重运动员用踢足球的方式进行身体训练，虽然汗流浃背，但很轻松！训练，虽然汗流浃背，但很轻松！这种不一这种不一致导致心理疲劳和生理疲劳的重要区别。致导致心理疲劳和生理疲劳的重要区别。5 5运动性心理疲劳产生的因素运动性心理疲劳产生的因素一、环境因素一、环境因素1.运动员终日在封闭的场馆内运动员终日在封闭的场馆内,如照明不足或过强如照明不足或过强,器械破旧器械破旧,空气空气污浊、高温阴湿的环境污浊、高温阴湿的环境,进行单调且超强度的重复性训练进行单调且超强度的重复性训练,容易造容易造成运动员心理上紧张的压抑状态成运动员心理上紧张的压抑状态,引起心理疲劳。引起心理疲劳。2.运动项目训练内容相对单一运动项目训练内容相对单一,训练整体结构和人群相对固定训练整体结构和人群相对固定,缺缺乏新异刺激乏新异刺激,在训练中在训练中,在长期单调的训练过程中在长期单调的训练过程中,运动员训练主动运动员训练主动性降低性降低,内在动力不足内在动力不足,导致运动性心理疲劳的积累。导致运动性心理疲劳的积累。3.当运动员由于人际关系紧张或人际关系处理不当时当运动员由于人际关系紧张或人际关系处理不当时,经常出现矛经常出现矛盾和纠葛盾和纠葛,容易思绪混乱容易思绪混乱,使心境备感压抑使心境备感压抑,造成神经能量的过多消造成神经能量的过多消耗耗,形成心理疲劳。形成心理疲劳。4.如果运动训练后的恢复措施跟不上如果运动训练后的恢复措施跟不上,如营养、休息、治疗等如营养、休息、治疗等,尤尤其是恢复训练的手段没有掌握其是恢复训练的手段没有掌握,更容易造成疲劳的积累更容易造成疲劳的积累,出现心理出现心理疲劳。疲劳。6 6二、心理因素二、心理因素1.个性与情绪。个性与情绪。在运动选材中在运动选材中,常注意运动员的个性品常注意运动员的个性品质与醒目特点的吻合度质与醒目特点的吻合度,个性品质不符合运动项目的要个性品质不符合运动项目的要求求,常常导致运动竞技水平进步缓慢常常导致运动竞技水平进步缓慢,也易造成心理疲劳。也易造成心理疲劳。2.注意品质特征。注意品质特征。体育运动对运动员的注意品质要求很体育运动对运动员的注意品质要求很高高,如果运动员在训练和比赛中注意的稳定性差如果运动员在训练和比赛中注意的稳定性差,注意的注意的分配和转移能力差分配和转移能力差,也易引起心理疲劳。也易引起心理疲劳。3.自我效能。自我效能。自我效能是个人相信自己具备完成指定任自我效能是个人相信自己具备完成指定任务、达到一个预设目标或克服一个前行障碍的潜力或能务、达到一个预设目标或克服一个前行障碍的潜力或能力。研究表明力。研究表明,自我效能低的运动员自我效能低的运动员,易在训练和比赛中易在训练和比赛中表现失常表现失常,背负很大的心理压力背负很大的心理压力,从而引起心理疲劳。从而引起心理疲劳。4.心理素质。心理素质。运动员可分为训练型和比赛型运动员可分为训练型和比赛型,训练型运训练型运动员心理适应能力较差或存在心理障碍动员心理适应能力较差或存在心理障碍,会在训练和比会在训练和比赛中承受极大的心理压力。长期如此赛中承受极大的心理压力。长期如此,则容易引起心理则容易引起心理疲劳。疲劳。7 7运动性心理疲劳的表现运动性心理疲劳的表现 1.主观体验和行为表现。主观体验和行为表现。当运动员产生心理疲劳当运动员产生心理疲劳,主观感觉乏力主观感觉乏力,进而对训练和比赛的兴趣减退进而对训练和比赛的兴趣减退,运动动机水平下降运动动机水平下降,训练热情降低训练热情降低,烦躁易怒烦躁易怒,对外界刺激特别敏感对外界刺激特别敏感,从而以一种消极被动的态度应付从而以一种消极被动的态度应付训练。训练。2.情绪性抑制反应。情绪性抑制反应。研究表明研究表明,抑郁是心理疲劳的征兆抑郁是心理疲劳的征兆,产生心理产生心理疲劳后疲劳后,运动员不仅运动能力下降运动员不仅运动能力下降,而且情绪不稳定而且情绪不稳定,意志减弱意志减弱,不喜不喜欢和人交流欢和人交流,对自己的训练进展和比赛能力产生怀疑对自己的训练进展和比赛能力产生怀疑,自信心下降。自信心下降。3.适应性反应。适应性反应。产生运动疲劳后产生运动疲劳后,如果运动员得不到恢复或恢复不如果运动员得不到恢复或恢复不足时足时,心理疲劳持续积累心理疲劳持续积累,一旦超过某一临界点一旦超过某一临界点,便开始对运动员的便开始对运动员的运动行为产生负面影响运动行为产生负面影响,致使他们在训练和比赛中适应能力明显下致使他们在训练和比赛中适应能力明显下降。降。8 8如何消除和控制心理疲劳如何消除和控制心理疲劳 1.中断训练或换项训练。中断训练或换项训练。从心理疲劳产生的原因来看从心理疲劳产生的原因来看,很多情很多情况下况下,心理疲劳是由于重复单调的动作行为而产生的。在这种心理疲劳是由于重复单调的动作行为而产生的。在这种情况下情况下,教练员可以让运动员停止训练或采取其他训练方式教练员可以让运动员停止训练或采取其他训练方式,增增加训练的趣味性。加训练的趣味性。2.心理恢复训练。心理恢复训练。可在训练时可在训练时,听一些节奏轻快、愉悦的音乐听一些节奏轻快、愉悦的音乐,在欣赏音乐的快乐中在欣赏音乐的快乐中,疲劳感可以减轻不少。通过语言暗示诱疲劳感可以减轻不少。通过语言暗示诱导其肌肉和神经放松导其肌肉和神经放松,调节呼吸调节呼吸,使肌肉得到充分放松使肌肉得到充分放松,最终调最终调节中枢神经系统兴奋性。研究表明节中枢神经系统兴奋性。研究表明,这种方法在实际的训练和这种方法在实际的训练和比赛中具有明显消除心理疲劳的效果。另外比赛中具有明显消除心理疲劳的效果。另外,催眠术也是消除催眠术也是消除疲劳的好方法。疲劳的好方法。9 93.借助先进的仪器设备来消除心理疲劳。借助先进的仪器设备来消除心理疲劳。运用运用MC2StudyMT仪器仪器进行心理训练。该系统通过大脑活动频率波的刺激来调节个体的进行心理训练。该系统通过大脑活动频率波的刺激来调节个体的意识状态意识状态,帮助迅速进入与工作任务相适应的脑生理环境帮助迅速进入与工作任务相适应的脑生理环境,如心理如心理的放松、注意的高度集中、神经活动的激发状态。的放松、注意的高度集中、神经活动的激发状态。4.充足睡眠充足睡眠,营养饮食。营养饮食。一般人每天的睡眠时间在一般人每天的睡眠时间在78个小时左个小时左右。因为是肌肉的疲劳引起身体上的疲劳右。因为是肌肉的疲劳引起身体上的疲劳,从而产生心理疲劳从而产生心理疲劳,而而肌肉组织细胞的休整过程是在睡眠时间进行的肌肉组织细胞的休整过程是在睡眠时间进行的,所以所以,良好的睡眠良好的睡眠是必不可少的。食物中的营养物质不仅影响体力是必不可少的。食物中的营养物质不仅影响体力,其中其中,含有的一含有的一些物质也会对情绪产生一定的影响。在运动后应多吃富含蛋白质、些物质也会对情绪产生一定的影响。在运动后应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物维生素、矿物质的食物,加强营养加强营养,平衡膳食平衡膳食,从而使体力和精神都从而使体力和精神都达到一个良好的状态。达到一个良好的状态。5.克服情绪周期的影响。克服情绪周期的影响。人体内激素分泌水平的变化有一定的周人体内激素分泌水平的变化有一定的周期期,在它的作用下在它的作用下,人的精神状态也会随之兴奋或低落人的精神状态也会随之兴奋或低落,也就是所谓也就是所谓的的“情绪周期情绪周期”。因此。因此,在情绪低落、心情不好的时候在情绪低落、心情不好的时候,可以适当可以适当地减少运动量地减少运动量,同时同时,还要注意自我心理状态的调适还要注意自我心理状态的调适,多给自己积极多给自己积极的暗示的暗示,尽快从情绪的低谷中走出来。尽快从情绪的低谷中走出来。1010运动性心理疲劳的检测运动性心理疲劳的检测1.观察法。观察法。教练员在训练中应随时观察运动员的各种教练员在训练中应随时观察运动员的各种反应反应,如运动员反应迟钝、注意涣散、精神恍惚、情绪如运动员反应迟钝、注意涣散、精神恍惚、情绪烦躁、思维混乱、不可名状的恼怒和沮丧烦躁、思维混乱、不可名状的恼怒和沮丧;肌肉松弛肌肉松弛,肌肉群协调不良肌肉群协调不良,动作缓慢不等动作缓慢不等,均可能是心理疲劳的表均可能是心理疲劳的表现。现。2.体温测量。体温测量。用温度计测量对侧肢体表面温度用温度计测量对侧肢体表面温度,当对侧当对侧肢体表面体温之差大于肢体表面体温之差大于0.50时时,反映有中度以上的疲反映有中度以上的疲劳发生劳发生;当体温之差大于当体温之差大于20时时,反馈疲劳较为严重。反馈疲劳较为严重。单调枯燥产生的厌烦心理单调枯燥产生的厌烦心理,可以考虑重新安排训练计划可以考虑重新安排训练计划和休息时间和休息时间,还可以适当变化一下练习方式。还可以适当变化一下练习方式。11113.反应时。反应时。反应时主要反应大脑神经活动的灵活性。反应时主要反应大脑神经活动的灵活性。当运动性疲劳产生时当运动性疲劳产生时,其灵活性明显下降其灵活性明显下降,表现为反应表现为反应时延长。其中时延长。其中,选择反应时的变化尤为明显。因为选选择反应时的变化尤为明显。因为选择反应时反映了中枢神经系统较高层次的接纳感水择反应时反映了中枢神经系统较高层次的接纳感水平平,即不仅要求对刺激快速应答即不仅要求对刺激快速应答,而且还要预先作出准而且还要预先作出准确的判断确的判断,然后再快速反应然后再快速反应,可以通过生理学一些测量可以通过生理学一些测量反应时的仪器进行测试。反应时的仪器进行测试。4.动作稳定性。动作稳定性。当运动员出现心理疲劳症状时当运动员出现心理疲劳症状时,动作动作稳定性明显降低。表现为手脚发抖、动作不稳稳定性明显降低。表现为手脚发抖、动作不稳,说明说明运动员本身感受器的机能状况不佳运动员本身感受器的机能状况不佳,中枢神经系统的中枢神经系统的调节支配能力紊乱。调节支配能力紊乱。12125.闪光融合频率。闪光融合频率。心理疲劳时感觉机能下降心理疲劳时感觉机能下降,对闪光的对闪光的分辨能力降低分辨能力降低,闪光融合频率值普遍较低。当测得值为闪光融合频率值普遍较低。当测得值为1.03.9周波数每秒时周波数每秒时,反映为轻度疲劳反映为轻度疲劳;当测得值为当测得值为4.07.9周波数每秒时周波数每秒时,反映为中度疲劳反映为中度疲劳;当测得值为当测得值为8.0周波数每秒时周波数每秒时,反映为重度疲劳。反映为重度疲劳。6.脑电图。脑电图。心理疲劳时反应迟钝、判断失误、注意不心理疲劳时反应迟钝、判断失误、注意不集中集中,甚至厌练并伴有神经系统症状。甚至厌练并伴有神经系统症状。EEG诊断运动疲诊断运动疲劳有劳有56.60%60.00%的阳性率。另外的阳性率。另外,判断运动性心判断运动性心理疲劳的方法还有加算能力等。运动员的心理疲劳现理疲劳的方法还有加算能力等。运动员的心理疲劳现象比较复杂象比较复杂,表现也各不相同表现也各不相同,所以所以,必须采取多指标综必须采取多指标综合诊断的方法合诊断的方法,还应注意要求运动员学会长期自身对照还应注意要求运动员学会长期自身对照,及时反馈给教练员自己的身体和心理感觉。及时反馈给教练员自己的身体和心理感觉。7.自陈量表1313什么是心理耗竭？什么是心理耗竭？含义：是由于经常不能有效的适应训练或比赛应含义：是由于经常不能有效的适应训练或比赛应激要求而产生的一种耗竭性的心理生理反应，又激要求而产生的一种耗竭性的心理生理反应，又称身心耗竭或崩溃。称身心耗竭或崩溃。产生的主要原因：高心理压力，形成的过程较长，产生的主要原因：高心理压力，形成的过程较长，结果较严重，有明显的行业特点。结果较严重，有明显的行业特点。1414测试下你的心里承受能力有多强。测试下你的心里承受能力有多强。你看到的这些静止的图片是不是在动呢？据心理医你看到的这些静止的图片是不是在动呢？据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片运动越慢。强，图片运动越慢。1515心理压力测试心理压力测试1应付日常的一些工作学习，会很容易感到疲劳吗？应付日常的一些工作学习，会很容易感到疲劳吗？A,是是B，否否2你能合理安排你的学习和娱乐时间吗？你能合理安排你的学习和娱乐时间吗？A,否否B，是，是3你经常会躺在床上睡不着吗？你经常会躺在床上睡不着吗？A,是是B，否，否4你容易为小事动怒吗你容易为小事动怒吗?A,是是B，否，否5你认为你的家人对你够友善吗？你认为你的家人对你够友善吗？A,否否B，是是6早上起床，你会感到很疲倦，不想起床吗早上起床，你会感到很疲倦，不想起床吗?A,是是B，否，否7面对自己一直喜欢吃的食物，你有提不起食欲的感觉吗？面对自己一直喜欢吃的食物，你有提不起食欲的感觉吗？A,是是B，否，否8你有广泛的兴趣爱好吗？你有广泛的兴趣爱好吗？A,否否B，是，是9你有使用药物或酒精等帮助你睡眠的习惯吗？你有使用药物或酒精等帮助你睡眠的习惯吗？A,是是B，否，否10最近几天有让你高兴的事情发生吗最近几天有让你高兴的事情发生吗?A,否否B，是，是161611如果今天的工作没有做完，你会把工作带回去继续做完吗如果今天的工作没有做完，你会把工作带回去继续做完吗?A,是是B，否，否12你会经常感冒或者头痛，发烧吗你会经常感冒或者头痛，发烧吗?A,是是B，否，否13你很难集中精力完成一件事吗？你很难集中精力完成一件事吗？A,是是B，否，否14当提前说好的事遇到变故，你会容易感到沮丧吗？当提前说好的事遇到变故，你会容易感到沮丧吗？A,是是B，否，否15你常有消化不良或便秘的时候吗？你常有消化不良或便秘的时候吗？A,是是B，否，否16你有在深夜突然醒来，再也无法入睡的经历吗你有在深夜突然醒来，再也无法入睡的经历吗?A,是是B，否，否17最好的放松地点对你来说是自己的家吗？最好的放松地点对你来说是自己的家吗？A,否否B，是，是18你是否喜欢埋头工作而躲避处理复杂的人际关系？你是否喜欢埋头工作而躲避处理复杂的人际关系？A,否否B，是，是19情绪不好的时候，你会找家人以外的朋友倾诉吗？情绪不好的时候，你会找家人以外的朋友倾诉吗？A,是是B，否，否20从事一项运动或游戏的时候，你会想办法取得胜利吗？从事一项运动或游戏的时候，你会想办法取得胜利吗？A,否否B是是171721你是否比同事或同学花更多的时间在同一工作上？你是否比同事或同学花更多的时间在同一工作上？A,是是B，否，否22你在休息日里会因为无所事事而感到懊恼吗？你在休息日里会因为无所事事而感到懊恼吗？A,是是B，否否23长时间的等待会让你容易生气吗？长时间的等待会让你容易生气吗？A,是是B，否，否24你认为你的体重正常吗？你认为你的体重正常吗？A,否否B，是，是25紧张的时候，你会浑身冒冷汗吗？紧张的时候，你会浑身冒冷汗吗？A,是是B，否，否26工作日程过满的时候，你会有身体不适的反应吗？工作日程过满的时候，你会有身体不适的反应吗？A,是是B，否，否27你会觉得很多事情不是你能把握的，为此而感到懊恼吗？你会觉得很多事情不是你能把握的，为此而感到懊恼吗？A,是是B，否，否28你觉得生活中自己积累的问题太多，把自己压得喘不过气来吗你觉得生活中自己积累的问题太多，把自己压得喘不过气来吗？A,是是B，否，否29你害怕遇到争吵，并且在争吵中总处于弱势吗？你害怕遇到争吵，并且在争吵中总处于弱势吗？A,是是B，否，否30你觉得自己能不能控制生活中的烦恼吗？你觉得自己能不能控制生活中的烦恼吗？A,是是B，否，否1818结果分析结果分析110分分你对压力有着非常良好的调节能力，你会选择理智的方式面对你对压力有着非常良好的调节能力，你会选择理智的方式面对不同的压力，适当的转换压力为动力。你的抗压能力很好，归不同的压力，适当的转换压力为动力。你的抗压能力很好，归功于你的心理调节能力。更多时候你在生活和工作中愿意接受功于你的心理调节能力。更多时候你在生活和工作中愿意接受压力的挑战。压力的挑战。1120分分还好，你的生活中虽然有一些让你感到压力的事情，但是你还还好，你的生活中虽然有一些让你感到压力的事情，但是你还能调节心态，应对一些压力，有时候你会觉得压力可激发你的能调节心态，应对一些压力，有时候你会觉得压力可激发你的动力。但是你绝对不会主动选择巨大的压力，因为你调节能力动力。但是你绝对不会主动选择巨大的压力，因为你调节能力和适应能力有限。和适应能力有限。2130分分你对生活中压力非常敏感，你不喜欢生活在巨大的压力下，一你对生活中压力非常敏感，你不喜欢生活在巨大的压力下，一旦压力超过你的承受范围，你会迅速逃避，或者在压力下表现旦压力超过你的承受范围，你会迅速逃避，或者在压力下表现出失常的精神状态。出失常的精神状态。1919过度训练综合症过度训练综合症过度训练综合症简过度训练综合症简称过度训练，是运称过度训练，是运动负荷与机体机能动负荷与机体机能间过分不相适应，间过分不相适应，以致疲劳连续累积以致疲劳连续累积而引起的一系列功而引起的一系列功能紊乱或病理状态，能紊乱或病理状态，也称为也称为“过度疲劳过度疲劳”。2020产生原因和发病机制产生原因和发病机制一、产生原因一、产生原因1.训练安排不当训练安排不当2.训练方法单调、枯燥训练方法单调、枯燥3.生活规律的破坏生活规律的破坏4.运动员身体机能不良，参加紧张的训练和运动员身体机能不良，参加紧张的训练和比赛比赛5.饮食营养不合理饮食营养不合理6.各种心理原因各种心理原因2121二、发病机制二、发病机制1.1.皮层和皮层下功能紊皮层和皮层下功能紊乱乱2.2.神经体液调节功能紊神经体液调节功能紊乱乱3.3.应激系统发生一定的应激系统发生一定的“衰竭衰竭”4.4.器官的形态学改变器官的形态学改变2222症状症状过度训练的症状是多种多样的，可设计各个系统过度训练的症状是多种多样的，可设计各个系统和器官，而且可应过度训练的程度、个体特性而和器官，而且可应过度训练的程度、个体特性而异。分为早期和晚期症状。异。分为早期和晚期症状。2323过度训练的临床检查1.1.体重检查体重检查2.2.心血管系统检查（心率、血压、心电图）心血管系统检查（心率、血压、心电图）3.3.血液检查血液检查4.4.泌尿系统泌尿系统5.5.消化系统消化系统6.6.内分泌系统内分泌系统7.7.免疫系统免疫系统2424处理与预防处理与预防处理：处理：消除病因消除病因调整训练内容或改变训调整训练内容或改变训练计划练计划加强各种恢复措施加强各种恢复措施对症治疗对症治疗 预防：预防：合理安排运动训练合理安排运动训练最佳训练负荷最佳训练负荷原则原则及时发现过度训练的早期表现。及时发现过度训练的早期表现。2525整理活动整理活动整整理理活活动动消消除除疲疲劳劳，是是最最廉廉价价、最最有有效效的的一一种种恢恢复手段。复手段。对对较较高高水水平平的的运运动动员员而而言言，整整理理活活动动与与提提高高肌肌肉肉质质量量，提提高高肌肌肉肉爆爆发发力力，防防止止肌肌肉肉劳劳损损，延延长长运运动寿命也有密切关系。动寿命也有密切关系。整理活动的目的是加速代谢产物的排除，及时放整理活动的目的是加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复。松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复。因此，整理活动是训练不可或缺的重要组成部分。因此，整理活动是训练不可或缺的重要组成部分。2626整理活动方法整理活动方法般整理活动应包括以下内容：如慢跑或游慢跑或游戏戏，肌肉放松练习及肌肉的牵伸练习牵伸练习（整理活动中的牵伸练习应以静力牵伸练习为主，而不宜采用动力牵伸练习）。2727谢谢大家！谢谢大家！主编：吴晓龙主编：吴晓龙音乐：赵显赫音乐：赵显赫心理疲劳基本资料：（张林、叶通衢、刘伯伦）心理疲劳基本资料：（张林、叶通衢、刘伯伦）心理疲劳心理压力问卷及图片：王娅娟心理疲劳心理压力问卷及图片：王娅娟过度训练资料及图片过度训练资料及图片（伊博、徐磊）（伊博、徐磊）2828心理负荷：指人的活动中，客观事物对人的心理过心理负荷：指人的活动中，客观事物对人的心理过程产生的刺激，这种客观刺激同人的主观状态相互程产生的刺激，这种客观刺激同人的主观状态相互作用后通过人的行为表现、生理变化和主观体验反作用后通过人的行为表现、生理变化和主观体验反映出来。映出来。2929