夏日一周快速减肥食谱.doc

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夏日一周快速减肥食谱

    一周快速减肥食谱星期一，减肥菜：冬瓜  
减肥理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可以消解脂肪和水分，冬瓜减肥法必能起到减肥作用。
    一周快速减肥食谱星期二，减肥菜：韭菜
减肥理由：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，对胃肠的蠕动能力非常有促进作用，它可以加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
    一周快速减肥食谱星期三，减肥菜：海带
减肥理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。同时它所含的多种矿物质及维生素可以消解体内的沉积，比如脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，可以经常清除掉。
    一周快速减肥食谱星期四，减肥菜：白萝卜
减肥理由：白萝卜可以减肥吗?白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它含有的胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
    一周快速减肥食谱星期五，减肥菜名：绿豆芽
减肥理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素，常吃将有助于消腻、利尿、降脂。绿豆芽的吃法有很多，凉拌，热炒都可以，非常容易做。
    一周快速减肥食谱星期六，减肥菜名：木耳
减肥理由：木耳味甘性寒，里面含有一种多糖物质，对降低血脂和胆固醇有好处，可以有效地抑制肥胖。它是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。

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