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中年减肥健身计划
本周计划：
1、健身恢复训练：
早上：6：30-6：40气功10分钟
晚上：18：40-19：40
1）、骑自行车20分钟
2）、快走20分钟（5km/h-5分钟；6km/h-10分钟；5km/h-5分钟）
3）、上肢运动10分钟
2、饮食控制
1）、早餐：稀饭1碗+小菜
2）、中餐：米饭2两+蔬菜+蛋或鱼类
3）、晚餐：米饭1两+蔬菜
今天称重：90.7kg
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