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膝关节骨质增生的锻炼方法
中医解析骨质增生

骨质增生需要锻炼，但也需要治疗，患者之所以要避免治疗，是怕药物的副作用伤害，故而这里建议患者可以采用中医治疗。
中医治疗膝关节骨质增生多采用“内病外治”的手法，如思华堂·【刺宁膏】利用传统黑膏药的形式通过药物渗透表皮，对关节组织进行调理、治疗。
思华堂·【刺宁膏】治疗骨质增生传统黑膏药，纯中药名贵药材，组方严谨，安全无副作用对关节组织具有营养修复作用，阻止骨质增生发展和恶化，具有内调外治、作用持久、简单易行等方面的优势，可缓解血管神经受压情况，消除酸胀痛麻，同时标本兼治，快速消除骨质增生，从而使骨病彻底康复不复发，又可强肾壮骨、益气养血，注重身体的整体调理，激发机体调节功能，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变给人带来的危害。是治疗骨质增生的首选良药。
【用法用量】使用前需先清洗患处并擦干，以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴敷于骨质增生患处部位即可。本膏药每付一贴，可贴三天，用药十付为一疗程。
【注意事项】孕妇、患处皮肤大面积破损者禁用。
膝关节骨质增生的锻炼方法：
膝关节骨质增生的锻炼需要有“度”，适量的锻炼可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，但若过于劳累，或者不正确的运动方法，都会加重关节的受重。
1、防止做大运动量的锻炼，少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
2、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
3、 坚持做股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
①股四头肌非负重直腿抬高训练:
膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下.
②股四头肌负重直腿抬高训练
一般使用2.5KG 的沙袋或建筑用的砖块绑住挂在踝关节上方，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢砖块或沙袋离地就可以了，保持5秒钟, 再保持同样姿势,缓慢直腿放下重复。
4、切忌做膝关节的半屈旋转动作，防止半月板损伤。
5、 不负重做下蹲和起立运动，连续20-30下，每天2次。
膝关节骨质增生的锻炼还需要持之以恒，以上介绍的治疗方式对各种运动是没有阻碍作用的，可同时进行，效果颇佳，但切记治治停停，需要坚持不懈，完成完整的治疗疗程。