1、,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,潞 河 医 院,骨 一 高 丽,腰椎间盘突出的健康教育,脊柱从,20,岁,开始退化!,内 容,什么椎间盘突出?,腰椎间盘突出的病因?,如何预防?,脊柱的侧面图,-,有,4,个生理弯曲,了解椎间盘突出,椎间盘主要作用,连接椎体,保证脊柱运动,保持脊柱的高度,维持脊柱的生理曲度,缓冲震荡(减震),腰椎间盘突出主要的症状,腰痛,:久坐、久站时发作,平卧时减轻。,下肢放射性疼痛,:患者多有坐骨神经痛。,严重:下肢瘫痪及大小便失禁!,腰椎间盘突出的常见病因,腰椎间盘退行性改变,诱发因素,1.,突然负重或闪腰,2.职
2、业因素:司机、装卸工人、护士。,3.,姿势不当、肥胖,4.,腹压增高,5.受寒受湿,坐 姿,站 姿,睡 姿,取 物 姿,-,避免直腿弯腰取物!,建议:,少,穿高跟鞋,鞋跟不要高于,3,厘米,鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者,不,要穿高跟鞋。,高跟鞋引起的腰腿痛,该减肥啦!,咳嗽、打喷嚏时,最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。,运动和劳动前,应先做热身运动,以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。,防腰椎间盘突出“三字经”,养,练,锻炼腰背肌,和腹肌,。,防,防风、寒、湿,防不良姿势,适量运动,应注意多食含钙及维生素类食品,经常晒太阳。,怀疑自己得了腰椎间盘突出,应及时去医院就诊,!,思 考?,预防腰椎间盘突出“三字经”?,健康是一种生活方式,健康更是一种生活态度,因为关注,所以健康。,拥有健康脊柱,撑起辉煌未来!,谢谢!,燕飞炼背肌,半坐炼腹肌,补钙:鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米、骨粉、等。,维生素类:水果、蔬菜等。,有利于脊柱的保养。,