熬夜加班别忽视饮食-打好健康保胃战.doc

元旦小假期终于在愉快放松的气氛中结束了。2012年我们又将整装待发。但是身为上班族的我们，新一年在努力奋斗的同时，也千万不要忽略了健康。相信去年”23岁白领因胃病不治身亡”的新闻还让很多朋友记忆犹新，对于长期加班的朋友来说，普遍存在着三餐饮食不规律、生活压力大等情况，对于胃健康来说十分不利。

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    尤其是现在很多年轻的朋友都认为做饭很难，平时在外面随便吃点或是吃些泡面之类的就可以了，长此以往下来，对于胃的健康十分不利。养胃，三餐饮食也是关键，今天笔者就教您几道用厨房小家电就可以轻松制作的简单料理，有兴趣的朋友不妨学学。
◎早餐鸡蛋三明治+豆浆 用时20分钟
    早餐的营养均衡很重要，然而早上的时间又是很宝贵的。20分钟的洗漱时间早餐就已经制作好了，还不用您亲自动手，是不是很方便呢？想要自己做营养早餐，提前预备是关键。前一天先将黄豆放在豆浆机中泡制，第二天一早则可以打制豆浆了。而鸡蛋和三明治则可以使用蒸蛋器和多士炉来制作，6分钟鸡蛋就可以蒸煮好，多士炉也具有自动温控设计，不必但是面包片烤糊。用小家电制作造成是不是很方便呢？
◎不开火制作补肾温胃粥
    冬季正是山药上市的季节，冬季多喝些山药红枣粥具有补气补血，改善肤色，补肾温胃的效果。而使用电饭煲煲粥也是非常的方便，无需看管，直接选择煲粥按键即可。
◎泡面也可以更营养一些
    很多经常加班的朋友常常吃泡面充饥，其实这样很伤胃。经常加班的朋友的最好常备一些零食。如果可以的话，少备一些鸡蛋、蔬菜也不失为一个好方法，泡面也可以吃的更营养一些。先将泡面中加入温水，再打入一个生鸡蛋，加上些如西红柿、圆白菜胡萝卜等蔬菜，放入微波炉中高火5分钟，增加营养的泡面就制作好了。
    现代人生活、工作压力大，玩命熬夜加班但是千万别忽视了身体健康。现在透支身体，人到中年以后身体状况也会更加的糟糕，所以平时一定要多爱惜身体。同时笔者也为您推荐一款文中提到的厨房小家电产品，有兴趣的朋友不妨关注一下。