补充维生素D保护呼吸道.doc

　每年的秋冬季都是各种呼吸道疾病高发的时候，支气管哮喘、肺炎、流行性感冒以及支气管炎等等纷纷出动，让人烦不胜烦。
　　新西兰的一项研究发现，足够的维生素D有助于改善人体肺功能，使人呼吸更顺畅。尽管维生素D与肺功能之间的关系已经确定，但是否能改善慢性呼吸系统疾病患者的症状并不清楚。人们可以通过多晒太阳，饮用添加维生素D的饮料，食用富含脂肪的鱼等方式来增加体内维生素D的含量。
　　据悉，食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。
　　但是值得提醒的是，维生素D是脂溶性的， 容易在体内储存， 摄入多了也可发生中毒。由于医学知识普及不够，一些人常认为鱼肝油是营养品或补品，多吃对人体有益无害，因而长期大量服用。有一些家长，为了预防孩子患佝偻病，未经过医生同意和指导，擅自给孩子连续服用，没有控制服用剂量，而导致维生素D中毒。
　　另外，冬季多喝白开水可减少呼吸道感染的机会，因为喝水会冲洗黏附在呼吸道上的黏液和细菌，减少感染的机会；每天早晚坚持用冷水洗脸，可以刺激面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力、预防感冒，避免过度疲劳和脚部受凉都会减少呼吸道感染的发生。
　每年的秋冬季都是各种呼吸道疾病高发的时候，支气管哮喘、肺炎、流行性感冒以及支气管炎等等纷纷出动，让人烦不胜烦。
　　新西兰的一项研究发现，足够的维生素D有助于改善人体肺功能，使人呼吸更顺畅。尽管维生素D与肺功能之间的关系已经确定，但是否能改善慢性呼吸系统疾病患者的症状并不清楚。人们可以通过多晒太阳，饮用添加维生素D的饮料，食用富含脂肪的鱼等方式来增加体内维生素D的含量。
　　据悉，食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。
　　但是值得提醒的是，维生素D是脂溶性的， 容易在体内储存， 摄入多了也可发生中毒。由于医学知识普及不够，一些人常认为鱼肝油是营养品或补品，多吃对人体有益无害，因而长期大量服用。有一些家长，为了预防孩子患佝偻病，未经过医生同意和指导，擅自给孩子连续服用，没有控制服用剂量，而导致维生素D中毒。
　　另外，冬季多喝白开水可减少呼吸道感染的机会，因为喝水会冲洗黏附在呼吸道上的黏液和细菌，减少感染的机会；每天早晚坚持用冷水洗脸，可以刺激面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力、预防感冒，避免过度疲劳和脚部受凉都会减少呼吸道感染的发生。