预防自杀日心理小报.doc

主办： 首师大心理咨询中心
z·心理社团
编辑：z ·心理社团宣传部

刚刚经过“黑色六月”洗礼的你，在众人羡叹中走进了大学这座象牙塔。然而这里是知识的殿堂，却非梦想的乐园。这里机会与挑战并存，这里成功与失败同在，这里你拥有很多，但同样缺乏很多。
首先应该学会如何调整学习方法。进入大学后，以教师为主导的教学模式变成了以学生为主导的自学模式。自学能力的高低成为影响学业成绩的重要因素。这种自学能力包括：能独立地确定学习目标，能对教师讲解的内容提出质疑，查询有关文献，确定自修内容，将自修的内容表达出来与别人探讨，写学习心得或完成学术论文等。
从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程，尽早做好思想准备，就能较好的、比较顺利的渡过这一阶段，少走弯路，减少心理压力，促进学业成绩的提高。
此外，如何适应校园中的人际环境也是十分重要的。首先要学会承认：各人有各人的生活习惯和价值体系。如果你与别人生活在一起，你就得连同他的生活方式也一起接纳。还要做到对人宽，对己严，切忌以“我”为中心。在平时生活中，做到“三主动”：主动与同学打招呼，主动和同学讲话，主动帮助别人。此外，要主动去做一些公共的工作，以增加同学们对你的好感，同学间的关系也就会融洽了。
当你遇到困难或感到无助时，可以来心理咨询中心寻求帮助。在这个温暖的港湾里，有一批热情亲切的咨询老师。她们像家长，更像朋友，会给你专业的帮助，助你一臂之力！

欢迎你们的到来
原新学期有新气象

咨询范围：1学习问题 2情绪压力问题
3恋爱问题 4人际交往问题
5学校问题 6性问题
7危机咨询 8家庭问题
9职业生涯规划
预约时间：周一至周五上午8：00—11：30，
下午1：30—5：00
咨询时间：周一至周五下午2：00—5：00
联系电话：68903042
中心地址：本部学生宿舍3号楼

我怎么知道谁要自杀呢？
对于绝大多数经受巨大的心理痛苦而想自杀的人来说，自杀前常常会出现以下的一些迹象：
言语上的征兆：
· 直接向人说：“我想死。”“我不想活了。”
· 间接向人说：“我所有的问题马上就要结束了。” “现在没有人可以帮助我。” “没有我，他们会过得更好。”“我再也受不了了。”“我的生活毫无意义。”
· 谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑
· 谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点
· 流露出无助或无望的心情
· 突然与亲朋告别
行为上的征兆：
· 出现突然的、明显的行为改变（如中断与他人的交往或出现很危险的行为）
· 抑郁的表现
· 将自己珍贵的东西送人
· 频繁出现意外事故
我如何帮助有自杀征兆的人？
l 让他们倾诉自己的感受,保持冷静和耐心倾听,认可他们表露出的情感，不要进行评判，也不试图说服他们改变
l 询问他们是否想自杀：“在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？”(询问一 个人有无自杀念头不但不会引起自杀，反而可以拯救生命。)
l 不要轻视，当他们说要自杀时应认真对待
l 如他们要你对其想自杀的事情给予保密时，不要答应
l 让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求这些帮助
l 说服其相关人员共同承担帮助他们的责任
l 如果你认为他们当时自杀的危险性很高，不要让其独处，要立即陪他们去心理卫生服务机构或医院接受评估和治疗
l 刚刚出现自杀行为（服毒、割腕等）的人要立即送到最近的急诊室进行抢救

当今天我们对于心血管疾病、癌症甚至艾滋病的研究与治疗都有了办法的时候，自杀仍旧像梦魇一样侵袭着每一个不快乐的人。最为迫切的问题是，我们如何挽救这些生命？消除自杀，不仅是精神卫生的问题，更是一个公共卫生体系的问题。

在我国：
l 每两分钟就有一个人自杀身亡。
l "自杀"排在"各种疾病给国家造成经济负担"的第一位。

注意

按照世界卫生组织制定的国际标准，每年自杀发生率每１０万人中少于１０人的，为低自杀率国家，每１０万人中高于２０人的，为高自杀率国家。李振涛说，在１９９３年以前的统计中，中国属于低自杀率国家。1999年，世界卫生组织和中国卫生部在北京联合召开了"精神卫生高层研讨会"。在这次会议上，中国卫生部报告中国每年有25万人自杀死亡，200万人自杀未遂。世界卫生组织的报告公布，中国的自杀率为每１０万人中２２.２人，中国已经成为高自杀率国家。
在中国，自杀是全人口的第五位死因，15~34岁人群的首位死因。我国每年有：287,000人死于自杀，2,000,000人自杀未遂。1,500,000人因家人或亲友自杀出现长期而严重的心理创伤，其中有160,000小于18岁的孩子父亲或母亲死于自杀面对激烈的社会竞争和快速的生活节奏，每个人都有可能因承受不了而出现自杀行为。自杀行为不仅是自杀未遂者终身难忘的痛苦经历，而且会使自杀死亡者的亲友遭受严重持久的心理伤害。
那么，我们该如何识别和帮助有自杀征兆的人呢？自己有自杀的念头时又该到哪里去求助呢？来参加我们的活动吧！（请看第四版）

——首都师范大学分会场活动
2004年9月10日是世界预防自杀日，我们首师大作为北京分会场将会举办一系列丰富多彩的活动，希望大家踊跃参加！
本次活动的目的是在高校开展广泛的心理健康教育和宣传活动，以增强大学生在社会活动中对自身心理健康的关注，在提高自我心理调节能力的同时，学会适应周围环境。活动现场将大力宣传预防自杀的常识，力争减少在校大学生自杀行为的发生。
发放宣传材料：9月8日上午11：30—1：30在校本部学生活动中心门前和北一区食堂前。材料将增加同学们对“自杀问题”和“自杀干预”的认识，使同学们能够以认真的态度审视生命的意义和价值。
现场咨询：“北京心理危机研究与干预中心”的专家们将亲临现场为同学们解答成长中的心理困惑和疑问，使同学们能够更好地了解自身、舒缓内心的情绪、提高自身的心理调节能力，为今后更好地生活与学习建立起健康的生存目标。
调查问卷：看大家对“预防自杀”的关注程度有多少，了解的知识有多少；测试一下，了解同学的自杀倾向或患抑郁的可能性。
招募“自杀干预志愿者”现场报名：以“自杀干预志愿者”的身份参与北京心理危机研究与干预中心预防自杀的宣传及干预工作。
形象大使关凌的签名活动：明星关凌也将到场助阵，激励大家树立决心、战胜生存中的各种压力，时刻警醒，自己要远离自杀，并帮助预防周围人出现自杀的情形。
费立鹏教授的讲座：周三下午4:00在北一区外语楼二层报告厅有来自美国的专家费立鹏教授的讲座。
精彩多多，不容错过呀！
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