减肥秘诀模特张筱雨的美体健身法.doc

减肥秘诀 模特张筱雨的美体健身法(组图)
    人体模特张筱雨，号称“中国第一裸模”，以清纯的外表、火辣的身材而广为人知，更打败刘亦菲、汤加丽、蔡依林、林志玲、竖起、饭岛爱、徐若瑄、张柏芝、范冰冰等一众美女，雄踞百度美女搜索风云榜。想拥有张筱雨般曼妙的身材吗?一起看看张筱雨的减肥方法。

    模特张筱雨的心得
    张筱雨凭借洁美亮丽的身体走红全国和世界，每个人都羡慕明星的曼妙身材，都希望那些美丽在自己的身上实现。拥有如此匀称、修长、健康、洁美的身体，张筱雨是如何进行美体瘦身的呢?有什么秘诀呢?来看看美女模特张筱雨的心得。

    要有恒心持续力
    1.要有恒心，持续力。

    学习瘦身饮食法
    2.学习瘦身饮食法——少油，少盐，少高热量，这可以从事物的选择及烹调方法来考虑。另外晚上7点以后不进食，分量7分饱即可，一餐至少吃30分钟以上才行。

    每天20分钟运动
    3.每天20分钟运动——只有20分钟，做全身有氧运动，例如跑步，游泳等，一个月下来就有塑身效果。运动时间要固定下来，不管有什么事就要排除万难去坚持。

    要少吃过咸过辣的食物
    4.抬腿——就是偶以前说的“L”法，把双腿举高立壁10--20分钟，可以有助末梢浮肿现象的改变。另外要少吃过咸过辣的食物。
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