《家庭健身计划》十二、不花钱的家庭锻炼方法MicrosoftWord文档(2).doc

《家庭健身计划》

十二、不花钱的家庭锻炼方法

不花钱的家庭锻炼方法     虽然说“工欲善其事，必先利其器”，但总有权宜的解决方法，你甚至不用花钱购置任何专门的器械，就可以开始自己的家庭训练了。矿泉水（1升）1瓶矿泉水（2升）2瓶运动鞋1双沙发或者床垫1个

     锻炼方法：

     先做有氧练习比如健身走、慢跑或者爬楼梯，回来以后可以用矿泉水和自身重量做力量练习。拉伸运动可以在床上或沙发上完成。

     优点：省钱，任何时候都可以开始。

     缺点：做有氧练习时受天气影响较大；做力量练习时，有些部位不太好练到；需要一定的健身基础来保证身体安全。基本配置