小学生长拳.doc

小学生长拳套路

第一段
1、并步亮拳
动作说明：两脚并立，抱拳，眼看左前方，开右脚，右手由下而上撩掌，左手变掌由下而上向上穿，左脚并拢右脚，右掌掌心向上在头顶，左手变钩手。
2、震脚马步冲拳
动作说明：提右脚，震脚砸拳，右掌背击在左掌掌心，左脚背靠紧右脚，左脚落地成马步双冲拳，拳心向下（要求双冲拳冲两侧。）
3、弓步冲拳
动作说明：转左弓步冲拳（冲右拳，左拳收在腰间）
4、弹腿冲拳
动作说明：提左脚弹腿冲左拳，右拳收回腰间。
5弓步挎肘
动作说明：右脚落地向左转成马步，右拳由上而下挎肘，左拳收在腰间。
6、弓步架冲拳
动作说明：转右弓步，右手向上架档冲左拳，拳心向下
7、缠腕弓步顶肘
动作说明：右拳变掌，击在左拳拳背上，提右脚缠腕收回左腰间，跳转成180°，右脚落地同时提起左脚，弓步顶肘。
第二段
8、歇步冲拳
动作说明：提左脚，右手由下而上举直，掌心向左前方，左掌由下而上收回腰间，左脚后退成歇步右掌下按冲左拳，拳心向下。
9、提膝穿掌
动作说明：双脚起立同时向左转提左脚穿掌，右掌掌心向前，左掌掌心向下置于右胸。
10、仆步穿掌
动作说明：左脚落地成仆步，左掌向左脚掌方向穿出，两掌掌心向前。
11、垫步拍腿
动作说明：右脚向左脚根垫步，左脚向前上一步，左掌击右掌背同时右掌拍右脚落地。
12、仆步亮掌
动作说明：左掌穿右掌，右掌绕环成仆步亮掌（要求：右掌架于头顶前方，左掌变钩手在身后成右仆步）。
第三段
13丁步摆掌（左、右）
动作说明：转左弓步按掌{要求右掌按在左胸前，左手动作不变}。右掌变拳收回腰间，左手变掌置于右胸前，左脚同时收回右脚脚内侧变丁步，双膝微曲。
14、马步架打
动作说明：左脚向左前方开一步，同时左掌由下而上，右脚再向左前方上前一步体转左成马步架打，右拳拳心向下，左拳架于头前方。
15、提膝劈拳
动作说明：提右脚同时右拳收回左胸由下而上劈掌，掌心向上，左掌掌心向下，按于右肘部下。
16、弓步双推掌
动作说明：向下跳右脚落地同时提起左脚，双掌收回腰间，左脚向前上一步成弓步双推掌，掌心向前。
17、弓步撩掌
动作说明：右脚向前上一步同时体左转成左弓步撩掌。
18、高虚部亮掌
动作说明：左脚收回成虚步同时右掌向上，左亮拳。
第四段
19、弓步架冲拳
动作说明：左脚向左侧开步同时右掌变拳收回腰间，左掌由下而上架于头前方，右掌从腰间冲出成弓步架冲拳，左掌掌心向上，右掌掌心向下。
20、抱拳弹腿
动作说明：双手变拳收回腰间，同时右叫提膝弹腿。
21、弓步连环冲拳
动作说明：右脚落于前方同时冲左拳，接着冲右拳，然后转成左弓步，左拳从腰间向前冲出，两臂成斜直线，拳心向下。
22、弓步贯拳
动作说明：左拳变掌右拳背向左掌击拍于头上方成弓步贯拳。
23、弓步劈拳
动作说明：体右转成右弓步右拳向下劈，拳心向前，左拳收回腰间成右弓步劈掌。
24、插步顶肘
动作说明：左脚向右脚下方退步，右手收回左掌按右拳面向后顶肘。
25、弓步冲拳
动作说明：右脚向右后方退一步同时右拳向前冲出（45°角），左掌变拳收回腰间。
26、虚步亮掌
动作说明：提左脚，左掌穿右掌，左脚向前垫出成虚步亮掌，右脚微曲，右掌架于头顶，掌心向上，左手变钩手置于左后方。
27、退步穿掌
动作说明：左脚向后退一步同时双掌收回腰间再向前穿出，掌心向上。
28、并步按掌
动作说明：右脚收回左脚并拢，双掌同时由下而上按于两侧，掌心向下。
4