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对健康的一般认识（四）
一、影响健康的因素
案例：
一名出生在日本的女婴期望命为 85岁，而出生在非洲塞拉利昂的女婴期望寿命仅有36岁，为什么？
人类的健康与寿命取决于：
生活方式与行为 60％
遗传因素 15％
社会因素 10％
医疗保健 8％
气象因素 7％
世界卫生组织
美国65岁以下肿瘤的病因
病因 最佳估计（％ ） 范围（％）
膳食 35 10－70
烟草 30 25－40
感染 10 1－？
生育与性行为 7 1－13
职业 4 2－8
地理因素 3 2－4
饮酒 3 2－4
污染 2 1－5
二、影响健康的主要因素
第一、健康的行为（健康的生活方式）
(1) 定期锻炼(运动量适合本人的身体情况)
(2) 充足睡眠 每日保持7～8小时睡眠
(3)好的早餐
(4) 按时用餐(每日可吃4～6餐)
(5) 禁烟禁毒
(6) 饮酒适度（或禁酒）不饮或饮少量低度酒
(7) 控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%)
癌症患者若能早发现、早治疗，治愈率可达80%。

世界卫生组织
人体最容易患癌的十一个部位
（一）肺：排在首位的都是肺癌。致癌原因主要有两点，第一是吸烟。30%的肿瘤发病都与长期吸烟有关，其中关系最密切的就是肺癌。此外，由于致癌物质可以经肺吸收，造成全身危害，因此会诱发喉癌、食管癌、口腔癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌等。第二是环境污染。
（二）乳腺：乳腺癌是女性常见的癌症。发生因素主要有：吃高脂肪高热量的食物、精神压力大、晚婚晚育等。
（三）胃：胃癌是第4位常见的癌症。而每3个病例中就有2个是男性。除了盐、盐腌食物、红辣椒、加工肉类、烟熏食物、烧烤食物等导致胃癌发生原因外，胃黏膜的改变以及萎缩性胃炎也可导致胃癌发生。
（四）肝：肝癌是第6位最常见的癌症。目前有证据表明，“乙肝病毒”，食用被黄曲霉素污染的谷类和豆类，同时，长期饮酒都是导致肝癌发生的直接原因。
（五）食管：食管癌是第8位最常见的癌症。导致食管癌发生的主要原因是喜欢吃烫的食物，比如常饮热茶等。此外，吸烟、肥胖、食用加工肉类等因素是直接诱因。胃酸反流也是增加食管癌的危险因素。
（六）大肠：是第3位最常见的癌症。红肉、大量饮酒、高温油炸食物、常忍便意等，都有可能导致大肠癌。此外，炎症性肠病也可增加结肠癌的危险。
（七）膀胱：膀胱癌是第10位常见癌症。饮用水中的砷是膀胱癌发生的原因之一，此外，常憋小便也是增加该癌发生的风险。
（八）胰腺：胰腺癌是第13位常见癌症，肥胖和糖尿病都会导致该病发生。
（九）淋巴：淋巴和造血系统的癌症主要包括淋巴瘤、白血病和多发性骨髓瘤。这组癌症与肝癌并列为第6位高发癌症。环境污染、病毒感染以及肥胖是导致该癌发生的原因。
（十）肾：肾癌是第5位最常见的癌症。身体肥胖度、饮用水中的砷含量以及吸烟这三个因素可导致该癌发生。
（十一）宫颈和卵巢：宫颈癌和卵巢癌分别是女性第2位和第7位最常见的癌症。引发的原因是多方面的，如熬夜导致内分泌紊乱、过早开始性生活等。
第二 体育锻炼
经常性的体育锻炼，是增强体质，促进健康的最有效的手段，也是促进健康的主要手段之一。
第三 合理的膳食
谷类:每人每天应吃300～500克
蔬菜和水果: 每天应吃400～500克和100～200克
鱼、肉蛋等动物性食物:每天应吃125～200克（鱼虾类50 克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克；
奶类和豆类食物:每天应吃奶类和奶制品100克和豆类及豆制 品50克；
油脂类:每天不超过25克。
第四 其他如环境、卫生服务因素等
健康的基本条件和资源是和平、住房、教育、食品、经济收入、稳定的生态环境、可持续的资源、社会的公平与平等。
健康服务必须在这些坚实的基础上建立国家制定政策、以社区服务为中心、多部门协作的健康服务体系，实现人人享有健康服务的宏伟目标。健康服务体系是国家促进人类健康的主要手段之一，反映一个国家的综合实力。