又具竞赛刺激的法国国宝级的运动.doc

優雅、時尚，又具競賽刺激的法國國寶級的運動
-滾球(Petanque)
張文耀老師(長億高中)
陳玉芳老師(爽文國中)
壹、國內滾球運動推廣目的與特色
一、爲世運暖身：法國國寶級的運動-滾球(Petanque)為「2009年世界運動會」項目之一，及2008年北京奧運會表演項目，為推展這項優雅、時尚，又具競賽刺激感的運動，提升國內滾球運動水準，全面及普及推廣滾球運動，並往下扎根。
二、大家都是初學者，人人都有機會得名：滾球運動學習容易、好上手，鑒於其為國內新興運動，大家的起跑點平等，建議有興趣的朋友將其視為學習與交流技術之機會、踴躍參加！

貳、中華民國滾球運動協會（台內社字第0950046981號）
2004年7月，企業人葉兩傳於旅法時，發現滾球運動沒有體型與場地的限制、不會造成運動傷害、入門容易、球具攜帶方便，認為非常適合成為國人的全民運動，遂憑著一鼓熱誠，邀請法國滾球國家代表隊兩位選手至國內進行示範表演，正式將滾球運動引進台灣。後得到文化大學體育系陳嘉遠主任與多位教授的支持，成立「台北市滾球運動協會」、「中華民國滾球運動協會」，以期加速推廣並建立正式的運動發展機制。2005年並再次自籌經費，邀請法國籍世界盃男女選手來台示範，皆獲民眾熱情參加與媒體大幅報導，亦使國人對滾球運動有了更深的認識。期間並獲體委會陳雨鑫副主委介紹，至高雄市教育局請教推廣事宜，方才了解滾球運動亦早已是世運會之競賽項目，後並與高雄市政府合作進行多次推廣活動。希望持續經由各方面的努力與訓練，使我國亦能在2009年高雄世運會中有輝煌的成績！2006年1月19日，「中華民國滾球運動協會」已召開成立大會，並將立案資料送內政部申請核准。首任理事長為葉兩傳先生，副理事長為文化大學體育系主任陳嘉遠先生，大專體總秘書長魏香明先生，高雄市光華國小校長卓石能先生，天母天山里長黃世豐先生！
中華民國滾球運動協會本年度首要工作為：
一、爭取在公園建置滾球場地（4*15公尺的土壤碎石地即可，預算少、施工易）
二、邀請國外好手來台進行正式講習（藉不同好手的來訪與展現絕技，達到讓滾球運動在台灣普及<全民運動>與專業<2009年世運奪牌>並重的發展目標）

參、滾球運動簡介：（請見www.obut.tw）
人類玩滾球遊戲的紀錄能夠上溯到古埃及時期，考古學家曾在一個兒童的石棺附近發現許多石製的滾球，加上其他各種不同的證據，可得知在法老王的時代滾球就已存在發現。希臘亞歷山大大帝時，甚至有專門玩滾球的場地。此運動在當羅馬人與高盧人戰爭時傳入法國，羅馬時代在玩法和技術上有很大的進展 。經過了幾世紀玩石製滾球的時光後，慢慢地人們開始用木材製造滾球。中古世紀滾球遊戲開始廣受歡迎，甚至有國王曾經因為士兵們風靡滾球至怠惰操練，而下令禁止滾球遊戲，民間的滾球熱潮讓他不得不退讓將禁止改成適當管制。文藝復興時期更是滾球運動的高峰，甚至連教宗都挑選滾球高手作為他軍隊的射石手。17世紀時，由於滾球太過受歡迎，法國網球 (Paumes) 製造商們感到深受競爭威脅，於是對國會施壓下，法國國會禁止滾球運動，但效果不彰，因為從村落到宮廷，人人都在玩滾球；再說各地區都已發展出在規則及技巧上不同的支脈。在醫學發展出強調玩滾球有益健康的一番說詞後，貴族們將玩滾球列為貴族的特權，直到法國大革命後，貴族階層不再，全國滾球熱潮又起。
今日被承認為高等運動的 Petanque ，是1907年在 Marseille馬賽東方小鎮 La Ciotat 拉喬塔發展出來的，Petanque來自普羅旺斯語  pes tanques 也就是玩的時候必須雙腳合併留在原地，越來越多馬賽港船員對此種玩法感興趣，和普羅旺斯地區的居民響應，船員每航行到各港口喜歡和夥伴在碼頭打打滾球，居民休息的時間也喜歡到陽光普照的戶外空地，互相切磋球技，滾球運動迅速地廣為人知，從時尚圈到各式社交圈，許多人都喜歡以玩滾球來突顯他們的休閒氣質。今天，這項活動已儼然成為法國人Life Style的象徵，歐洲、美洲及亞洲國家多已先後引進這項運動。
法式滾球 Petanque，雖為運動，但並不激烈，非正式比賽時甚至可以穿得漂漂亮亮，一邊玩球一邊喝飲料、並與球友們談天說地，堪稱最優雅時尚的休閒型運動！

肆、比賽方式
一、團體競賽組：每隊3人，搶13分，3人中必須同時包含男性與女性選手、不限比例，其中1人兼領隊，每人必須自備兩顆滾球。
二、個人組-定位擲準賽（Pointing）：選手有6次連續擲球的機會，在6次投擲後，找出與小目標球最接近的3顆滾球，丈量其分別與小目標球之距離，以距離總和為分數（以公厘為計算單位），分數越少者為勝。
三、個人組-射球擲準賽（Shooting）：選手有9次射球機會，射球前須先指定欲射擊之目標滾球號碼，只要自己射出的滾球碰觸到指定的目標滾球即得到1分（自己的滾球先落地，再彈跳碰觸到目標滾球亦算得分；但如果先行碰觸到其他目標滾球，再碰觸到指定的目標滾球則不算分），以9次射球後，積分越多者為勝。
伍、滾球規則
一、器材
(一)、滾球：鋼製，直徑7.05至8公分，重650-800公克。
(二)、目標色球：木製，直徑為2.5至3.5公分。
二、分組
分成兩隊，每隊三人，每人每局使用兩顆滾球。
三、規則(1)
(一)、在4X15公尺、無障礙的碎石地，站在直徑50公分之圓圈內,向前方丟擲目標色球與滾球。
(二)、要讓自己的滾球比對方的滾球更接近目標色球。
四、規則(2)
(一)、首先擲銅板決定何隊先攻(假設為A隊) 。
(二)、A隊第一人將目標色球丟至前方6～10公尺處（需在4X15公尺範圍內），再擲出第一顆滾球，目的是離目標色球越近越好。
五、規則(3)
(三)、之後，換B隊第一人擲滾球，以比A隊的滾球離目標色球更近為目的。
六、規則(4)
(一)、如B隊擲出之球比A隊更接近目標色球，則換A隊擲球。
(二)、如未能比A隊更接近目標色球，則仍由B隊繼續擲球。
七、規則(5)
以此類推，兩隊要依序擲完手中滾球，如果A隊所擲出的某一顆滾球是所有球中最接近目標色球的球，A隊基本上已經得到一分。
八、規則
再丈量「輸家B隊最靠近目標色球的滾球」與「目標色球」的距離(球的外緣對球的外緣)，計算在此距離範圍內究竟還有多少顆A隊的滾球，如共有3顆，則本局A隊共得3分。然後收回所有的球，再開始下一局的比賽，一直比到某一隊先得到13分時結束比賽。
 九、罰則
(一)、滾球(Petanque)法文的意思是「雙腳黏在一起不離地」，這正是擲球的標準姿勢(擲球時腳不可離地)，再將滾球穩穩握在手中，掌心向下把滾球往前拋出。
(二)、如使用掌心向上的擲球方式，裁判有權拿走已擲出之球，不予計分。
(三)、進入擲球區後，未出手前不可走出擲球區。滾球一旦離手即判定為擲出。
十、技巧
可將對方的滾球撞開，讓自己的滾球更接近目標色球。
十一、獨立場地注意事項
(一)、死球線與比賽場地（4*15公尺）的邊線的距離是1公尺。

(二)、目標球若被擊中而滾出界外，便是死球。比賽中，若目標球為死球，有以下三種選擇:
1.如果兩支隊伍都已將球全部擲出，則本局雙方未得分。
2.如果有一支隊伍還有球未擲出，則計算尚未擲出的球數為得分數。
3.如果兩隊都還有球未擲出， 則本局雙方未得分。
(三)、任何球擲出界外，都為無效，但壓在死球線上是有效的。

陸、基本動作
一、擲球的姿勢-力求平衡
所謂的擲球姿勢，指的就是球員在擲球區內所選擇的基本姿勢，它對擲球的準確度有絕對的影響，而其中最大的關鍵是：在整個擲球的過程當中保持身體的平衡。而身體是否能夠保持平衡則取決於一開始雙腳在擲球範圍內的姿勢。
(一)、站立擲球的狀況：
1.站立擲球時，雙腳在擲球區內的姿勢：

圖左:雙腳併攏
圖中:雙腳一前一後,與握球手臂同一邊的那隻腳在前,方便擲球過程中搖擺身體
圖右:雙腳分開
2.站立擲球時，手臂的擺動： 
手臂的擺動須與身體保持協調，不可僵直。幾項重點如下：
(1).握鐵球的那隻手臂先擺在身體前方，然後垂直伸長，然後往後擺動，超過身體的垂直中線。這是預備的姿勢！
(2).該手臂快速返回前方，以免失去所儲藏的動力。在此擺動動作中，手臂必須保持垂直，不可僵硬，大拇指應滑過大腿邊。
(3).另一隻手臂也應該隨著擺動，扮演抗衡的角色，以便保持身體的平衡。
(4).等到手臂擺盪到預期中的高度時，將手掌張開，讓鐵球順著指尖拋出。
(5).雙眼不要離開目標或預定的落地點。
(6).雙腳跟著擺動，雙膝可以彎曲，但是腳跟千萬不能離地。
3.擲球成功的黃金定律：
教練必須時常提醒球員藉由結合手臂往後擺的力道和手臂往前返回的速度，可以用力將鐵球拋遠又拋高。

上圖由左至右：1準備 2反轉手臂,往後擺 3手臂超過身體中線4往前擺 5拋出。

(二)、蹲踞擲球的狀況：
1、蹲踞擲球時，雙腳在擲球區內的姿勢：

圖左:腳跟幾乎併攏,再將握球手臂同一邊的那隻腳稍微往前。
圖右:蹲下時,腳跟離地,與握球手臂同一邊的大腿需保持水準。
2.蹲踞擲球時，手臂的擺動：
(1).採用蹲踞的姿勢是不要讓鐵球像採用立姿時拋得那麼遠又那麼高。教練應該提醒球員：將大腿擺平，上半身和肩膀挺直，非擲球的手臂從肩膀以下伸直，以便保持身體的平衡，腳跟離地。
(2).拋球的方式其實和站姿時沒有什麼差別，然而身體的擺動較輕微，因為目的是想將鐵球輕輕地拋出。

上圖由左至右：1準備 2反轉手臂,往後擺 3手臂超過身體中線 4拋出。
(3).擲球成功的黃金定律：
A.通常，當目標色球距離擲球區較遠，以及地面較不平坦時，會採用站立擲球的姿勢。當目標色球距離發球區較近，以及地面較光滑時，會採用蹲踞擲球的姿勢。
B.經驗發現，新球員總是「伸手」便將鐵球拋出，這樣，球容易偏離方向。我們可以從鐵球落地的斜線，輕易地發現這一點。造成這種現象的原因有許多，其中最基本的原因應該就是握球的方式不對，以及擲球時沒對準方向。正確的握球姿勢應是：手心向下，大拇指張開，其他四指併攏，緊扣在鐵球上；然後，打開手心，伸長手指頭，讓鐵球滾出手心，順著指尖滑出。

二、擲球的技巧
(一)、滾動式擲球：

當地面平坦時，手臂的力道搭配鐵球落地的地點，足以讓鐵球在落地點和目標色球之間滑動，鐵球並不會在地面上彈跳。
1.練習場地：

在擲球區前3公尺的地方架設一條細繩。然後在該細繩前方3公尺的地方劃一條線。
2.練習方式：必須將鐵球滾動通過細繩的下方，並使鐵球停在線上。

(二)、半弧度式擲球：

依據目標色球位置和地形的狀況，鐵球的落地點應該在擲球區前方3公尺處。我們可以區分：當地面不平坦時，使用半弧度擲球方式。將鐵球直接丟向適當的落地點。
1.練習場地：

在擲球區前3公尺的地方架設一條細繩（高度稍高）。然後在該細繩前方3公尺的地方劃一條線。
2.練習方式：必須將鐵球拋過繩子，繩子的高度可以調整。鐵球掉落在擲球區和目標線之間，鐵球碰地時，速度變慢、滾向目標線，並停止在線上。

(三)、大弧度式擲球：

使用大弧度的擲球方式有兩個要件：
A.需要將鐵球丟高，然後讓球幾乎垂直落地。
B.鐵球會自轉，但和自然前進的方向相反〈回旋轉〉。
  因為有了這兩種轉動的結合，所以鐵球在落地時幾乎就靜止不動。
我們可以區分：
C.在半弧度的擲球方式當中，鐵球被拋往距離目標色球前2或3公尺 前的地方。
D.在大弧度的擲球方式當中，鐵球被直接拋向目標色球附近。
1.練習場地：

在擲球區前5公尺的地方架設一條細繩，高度3公尺以上。然後在該細繩前方1公尺的地方畫一直徑50公分的圓。
2.練習方式：必須將鐵球拋過繩子，鐵球精準掉落在直徑50公分的圓內，並且幾乎呈現靜止的狀態。

三、擲球成功的黃金定律：
(一)、必須懂得選擇鐵球落地點，為達到此目的，應該在擲球前仔細查看從擲 球區到場地盡頭的地面狀態。
(二)、懂得目測鐵球落地點和目標色球之間的距離，並且瞄準後者。
(三)、依據實際狀況決定發球的力量和高度。

(意者請剪下，交給我們，謝謝！)
我們即將要成立台中縣體育會滾球運動委員會，邀請健體領域老師參加，預參加者請留下聯絡方式，我們會與您們聯繫，配合全國協會於九月底邀請法國講師至中部示範教學(C級教練及裁判講習)，預參加者請留下聯絡方式，會告知各位：
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註：詳細的辦法，會書面告知預參加之人員。