大连金州第三套快乐舞步健身操动作提示及配乐曲目.doc

大连市金州新区第三套快乐舞步健身操
动作提示 及 配乐歌曲
（大连市金州新区第三套快乐舞步健身操共12节，48个动作，时长71分钟；配乐歌曲12支。）
第一节：热身运动 （摆臂正臂 摆臂甩手 摆臂提肩 摆臂环臂）
配乐歌曲《清晨我们踏上小道》 词 韩先杰 曲 谷建芬 演唱 黑鸭子
清晨我们踏上小道 小道弯曲划着大问号
你们去架线　还是去探宝 你们去伐树　还是去割稻
鸟儿还没叫　你们就出发了
清晨我们踏上小道 小道弯曲划着大问号
你们去巡逻　还是去上哨 你们去守猎　还是去采药
太阳还没出　你们就出发了
小道你早　小道你好 小道你早啊　小道你好
小道你早　小道你好 小道你早啊小道你好

第二节：上肢运动 （振臂曲直 屈臂侧振 单侧振臂 曲肘环臂）
配乐歌曲《激情广场舞》 词 阿 郎 曲 马健涛 演唱 司徒兰芳
借着弯月亮 在那悠闲的路上 我们来到了同一个地方
管他谁是谁 只有熟悉的脸庞 都是为了快乐和健康
夜色在疯狂 人群来四方 我们随着音乐一起唱
五色的灯光 就算没有又怎样 依然舞出心中的太阳
向右看齐向左转 注意脚步不能乱 张开快乐的翅膀
来个自由的飞翔 男女老少齐欢唱 在这激情的舞场
我们都是夜色中 那最美的舞皇
向右看齐向左转 注意脚步不能乱 张开快乐的翅膀
来个自由的飞翔 男女老少齐欢唱 在这激情的舞场
我们都是夜色中 那最美的舞皇
我们都是夜色中那 一.二.三.四最美的舞皇

第三节：肩部运动 （曲直侧平 掐腰绕肩 平屈耸肩 曲臂提肩）
配乐歌曲《我的草原我的缘 》词 陈伟 曲 凡间精灵 演唱 司徒兰芳
策马奔驰天地之间 绿草绵延山水相连 悠扬的牧歌一路回旋
心上的人可曾听见 雄鹰掠过苍穹之巅 月光满满照进心田
毡房的炊烟随风飘散 远方的人可曾看见
我的草原我的缘 花最灿烂天最蔚蓝 我多想绽放在你的怀抱
融进你的河流山 我的草原我的缘 酒最香甜梦最温暖
就算我走到传说的天边 也走不出你的思念

第四节：扩胸运动 （曲臂上振 直扩侧拉 叠臂交叉扩胸 前直臂扩胸）
配乐歌曲《出人头地》 词 曲 演唱 大哲
为了出人头地 我不怕路途艰辛 回想曾经的遭遇 给我奋斗的勇气
外面世界有风雨 也有成功的机遇 我要好好的把握 开拓广阔的天地
多年以来的生活 我悟出一个道理 历经磨难的时候 不要把头低
看看周围的世界 变化是多么神奇 千万不要再犹豫 幸福靠双手打拼
不愿再过颠簸 流离的日子 要在茫茫的人海中 重塑全新的自已
我的好兄弟 我谢谢你 最困难的时候 陪我走过风和雨
我的好兄弟 我谢谢你 最灿烂的时候 我们 出人头地

第五节：自由运动 （掐腰搓步侧移 掐腰搓步侧直 掐腰搓步护颈 掐腰搓步曲直）
配乐歌曲《唱不完的情歌》 词 玉镯儿 曲 陈伟 演唱 杭娇
格桑花想念 它的原野 转经轮想念 它的经幡 雪山啊想念 它的雪莲
我想念你 如花般的笑颜
白毡房等待 它的炊烟 黑骏马等待 它的马鞍 篝火啊等待 它的暮色
我等着你 从我的身边走过
亲爱的亲爱的你不用再说 我会用心守护美丽的承诺
我是那蓝蓝的天空 你就是那云河 我是那扎木年 你就是我心中的歌
我是那清清的河水 你就是那碧波 我是那马头琴 陪你唱情歌

第六节：抓手运动 （直曲侧曲抓手 振臂前后抓手 单曲侧平下摆 直曲抓手）
配乐歌曲《爱情红绿灯》 词 刘明利 曲 徐一鸣 演唱 徐一鸣
我走走停停 不敢冒昧再前行 蒙蒙细雨 无情地迷离我眼睛
曾经多少人 预言我们的爱情 萍水相逢 怎会有相守的可能
看也看不清 爱有没有红绿灯 有谁能够 潇洒走向幸福的旅程
也曾多少回 迷恋你甜美笑容 苦苦追寻 却只换回带泪的永恒
爱情红绿灯 信号到底灵不灵 是不是该走就走 该停就得停
爱情红绿灯 请你为爱显显灵 别让爱恨相伴 莫让错与对同行

第七节：全身运动 （侧摆回环 翻臂摆髋 侧直上振移步 曲臂摆手）
配乐歌曲《倍儿爽》 词 曲 唱 大张伟
爽爽爽爽爽！
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦 走你哇哦哦哦
就这个feel 倍儿爽 倍儿爽 这个feel 倍儿爽 feel feel倍儿爽
爽爽爽爽爽！
天是那么豁亮 地是那么广 情是那么荡漾 心是那么浪
歌是那么悠扬 曲儿是那么狂 看什么都痛快 今儿我就是爽
魂是那么脱缰 神是那么放 情是那么荡漾 心是那么浪
化作一道光芒 闪瞎所有伤 看什么都痛快 今儿我就是爽
天空飘来五个字儿 那都不是事儿 是事儿也就烦一会儿 一会儿就完事儿
天空飘来五个字儿 那都不是事儿 是事儿也就烦一会儿 一会儿就完事儿
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦
哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦 哈咿呦哦哦 走你哇哦哦哦
就这个feel 倍儿爽 倍儿爽 这个feel 倍儿爽 feel feel倍儿爽
爽爽爽爽爽！

第八节：摆髋运动 （掐腰摇摆 扭臂摇摆 绕腕摇摆 振臂绕腕）
配乐歌曲《大姑娘美大姑娘浪》 东北民歌 演唱 刘晓
大姑娘美 那个大姑娘浪 大姑娘走进了青纱帐
这边的苞米它已结穗儿 微风轻吹……起热浪
我东瞅瞅 西望望 咋就不见情哥我的郎
郎呀郎你在哪疙瘩藏 找得我是好心忙
大姑娘美 那个大姑娘浪 大姑娘走进那青纱帐
这边的高粱它正拔节儿 咔咔直响……把歌儿唱
我东瞅瞅 西望望 咋就不见情哥我的郎
郎啊郎你在哪疙瘩藏 找得我是好心慌
大姑娘美 那个大姑娘浪 大姑娘走进了青纱帐
南地北地我都找遍 为啥不见……我的郎
我东瞅瞅 西望望 忽见情哥他正把我望
郎呀郎你瞅你那傻样 真真把我气够呛

第九节：跳跃运动 （正臂点脚提腿 掐腰点脚上击掌 侧直双曲 背手点脚上翻腕）
配乐歌曲《红红的中国》 演唱 网络歌手
红红的春联贴满了墙 红红的福字贴满了堂
红红的春联贴满了墙上 红红的福字贴满了堂
红红的鞭炮憋足劲儿响 红红的灯笼歪着脑袋晃
打开门 推开窗 天地喜洋洋 打开门 推开窗 天地喜洋洋
红红的祝福传遍了四面八方 红红的祝福传遍了四面八方
红红的鞭炮憋足劲儿响 红红的灯笼歪着脑袋晃
红红的春联贴满了墙上 红红的福字贴满了堂
红红的鞭炮憋足劲儿响 红红的灯笼歪着脑袋晃
放眼望 好春光 山高水也长 放眼望 好春光 山高水也长
红红的春天迎来了鸟语花香 红红的春天迎来了鸟语花香
红红的中国年 天地喜洋洋 红红的中国 一天比一天更兴旺
红红的中国年 山高水长长 红红的中国 迈开大步 迈开大步奔小康

第十节：腰腹运动 （两拳相碰 前叉侧拉 上振侧平 曲臂振臂）
配乐歌曲《把我抱起来》 词 曲 国巍 演唱 李婷婷
策马奔狂立马山岗 回头一笑我在眺望 那声情歌穿过苍茫
我为你痴在花的海洋
岁月漫长风中毡房 我在守候你爱奔放 青草连绵连到天上
你就是我最恋的情郎
把我抱起来放在马背上 看天空洒下遍地的阳光 牵着我的手跟你去流浪
一根长鞭幸福的远方
把我抱起来放在你心上 岁岁年年在你火热胸膛 喊声情哥哥草原的太阳
一生恋你就是在天堂
RAP：野茫茫的草地风不停不停的吹过 我愿和你顺着河流一生去漂泊
你的长调飞上蓝天 落在我心窝 我就为你开出萨日朗 热辣似火

第十一节：腕部运动 （点脚侧平压腕 平屈压腕 掐腰数指 平屈双压）
配乐歌曲《康巴的节日》 词 曲 吴飞 演 唱 央金
马蹄的声音 唤醒这一个早晨， 彩旗的飞舞 写照我们的心情。
草原开花，雪山织锦， 把好一片康巴大地 打扮得高高兴兴！
来吧来吧来吧，我的康巴之花，
来吧来吧来吧，我的康巴雄鹰，
做个载歌载舞的主人， 拥有欢天喜地的人生！
太阳的脸庞 亲吻一朵朵白云， 月亮的温馨 照亮我们的梦境，
哈达似情，美酒如心， 把好一个高原节日 歌唱得鼓舞欢欣！
来吧来吧来吧，我们康巴儿女，
来吧来吧来吧，我的四方贵宾，
我用能歌善舞的欢庆， 迎接远方到来的客人！

第十二节：整理运动 （摆臂捶肩 双侧摆臂 双臂上摆 摆臂环臂）
配乐歌曲《中国鼓》 作词 樊孝斌 作曲 姚晓强 演唱 张也
一月打起鼓 天地又复苏 三月打起鼓 汗水下泥土
六月打起鼓 万众更忙碌 九月打起鼓 笑着收幸福
春天打起鼓 快乐又起步 夏天打起鼓 雷雨让开路
秋天打起鼓 万民来庆祝 冬天打起鼓 温暖如火炉
看我中国鼓 五千年长路 加减乘除 有甜有苦
展开一幅英雄谱
听我中国鼓 震海震山谷 一梦醒来又日出
擂我中国鼓 心中更有数 彩云飞舞 东部西部
铺就一条小康路
响我中国鼓 永远不停步 千秋万代有前途

朴实无华ZYP根据视频整理
2015.5.29
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