鸡西市第三套有氧健身操(图解).doc

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鸡西市第三套有氧健身操（图解）4、体后腰摆第九节自由运动1、平躯踮步2、扣肩踮步3、曲臂踮步4、交叉踮步第十节体转运动1、平曲体转2、曲肘体转3、曲臂体转4、掐腰体转第十一节下肢运动1、曲臂错步2、摆臂错步3、侧摆错步4、垂臂错步第十二节胯摆运动1、叠臂胯摆2、掐腰胯摆3、背手胯摆4、扭臂胯摆第十三节整理运动1、掐腰跳跃 2、曲臂跳跃3、振臂摇摆

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