广播操《时代在召唤》教案.doc

教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
学习广播体操《时代在召唤》预备节和第1节动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
　　 €

3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 1 次 课 35 分钟）
（一）动作名称：预备节和伸展运动。
（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》预备节和第1节动作。
（三）教学要求：冲拳有力，弹性屈伸，弓步蹬直，充分伸展。
（四）教学重点：冲拳有力，弹性屈伸。
（五）教学难点：弓步蹬直，充分伸展。
（六）教学手段：
1）讲解动作要领。
2）分解动作练习。
3）完整动作练习。
4）听口令或音乐练习。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、向上冲拳时，方向不正，有肩角，低头。
2、弓步时，后腿易屈膝。
3、总冲拳与屈伸动作配合不协调。
（九）纠正方法：
1、冲拳练习。向上要部位准确，拉开肩角；向下冲拳注意与腿部的屈伸动作协调配合，力
感要强。
2、弓步练习。上体要正直，后腿要蹬直。
3、侧上举练习。要充分伸展，手臂注意经前路线，两臂的开度不要太大。

25

结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小

结

心
率
曲
线
预
计

脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %

第二课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
学习广播体操《时代在召唤》第2、3节动作和复习第1节动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
　　 €

3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 2 次 课 35 分钟）
（一）动作名称：四肢运动、肩部运动。
（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》第2、3节动作和复习第1节动作。
（三）教学要求：
1、冲拳快速有力，四肢协调配合。
2、腿弹性屈伸，直臂摆动击掌，提肘绕臂前伸，动作连贯流畅。
（四）教学重点：
1、冲拳快速有力。 2、腿部弹性屈伸，直臂摆动击掌。
（五）教学难点：
1、四肢协调配合。
2、提肘绕臂前伸，动作连贯流畅。
（六）教学手段：
1）复习第1节动作。 2）第2、3节动作分解动作练习。
3）第2、3节动作完整动作练习。 4）听口令或音乐练习。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、冲拳无力，带动肩部上伸内转不够。
2、做前弓步动作时，易低头弓背，易屈后腿。
3、做侧弓步动作时，手臂与上体不在一个平面上。
4、并步击掌时，易屈臂。
5、手臂动作与腿部屈伸配合不协调。
（九）纠正方法：
1、直立向上冲拳练习。注意带动肩部上伸并内转。
2、直立与弓步变换练习。注意前弓步和侧弓步的区别，方向要正，重心转换要准确。
3、直立侧举与侧弓步变换练习。注意手臂与上体动作保持在一个平面内。
4、分并步练习。注意重心移动与腿的屈伸动作协调配合。
5、提肘绕臂练习。注意提肘、绕臂、前伸、上体前倾等动作连贯流畅，舒展，有力度。

25

结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小结

心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %

第三课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
学习广播体操《时代在召唤》第4节动作和复习第1-3节动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2 师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
　　 €

3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 3 次 课 35 分钟）
（一）动作名称：扩胸运动。
（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》第4节动作和复习第1-3节动作。
（三）教学要求：
胸前平屈、向上伸臂要有力度，前后移动重心要平稳，扩胸后振时与肩要平，四肢配合要协调一致。

（四）教学重点：
胸前平屈、向上伸臂要有力度，前后移动重心要平稳。

（五）教学难点：
扩胸后振时与肩要平，四肢配合要协调一致。
（六）教学手段：
1）复习第1-3节动作。 2）第4节动作分解动作练习。
3）第4、5节动作完整动作练习。 4）听口令或音乐练习。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、腿侧伸点地时，胸前平屈或向上伸臂无力。
2、边退步边扩胸时，肘部易放松低于肩。

（九）纠正方法：
1、侧点步练习。先两手叉腰做，体会重心转换平稳，再完整动作练习，注意上下肢协调配合。
2、扩胸练习。先原地做扩胸练习，注意手臂的正确姿势，再完整动作练习，与腿步动作配合协调，扩胸后振充分有力。

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结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小结

心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %

第四课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
学习广播体操《时代在召唤》第5节动作和复习第1-4节动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
　　 €

3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 4 次 课 35 分钟）
（一）动作名称：扩胸运动、踢腿运动。
（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》第5节动作和复习第1-4节动作。
（三）教学要求：
冲拳、弹踢快速有力，踏步转体方向准确。
（四）教学重点：
冲拳、弹踢快速有力。
（五）教学难点：
踏步转体方向准确。
（六）教学手段：
1）复习第1-4节动作。 2）第5节动作分解动作练习。
3）第5节动作完整动作练习。 4）听口令或音乐练习。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、向上冲拳时，易出现上体前倾、低头含胸
2、弹踢腿时无力，支撑腿易屈膝、上体后仰。
（九）纠正方法：
1、马步冲拳练习，强调上体正直不前倾。
2、弹踢腿练习，强调先提膝再弹踢，弹踢后保持上体正直。
3、两手腰际握拳踏步转练习，强调手臂不扭转乾坤摆动。

25

结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小结

心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %

第五课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
学习广播体操《时代在召唤》第6节动作和复习第1-5节动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
　　 €

3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 5 次 课 35 分钟）
（一）动作名称：体转运动、全身运动
（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》第6节动作和复习第1-5节动作。
（三）教学要求：
1、动作挺拔，转体充分，有力度。
2、动作舒展，节奏变化准确。
（四）教学重点：
1、动作挺拔。 2、动作舒展。
（五）教学难点：
1、转体充分，有力度。
2、动作舒展，节奏变化准确。

（六）教学手段：
1）复习第1-5节动作。 2）第6节动作分解动作练习。
3）第6节动作完整动作练习。 4）听口令或音乐练习。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、身体转动时下肢易不稳定。
2、5——6拍手臂水平摆动易过高或过低。
3、出弓步收弓步时缺乏力度。

（九）纠正方法：
1、分腿脚开立体转练习。上体向左、右扭转，同时两臂随身体自然摆动，以腰带臂。然后加上正确的手臂和头的动作练习。
2、前弓步同时两臂经前向侧摆臂练习。强调蹬地出步，蹬地收回的力度，控制好手的位置。

25

结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小结

心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %

第六课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
学习广播体操《时代在召唤》第7节动作和复习第1-6节动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
　　 €

3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 6 次 课 35 分钟）
（一）动作名称：体转运动、全身运动
（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》第7节动作和复习第1-6节动作。
（三）教学要求：
1、动作挺拔，转体充分，有力度。
2、动作舒展，节奏变化准确。
（四）教学重点：
1、动作挺拔。 2、动作舒展。
（五）教学难点：
1、转体充分，有力度。
2、动作舒展，节奏变化准确。

（六）教学手段：
1）复习第1-6节动作。 2）第7节动作分解动作练习。
3）第7节动作完整动作练习。 4）听口令或音乐练习。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、左脚出步和右腿屈膝上提动作作配合不协调，不舒展。
2、第七拍和第八拍开合跳动作节奏不准确。
3、体前屈时易屈膝。

（九）纠正方法：
1、先做两手叉腰上步吸腿练习，再做手臂动作的配合练习。注意出步和吸腿、伸臂展体和收臂含胸，协调配合。
2、先两手叉腰做开合跳步练习，注意开合跳的节奏变化，再做手臂动作的配合练习。

25

结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小结

心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %

第七课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
学习广播体操《时代在召唤》第8节动作和复习第1-7节动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
　　 €

3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 7 次 课 35 分钟）
（一）动作名称： 跑跳运动
（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》第8节动作和复习第1-7节动作。
（三）教学要求：欢快流畅，富有弹性，节奏感强。
（四）教学重点：欢快流畅，富有弹性。
（五）教学难点：富有弹性，节奏感强。
（六）教学手段：
1）复习第1-7节动作。 2）第8节动作分解动作练习。
3）第8节动作完整动作练习。 4）听口令或音乐练习。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、第一个八拍的第4拍并腿和击掌不一致。
2、第二个拍的5——6拍手臂的侧举部位易不准确。
3、第三个八拍的交叉步手臂动作的配合不协调，掌拳变化易不准确。
（九）纠正方法：
1、走步击掌练习。注意走步与摆臂协调，并腿和击掌相一致。
2、后退并步跳练习。注意第一步的冲拳和后退并步跳的配合。
3、开合跳练习。注意开合蹬跳的速度和力度，屈膝缓冲，臂侧举准确。
4、交叉步练习。第一步出步从脚跟过渡到全脚掌落地，交叉时自然屈膝缓冲，上体正直，伸臂有力，拳掌变化准确，臂下举要控制。

25

结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小结

心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %

第八课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
学习广播体操《时代在召唤》第9节动作和复习第1-8节动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
　　 €

3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 8 次 课 35 分钟）
（一）动作名称：整理运动
（二）教学任务：学习广播体操《时代在召唤》第9节动作和复习第1-8节动作。
（三）教学要求：自然伸展，协调连贯，注意调节呼吸。
（四）教学重点：自然伸展，协调连贯。
（五）教学难点：自然伸展，协调连贯，注意调节呼吸。
（六）教学手段：
1）复习第1-9节动作。 2）第10节动作分解动作练习。
3）第10节动作完整动作练习。 4）听口令或音乐练习。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、踏步时摆臂紧张，节奏偏快。
2、踏步两臂胸前平屈时，两肘易低于或高于肩。
（九）纠正方法：
1、踏步伸展练习。注意伸展与踏步、呼吸的协调配合。
2、直立伸展练习。身体挺拔，充分伸展，头、手以及呼吸协调配合。

25

结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小结

心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %

第九课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
复习广播体操《时代在召唤》第1—9节动作。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
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3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 9 次 课 35 分钟）
（一）动作名称：第1—9节动作。
（二）教学任务：复习广播体操《时代在召唤》第1—9节动作。
（三）教学要求：动作舒缓、放松、协调、流畅，脚步移动线路清晰，呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。
（四）教学重点：动作舒缓、放松、协调、流畅，脚步移动线路清晰。
（五）教学难点：呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。
（六）教学手段：
复习第1—9节动作。
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、动作僵硬、紧张不舒展，呼吸调整欠佳。
2、身体过于放松，动作不成型、不到位。
（九）纠正方法：
1、反复听音乐，跟随音乐先做4拍一次呼吸，逐渐调整为8拍一次呼吸，伴随呼吸做动作，从原地过度到行进间。
2、明确身体放松并不意味着随便与散漫，注意动作风格上的改变，更注重呼吸与动作的配合，对锻炼后的恢复起着重要作用，因此，要将动作做得到位、舒展、大方美观。

25

结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小结

心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %

第十课时
教
学
内
容
第二套广播体操《时代在召唤》
教
学
任
务
复习广播体操《时代在召唤》第1—9节动作,考试。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间

开
绐
部
分
1 体育委员整队，检查人数，向教师报告。€€€€€€€€€€
2师生问好！ €€€€€€€€€€
3 宣布教学任务、检查服装、报数。 €€€€€€€€€€
4 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。 €€€€€€€€€€
5 教学组织：成四列横队。 　　　　　
　　 €

3
准

备

部

分
1 准备活动。
　１、扩胸运动 ２、振背运动 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动 ６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
2 教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
3 教学方法：学生听口令集体练习。
4 教学组织：四列横队成体操队形站。（同上）
8拍
╳
4
7
基

本

部

分
《时代在召唤》 （第 10 次 课 35 分钟）
（一）动作名称：第1—9节动作。
（二）教学任务：复习广播体操《时代在召唤》第1—9节动作。
（三）教学要求：动作舒缓、放松、协调、流畅，脚步移动线路清晰，呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。
（四）教学重点：动作舒缓、放松、协调、流畅，脚步移动线路清晰。
（五）教学难点：呼吸随音乐节奏和动作起伏变慢、加深。
（六）教学手段：
1）复习第1—9节动作。 2）考试抽查
（七）教学组织：四列横队成体操队形站。
（八）易犯错误：
1、动作僵硬、紧张不舒展，呼吸调整欠佳。
2、身体过于放松，动作不成型、不到位。
（九）纠正方法：
1、反复听音乐，跟随音乐先做4拍一次呼吸，逐渐调整为8拍一次呼吸，伴随呼吸做动作，从原地过度到行进间。
2、明确身体放松并不意味着随便与散漫，注意动作风格上的改变，更注重呼吸与动作的配合，对锻炼后的恢复起着重要作用，因此，要将动作做得到位、舒展、大方美观。

25

结
束
部
分
1 放松运动：
1)手臂放松 2)腿部放松 3）跳跃放松。
2 小结本课：
3 宣布下次课教学内容和课外练习内容。
8 ╳
4
5
小结

心
率
曲
线
预
计
脉搏（次/分）
180
160
140
120
100
80
60

0 10 20 30 40 时间（分）
练习密度预计
38 %