中医体质养生-彩图PPT课件.ppt

中医体中医体质质养生养生n 1.一、中医体一、中医体质质的基本概念的基本概念o我我们每个人的生命都源于父母，生存于每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕境和自我耕耘所形成的土壤上，不同的土壤耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我我们不同的生命体不同的生命体验。呵呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体的体质。体。体质决定了我决定了我们的健康，决定了的健康，决定了对疾病的易感疾病的易感性，也决定了得病后性，也决定了得病后对治治疗的反的反应和和预后后转归。关。关爱体体质、调整体整体质，可以减少易，可以减少易发某某类疾病的疾病的倾向，可以向，可以预防疾病防疾病的的发生，可以治未病。生，可以治未病。源于父母源于父母源于父母源于父母环环境影响境影响境影响境影响体体体体质质质质预预预预后后后后转归转归转归转归治治治治疗疗疗疗反反反反应应应应易感性易感性易感性易感性关关关关爱爱体体体体质质调调整体整体整体整体质质治治治治未未未未病病病病2.（一）什么是体（一）什么是体质质o 所所谓谓体体质质，是指在人的生，是指在人的生命命过过程中，在先天禀程中，在先天禀赋赋和后天和后天获获得的基得的基础础上，在其生上，在其生长发长发育育和衰老和衰老过过程中逐程中逐渐渐形成的与自形成的与自然、社会然、社会环环境相适境相适应应的形的形态态、心理及生理功能上相心理及生理功能上相对稳对稳定的定的特征。也就是我特征。也就是我们们通常所通常所说说的的在人在人类类群体中普遍存在的群体中普遍存在的个体个体个体个体差异。差异。差异。差异。3.(二）体二）体质质是怎是怎样样形成形成o 人体体人体体质质的形成基于的形成基于先天禀先天禀先天禀先天禀赋赋赋赋和和后天后天后天后天调调调调养养养养两大基本因素。体两大基本因素。体质质作作为为一种生命一种生命现现象，包含象，包含形、神形、神形、神形、神两大部分。两大部分。o形主要是形形主要是形态结态结构，比如肌肉、骨骼、五构，比如肌肉、骨骼、五脏脏、五官、皮肤、毛、五官、皮肤、毛发发、血脉等，也就是人体看得、血脉等，也就是人体看得见见、摸得着的有形的部分。、摸得着的有形的部分。o神包括功能活神包括功能活动动、物、物质质代代谢过谢过程、性格心理精神，比如心跳、程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营营养在体内吸收利用养在体内吸收利用转转化排泄、化排泄、性格特点、精神活性格特点、精神活动动、情、情绪绪反反应应、睡眠等。、睡眠等。体体体体质质质质形：形：形：形：肌肉肌肉肌肉肌肉 骨骼骨骼骨骼骨骼 五五五五脏脏脏脏 五官五官五官五官 皮肤皮肤皮肤皮肤 毛毛毛毛发发发发 血脉等血脉等血脉等血脉等神神神神:功能活功能活功能活功能活动动动动、物、物、物、物质质质质代代代代谢过谢过谢过谢过程、性格心理精神等程、性格心理精神等程、性格心理精神等程、性格心理精神等先天禀先天禀先天禀先天禀赋赋赋赋后天后天后天后天调调调调养养养养 有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则则则则生命生命生命生命诞诞诞诞生，生，生，生，形神和形神和形神和形神和谐则谐则谐则谐则健康，形神不和健康，形神不和健康，形神不和健康，形神不和则则则则生疾病，形神分离即死亡。生疾病，形神分离即死亡。生疾病，形神分离即死亡。生疾病，形神分离即死亡。4.（三）中医自古就重（三）中医自古就重视视辨体辨体识识病病1、望、望看形体：胖看形体：胖则多多实(痰湿痰湿),瘦瘦则多虚。多虚。看神气看神气:静多偏虚静多偏虚,喋喋不休多内喋喋不休多内热看面色：暗多瘀血，白看面色：暗多瘀血，白则多虚多虚 看舌象：看舌象：红则多多热，苔厚，苔厚则湿湿看眼睛：无神看眼睛：无神则虚，虚，浑浊多湿多湿5.（三）中医自古就重（三）中医自古就重视视辨体辨体识识病病（2）闻听声音：听声音：语音低微，多中气不足。音低微，多中气不足。闻味道：异味味道：异味较大，非大，非热即温。即温。（3）问问二便：尿黄多二便：尿黄多热，便溏脾虚。，便溏脾虚。问寒寒热：阳虚外寒，阴虚内：阳虚外寒，阴虚内热。问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。问经带：痛：痛经多瘀，多瘀，带黄湿黄湿热。（4）切）切虚脉多气虚，滑脉多痰虚脉多气虚，滑脉多痰饮。6.（四）（四）体体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l1.不同体不同体质的人的人,对不同的疾病具有易感性不同的疾病具有易感性,如：如：痰湿体痰湿体质质 气虚体气虚体质 阳虚体阳虚体质质 易出易出易出易出现现现现肥胖，或高脂血症、肥胖，或高脂血症、肥胖，或高脂血症、肥胖，或高脂血症、高血高血高血高血压压压压、心、心、心、心脑脑脑脑血管等疾病。血管等疾病。血管等疾病。血管等疾病。易出易出易出易出现现现现感冒、低血感冒、低血感冒、低血感冒、低血压压压压、内内内内脏脏脏脏下垂等病症。下垂等病症。下垂等病症。下垂等病症。易出易出易出易出现现现现畏寒怕冷、极易感受寒邪畏寒怕冷、极易感受寒邪畏寒怕冷、极易感受寒邪畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹而形成各种痹而形成各种痹而形成各种痹证证证证、泄泻等。、泄泻等。、泄泻等。、泄泻等。7.（四）（四）体体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l1.不同体不同体质的人的人,对不同的疾病具有易感性不同的疾病具有易感性,如：如：阴虚体阴虚体质质 瘀血体瘀血体质 气郁体气郁体质质 常内常内常内常内热热热热上火，极易感受上火，极易感受上火，极易感受上火，极易感受热热热热邪而邪而邪而邪而见见见见咽喉疼痛、失眠、咽喉疼痛、失眠、咽喉疼痛、失眠、咽喉疼痛、失眠、烦烦烦烦躁等病症。躁等病症。躁等病症。躁等病症。易患易患肿肿瘤及各种痛瘤及各种痛证证。易情易情绪绪低落、郁郁不低落、郁郁不乐乐。8.（四）（四）体体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l2.饮食及生活起居不当易出食及生活起居不当易出现体体质偏偏颇，如：，如：营营养养过过剩剩营营养不足养不足长长期吃辣期吃辣促生痰湿体促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体促生气虚或阳虚体质质加重湿加重湿热热和阴虚体和阴虚体质质9.（四）（四）体体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l2.饮食及生活起居不当易出食及生活起居不当易出现体体质偏偏颇，如：，如：常食寒凉常食寒凉常吃夜宵常吃夜宵身体身体过劳过劳 过过神神促生阳虚或瘀血体促生阳虚或瘀血体质质促生痰湿体促生痰湿体质质促生促生为为气虚体气虚体质质房房劳过劳过度度促生促生为为阳虚体阳虚体质质10.（四）（四）体体质质的的变变化决定健康的化决定健康的变变化化l由此可由此可见见体体质类质类型决定健康状况，因此养生要型决定健康状况，因此养生要因人因人因人因人而异，有的放矢，而异，有的放矢，而异，有的放矢，而异，有的放矢，体体现现个体差异，个体差异，绝绝不能所有的人不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质质，才可以和自己的身体才可以和自己的身体对话对话，才会有一个良好的生命，才会有一个良好的生命体体验验，才能走，才能走过过健康幸福的一生。健康幸福的一生。11.二、体二、体质质的生理特点的生理特点v（一）小儿体（一）小儿体质特点：特点：1、小儿、小儿为纯阳之体。阳之体。2、小儿、小儿为稚阴稚阳之体。稚阴稚阳之体。3、小儿多五、小儿多五脏有余而不足（肝常有有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺余，心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，嫩，肾常常亏虚）。虚）。肝常有余肝常有余肝常有余肝常有余心火有余心火有余心火有余心火有余肾肾肾肾常常常常亏亏亏亏虚虚虚虚脾常不足脾常不足脾常不足脾常不足肺肺肺肺脏娇脏娇脏娇脏娇嫩嫩嫩嫩12.二、体二、体质质的生理特点的生理特点v（二）青年体（二）青年体质特点：特点：肾气旺盛，机体气旺盛，机体发育育渐趋成熟。成熟。v（三）中年体（三）中年体质特点：特点：脏腑功能减退，阴阳气血失腑功能减退，阴阳气血失调。v（四）更年期体（四）更年期体质特点：全身各系特点：全身各系统的功能衰退，生的功能衰退，生理活理活动转向低谷。向低谷。v（五）老年体（五）老年体质特点：精血特点：精血亏虚，气血运行不虚，气血运行不畅。13.三、体三、体质质的的类类型、特征、型、特征、调调养方法养方法 体体质作作为一种生命一种生命现象，象，在正常人群中，大致分在正常人群中，大致分为九九类，不同体不同体质的人要采用不同的养生的人要采用不同的养生方法和措施，只有方法和措施，只有这样才能达到才能达到防病延年的目的。下面防病延年的目的。下面让我我们来来看一下看一下这九种体九种体质的分的分类和和调养养方法。方法。14.（一）平和体（一）平和体质质养生法养生法 平和体平和体质质是一种是一种身体和身体和身体和身体和谐谐谐谐、自、自、自、自稳稳稳稳能力能力能力能力强强强强的体的体质质。这这种体种体质质的人的人形体匀称健壮，目光有神，形体匀称健壮，目光有神，头发头发稠密有光稠密有光泽泽，面色，面色红润红润，精力充，精力充沛，不易疲沛，不易疲劳劳。通常表。通常表现为现为情情绪稳绪稳定，性格随和开朗，生活定，性格随和开朗，生活规规律，律，对对自然自然环环境、社会境、社会环环境及气候的境及气候的变变化适化适应应能力比能力比较较强强，平，平时时患病患病较较少，即使患病，少，即使患病，对对治治疗疗的反的反应应也也较较敏感，痊愈快，自我康复能力敏感，痊愈快，自我康复能力强强。调调调调养方法：养方法：养方法：养方法：这这种体种体质质的人不需的人不需药药物物调调养。可以适度体育养。可以适度体育锻炼锻炼，劳劳逸逸结结合；合；环环境起居境起居应顺应应顺应四四时时阴阳；食物宜多阴阳；食物宜多样样化，不偏食，不化，不偏食，不过过饥过饱饥过饱及偏寒偏及偏寒偏热热；保持清；保持清净净立志、开朗立志、开朗乐观乐观、心理平衡。、心理平衡。15.（二）气虚体（二）气虚体质质养生法养生法 这这种体种体质质的人肌肉松的人肌肉松软软不不实实，性格内向，不喜冒，性格内向，不喜冒险险。对对外界外界环环境适境适应应能力能力较较差，不耐受差，不耐受风风、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内、寒、暑、湿邪，极易患感冒及内脏脏下垂等，病后康复下垂等，病后康复较较慢。常常表慢。常常表现为现为：精神不振，精神不振，精神不振，精神不振，语语语语音低弱，音低弱，音低弱，音低弱，气短气短气短气短懒懒懒懒言，容易疲乏、出汗，舌淡言，容易疲乏、出汗，舌淡言，容易疲乏、出汗，舌淡言，容易疲乏、出汗，舌淡红红红红，脉虚弱。，脉虚弱。，脉虚弱。，脉虚弱。调调调调养方法：养方法：养方法：养方法：这这种体种体质质的人起居宜柔的人起居宜柔缓缓，不宜做，不宜做剧剧烈运烈运动动，应坚应坚持散步、慢跑、持散步、慢跑、打太极、五禽打太极、五禽戏戏等体育等体育锻炼锻炼；环环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药药、土豆、大、土豆、大枣枣、香菇、香菇、鸡鸡肉、肉、鹅鹅肉、兔肉、肉、兔肉、鹌鹑鹌鹑、牛肉、青、牛肉、青鱼鱼、鲢鱼鲢鱼，少吃耗气食物如生，少吃耗气食物如生萝萝卜、空心菜等。卜、空心菜等。精神精神应应清清净净养藏，不躁养藏，不躁动动，少思，少思虑虑。中中中中药药药药可用甘温可用甘温可用甘温可用甘温补补补补气之品，如人参、山气之品，如人参、山气之品，如人参、山气之品，如人参、山药药药药、黄芪等。脾气虚，宜黄芪等。脾气虚，宜黄芪等。脾气虚，宜黄芪等。脾气虚，宜选选选选四君子四君子四君子四君子汤汤汤汤，或参苓白，或参苓白，或参苓白，或参苓白术术术术散；肺气虚，宜散；肺气虚，宜散；肺气虚，宜散；肺气虚，宜选补选补选补选补肺肺肺肺汤汤汤汤；肾肾肾肾气气气气虚，宜服虚，宜服虚，宜服虚，宜服肾肾肾肾气丸。气丸。气丸。气丸。16.（三）阳虚体（三）阳虚体质质养生法养生法 阳虚体阳虚体质质是一种是一种火力不足，畏寒怕冷火力不足，畏寒怕冷的体的体质质。这这种体种体质质的人肌肉松的人肌肉松软软不不实实，喜暖怕凉，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易感耐春夏不耐秋冬，易感风风、寒、湿邪。常常、寒、湿邪。常常表表现为现为：畏寒怕冷，手足不温，月：畏寒怕冷，手足不温，月经经推后，推后，不育不孕，水不育不孕，水肿肿等。等。17.（三）阳虚体（三）阳虚体质质养生法养生法vv调调调调养方法：养方法：养方法：养方法：v 应应夏不露宿室外，眠不直吹夏不露宿室外，眠不直吹电电扇及空扇及空调调，冬天避免在，冬天避免在大大风风、大雪及空气、大雪及空气污污染的染的环环境中境中锻炼锻炼。宜做舒。宜做舒缓缓柔和，柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽如散步、慢跑、太极拳、五禽戏戏、八段、八段锦锦等运等运动动，夏季，夏季多多进进行日光浴。行日光浴。v 多食羊肉、狗肉、鹿肉、多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。肉，少吃西瓜等生冷食物。v 中中药药可可选选用用补补补补阳祛寒、温阳祛寒、温阳祛寒、温阳祛寒、温补补补补肝肝肝肝肾肾肾肾之品，如鹿茸、海狗之品，如鹿茸、海狗肾肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁苁蓉、蓉、补补骨脂、骨脂、杜仲、人参等。中成杜仲、人参等。中成药药可可选选用金用金匮肾匮肾气丸、右气丸、右归归丸；心丸；心阳虚，宜阳虚，宜选选桂枝甘草桂枝甘草汤汤加肉桂常服；脾阳虚者宜加肉桂常服；脾阳虚者宜选选理中理中丸或附子理中丸。丸或附子理中丸。v 要善于要善于调节调节自己的情感，去自己的情感，去忧伤忧伤、防惊恐、消除不良、防惊恐、消除不良情情绪绪的影响，保持的影响，保持轻轻松愉悦的心情。松愉悦的心情。18.（四）阴虚体（四）阴虚体质质养生法养生法 这这种体种体质质的人体形多偏瘦的人体形多偏瘦,性情急躁性情急躁,性性格多外向好格多外向好动动,耐冬不耐夏耐冬不耐夏,不耐受暑、不耐受暑、热热、燥邪燥邪.常常表常常表现为现为:心心烦烦易怒易怒,口燥咽干口燥咽干,渴渴喜冷喜冷饮饮,手足心手足心热热;或心悸健忘、失眠多梦或心悸健忘、失眠多梦;或腰酸背痛、眩或腰酸背痛、眩晕晕耳耳鸣鸣、男子、男子遗遗精、女精、女子月子月经经量少、大便干燥等。量少、大便干燥等。19.（四）阴虚体（四）阴虚体质质养生法养生法vv调调调调理方法：理方法：理方法：理方法：vv 夏夏应应避暑避暑,冬要养阴冬要养阴,居室居室应应保持安静保持安静,生活要生活要规规律律,遇事要冷静遇事要冷静沉着沉着,少参加争少参加争夺胜负夺胜负的文的文娱娱活活动动,不熬夜不熬夜,不做不做剧剧烈运烈运动动,宜做宜做动动静静结结合的运合的运动项动项目目,如打太极拳、如打太极拳、练练八段八段锦锦等等,并注意并注意节节制性生活制性生活.v 饮饮食宜多食梨、百合、食宜多食梨、百合、银银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋蒿等甘凉滋润润食物食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药药粥粥.少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。v 中中药药可可选选用用滋阴清滋阴清滋阴清滋阴清热热热热、滋、滋、滋、滋补补补补肝肝肝肝肾肾肾肾之品之品,如女如女贞贞子、山茱萸、五子、山茱萸、五味子、旱味子、旱莲莲草、麦草、麦门门冬、天冬、天门门冬、黄精、玉竹、枸杞子等冬、黄精、玉竹、枸杞子等.中成中成药药可可选选用六味地黄丸、大用六味地黄丸、大补补阴丸阴丸;肺阴虚肺阴虚,宜服百合固金宜服百合固金汤汤;心阴虚心阴虚,宜服天王宜服天王补补心丸心丸;脾阴虚脾阴虚,宜服慎柔养真宜服慎柔养真汤汤;肝阴虚，宜服一肝阴虚，宜服一贯贯煎煎.20.（五）痰湿体（五）痰湿体质质养生法养生法 这种体种体质的人体形多肥胖，腹部多的人体形多肥胖，腹部多肥肥满松松软，性格温和，善于忍耐，但，性格温和，善于忍耐，但对梅雨季梅雨季节及潮湿及潮湿环境适境适应能力能力较差。常差。常常表常表现为：面部皮肤油脂：面部皮肤油脂较多，汗多且多，汗多且发粘，口中粘粘，口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或或有甜味，喜食甜粘或油油腻之品，神倦乏力，之品，神倦乏力，懒动、思睡，身、思睡，身重如裹，或胸重如裹，或胸闷，痰多，四肢浮，痰多，四肢浮肿，大，大便不成形。便不成形。21.（五）痰湿体（五）痰湿体质质养生法养生法 调调调调理方法：理方法：理方法：理方法：这这种体种体质质的人的人应远应远离潮湿，多参加各种离潮湿，多参加各种户户外活外活动动，多听，多听轻轻松松音音乐乐，以，以动动养神。最好养神。最好长长期期坚坚持体育持体育锻炼锻炼，如散步、慢跑、球，如散步、慢跑、球类类、游泳、八段游泳、八段锦锦、五禽、五禽戏戏，以及各种舞蹈，活，以及各种舞蹈，活动动量量应应逐逐渐渐增增强强，让让疏松的皮肉逐疏松的皮肉逐渐结实渐结实致密。气功方面，以致密。气功方面，以动桩动桩功、保健功、功、保健功、长长寿寿功功为为宜，加宜，加强强运气功法。运气功法。饮饮食要少食甜粘油食要少食甜粘油腻腻之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛之品，少喝酒，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白湿的清淡食物，如白萝萝卜、葱、姜、白果、卜、葱、姜、白果、红红小豆等。小豆等。中中药药可可选选用用温燥化湿温燥化湿温燥化湿温燥化湿之品，如半夏、茯苓、之品，如半夏、茯苓、泽泽泻、瓜泻、瓜蒌蒌、白、白术术、车车前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，选选用二用二陈汤陈汤；若脾不；若脾不健运，当健脾化痰，健运，当健脾化痰，选选六君子六君子汤汤或香砂六君子或香砂六君子汤汤；若；若肾肾不温化，不温化，可可选选苓桂苓桂术术甘甘汤汤。22.（六）湿（六）湿热热体体质质养生法养生法 v 这种体种体质的人形体中等或偏瘦，的人形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤面垢油光，易生痤疮，对夏末秋初夏末秋初湿湿热气候气候较难适适应，容易心，容易心烦急躁。急躁。常常表常常表现为：口苦口干，身重困倦，：口苦口干，身重困倦，大便粘滞不大便粘滞不畅或干或干结，小便赤黄，小便赤黄，男性易阴囊潮湿，女性易白男性易阴囊潮湿，女性易白带增多，增多，舌舌质偏偏红，舌苔黄，舌苔黄腻，脉滑数。，脉滑数。23.（六）湿（六）湿热热体体质质养生法养生法vv调调调调理方法：理方法：理方法：理方法：vv 这这种体种体质质的人居住的人居住环环境宜干燥通境宜干燥通风风，放松身心，避，放松身心，避免熬夜免熬夜过劳过劳。坚坚持高持高强强度大运度大运动动量量锻炼锻炼，如中，如中长长跑、游跑、游泳、爬山、球泳、爬山、球类类等。等。v 多吃西多吃西红红柿、草莓、黄瓜、柿、草莓、黄瓜、绿绿豆、芹菜、薏米、苦豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物，多瓜等食物，多饮饮石竹茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣石竹茶，少喝酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。椒等辛辣燥烈品。v 中中药药可可选选用甘淡苦寒、清用甘淡苦寒、清热热利湿之品，如黄芩、黄利湿之品，如黄芩、黄连连、龙龙胆草、虎杖、胆草、虎杖、栀栀子等，方子等，方药药可可选龙选龙胆泄肝胆泄肝汤汤、茵、茵陈陈蒿蒿汤汤等。等。24.（七）血瘀体（七）血瘀体质质养生法养生法 v 这种体种体质的人胖瘦均的人胖瘦均见，肤色晦黯、面部色素沉着，且肤色晦黯、面部色素沉着，且不耐受寒冷气候。常常表不耐受寒冷气候。常常表现为：烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑，燥，口唇色暗，眼圈暗黑，妇女女则痛痛经或或经闭，舌紫暗或，舌紫暗或有瘀点。有瘀点。25.（七）血瘀体（七）血瘀体质质养生法养生法 vv调调理方法：理方法：vv 这这种体种体质质的人居住的人居住环环境宜温不宜凉，作息要境宜温不宜凉，作息要规规律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心脏脏血脉的活血脉的活动动，如舞蹈、太极拳、八段，如舞蹈、太极拳、八段锦锦、保健按、保健按摩等。摩等。v 饮饮食要常食食要常食红红糖、糖、丝丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常桃仁等活血化瘀的食品，酒可少量常饮饮，醋可多吃，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。宜喝山楂粥、花生粥。v 中中药药可可选选用当用当归归、川芎、川芎、怀怀牛膝、徐牛膝、徐长长卿、卿、鸡鸡血藤、茺蔚子等活血养血的血藤、茺蔚子等活血养血的药药物，成方可物，成方可选选用四物用四物汤汤。26.（八）（八）气郁体气郁体质质养生法养生法v 这这种体种体质质的人形体消瘦，性的人形体消瘦，性格内向，敏感多格内向，敏感多虑虑，对对精神刺激精神刺激适适应应能力能力较较差，每遇阴雨天情差，每遇阴雨天情绪绪格外低落。常常表格外低落。常常表现为现为：神情抑：神情抑郁，情感脆弱，郁，情感脆弱，烦闷烦闷不不乐乐，急躁，急躁易怒，胸易怒，胸闷闷不舒，乳房、小腹不舒，乳房、小腹胀胀痛，月痛，月经经不不调调等。等。27.（八）（八）气郁体气郁体质质养生法养生法 vv调调理方法：理方法：vv 这这种体种体质质的人要主的人要主动寻动寻找快找快乐乐，常看喜，常看喜剧剧、励志、励志剧剧，多听，多听轻轻松开朗音松开朗音乐乐，多参加社交活，多参加社交活动动。室内要常通。室内要常通风风，装修格，装修格调调要明快亮要明快亮丽丽。多。多进进行跑步、爬山、武行跑步、爬山、武术术、游泳等体育活游泳等体育活动动。v 少少饮饮酒，多食行气食物，如佛手、橙子、酒，多食行气食物，如佛手、橙子、荞荞麦、韭麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。v 中中药药可可选选用香附、用香附、乌药乌药、川楝子、小茴香、青皮、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成郁金等，中成药药可可选选用以疏肝理气解郁用以疏肝理气解郁为为主主组组成的方成的方剂剂，如越鞠丸。如越鞠丸。28.(九九)特禀体特禀体质质 v 这这种体种体质质的人以生理缺陷，先天失常，的人以生理缺陷，先天失常，过过敏反敏反应为应为主要特征。常常表主要特征。常常表现为现为：哮喘、：哮喘、咽痒、鼻塞、咽痒、鼻塞、喷喷嚏、嚏、荨荨麻疹等；麻疹等；遗传遗传性疾病性疾病如血友病、先天愚型等；胎如血友病、先天愚型等；胎传传性疾病如五性疾病如五迟迟（立（立迟迟、行、行迟迟、发迟发迟、齿迟齿迟和和语迟语迟）、五）、五软软（头软头软、项软项软、手足、手足软软、肌肉、肌肉软软、口、口软软）等。）等。vv 调调理方法：理方法：特禀体特禀体质质的人情况的人情况较较复复杂杂，要根据相关体要根据相关体质质特征予以特征予以调调养。养。29.2/24/202430.