七年级-立定跳远.doc

学校: 教师:
基本内容
1． 立定跳远
2． 复习武术操《英雄少年》1-4节
目的任务
认知目标：初步学会立定跳远的基本方法；
情感目标：培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质和团队意识：
技能目标：巩固武术操的动作技术，提高学生的下肢力量和协调性。

部分
内 容
组 织 教 法
时间
准备部分
一、 热身活动
1、 慢跑，围绕田径场慢跑3圈
2、 热身操：（4x8拍）
a、 头部运动
b、 扩胸运动
c、 体转运动
d、 振臂运动
e、 腹背运动
f、 弓步压腿
g、 活动膝盖
h、 活动手腕脚踝

二、下肢力量练习
1、收腹跳，连续收腹跳10次
2、原地纵跳练习
3、台阶跳跃练习

组织：四列横排成体操队形
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o
△
x:男生 o:女生 △:教师

教法：老师做动作喊口令
学法：学生跟着口令做
要求：认真做热身操，保持队形整齐，严肃认真。

教法：教师将队伍按照4横排和4纵队进行练习
学法：学生练习
要求：动作标准，队列整齐，保持精神饱满

部分
内 容
组 织 教 法
时间
基本部分
二、 学习立定跳远
1、 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，上肢和下肢的协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、 起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
3、 落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲，落地后往前走不往后走。

三、 集体练习立定跳远

四、 分组练习立定跳远

教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作协调配合
教学难点：屈膝缓冲

组织队形：
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
△
O O O O O O O O O O
O O O O O O O O O O

X:男生 O:女生 △：教师

教法：教师讲解动作要领和示范动作
学法：学生听，模仿动作要领
要求： 队伍整齐，积极练习，教师带领学生做动作分解练习

组织队形：
X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X
△
O O O O O O O O O O O O ↓

O O O O O O O O O O O O

教法：左右距离1米，前后距离1米进行立定跳远练习
学生：听口令练习立定跳远
要求：队伍整齐，动作准确，积极参加

部分
内 容
组 织 教 法
时间

结束部分

五、放松练习
“喊数抱团”
教师令学生站成一个正方形，然后以口哨为令带动学生沿逆时针方向慢跑。当教师突然喊“4”或者其他数字，学生立即找相邻的同学按照喊的数字抱成一团。最后剩下的或者没有团上的学生受“奖励”。
游戏规则：1、听到报数团在一起后，不得因人数多了就互相撞人推人。
3、 喊数后，等几秒喊停，学生就的停下一切动作由教师检查。

目的：发展学生的灵敏、反映、判断和注意力。
组织形式：
←
xxxxxxxxxxx
x x
↓ x △ x
xxxxxxxxxxx ↑
→
x：学生 △：教师
教法：讲解游戏方法，带领学生做游戏
学法：听指挥做游戏
要求：保持队伍整齐，积极参加

场地器材
篮球场一块

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