选修课程纲要—跆拳道.doc

选修课程纲要
课程名称
跆拳道
开发教师
叶静娜
教学材料
选编（√ ） 改编（） 创编（）
课程类型
知识拓展类（ ） 职业技能类（） 兴趣特长类（√）社会实践类（）
授课教师
　叶静娜
授课时间
2013—2014年度
授课对象
高一学生
课程简介
跆拳道的“道”义
跆拳道起源于韩国，是一种外练技击格斗和内练精神气质相结合的武道。学习跆拳道，不仅仅是修炼手和脚的功夫强身自卫，更重要的是学习跆拳道文化，修炼跆拳道精神。“道”就是道理、道德、道义、礼仪，也指人生的正确道路和别人做事的道理。跆拳道因而被誉为“正人之道、育人之道。”
跆拳道手脚并用，风格简炼、直接、易学、实用性极强，尤以快速凌厉、变化多端的腿法著称于世，被誉为“踢击的艺术”。跆拳道更包含了深厚的东方文化和哲理思想，深受世界各国爱好者推崇。已有180多个国家8000多万人修炼跆拳道，并成为奥运会比赛项目，跆拳道因此被公认为“世界第一搏击运动”。

课程目标
（一）教学目的
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
（二）教学任务
1、传授学习跆拳道的意义。
2、传授跆拳道基本技术、战术和道义精神。
3、组织教学比赛。
4、培养学生克己礼让、宽厚待人和见义勇为的品德以及正直、刚毅、迅速、有力、准确的素质。
5、提高学生综合身体素质，培养体育锻炼的习惯。

课程内容
（章、节 目录及主要内容）
（一）体育理论
1、跆拳道的基础知识
①初步认识跆拳道
②跆拳道的起源与发展
③跆拳道运动的特点
④跆拳道运动的价值
⑤跆拳道的级别与段位
⑥日常练习应注意的问题
⑦女子练习跆拳道的好处
2、跆拳道的竞赛规则、裁判法：学习了解最新的跆拳道竞赛规则
（二）实践部分
1、跆拳道的礼仪 、跆拳道使用部位、准备姿势和基本姿势。
2、基本步法：前后滑步、上步、退步、交叉步、垫步、跳步。
3、基本动作技术：前踢、侧踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、推踢、双飞、腾空踢。
4、组合动作：两个和两个以上的动作组合。
（1） 横踢+后踢、劈踢+侧踢
（2） 横踢+转身横踢、转身横踢+侧踢
（3） 右格防同时左前踢接右后踢
（4） 跃步向前劈腿+横踢动作
5、基本战术：条件实战及实战中所要用到的基本战术。
（三）身体素质
1、速度： 30米加速跑、原地快速提膝。
2、耐力：定时跑、800米、1000米、12分钟计时跑。
3、力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐。
4、跳跃：立卧跳、多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳。
5、柔韧：体前屈、坐位体前屈。
6、专项身体素质：踢沙袋、踢脚靶。
7、专项柔韧练习：前（侧、后）压腿、踢腿练习、劈叉练习。
课程实施
方案
跆拳道模块教学计划（水平五）
36学时的学习内容
学时
教 学 内 容
备 注
第1学时
1、学习跆拳道的各种实战姿势2、学习前踢、横踢；

第2学时
1、跆拳道的各种步法；2、身体素质3、踢靶练习
重点、步法的连贯性
第3学时
1、复习步法；2、进一步复习前踢动作

第4学时
1、复习横踢技术（以右横踢为主）；2、复习下劈动作；3、身体素质4、踢靶练习
打击点在脚背，提膝翻髋
第5学时
1、进一步复习横踢技术（左、右横踢）；2、复习劈腿动作；3、踢靶练习

第6学时
1、初步学习上步前劈动作；2、初步学习后踢技术动作；3、学习太极三章1~6个动作4、身体素质
后踢转身动作
第7学时
1、复习横踢技术；2、复习推踢技术；3、复习太极三章1~6个动作4、学习太极三章7~12个动作

第8学时
1、复习上步前劈动作；2、复习单一组合动作；3、推踢+横踢；4、复习太极三章1~12个动作5、身体素质
动作的连贯性
第9学时
1、进一步复习组合动作；2、学习太极三章13~18个动作3、踢靶练习
动作的规格
第10学时
1、学习防守动作：（1）单臂格挡法；（2）单臂上架法；（3）双臂格挡法；2、身体素质；3、踢靶练习
防守动作到位
第11学时
1、学习组合动作；2、复习转身上步＋横踢；3、复习太极三章

第12学时
1、复习单一组合；2、横踢+后踢；3、身体素质
组合的连贯性
第13学时
1、学习组合进攻技术：（1）横踢+后踢+横踢；（2）横踢+侧踢+横踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、踢靶
组合的连贯性
第14学时
1、复习组合进攻技术：（1）推踢+横踢；（2）横踢+推踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、踢靶3、身体素质
后旋转身技术
第15学时
1、复习后踢动作；2、初步复习上步双飞踢动作；3、踢靶练习

第16学时
1、复习进攻技术性组合；2、跃步向前劈腿+横踢动作；3、条件模拟实战；4、身体素质
组合的连贯性
第17学时
各种步法和各种腿法合理组合练习，模拟实战

第18学时
阶段考核：自选组合动作

第19学时
1、进一步学习后踢、双飞踢2、复习品势太极三章3、两人一组踢流动靶

第20学时
1、专项理论：（1）跆拳道运动起源及历史；（2）跆拳道的礼节；（3）跆拳道比赛方法和规则；

第21学时
1、学习冲刺步＋各种腿法2、劈踢＋各种腿法练习3、踢靶练习。

第22学时
1、复习单一性组合动作；2、复习技术性组合动作；3、复习后踢、双飞踢动作；4、身体素质
双飞起跳动作快速有力
第23学时
1、交换跳＋横踢2、横踢＋双飞踢3、踢靶练习

第24学时
1、复习太极三章2、各种组合腿法练习3、踢靶练习

第25学时
1、复习转身上步＋横踢技术；2、进一步复习双飞踢动作；3、复习交叉步向前双飞踢动作；4、身体素质
配合协调性
第26学时
1、复习防守还击动作；2、右格防同时左前踢接右后踢；3、踢靶练习

第27学时
1、复习组合技术动作：（1）横踢+后踢；（2）后踢+劈腿；（3）向前交叉步双飞踢+转身上步横踢； 2、身体素质3.踢靶练习
身体的协调性
第28学时
1、复习腿法：（1）推踢、横踢、转身上步＋横踢、后踢；2、条件实战；3、身体素质

第29学时
1、复习组合动作：（1）横踢+后踢；（2）横踢+转身上步横踢；2、条件实战；3、身体素质4.踢靶练习
条件实战要求掌握距离
第30学时
1、进一步学习A高位横踢 B后踢 C后腿横踢接高位横踢D后腿横踢接后踢 E后踢脚靶2、柔韧素质练习
动作的标准化
第31学时
1、 介绍考试标准考试；2、条件实战；3、身体素质
4、学生自选练习

第32学时
1、复习考级内容2、身体素质练习3、学生自选练习
强化考级内容
第33学时
1、课内模拟考级； 2、踢靶练习

第34学时
1、课内模拟考级；2、踢靶练习

第35学时
机动

第36学时
机动

课程评价
方案
（一）考核内容及百分比
考核内容
跆拳道专项
平时成绩
百分比
60%
40%
（二）考核方法
1、跆拳道基本腿法：两名学生同时在场地内种腿法的空击三次（分左右腿）之后进行相同腿法的踢靶。
2、跆拳道组合腿法简单战术：两名学生同在场地进行各种腿法组合空击，之后进行组合腿法踢靶。
3、跆拳道进攻反击战术：双方空击后进行踢靶对练。
（三）考核标准
1、平时成绩
内容
扣分因素
扣分标准
（分／次）
备注
学
习
态
度
缺勤
2
缺勤超过5次课，不予评定成绩重修
迟到
1
超过15分钟以缺课计
早退
1
记录一次
态度消极
2－5
记录一次
着装违规
1
记录一次
违反课堂纪律
1－3
记录一次
团结互助较差
1－3
记录一次
替考
10
记录一次，另行处理
2、基本技术考核标准
项 目
等级 标准
单个腿法的空击及踢靶
组合腿法的空击及踢靶
（优）
各种腿法动作舒展到位，动作要领正确。
各种腿法组合顺畅连贯，快速到位。
（良）
动作比较舒展，要领正确，腿法基本到位。
组合基本顺畅。
（及格）
动作偶有错误，基本到位，不够舒展。
动作基本正确。
（不及格）
动作要领错误过多，不够舒展。
动作错误多，不连贯且缓慢。

备注
高一、高二每位老师都需要开发属于自己的2门校本课程，（高考科目老师要求是知识特长类+3选一）老师请相关老师认真填写以上表格内容，并于9月7日前将电子稿交于教科室

宁波三中选修课程开设审核表
选修课名称
跆拳道
课程所属学科
体育
课程性质
兴趣特长类
主要编写人
叶静娜
主讲人
叶静娜
适合年级
高一
课时安排
36学时（一学年）

选
修
课
内
容
概
要

（课程开设的目的、编写的主要内容，300字以内）

（一）教学目的
1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道选修课课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。

（二）主要内容
（一）体育理论
1、跆拳道的基础知识
①初步认识跆拳道
②跆拳道的起源与发展
③跆拳道运动的特点
④跆拳道运动的价值
⑤跆拳道的级别与段位
⑥日常练习应注意的问题
⑦女子练习跆拳道的好处
2、跆拳道的竞赛规则、裁判法：学习了解最新的跆拳道竞赛规则
（二）实践部分
1、跆拳道的礼仪 、跆拳道使用部位、准备姿势和基本姿势。
2、基本步法：前后滑步、上步、退步、环绕步、垫步、跳步。
3、基本动作技术：前踢、侧踢、横踢、下劈、后踢、后旋踢、推踢、跳踢。
4、组合动作：两个和两个以上的动作组合。
（1） 横踢+后踢、劈踢+侧踢
（2） 横踢+转身横踢、转身横踢+侧踢
（3） 右格防同时左前踢接右后踢
（4） 跃步向前劈腿+横踢动作
5、基本战术：条件实战及实战中所要用到的基本战术。
（三）身体素质
1、速度： 30米加速跑、原地快速提膝。
2、耐力：定时跑、800米、1000米、12分钟计时跑。
3、力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐。
4、跳跃：立卧跳、多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳。
5、柔韧：体前屈、坐位体前屈。
6、专项身体素质：踢沙袋、踢脚靶。
7、专项柔韧练习：前（侧、后）压腿、踢腿练习、劈叉练习。

评价 维度、
等第
建议
课程纲要的完整性
课程内容的科学性
课程安排的合理性
课程设计的个性化
课程目标与学校育人目标的吻合度
受学生
欢迎程度（已开设课程）
综合评定
A

B

C

D

学校
审核
意见

审核人：
年 月 日
备
注
综合评定为D的不能作为课程开设，为C等的在修改后达到B、A级的可以作为选修课程

说明：“课程性质”为知识拓展类、技术技能类、兴趣特长类、综合实践类等，“课时安排”为该选修课大约需要多少课时。